Молодость как система

Доброе утро! Самый простой способ антиэйджнуть свою жизнь - это питание. Не требуется часами тягать гантели или выходить на пробежку в 5 утра. Просто поменяем наполнение своих тарелок. Я первая. Показываю свои завтраки и рассказываю что в них антиэйдж. МИСО СУП Сейчас ингредиенты для мисо не редкость, а готовить его совсем просто.

• поджариваем шампиньоны вместе с перцем и имбирём; • тут же в миске завариваем 1 ст л водорослей вакаме кипятком; • добавляем грибы, шпинат и тофу ломтиками; • когда вода чуть остынет, а водоросли разбухнут, добавляем 1 ч л с горкой пасты мисо и яйцо всмятку; • не солите, паста солёная!

Здесь есть много полноценного животного и растительного белка, ферменты для микробиома, антиоксиданты, фитоэстрогены для гормонального баланса и низкий ГИ для стабильной энергии.

Получается, в свои 49 я могу работать только ЗОЖным блогером, а муж мой комментирует: — Только читаешь и ржёшь. Смотри, не устань!

И слишком совестливая для крипты... Нет, серьёзно, предложили уроки по быстрому заработку на крипте вам порекламировать. Просто фу! Можете быть уверены, порекламирую вам только то, чем сама бы воспользовалась 💯 У нас тут уютное и спокойное пространство для умных и зрелых женщин ❤️

— Анна, выложите комплекс от отеков и мешков под глазами, пожалуйста! Мне он очень нравился. Не сохранила в свое время, а сейчас найти не могу. Выполняю ❤️

Девочки, это какая то пытка, перебирать сервисы из 3-х букв, которые работают через раз, чтобы написать сообщение и посмотреть картинки... ➕Переезжаем в МАХ https://max.ru/ageless_lab ➕Кто не хочет в МАХ, милости просим в ВК https://vk.com/im/channels/-238210336

Но, между прочим, приёмчик Сальмы рабочий. А если у вас короткие волосы и лифтинг с помощью причёски невозможен, то делайте как я 😉

Врываюсь в ваше утро с секретом от Сальмы Хайек, как без пластики и всяких филлеров выглядеть моложе. Это бомба 😁

5 упражнений для снятия боли в спине. С бесценными комментариями вашего антиэйдж тренера. Напряженные мышцы спины - это спазм, скованность и боль. И вам не нужно что-то сложное и мудрёное для облегчения, достаточно простых движений. Выполняйте каждое упражнение 5-10 раз, двигайтесь медленно, дышите глубоко. Идеально подходит для ежедневного расслабления, восстановления после тренировки и если долго сидите на рабочем месте. Ставьте 🔥 и сохраняйте!

Вместо интернета - бэк то СССР и ретро Пышечная ❤️ Пышечная работает на этом месте с 1951 года. В меню: простые пышки из дрожжевого теста, беляши, пельмени, чай и кофе в пакетиках, сок и атмосфера детства. — Мне кажется, что в детстве эти пышки были больше... — Это руки у тебя в детстве были меньше! Столпотворение с утра до вечера. 📍г. Новосибирск, ул. Станиславского, 11, у Монумента Славы.

Сегодня на целый день у нас отключат свет и, соответственно, домашний интернет. Только представьте, сколько дел дома и вне дома можно переделать за сегодня!

Девочки, а не устроить ли нам разбор коллагена? Принимать или не принимать? Если принимать, то с чем? Собираю ваши вопросы в комментариях 👇

Конструктор салатов для защиты кожи от УФ. Просто соединяем в тарелке ключевые вещества, которые снижают ущерб от УФ и выстраивают антиоксидантный и противовоспалительный щит: каратиноиды + витамин D + витамин Е + полифенолы + Омега 3 + пробиотики + пребиотики. 1. Красная рыба, варёная фасоль, томаты, кинза, красный лук, семена льна и чиа, оливковое масло, сок лимона. 2. Тёртая сырая морковь, апельсин, авокадо, адыгейский сыр, подсолнечные семечки и кедровые орешки, оливковое масло, сок лимона. 3. Шпинат и мангольдт, синие ягоды, булгур, варёное яйцо, семена льна и чиа, натуральный йогурт, сок лимона, дижонская горчица. 4. Шпинат и мангольдт, запечённый батат, сладкий перец, тыквенные семечки, оливковое масло, сок лимона, тимьян и орегано. 5. Арбуз, инжир, руккола и шпинат, грецкие орехи, натуральный йогурт, сок лимона. 6. Спелые крупные томаты, базилик, адыгейский сыр или моцарелла, руккола, семена льна и чиа, оливковое масло, сок лимона. 7. Квашеная капуста, тертая сырая свекла, зеленое яблоко, грецкие орехи, оливковое масло. Сохраняйте и ставьте ❤️ если нравятся подборки, ибо делать их достаточно дорого 😉

Какой сложный выбор, пожалуй возьму сразу всё! Ведь я собираюсь кутить весь первомай с друзьями на даче, как в старые добрые студенческие времена... Поэтому конструктор салатов для защиты от ультрафиолета сделаю уже в понедельник ☀️

Девочки, я такие классные картинки нарисовала к посту, но загрузить их, к сожалению, не смогла... Можете полюбоваться полноценным контентом 🔥 в МАХ https://max.ru/ageless_lab 🔥 в ВК https://vk.ru/im/channels/-238210336

Кроме SPF и шляп снаружи, нужна поддержка от фотостарения изнутри. Это системное усиление антиоксидантной и противовоспалительной защиты кожи, чтобы снизить ущерб от УФ. Важно для женщин 40+, у которых механизмы восстановления уже замедлены, а фоновый оксидативный стресс выше. КЛЮЧЕВЫЕ ВЕЩЕСТВА 🔖Каротиноиды. Поглощают свет в синей и зеленой части спектра, уменьшая количество вредных реакций в коже, снижают интенсивность УФ‑оксидативного стресса. Улучшают эластичность кожи и уменьшают выраженность мелких морщин. 🔖Витамин D как «метаболический регулятор» кожи. Когда уровень витамина D в норме, клетки верхнего слоя кожи обновляются правильно и быстрее. Это делает кожу более плотной и устойчивой к солнцу, и после УФ она восстанавливается легче и быстрее. 🔖Витамин Е и полифенолы уменьшают окисление жиров в клеточных мембранах, защищают оболочки клеток и повышают общий антиоксидантный фон. И в частности снижают выраженность покраснения и ощущения жжения кожи после УФ. 🔖Омега‑3 жирные кислоты уменьшают выработку провоспалительных веществ и улучшают состояние мелких сосудов кожи. Благодаря этому снижается хроническое воспаление, которое усиливает и поддерживает процесс фотостарения. 🔖Пробиотики и пребиотики. Здоровая микробиота помогает уменьшить общее хроническое воспаление в организме, что косвенно снижает темп и выраженность фотостарения кожи. А в частности помогает улучшить эластичность и увлажненность кожи, снизить чувствительность к покраснению при воздействии УФ. ПРОТОКОЛ ДЛЯ ЖЕНЩИН 40+ 🟢Антиоксидантно‑каротиноидный базис. 🟢Контроль витамина D и коррекция при необходимости. 🟢Омега‑3 и противовоспалительное питание. 🟢При выраженной фоточувствительности и пигментации - антиоксидантно‑синбиотический комплекс.

Когда в денежный кофе бахнула сахар, а не корицу. Доброе утро! Сегодня классический рецепт кофе с корицей, но с биохакерской изюминкой. Я ж у вас фитотерапевт)) РЕЦЕПТ 🟢150 мл воды 🟢1 ч л молотого кофе 🟢1/4 ч л корицы 🟢1/8 ч л сухого имбиря 🟢1-2 раздавленных горошин чёрного перца 🟢соль на кончике ножа КАК ГОТОВИТЬ В сухую турку насыпьте кофе и все три специи, залейте холодной водой и поставьте на минимальный огонь. Доведите до момента поднятия «шапки», но не до кипения, чтобы не разрушить тонкие ароматические соединения. Дайте настояться под крышкой 1-2 минуты. Это позволит вкусам «подружиться». Можно смягчить любым молоком. КАК ДЕЙСТВУЕТ Настоящие синергии веществ случаются не часто, но перец + имбирь - одна из них. Перец продлевает действие имбиря, а вместе они не просто согревают, а помогают быстрее доставлять полезные вещества к клеткам. Получается мощный противовоспалительный и нейропротекторный дуэт. А корица выравнивает полученный эффект, предотвращая метаболические качели. Также она обладает обволакивающими свойствами, делая напиток более комфортным для пищеварения. И да, сахар не кладём! Не портите углеводами этот идеальный кофе! канал МАХ ➕ канал ВК

Вот моё солнцезащитное комбо с SPF-30: + фотозащитный, но при этом ухаживающий крем, с неплотной текстурой, под которой кожа дышит + молочко для демакияжа, предназначено для удаления декоративной косметики + литокомплекс для глубокого очищения, восстанавливает сухую кожу и, что немаловажно, помогает синтезу коллагена и эластина ☀️ Подходящая троица на лето для девочек 40++ - защищает и восстанавливает порушенную кожу. Кстати, не получится нанести SPF утром один раз и на весь день, он всё равно потеряет свои свойства. Обновить можно минеральной пудрой.

Судя по всему, поход на пляж после 45 лет выглядит примерно так. И если вы рискнули купить такую шляпку, у меня только один вопрос: сколько места в шкафу она занимает?

Кстати, про защиту от солнца - для женщины 40+ это не прихоть, а необходимость! ФОТОСТАРЕНИЕ - накопленный ущерб от УФ‑излучения за всю жизнь. После 40 он становится доминирующим фактором внешнего старения: до 80-90% видимых признаков старения кожи связаны именно с УФ‑экспозицией. Но есть еще НЮАНСЫ ПО ЗДОРОВЬЮ, ресурс которого уменьшается с возрастом: • синтез коллагена и эластина в коже и так снижается, а УФ их буквально добивает, усиливает хроническое воспаление, оксидативный стресс, гормональные и сосудистые сдвиги, что провоцирует общую дегенерацию тканей; • УФ повреждает ДНК клеток, провоцируя мутации, которые в сочетании с накопленными годами экспозиции на солнце и гормональными колебаниями в перименопаузе делают кожу уязвимой к злокачественным превращениям; • после 40 усиливается чувствительность к гормонально‑зависимой пигментации, УФ провоцирует пигментные пятна, которые потом лечатся долго и не всегда полностью. ПЛАН НА ЛЕТО ДЛЯ ЖЕНЩИН 45+ + используйте фотозащитный крем даже в пасмурные дни на лицо, шею, декольте и кисти с SPF 30-50; + носите шляпы, солнцезащитные очки и специальную одежду; + избегайте прямого солнца в пик‑часы; + ходите на регулярный осмотр кожи у дерматолога. 🟢канал МАХ 🟢канал ВК

Массаж от морщин вокруг глаз. Солнышко уже почти летнее, активное, значит вероятность гусиных лапок повышенная. Выложила классное видео про гусиные лапки ➡️на канале а МАХ ➡️на канале в ВК Сохраняйте себе в избранное, летом пригодится, как санскрин, шляпа и солнцезащитные очки. 🍏 Молодость как система