آموزه های روانشناسی با دکتر سارا مهتدی
سارا مهتدی؛ طرحواره درمانگر،زوج درمانگر 👫درمانگراختلالات ، انحرافات ، مشکلات جنسی 👩❤️💋👨مشاوره روابط بین فردی،ازدواج، طلاق، شکست عشقی،خیانت ارتباط با ادمین 👇 @tarhvaredarmangar تلفن: 09202583087📱 مطب: تهران -سعادت آباد-باوقت قبلی
نمایش بیشتر869
مشترکین
+424 ساعت
+127 روز
+7030 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 #پرسش #پاسخ
⁉️سلام،می شه بگید چرا اینقدر تغییر باورها و افکار ما کار سختیه؟
♦️پاسخ به سوالات شما♦️
https://t.me/Psychology_by_saramohtadi | 50 | 1 | Loading... |
02 چرا اینبار چیزهای جدید را امتحان نکنیم؟
هیچکس نیست که دوست نداشته باشد یک سکس منحصر به فرد داشته باشد، شما باید مانند یک آهن ربا مردتان را در رختخواب جذب کرده و به او نشان دهید چقدر می توانید ماجراجو و فوق العاده باشید!
کنجکاوی و تلاش خود برای کشف چیزهای جدید را به او نشان دهید.
#دکتر_سارا_مهتدی
#سکستراپیست
@drsaramohtadi | 63 | 0 | Loading... |
03 #فرزند_پروری
✴️روش صحیح جایزه دادن به کودکان چیست؟
(قسمت اول)
تعریف ساده پاداش این است: «چیزی که در ازای خدمات، تلاش یا موفقیت به فردی داده می‌شود». هنگامی که به دنبال افزایش یک رفتار در کودک هستیم، باید بعد از تلاش یا موفقیت به او پاداش دهیم. به‌عنوان مثال، وقتی فرزندتان در امتحان نمره خوبی می‌گیرد، شما برای قدردانی از زحماتش به او پاداش می‌دهید. توجه کنید که منظور از پاداش صرفا اشیای مادی مانند دوچرخه یا شکلات نیست، بلکه گاهی اوقات تحسین و توجه کلامی مفیدتر است. پاداش را با رشوه اشتباه نگیرید
هرچند تفاوت بین پاداش و رشوه کاملا ظریف است، اما تأثیرات بسیار متفاوتی بر اصلاح رفتار دارند.
موارد زیر از مهمترین تفاوت‌های رشوه و پاداش هستند:
پاداش اثربخش، بعد از انجام رفتار و ترجیحا به‌صورت فوری به کودک داده می‌شود؛ فورا به کودک پاداش میدهیم تا در ذهنش بین انجام رفتار و گرفتن جایزه ارتباط برقرار کند. اما رشوه قبل از انجام عمل داده می‌شود و ارتباط بین فعالیت و پاداش را تقویت نمی‌کند.
رشوه‌ها کودک را وادار به انجام عمل می‌کنند در حالی که از پاداش‌ها برای تشویق و انگیزه دادن به کودک برای تکرار رفتارهای مثبت استفاده می‌کنیم.
پاداش‌ها باعث ایجاد تغییر پایدار در رفتار می‌شوند، در حالی که رشوه‌ها به‌صورت موقتی رفتار را تغییر می‌دهند. به‌صورت کلی، پاداش را یک اسباب بازی دوست‌داشتنی و رشوه را تسلیم‌شدن در برابر خواست کودک تصور کنید.
⚜علل جایزه دادن به کودک
رفتارها به‌صورت تصادفی رخ نمی‌دهند. پیامدهای رفتار کودکان، نقشی اساسی در آینده‌شان دارند. رفتارهایی که تقویت شوند، به‌احتمال بیشتری دوباره تکرار می‌شوند و رفتارهایی که تقویت نشوند، به‌مرور از بین می‌روند. تقویت به دو صورت مختلف ارائه می‌شود، اما هدف هر دو افزایش رفتار است:
تقویت مثبت: وقتی به دنبال رفتار کودک به او پاداش میدهیم.
تقویت منفی: بعد از رفتار کودک، محرک ناخوشایند مانند قفل دوچرخه را حذف می‌کنیم تا احتمال وقوع رفتار افزایش پیدا کند.
جایزه دادن به کودک تقویت مثبت محسوب می‌شود. از تقویت منفی کمتر استفاده می‌شود، اما به‌اندازه تقویت مثبت یا حتی بیشتر از آن تأثیرگذار است. سیستم پاداش و تقویت از طریق مراحل زیر احتمال وقوع دوباره رفتار را افزایش می‌دهد:
کودک یک رفتار مناسب را می‌آموزد و انجام می‌دهد.
برای موفقیت یا تلاشش پاداش دریافت می‌کند.
تصور یا انتظار پاداش باعث تکرار مجدد فعالیت می‌شود.
چرخه فعالیت و پاداش آنقدر ادامه پیدا می‌کند تا رفتار به عادت تبدیل شود. وقتی به عادت تبدیل شد، دیگر نیازی به جایزه دادن نیست.
لیست پاداش‌های مناسب برای کودکان
برای فهم بهتر، پاداش‌ها را به دو دسته مادی و معنوی (تحسین اجتماعی) تقسیم می‌کنیم.
پاداش‌های مادی مناسب برای کودکان:
✨مقداری شکلات یا آب‌نبات
✨انواع خوراکی‌های مورد علاقه
✨بازی‌های مورد علاقه
✨اسباب بازی مورد علاقه
✨بازی و کمک به کودک
✨دعوت از دوستان کودک برای بازی
پاداش‌های اجتماعی مناسب برای کودکان:
🔅بغل کردن
🔅بوسیدن
🔅نوازش کردن
🔅تحسین کلامی مانند: «واقعا خیلی تلاش کردی»
🔅نگاه مهربانانه
با چه روشی کودک خود را تشویق کنیم؟
این نکته را همیشه رعایت کنید: «پاداش باید بعد از رفتار به کودک ارائه شود.» اما تحت چه شرایطی و چه زمانی باید به کودک جایزه بدهیم تا بیشترین تأثیرگذاری را داشته باشد؟ والدین معمولا در اجرای درست تقویت با مشکلاتی عملی رو به رو هستند که در این قسمت نکاتی را در این زمینه ارائه می‌کنیم:
❇️تقویت رفتارهای خاص و مشخص
با یک رفتار خاص شروع کنید، یعنی یک رفتار مشخص و دقیق مانند مسواکزدن یا آموزش زبان به کودکان را انتخاب و تقویت کنید. این کار باعث درک بهتر کودک از رابطه بین جایزه و رفتار می‌شود و مدیریت آن برای شما راحتتر است. به‌عنوان مثال، هر شب بعد از مسواک زدن، 10 دقیقه با کودک بازی کنید.
❇️از عادتهای ساده و کم دردسر شروع کنید
اگر هدفتان برطرف کردن رفتارهای مشکل ساز است، با مشکلات رفتاری خفیف شروع کنید تا شانس موفقیت‌تان افزایش پیدا کند. حل مشکلات رفتاری پیچیده زمان بیشتری می‌گیرد و ممکن است از کارایی این روش ناامید شوید. مثلا برای افزایش تعامل در کودکان درونگرا، ابتدا کارهای ساده‌ای مانند ارتباط چشمی را تقویت کنید. دقت داشته باشید که برای اصلاح رفتارهای دردسرساز هرگز نباید از سرزنش و تنبیه کودک استفاده کرد.
❇️شناسایی جوایز موردعلاقه کودک
یکی از مهمترین دلایل شکست تقویت، بی توجهی به نیازها و علایق کودکان است. مثلا بعضی از والدین توقع دارند که کتاب‌خوانی برای کودکان باعث تقویت مطالعه در آنها شود!!! البته که کتاب‌خوانی کاری شایسته است، اما گاهی اوقات کودکان به یک تحسین ساده یا رفتن به پارک نیاز دارند.
https://t.me/drsaramohtadi | 65 | 1 | Loading... |
04 #سه_شنبه_ها_با_زبان_بدن
💢تقلید کردن از مهم ترین درس های زبان بدن است که به ما می فهماند طرف با نظرات ما موافق است یا خیر.
@drsaramohtadi | 75 | 1 | Loading... |
05 #سه_شنبه_ها_با_زبان_بدن
💢تقلید کردن از مهم ترین درس های زبان بدن است که به ما می فهماند طرف با نظرات ما موافق است یا خیر.
@drsaramohtadi | 1 | 0 | Loading... |
06 #نکته
⭕️ اگر داخل رابطه ای هستی که کم کم داره جدی میشه، این سوالات رو از پارتنرت بپرس:
+ بیشترین بخش زندگیت که وقت و انرژیت رو میگیره چیه؟
- ببینید شما میتونید با این قضیه کنار بیاید یا نه
+ هدفت از رابطه چیه؟
-همونقدر که اهداف مشترک آدم‌هارو بهم نزدیک میکنه، اهداف متفاوت هم دور کننده‌ست
+ بزرگ‌ترین چیزی که در من وجود داره و باعث نگرانی تو میشه، چیه؟
-این میتونه در شناخت خط قرمزهایی که دارید باشه.
+ فکر میکنی چیز مهمی در موردت هست که من باید مطلع باشم و نمیدونم؟
+احساسات و عواطف چه قدر در زندگی تو نقش دارن و برات مهم هستن؟
https://t.me/drsaramohtadi | 67 | 2 | Loading... |
07 اگر می‌دانستی جایت
سر میز صبحانه چقدر خالی است
و چای
منهای شیرین‌زبانی تو
چقدر تلخ
من و این آفتاب بی‌پروا را
آنقدر چشم‌انتظار نمی‌گذاشتی
#عباس_صفاری
#سلام_صبحتون_بخیررر
@drsaramohtadi | 74 | 0 | Loading... |
08 Media files | 76 | 0 | Loading... |
09 #ایران_تسلیت
@drsaramohtadi | 106 | 0 | Loading... |
10 #پرسش #پاسخ
⁉️سلام،جنگ بین قلب و مغز بعد از تموم شدن رابطه!
♦️پاسخ به سوالات شما♦️
@saramohtadi_psy | 101 | 2 | Loading... |
11 بیشترین دلیل سردی جنسی زنان به واسطه تولد اولین کودکشان است.
به واسطه عدم توانایی در تقسیم زمان خود بین کودک و همسرشان
#دکتر_سارا_مهتدی
#سکستراپیست
@drsaramohtadi | 111 | 0 | Loading... |
12 #فرزندپروری
🔶راهکارهای برطرف کردن کمال گرایی در نوجوانی (قسمت دوم)
اما برای برخورد با این نوجوانان و حساسیت‌های آنها چه باید کرد؟
❇️رفتار مهربانانه و دلنوازانه با فرزند
ارزش‌های والدین بر ارزش‌های فرزندان تاثیر مستقیم دارد، زیرا والدین مهمترین منبع فکری و رفتاری کودک هستند. بر اساس تحقیقات، اگر والدین به مهربانی بیشتر از موفقیت شخصی بها بدهند، فرزندان‌شان در مدرسه (چه به‌لحاظ درسی و چه رفتاری) عملکرد بهتری خواهند داشت. در نقطه مقابل، فشارآوردن به فرزندان برای موفقیت تحصیلی، باعث نمرات پایین‌تر و بروز افسردگی و اضطراب می‌شود. اگر شما بی‌قید‌وشرط فرزندتان را دوست بدارید، مطمئن باشید او دیگر دلیلی برای عمل‌کردن براساس معیارهای کمال‌گرایانه نخواهد داشت.
❇️پاداش به تلاش نه نتیجه
از خاطرتان نرود که مشکل اصلی این نوجوانان ناتوانی از لذت‌بردن از مسیر موفقیت و تلاش برای رسیدن به خواسته‌ها است. بنابراین باید راهی پیدا کنیم تا به آنها نشان دهیم که تنها موضوع بااهمیت، میزان تلاش‌شان است. بهترین کار هم برای رسیدن به این هدف، تشویق تلاش‌های فرزند و نادیده‌گرفتن نتیجه عملکرد است. برای مثال، به‌جای جایزه‌دادن برای گرفتن بالاترین نمره کلاس، به سخت‌کوشی او پاداش دهید. از مقاله روش صحیح جایزه دادن به کودکان هم در این زمینه کمک بگیرید.( در ادامه در مورد این موضوع صحبت خواهیم کرد)
❇️آموزش درباره کمال گرایی و پیامدهای آن
فرزندتان احتمالا با عوارض و پیامدهای ناگوار کمالگرایی آشنایی ندارد. پس به آنها در شناسایی معایب این موضوع مانند خود-انتقادی بیش‌ازحد، هیچ‌وقت راضی‌نبودن از عملکرد خود و نگرش درمانده‌وار به اشتباهات و شکست‌ها کمک کنید. از متخصصان سلامت روان هم کمک بگیرید تا از طریق اصلاح افکار منفی آنها، خود-سرزنشی‌شان را با خود-شفقتی جایگزین کنند.
❇️آموزش ریسک پذیری
هرچه بیشتر فرزندتان را به سمت تجربیات جدید و هیجان‌انگیز سوق دهید، به همان اندازه او را از کمالگرایی دورتر خواهید کرد؛ مثلا:
⚜ورود به یک رشته ورزشی جدید
⚜یادگرفتن یک ساز موسیقی
⚜تمرین مهارتی جدید مانند خرید اقلام موردنیاز خانه
این کارها فرزندتان را در چالش‌های جدید می‌اندازد و طعم شیرین آموختن از اشتباهات را به او می‌آموزد. به‌هرحال، فرزندتان باید جهان ناکامل را درک کند و با آن رفیق شود.
❇️تقویت مهارت‌های سازگاری
شکست‌ها و ناملایمات زندگی، اجتناب‌ناپذیرند. شما باید به فرزندتان کمک کنید تا با ناامیدی و اشتباهاتش به‌شیوه‌ای سازگارانه برخورد کند. روش‌هایی مانند موارد زیر در این زمینه به فرزندتان کمک می‌کنند:
⚜درددل با یک دوست یا عضوی از خانواده
⚜نوشتن افکار و احساسات
⚜کمی قدم‌زدن در طبیعت یا پارک
⚜گوش‌دادن به یک موسیقی خاطرنواز
⚜دوش‌گرفتن
⚜خطی‌خطی‌کردن برگه کاغذ یا نقاشی‌کشیدن
⚜آموزش کنترل ناپذیر بودن شرایط
اگر فرزندتان به بهترین بازیکن تیم‌بودن یا نمره کامل‌گرفتن در امتحان فکر می‌کند، به او تذکر دهید که خیلی چیزها از کنترلش خارج است. برای مثال، او کنترلی بر میزان سختی سوالات امتحان یا میزان تمرین دیگر بازیکنان تیم ندارد. وقتی همه‌چیز قابل کنترل نیست، پس تقصیر تمام ناملایمات و شکست‌ها هم بر گردن او نیست!
سخن پایانی
اگر فرزندتان مدام درگیر جزئیات می‌شود و توان لذت بردن از زندگی شخصی، تحصیلی و اجتماعی خود را ندارد، احتمالا کمی کمال‌گرا شده است. البته این ویژگی در صورت مهارنشدن روز به روز بیشتر می‌شود و خواب‌وخوراک را از فرزندتان می‌گیرد. او روز به روز انتظارات بیشتر و سطح بالاتری از خودش خواهد داشت و درصورت نرسیدن به آنها، شروع به سرزنش خود و دیگران می‌کند. کمالگرایی افراطی مانع از تبدیل‌شدن او به یک نوجوان موفق می‌شود. بنابراین، شما به‌عنوان والدین باید مراقبش باشید و با استفاده از روش‌هایی مانند پاداش به تلاش و آموزش ریسک‌پذیری، از بروز کمالگرایی سمی جلوگیری کنید.
https://t.me/drsaramohtadi | 100 | 3 | Loading... |
13 دروغهایی که به خود میگوییم، چطور با حقیقت مواجه شویم خود پذیرا باشیم و زندگی بهتری بیافرینیم
مولف: جان فردریکسون
مترجم: علیرضا منشی ازقندی
موضوع مرتبط: روانشناسی و علوم تربیتی
ناشر: بینش نو
کتاب دروغهایی که به خود میگوییم که در ظاهر درباره روان‌درمانی است، در واقع درباره معنای آدم بودن است.
همه ما به خودمان دروغ میگوییم تا از درد در زندگی‌مان اجتناب کنیم. از این رو، همه به عنوان آدم‌هایی ناقص و ناکامل با هم برابریم؛ پس می‌توانیم با شأن برابر با هم گفتگو کنیم و موظف به بیان حقایق به خود و دیگران هستیم. با این کار، یعنی دیدن دروغهایی که به خود میگوییم و مواجهه با حقایقی که از آنها اجتناب می‌کنیم، راهی را برای زیستن در حقیقت و با یکدیگر می‌یابیم. شنیدن حقیقت از دیگری به معنا ی تسلیم او شدن نیست، بلکه به این معناست که به چیزی بزرگتر تسلیم شده ایم: حقیقت.
@drsaramohtadi | 86 | 0 | Loading... |
14 #نکته:
9 رفتار سمی که نباید با خودمون داشته باشیم :
1/-برگشتن یا پیام دادن به اون آدمی که بهت ضربه زده بود
2/-دنبال کردن آدم‌هایی که ازشون بدت میاد
3/-گوش دادن به درددل های بقیه وقتی خودت حال خوبی نداری
4/-بیش از حد اهمیت دادن به حرف ها و نظرات بقیه
5/-بله گفتن به بقیه درحالی که اصلا هیچ تمایلی به انجام اون کار نداری
6/-بودن پیش بقیه و رفتن به مهمونی وقتی نیاز داری تنها باشی
7/-رد کردن خط قرمزهات به‌خاطر اصرار بقیه
8/-غرق شدن در افکار منفی و به تعویق انداختن کارهات
9/-با خودت مثل کسی که عاشقشی رفتار کن
https://t.me/drsaramohtadi | 78 | 1 | Loading... |
15 غنچه دیدم که از نسیم صبا
همچو من دست در گریبان داشت
که نه تنها منم ربوده عشق
هر گلی بلبلی غزل خوان داشت
#سعدی
سلااام. ..
صبحتون بخیر
@drsaramohtadi | 106 | 0 | Loading... |
16 Media files | 122 | 1 | Loading... |
17 میلاد امان رضا(ع) فرخنده باد❤️
@drsaramohtadi | 127 | 2 | Loading... |
18 #پرسش #پاسخ
⁉️سلام،چطوری شور و شوق ابتدای رابطه روحفظ کنیم؟
♦️پاسخ به سوالات شما♦️ | 125 | 1 | Loading... |
19 آقایان در معاشقه به این نکته توجه کنند.
⇠به هنگام معاشقه به یاد داشته باشید که همسرتان از اینکه کامجویی آنی و فوری خود را به تاخیر می اندازید تا او لذت بیشتری ببرد به هیجان می آید.
⇠هرچه در این روند عجله نکنید، تمایلات جنسی همسرتان افزایش خواهد یافت و به لایه های ژرف تری از انگیختگی جنسی او خواهید رسید.
⇠معاشقه باید به گونه ای باشد که به همسرتان نشان دهد تمام قسمت های بدن او برایتان جذاب است و تنها این اندام های جنسی و سینه ها نیستند که هدف کامجویی شما هستند.
⇠و اینکه معاشقه نه به نیت تحریک همسرتان بلکه مانند گشت و گذار در گلستان برای لذت بردن شما جلوه کند
#دکتر_سارا_مهتدی
#سکستراپبست
@drsaramohtadi | 116 | 1 | Loading... |
20 #فرزند_پروری
✴️کمالگرایی در نوجوانان و راهکارهای برطرف کردن آن( قسمت اول )
همه ما از نیمه‌کاره رها‌کردن کارها آزرده‌خاطر می‌شویم، ولی بالاخره می‌دانیم که همیشه نمی‌توان همه کارها را تمام‌وکمال به پایان رساند. ما با پذیرش پیش‌فرض ناکامل‌بودن خودمان و جهان، برای بهبود شرایط و افزایش عملکردمان تلاش می‌کنیم. اما پیش‌فرض افراد کمال‌گرا کمی متفاوت است: آنها ناکامل‌بودن خودشان را قبول ندارند و در تلاشی بیهوده برای تبدیل‌شدن به فردی بدون اشتباه و ایراد هستند.
با رشد تفکر انتزاعی و ایده آل گرایی ناشی از آن، تمایل به کامل‌بودن در نوجوانان افزایش می‌یابد و به بروز مشکلاتی مانند کمال گرایی در درس خواندن و سایر مشکلات تحصیلی نوجوانان دامن می‌زند. آنها استانداردهای سطح بالایی برای خودشان در نظر می‌گیرند و همیشه از نرسیدن به آنها شاکی هستند.
انواع کمال گرایی در نوجوانان
کمالگرایی سمی ۳ نوع اصلی دارد. گاهی‌اوقات فقط علائم یکی از آنها وجود دارد و گاهی دیگر، ترکیبی از علائم 2 یا 3 نوع زیر مشاهده می‌شود:
1⃣کمال گرایی متمرکز بر خود
این دسته از نوجوانان، استانداردهای خیلی سطح بالایی برای خودشان در نظر می‌گیرند و بابت نرسیدن به آنها از راهکارهای ناسازگارانه‌ای مانند خود-سرزنشی استفاده می‌کنند.
2⃣کمال گرایی تجویزی
این گروه به انتظارات دیگران نسبت به عملکرد خودشان به‌شدت حساس هستند و همواره برای راضی نگه‌داشتن دیگران تلاش می‌کنند. کمالگرایی آنها با کوچک‌ترین گلایه و کمترین انتظار از سوی والدین، مربیان و معلمان، فعال می‌شود و تلاش طاقت‌فرسا برای کسب رضایت دیگران را برمی‌انگیزد. باقی ماجرا هم که کاملا واضح است: «هیچ‌وقت نمی‌توان همه را از خود راضی نگه داشت!» این گروه، احتمال مبتلاشدن به اختلال شخصیت نمایشی در نوجوانان را دارند.
3⃣انتظارات کمال گرایانه از دیگران
این گروه انتظارات غیرواقع‌بینانه‌ای از دیگران دارند و مدام آنها را به‌خاطر کم‌کاری‌های‌شان سرزنش می‌کنند. این موضوع خود را به‌صورت علائمی مانند بدبینی، بی‌اعتمادی، تنهایی‌طلبی، ناتوانی در برقراری ارتباط موثر و خودشیفتگی بروز می‌دهد.
علل کمال گرایی در نوجوانان
مثل هر موضوع دیگری در حیطه روانشناسی، این مسئله هم ناشی از دو منبع تربیت و عوامل ژنتیکی است. نوجوانان کمال‌گرا معمولا به‌صورت ژنتیکی، اضطراب بیشتری را در مواجهه با ابهام تحمل می‌کنند و فقط کافی است که محیط نیز با آنها نامهربانی کند. به‌عنوان مثال، سبک فرزند پروری سخت‌گیرانه والدین باعث افزایش انتظارات نوجوان از خودش می‌شود.
⚜عدم دریافت تایید و محبت کافی از والدین
به‌صورت کلی، کمالگرایی ناشی از برداشت نوجوان نسبت به ارزشمندی و دوست‌داشتنی‌بودن خودش است. هرچه او احساس خود-ارزشمندی کمتری داشته باشد، به‌احتمال بیشتری برای انجام کامل کارها برانگیخته می‌شود.
احساس دوست‌داشتنی‌بودن یک روزه حاصل نمی‌شود و به‌شدت تحت تاثیر بازخوردهای والدین است. هرچه شما به‌عنوان والدین، ابراز علاقه به فرزند را به موفقیت‌هایش گره بزنید، او به‌احتمال بیشتری درگیر صفات کمال‌گرایانه خواهد شد.
⚜انتظارات بیش‌ازحد والدین و جامعه از نوجوانان
البته این موضوع صرفا به نوجوانان مربوط نمی‌شود و از دوران کودکی تا بزرگسالی قابل مشاهده است.
موارد زیر از جمله مهمترین عوامل موثر بر این روند هستند:
🔅رقابت فوق‌العاده طاقت‌فرسا برای موفقیت در کنکور و قبولی در دانشگاه‌های تراز اول
🔅سبک‌های فرزندپروی کنترل‌کننده، مانند
والدین سمی یا والدین هلیکوپتری
🔅رواج رسانه‌های اجتماعی و افزایش مقایسه‌گری‌ها
🔅 رواج بیش‌ازحد کلاس‌های کمک‌آموزشی و فوق برنامه
⚜⚜سوالات متداول⚜⚜
✳️با کمال گرایی تحصیلی فرزندمان چه کنیم؟
کمالگرایی تحصیلی به‌خودی‌خود چیز بدی نیست و حتی می‌تواند باعث بهبود عملکرد درسی فرزندتان شود. شما فقط باید به فرزندتان کمک کنید تا معیارهای منطقی و اهداف معقولی برای عملکرد خودش در نظر بگیرد و در جهت آنها حرکت کند.
✳️چگونه به فرزندمان کمک کنیم، نتیجه گرا نباشد؟
نتیجه‌گرایی معمولا از پاداش‌دادن والدین به موفقیت فرزندان ناشی می‌شود. شما هرگز این رفتار را انجام ندهید، بلکه به‌جای آن، تلاش فرزندتان را تشویق کنید تا احساس ارزشمندی خود را به نتیجه اعمالش گره نزند.
✳️درمان عملی کمال گرایی فرزندان چیست؟
از روش‌هایی مانند رفتار مهربانانه، پادش به تلاش و نه نتیجه، آموزش پیامدهای کمالگرایی، تقویت ریسک‌پذیری و مهارت‌های سازگاری و تاکید بر کنترل‌ناپذیربودن همه‌چیز، از مهمترین روش‌های درمان عملی کمالگرایی فرزندان هستند.
https://t.me/drsaramohtadi | 97 | 3 | Loading... |
21 Media files | 101 | 1 | Loading... |
22 #نکته
به_تو_مبتلا_می شوم
🍁🌺🍁🌺🍁🌺🍁🌺
از وقتی پا در اتاق درمان می گذاری
من به تو مبتلا می شوم
با تو تردید میکنم که آیا باید ادامه بدهم یا برگردم
با تو مضطرب می شوم و تحمل ابهام کلافه ام می کند
با تو کنجکاو می شوم و پر از سوالات بی جواب
با تو به آرامی و باتردید شروع می کنم
با تو مراقبم که اشک هایم سِر و راز درونم را نگوید
با تو بغض می کنم اما برخلاف تو در دل می گریم
با تو قدم به قدم به سمت درب قدیمی خانه پدری ات می آیم
با تو باهزار دلهره و ترس با افراد مهم زندگی ات مواجه می شوم
با تو خشمگین می شوم
با تو جراتمند می شوم
با تو کودکی یتیم می شوم و برای والدین خوب نداشته سوگواری می کنم
با تو زخم هایم باز می شود
با تو نوازش می گیرم
با تو دلم قرص می شود
درون زخمی تو ، کودک زخمی ام را به چالش می کشد.
با هم تصویری امن میسازیم و امنیت را برای اولین بار مزه مزه می کنیم
تو از من جدا می شوی
از اتاق درمان خارج می شوی
اما همچنان به تو میبالم که مسیر رشد را برای خودت
#دکتر_سارا_مهتدی
https://t.me/drsaramohtadi | 99 | 2 | Loading... |
23 صبح است و هوای دل من
مثل بهار است
پلکی بزن و صبح بخیر غزلم باش
صبح بخیر
@drsaramohtadi | 102 | 1 | Loading... |
24 Media files | 100 | 0 | Loading... |
25 #پرسش #پاسخ
⁉️سلام،چرا من همیشه فکر می کنم از همه عقب ترم؟
♦️پاسخ به سوالات شما♦️ | 115 | 0 | Loading... |
26 پورن می تواند احساس بدی در مورد خودتان در شما ایجاد کند
🔻استفاده از پورن می تواند به راحتی و خیلی سریع از کنترل خارج شود و تصویر و عزت نفس فرد را از بین ببرد. ناهماهنگی بین ارزش ها و باورهای او و اعمالش می تواند باعث استرس شدید شود. او می تواند به طور همزمان بداند که کاری که انجام می دهد اشتباه است و احساس کند در یک چرخه بی پایان اعتیاد گرفتار شده است.
🔻حتی زمانی که هنگام استفاده از فیلم های مستهجن دستگیر می شود، ممکن است توجیه کند و کارش را بی اهمیت جلوه دهد و احساس ناتوانی در برابر آن داشته باشد. ممکن است پیش خود بگوید من چه جور انسانی هستم که می توانم این تصاویر را ببینم و حتی هیجان زده نیز بشوم. او می تواند احساس ریاکاری و تضعیف روحیه کند.
#دکتر_سارا_مهتدی
#سکستراپیست
@drsaramohtadi | 129 | 3 | Loading... |
27 #فرزند_پروری
🔹 حالا ممکنه نظر والدین متفاوت باشه اما از نظر علم روانشناسی..
بچه‌ای که
روی خواسته‌هاش پا فشاری میکنه
یه جاهایی با والدینش مخالفه و می خواد مستقل تصمیم بگیره، از نظر روانی سالم تر از بچه‌ایه که فقط سکوت میکنه میگه چشم
🔹 بچه‌ای که دوست داره با دوستاش وقت بگذرونه و والدین نمی‌ذارن
سالم تر از بچه‌ایه که از در خونه بیرون نمیره
🔹 بچه‌ای که می خواد خودش برای آینده‌ش تصمیم بگیره، بسیار سالم‌تر از بچه‌ایه که تموم تصمیم های زندگیش رو والدینش براش میگیرن
🔹 خلاصه از اینکه فرزندتون تفریح میکنه یا با دوستانش وقت میگذرونه نگران نباشید!
📌هر انسان سالمی نیاز به ارتباط با بقیه و تفریح داره!
وقتی باید نگران باشید که فرزندتون دیگه از چیزی لذت نبره و گوشه گیر و منزوی بشه... 🫠
https://t.me/drsaramohtadi | 110 | 2 | Loading... |
28 #شنبه_ها_و_لحظاتی_با_فیلم
📽 فیلم: پرواز
💢 خلاصه داستان : یک هواپیمای مسافربری هنگام پرواز با نقص فنی مواجه می‌شود، اما به لطف مهارت خلبان، تقریباً همه مسافران از این حادثه مرگبار جان سالم به در می‌برند. با این حال، تحقیقات بعدی، موضوعی ناخوشایند را در مورد این حادثه آشکار می‌سازد که...
@drsaramohtadi | 108 | 0 | Loading... |
29 #نکته
💢مدیریت مشاجرات زوجین
1⃣تکنیک بازگشت
✍🏻وقتی آرام شدید، دوباره بازگردید و آرام درباره مشکل بحث کنید. اگر احساس آرامش نمی کنید، بحث درباره مشکل را به بعد موکول کنید.
2⃣تکنیک توقف
✍🏻پذیرش این تکنیک ساده به زمان و مقداری شوخ طبعی نیاز دارد. وقتی مشاجره و درگیری اوج می گیرد، دست خود را بالا می گیرید و فریاد می زنید «توقف» یا «ایست». این علائمی است که می گوید دو طرف باید فریاد زدن را متوقف کنند و به اتاق های مجزایی بروند.
3⃣تکنیک تایم اوت
✍🏻توقف کردن درگیری به معنای حل و فصل مشکل نیست بلکه مهلتی است تا طرفین آرام شوند و به حالت عادی بازگردند. زوج ها، هنگام مشاجره هیجان زده می شوند. وقتی این اتفاق می افتد میزان ضربان قلب، تنفس، نبض و هورمون آدرنالین خون افزایش می یابد. یکی از اهداف این مرحله، آرام کردن افراد است. هر فرد به اتاقی می رود و 15-10 دقیقه بی سر و صدا می نشیند.
4⃣تکنیک تنفس آهسته
✍🏻گاهی وقت ها برای آرام شدن باید نفس عمیق کشید. در این مهلت 15-10 دقیقه ای استراحت، دستتان را روی شکم خود بگذارید و نفس بکشید. کم کم سرعت نفس کشیدنتان را کم کنید و عمیق تر نفس بکشید. پس از چند لحظه آرام خواهید شد.
5⃣تکنیک گفت و گوی محترمانه
✍🏻پس از گوش دادن به همه حرف های همسر، از نیازها، نگرانی ها و مسائلی که باعث ناراحتی شما شده است، با آرامش و احترام سخن بگویید:
• نیازها و نگرانی های خود را شرح دهید.
• همسر خود را سرزنش نکنید.
• در جستجوی راه حلی باشید.
• از او بخواهید خلاصه حرف های شما را بازگو کند.
• او نیز باید به نیازها و نگرانی های شما توجه کرده باشد و آنها را به یاد بسپرد. گاهی اوقات، در شرایطی که رسیدن به توافق دشوار است، درخواست کمک از فرد سوم سودمند است.
6⃣تکنیک ارتباط چشمی
✍🏻گوش دادن و یادگیری آن کار آسانی نیست. با استفاده از روش گوش دادن فعال، می توانید به همسر خود نشان دهید که به حرف های او گوش می دهید. وقتی همسر شما حرف می زند، به چشم هایش نگاه کنید. با این کار نشان می دهید که به حرف های او توجه دارید.
هر دو سه دقیقه یک بار، حرف های همسر خود را جمع بندی کرده و بازگو کنید. این روش به همسر شما که ممکن است آشفته و عصبی باشد کمک می کند تا به آسانی و با اطمینان،
احساس های خود را به زبان آورد.
استفاده از زبان بدن- با حرکت هایی مانند تکان سر-او را به حرف زدن تشویق می کند.
https://t.me/drsaramohtadi | 100 | 5 | Loading... |
30 "بنال بلبل اگر با مَنَت سرِ یاری‌ست
که ما دو عاشقِ زاریم و کارِ ما زاری‌ست
بیار باده که رنگین کنیم جامه‌ی زرق
که مستِ جامِ غروریم و نام هشیاری‌ست...
#حافظ
#سلااام
#روزتون_به_مهر
@drsaramohtadi | 103 | 0 | Loading... |
31 Media files | 107 | 0 | Loading... |
32 سال‌هاست وقت خداحافظی می‌گويد: «می‌بینمت»؛
«خداحافظ» نمی‌گوید.
با گفتن می‌بینمت، قول و قرار دیدار بعدی را می‌گذارد انگار.
یک طوری که ته دلت قرص می‌شود، به دوباره ديدنش.
سفر که باشد زنگ می‌زند و می‌پرسد:
«مراقب خودت که هستی؟!»
یک طوری که اگر مواظب خودت هم نباشی عذاب وجدان می‌گيری و سعی میکنی به مراقبت.
هیچ‌وقت نمی‌گوید: «دوستت دارم...»، تاکید می‌کند که: «می‌دانی که دوستت دارم...»
یک جوری که از هر دوستت دارمی قشنگ‌تر است.
بعضی آدم‌ها حرف نمی‌زنند،
با کلمات بازی می‌کنند، راحت خرج‌شان نمی‌کنند.
شعرشان می‌کنند، دلنشين‌تر، مهربان‌تر حتی. مادری می‌کنند برای کلمات.
مثل مادر؛ همین امروز صبح، با موهای سفید نقره‌ايش، وقتی مهربان نگاهم کرد و گفت: «تو که اینجا باشی پير نمی‌شوم...»
خصلت مادرها همین است گویا، بلدند شعر کنند جملات را.
#دکتر_سارا_مهتدی
https://t.me/drsaramohtadi | 132 | 1 | Loading... |
33 Media files | 118 | 0 | Loading... |
34 از امروز شروع می کنم، باید آنچه را که رفته فراموش کنم، قدر آنچه را که هنوز باقی مانده است بدانم و مشتاقانه منتظر اتفاقات بعدی باشم
درود
آدیپه ات بخیر رفیق
@drsaramohtadi | 135 | 1 | Loading... |
35 Media files | 140 | 1 | Loading... |
36 Media files | 1 | 0 | Loading... |
37 #پرسش #پاسخ
⁉️سلام، می شه قواعدی رو که ما باید در اولین دیدار رعایت کنیم رو توضیح بدید؟
♦️پاسخ به سوالات شما♦️
https://t.me/Psychology_by_saramohtadi | 136 | 1 | Loading... |
38 رابطه جنسی یک تفریح سالم دو نفره است.
✍بهتر است دیدگاهتان را به رابطه جنسی تغییر دهید، رابطه جنسی فقط یک وسیله برای ارضای شهوت نیست بلکه یک سرگرمی مفرح دو نفره بین زن و شوهر است که باعث می شود هر دوی شما استرس های روزمره را از خودتان دور کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان و دیگری پیدا کنید.
#دکتر_سارا_مهتدی
#سکستراپبست
@drsaramohtadi | 150 | 4 | Loading... |
39 #فرزندپروری
✍🏻والدین ما شوخی شوخی رهایمان می کنند اما جدی جدی دچار طرحواره رهاشدگی می شویم و یک عمر تاوان روانی پس می دهیم.
یک عمر :
➖ترس از دست دادن می گیریم.
➖احساس تنهایی می کنیم.
➖احساس می کنیم در اولویت نیستیم.
➖احساس می کنیم که همه رفتنی هستند.
➖احساس می کنیم همه چی خراب میشه.
➖احساس می کنیم بهمون خیانت میشه
➖احساس می کنیم آدم ها سرد می شوند و می روند.
➖احساس می کنیم اگر آدم ها ترکمان کنند در این دنیا چه باید بکنیم
و حتی در کنار یار احساس تنهایی و پوچی می کنیم.
چقدر شوخی شوخی؛ جدی جدی باید تاوان روانی دهیم.
@drsaramohtadi | 129 | 1 | Loading... |
40 Media files | 128 | 0 | Loading... |
Repost from آموزه های روانشناسی با دکتر سارا مهتدی
#پرسش #پاسخ
⁉️سلام،می شه بگید چرا اینقدر تغییر باورها و افکار ما کار سختیه؟
♦️پاسخ به سوالات شما♦️
https://t.me/Psychology_by_saramohtadi
Photo unavailableShow in Telegram
چرا اینبار چیزهای جدید را امتحان نکنیم؟
هیچکس نیست که دوست نداشته باشد یک سکس منحصر به فرد داشته باشد، شما باید مانند یک آهن ربا مردتان را در رختخواب جذب کرده و به او نشان دهید چقدر می توانید ماجراجو و فوق العاده باشید!
کنجکاوی و تلاش خود برای کشف چیزهای جدید را به او نشان دهید.
#دکتر_سارا_مهتدی
#سکستراپیست
@drsaramohtadi
#فرزند_پروری
✴️روش صحیح جایزه دادن به کودکان چیست؟
(قسمت اول)
تعریف ساده پاداش این است: «چیزی که در ازای خدمات، تلاش یا موفقیت به فردی داده می‌شود». هنگامی که به دنبال افزایش یک رفتار در کودک هستیم، باید بعد از تلاش یا موفقیت به او پاداش دهیم. به‌عنوان مثال، وقتی فرزندتان در امتحان نمره خوبی می‌گیرد، شما برای قدردانی از زحماتش به او پاداش می‌دهید. توجه کنید که منظور از پاداش صرفا اشیای مادی مانند دوچرخه یا شکلات نیست، بلکه گاهی اوقات تحسین و توجه کلامی مفیدتر است. پاداش را با رشوه اشتباه نگیرید
هرچند تفاوت بین پاداش و رشوه کاملا ظریف است، اما تأثیرات بسیار متفاوتی بر اصلاح رفتار دارند.
موارد زیر از مهمترین تفاوت‌های رشوه و پاداش هستند:
پاداش اثربخش، بعد از انجام رفتار و ترجیحا به‌صورت فوری به کودک داده می‌شود؛ فورا به کودک پاداش میدهیم تا در ذهنش بین انجام رفتار و گرفتن جایزه ارتباط برقرار کند. اما رشوه قبل از انجام عمل داده می‌شود و ارتباط بین فعالیت و پاداش را تقویت نمی‌کند.
رشوه‌ها کودک را وادار به انجام عمل می‌کنند در حالی که از پاداش‌ها برای تشویق و انگیزه دادن به کودک برای تکرار رفتارهای مثبت استفاده می‌کنیم.
پاداش‌ها باعث ایجاد تغییر پایدار در رفتار می‌شوند، در حالی که رشوه‌ها به‌صورت موقتی رفتار را تغییر می‌دهند. به‌صورت کلی، پاداش را یک اسباب بازی دوست‌داشتنی و رشوه را تسلیم‌شدن در برابر خواست کودک تصور کنید.
⚜علل جایزه دادن به کودک
رفتارها به‌صورت تصادفی رخ نمی‌دهند. پیامدهای رفتار کودکان، نقشی اساسی در آینده‌شان دارند. رفتارهایی که تقویت شوند، به‌احتمال بیشتری دوباره تکرار می‌شوند و رفتارهایی که تقویت نشوند، به‌مرور از بین می‌روند. تقویت به دو صورت مختلف ارائه می‌شود، اما هدف هر دو افزایش رفتار است:
تقویت مثبت: وقتی به دنبال رفتار کودک به او پاداش میدهیم.
تقویت منفی: بعد از رفتار کودک، محرک ناخوشایند مانند قفل دوچرخه را حذف می‌کنیم تا احتمال وقوع رفتار افزایش پیدا کند.
جایزه دادن به کودک تقویت مثبت محسوب می‌شود. از تقویت منفی کمتر استفاده می‌شود، اما به‌اندازه تقویت مثبت یا حتی بیشتر از آن تأثیرگذار است. سیستم پاداش و تقویت از طریق مراحل زیر احتمال وقوع دوباره رفتار را افزایش می‌دهد:
کودک یک رفتار مناسب را می‌آموزد و انجام می‌دهد.
برای موفقیت یا تلاشش پاداش دریافت می‌کند.
تصور یا انتظار پاداش باعث تکرار مجدد فعالیت می‌شود.
چرخه فعالیت و پاداش آنقدر ادامه پیدا می‌کند تا رفتار به عادت تبدیل شود. وقتی به عادت تبدیل شد، دیگر نیازی به جایزه دادن نیست.
لیست پاداش‌های مناسب برای کودکان
برای فهم بهتر، پاداش‌ها را به دو دسته مادی و معنوی (تحسین اجتماعی) تقسیم می‌کنیم.
پاداش‌های مادی مناسب برای کودکان:
✨مقداری شکلات یا آب‌نبات
✨انواع خوراکی‌های مورد علاقه
✨بازی‌های مورد علاقه
✨اسباب بازی مورد علاقه
✨بازی و کمک به کودک
✨دعوت از دوستان کودک برای بازی
پاداش‌های اجتماعی مناسب برای کودکان:
🔅بغل کردن
🔅بوسیدن
🔅نوازش کردن
🔅تحسین کلامی مانند: «واقعا خیلی تلاش کردی»
🔅نگاه مهربانانه
با چه روشی کودک خود را تشویق کنیم؟
این نکته را همیشه رعایت کنید: «پاداش باید بعد از رفتار به کودک ارائه شود.» اما تحت چه شرایطی و چه زمانی باید به کودک جایزه بدهیم تا بیشترین تأثیرگذاری را داشته باشد؟ والدین معمولا در اجرای درست تقویت با مشکلاتی عملی رو به رو هستند که در این قسمت نکاتی را در این زمینه ارائه می‌کنیم:
❇️تقویت رفتارهای خاص و مشخص
با یک رفتار خاص شروع کنید، یعنی یک رفتار مشخص و دقیق مانند مسواکزدن یا آموزش زبان به کودکان را انتخاب و تقویت کنید. این کار باعث درک بهتر کودک از رابطه بین جایزه و رفتار می‌شود و مدیریت آن برای شما راحتتر است. به‌عنوان مثال، هر شب بعد از مسواک زدن، 10 دقیقه با کودک بازی کنید.
❇️از عادتهای ساده و کم دردسر شروع کنید
اگر هدفتان برطرف کردن رفتارهای مشکل ساز است، با مشکلات رفتاری خفیف شروع کنید تا شانس موفقیت‌تان افزایش پیدا کند. حل مشکلات رفتاری پیچیده زمان بیشتری می‌گیرد و ممکن است از کارایی این روش ناامید شوید. مثلا برای افزایش تعامل در کودکان درونگرا، ابتدا کارهای ساده‌ای مانند ارتباط چشمی را تقویت کنید. دقت داشته باشید که برای اصلاح رفتارهای دردسرساز هرگز نباید از سرزنش و تنبیه کودک استفاده کرد.
❇️شناسایی جوایز موردعلاقه کودک
یکی از مهمترین دلایل شکست تقویت، بی توجهی به نیازها و علایق کودکان است. مثلا بعضی از والدین توقع دارند که کتاب‌خوانی برای کودکان باعث تقویت مطالعه در آنها شود!!! البته که کتاب‌خوانی کاری شایسته است، اما گاهی اوقات کودکان به یک تحسین ساده یا رفتن به پارک نیاز دارند.
https://t.me/drsaramohtadi
آموزه های روانشناسی با دکتر سارا مهتدی
سارا مهتدی؛ طرحواره درمانگر،زوج درمانگر 👫درمانگراختلالات ، انحرافات ، مشکلات جنسی 👩❤️💋👨مشاوره روابط بین فردی،ازدواج، طلاق، شکست عشقی،خیانت ارتباط با ادمین 👇 @tarhvaredarmangar تلفن: 09202583087📱 مطب: تهران -سعادت آباد-باوقت قبلی
Photo unavailableShow in Telegram
#سه_شنبه_ها_با_زبان_بدن
💢تقلید کردن از مهم ترین درس های زبان بدن است که به ما می فهماند طرف با نظرات ما موافق است یا خیر.
@drsaramohtadi
#سه_شنبه_ها_با_زبان_بدن
💢تقلید کردن از مهم ترین درس های زبان بدن است که به ما می فهماند طرف با نظرات ما موافق است یا خیر.
@drsaramohtadi
#نکته
⭕️ اگر داخل رابطه ای هستی که کم کم داره جدی میشه، این سوالات رو از پارتنرت بپرس:
+ بیشترین بخش زندگیت که وقت و انرژیت رو میگیره چیه؟
- ببینید شما میتونید با این قضیه کنار بیاید یا نه
+ هدفت از رابطه چیه؟
-همونقدر که اهداف مشترک آدم‌هارو بهم نزدیک میکنه، اهداف متفاوت هم دور کننده‌ست
+ بزرگ‌ترین چیزی که در من وجود داره و باعث نگرانی تو میشه، چیه؟
-این میتونه در شناخت خط قرمزهایی که دارید باشه.
+ فکر میکنی چیز مهمی در موردت هست که من باید مطلع باشم و نمیدونم؟
+احساسات و عواطف چه قدر در زندگی تو نقش دارن و برات مهم هستن؟
https://t.me/drsaramohtadi
آموزه های روانشناسی با دکتر سارا مهتدی
سارا مهتدی؛ طرحواره درمانگر،زوج درمانگر 👫درمانگراختلالات ، انحرافات ، مشکلات جنسی 👩❤️💋👨مشاوره روابط بین فردی،ازدواج، طلاق، شکست عشقی،خیانت ارتباط با ادمین 👇 @tarhvaredarmangar تلفن: 09202583087📱 مطب: تهران -سعادت آباد-باوقت قبلی
Photo unavailableShow in Telegram
اگر می‌دانستی جایت
سر میز صبحانه چقدر خالی است
و چای
منهای شیرین‌زبانی تو
چقدر تلخ
من و این آفتاب بی‌پروا را
آنقدر چشم‌انتظار نمی‌گذاشتی
#عباس_صفاری
#سلام_صبحتون_بخیررر
@drsaramohtadi
#پرسش #پاسخ
⁉️سلام،جنگ بین قلب و مغز بعد از تموم شدن رابطه!
♦️پاسخ به سوالات شما♦️
@saramohtadi_psy