Минутка профессионального имиджа

Ментальный - У́мственный во́зраст — понятие в психологии, предложено Альфредом Бине и Т. Симоном в 1908 году. За основу взят уровень умственного развития человека по сравнению с этим уровнем у людей такого же возраста.

✅Что делать если не можешь выразить свою мысль? Если вы чувствуете, что не можете правильно формулировать свои мысли и ваша речь стала менее связной, то воспользуйтесь следующими рекомендациями: 1 ✅Научитесь правильно дышать ... 2 ✅Развивайте речевой интеллект ... 3 ✅Читайте вслух ... 4 ✅Понимайте суть текста ... 5 ✅Развивайте актёрское мастерство

✅Как мысли влияют на нашу жизнь? …. мысли запускают все процессы и реакции в нашем организме. Поэтому, все то, что мы думаем о себе, о мире, об отношениях, о своих силах - тем мы и будем владеть. То есть, если у вас положительное мышление - ваша жизнь будет более легкой и удачной! ✅Эффект Пигмалиона - это, как любят говорить многие психологи, самосбывающиеся пророчества. Проще говоря, суть этого феномена состоит в том, что мы неосознанно меняем наши мысли и поведение так, чтобы установка стала реальной.

✅Как развить мысль? Как выражать свои мысли так, чтобы все вас поняли: 1 ✅Используйте простые предложения ... 2 ✅Избегайте лишней информации ... 3 ✅Не забывайте об интонации ... 4 ✅Информация не должна быть сухой ... 5 ✅Расширяйте словарный запас ... 6 ✅Не разговаривайте сами с собой ... 7 ✅Наслаждайтесь процессом ...

На наши автоматические мысли влияет множество факторов: воспитание, окружение, уровень интеллекта, тип и свойства характера, образование и многое другое. Всё это формирует наши убеждения – промежуточные и глубинные. В течение жизни они могут изменяться, но всегда являются самым важным элементом нашего мышления. Ученые проанализировали специфические паттерны-шаблоны, которые мозг генерирует каждый раз, когда переключается между отдельными мыслями. Результат показала, что в среднем в голове человека за день возникает около 6 200 различных мыслей.

С ДНЁМ ПСИХОЛОГА! Уважаемые коллеги! Поздравляем вас с днем психолога! Пусть энергия ваша никогда не иссякает, а внутренний мир всегда будет гармоничен.  Процветания, любви и удачи вам, наши дорогие психологи!

Эти две модели из одной оперы – они про наши надежды на рай на земле, на тёплый, заботливый дом, на «тихую гавань», на безусловное принятие. На то, что каким бы ты не был, чтобы ты не делал – тебя примут и о тебе будут заботиться всегда. Ты можешь болеть, можешь не работать, быть годами в поиске себя, можешь пить, можешь быть в депрессии – о тебе всё равно будут заботиться, тебя будут содержать, терпеть (а лучше трепетно и нежно любить), тебя примут любой и любым. Мечта об идеальном отчем доме. О безусловной любви. Бывает так, что в паре оба человека с инфантильными притязаниями друг к другу. Это два ребёнка, которым нужен сильный, взрослый второй. Голодные мальчик и девочка озлобленно смотрят друг на друга. Ни один из них не может утолить голод другого: « – Я ищу мужчину, который бы заботился обо мне. Содержал бы меня и наших детей. На которого я могла бы опереться и доверить ему свою жизнь. – Я не могу тебе всего этого дать. Мне самому нужна заботливая мать, женщина, которая практически всё возьмёт на себя. Давай ты будешь ею?» Это суть конфликта, которая звучит в таких парах во всех ссорах, недовольстве, обиде, слезах, в отчаянии, одиночестве, в голоде, непонимании. Разрядка наступает тогда, когда приходит осознание, что ни один из пары не в состоянии стать кормильцем для второго, и ни один не может дать другому то, что он хочет. Когда надежда на «нормальную семью» рушится. Когда становится понятно, что меня некому накормить. Что спасителя нет. Никто не придёт и не спасёт меня. Никто не возьмёт ответственность за меня на себя. Всё что у меня есть – это я и моя ответственность за себя и моих детей (если они есть). И как я обойдусь с этой ответственностью, дело моё. Пойду ли искать другого кормильца (кормилицу) или начну искать опору и силы в себе. Поиск опоры в себе – дело сложное и трудоёмкое. Этот процесс знаменует начало выхода из зависимых отношений. Но при этом хорошо бы не впадать в манию величия и не думать, что можно адекватно тянуть одной то, что, по-хорошему, нужно тянуть вдвоём. И с детьми управляться, и работой заниматься, и везде успевать, и всё оплачивать везде на сто процентов. Выдыхайте. Вы не всесильны. Зависимые отношения обещают надежду, что этот человек заполнит дыру в моей жизни. Финансовую дыру, эмоциональную. «Пока я с ним, я никогда не буду нуждаться. Я не буду одинокой.» Хорошо, когда эта нужда обнаруживается. Обнаруживается собственное одиночество и своя отдельность от другого человека. А также свои притязания, чтобы другой стал кормильцем – кормилицей для тебя, как для грудного ребёнка. Проблема в том, что голодного ребёнка не накормить. Эту потребность, нужду, свою внутреннюю дыру можно только обнаруживать. А затем заполнять своей жизнью. Книгами, творчеством, учёбой, общением с разными людьми, дружбой, воспитанием детей, работой, интересными проектами, путешествиями. И не пытаться заполнить дыру силами одного человека. У этого человека тоже, вполне возможно, есть своя дыра. Из серии ВАШ ПСИХОЛОГ

💖💝 Мечты о «нормальной семье». Две стороны одной модели…. Откуда они берутся эти мечты об идеальной семье? Из детства? Но не факт, что вы хотели бы жить так, как жили ваши родители. Скорее всего, наоборот. Так откуда вы знаете, как должна выглядеть семья? Ваша семья? Семья – это то место, где вам хорошо. Где удовлетворяются все ваши потребности. Это рай на земле. У каждого из нас было райское время. Это то время, когда мы были маленькими. И были большие, взрослые люди, которые за нас все решали и разбирались со всеми нашими проблемами. Если они были более или менее хорошими родителями, то у нас было достаточно защищённости и свободы. Одной из женских мечт об идеальной семье является надежда, что муж заменит мне маму и папу Что за ним я смогу быть как за каменной стеной, защищённой, как в детстве, от всех проблем большого мира. А взамен я буду милой. Хорошей, но в меру капризной. Я буду заниматься тем, что мне нравится, но “вовремя делать уроки”, я буду готовить и убираться в квартире, я буду следить и заниматься детьми. Если я решу работать, то это будет скорее моё «хобби», и на эти денежки, я смогу покупать себе «мороженное», но это точно не те деньги, на которые можно покупать одежду или питаться целый месяц. А “там наверху” будет большой и взрослый человек, который возьмёт на себя все важные решения, заботу обо мне, моей жизни и о наших детях. И если в моём детстве это были папа с мамой, то сейчас будет муж. Итак, в этом варианте: Муж – отеческая фигура. Жена – ребёнок, которого любят и о котором заботятся. Женщина мечтает, выйдя замуж, жить так же, как она жила в доме родителей. Чтобы муж стал ей родителями – «мамой и папой», которые о ней заботились, любили её, которые всё решали и несли львиную долю ответственности за её жизнь. По сути, создавая свою семью, женщина мечтает повторить своё детское, инфантильное счастье в родительском доме, но только в его улучшенной идеальной версии. «Быть замужем» – это «жить как у Христа за пазухой». Муж представляется отцовской фигурой – заботливым родителем для маленькой девочки. Которая может капризничать, если работать, то деньги тратить только на себя; может «качать права», но должна быть всегда быть безусловно принятой и любимой. По факту, как и в родительской семье, в этой модели подразумевается подотчётность, контроль со стороны «родителей» ( а теперь мужа), ограничение свободы. Родители отвечают за своих детей, они же их контролируют, они же говорят, что делать, принимают основные решения. Говорят, как одеваться, как себя вести, что есть, чем заниматься. Уровень контроля и давления в каждой семье свой. Но в модели «отец-дочь», у дочери априори гораздо меньше свободы, и она обязана «платить» за любовь, заботу и своё обеспечение. «Пока ты живёшь в моём доме и за мой счёт, ты будешь делать то, что я говорю.» Цена бывает разная. Если цена подходит, то пары вполне удовлетворены этой семейной моделью. Но бывает так, что всё было бы хорошо, и наступило бы оно долгожданное счастье, если бы ваш муж не мечтал бы… о маме. Не о маленькой девочке-принцессе (ей вполне может стать дочь), а о маме в вашем лице. В этом варианте Жена – материнская фигура. Муж – любимый, обожаемый сын. В мечтах мужчины – женщина будет для него идеальной, заботливой мамой. Она откуда-то будет брать деньги. В доме всегда будет чисто, тепло и наготовлено. «Мама» всё будет незримо успевать. Она будет обо всём заботиться и всё контролировать. Именно она будет всё знать о его здоровье, помнить даты посещения врача, графики приёма лекарств и обеспечивать правильное питание. Если есть дети, то все «детские сады-кружки-школы-уроки-родительские собрания-врачи» она возьмёт на себя. Она будет в меру вникать в его дела, поддерживать его рост, но давать полную свободу. Это в мечтах. А по факту – если женщина всё берёт на себя, в том числе обеспечение семьи, то она жёстко контролирует выполнение обязанностей у всех членов семьи. «Свобода» мужа, как и детей, чётко регламентирована. Даже если «женщина-мать» не является основным добытчиком в семье, в этой модели она - «закон и порядок».

Ещё Сократу принадлежит фраза «Заговори, чтобы я тебя увидел». Потому что именно в речи проявляется сущность человека. В построении предложений, подборе слов, интонациях, грамотности речи и ещё множестве мелких на первый взгляд несущественных элементов. В народе эту мудрость чаще именуют «Встречают по одежке, провожают по уму». Ведь ум только по речи и можно определить: Человек может быть красивым и прекрасно одетым. А может носить скромное платье и не отличаться красотой. А может, как академик Лосев, ходить в лагерном бушлате или носить телогрейку закопченную, как академик Лихачёв в блокадном Ленинграде. Но едва заговорит человек, станет ясно, какая у него душа. Уровень развития души проявляется в речи. На самой высокой стадии развития души речь человека обычно негромкая и спокойная. Внятная и ясная. Он говорит «бережными» словами. В его речи много метафор и сравнений, она интересна. Никого не оскорбит и не заденет такой человек. Он избегает грубостей и резкостей, хотя говорит правдиво. Ему присущ юмор, но чаще всего он смеётся над собой, с юмором что-то рассказывая. После разговора с таким человеком остаётся возвышенное чувство, как после хорошей музыки или хорошего фильма. Вы узнаете что-то новое, на душе становится спокойнее. Он словно придаёт сил своими словами. Но эти люди очень чувствительны. Если при них кто-то клевещет или грязно ругается, им физически плохо. Просто плохо – и всё. Они даже заболеть могут. На второй стадии развития души речь человека активная и энергичная. Иногда даже чересчур. На разные темы он может говорить, но чаще всего он говорит о деньгах, о политике, о личных отношениях, о здоровье. Он высказывает свои суждения, склонен спорить и опровергать. Такой человек любит шутки, но особенно – шутки над другими. Они ему кажутся особенно смешными. Склонен такой человек и к критике, а вот критику в свой адрес он не допускает, сразу сердится и может начать ругаться. Он легко говорит о сексе, склонен рассказывать о своих личных делах публично. После разговора с таким человеком чувствуешь утомление, хотя сначала может быть интересно, – уж слишком много он говорит… Низшая стадия развития души – грубая речь и сквернословие. Человек с трудом подбирает слова, если хочет что-то рассказать – словарный запас у него скудный. А вот ругается он виртуозно, много слов знает. Юмор связан с темами смерти и насилия, с изменами и сексом, – этих историй такой человек знает немало. Он постоянно кого-то обсуждает и передает сплетни и слухи, клевещет. Речь его пропитана завистью и злобой, нытьём и жалобами. Едва он откроет рот, – и словно дурной запах распространился по комнате. Невыносимо находиться рядом, как с помойным баком. Вот три стадии развития души – их можно распознать по речи человека. И мы сами можем перейти от одной стадии к другой, даже в течение дня. Но чем чаще опускаешься на третью, низшую стадию, тем труднее вернуться обратно. Именно поэтому академик Лихачёв не матерился даже в тюрьме, хотя его и били за это. Он понимал, что опуститься очень легко. И утратить свой ум, воспитание, даже душу. Люди с высокой стадией развития души лечат своей речью. А люди с низшей – убивают и заражают других своими миазмами. Люди с высокой стадией развития души дольше живут и редко болеют, это известный факт. Речь не только исцеляет других, происходит и самоисцеление. Так что лучше развиваться и подниматься вверх по лестнице; по лестнице из правильных слов. К здоровью и долголетию… Сеть интернет

✅Все люди, начиная с детства, оказываются буквально пропитаны самыми разными страхами. Их инициируют родители, друзья, учителя, самое близкое окружение. А со временем и сам человек, не отдавая себе в этом отчета, начинает бояться чуть ли не каждого своего решения и сделанного шага. Так как же нам избавиться от страхов, которые мешают нам жить полноценной жизнью? Просто несколько советов. 1 Для избавления от страха первоначально необходимо его  признать. Это – самый серьезный первый шаг. Почти у каждого из нас есть какие-то опасения, но они скрываются где-то в глубине нашего сознания, часто незамеченные, непризнанные, поскольку мы игнорируем их и делаем вид, что они не существуют. Но они есть. И они влияют на нас каждый день в течении всей нашей жизни. Итак, признайте ваши страхи. 2 Запишите их.Чего вы боитесь? Изложите это на бумаге. Запись будет означать признание и прольет свет на ваши опасения. Это извлечет ваши страхи из темных уголков вашего сознания, где они могут иметь власть над вами. Когда вы облекли их материальную форму на бумаге, вы можете сделать с ними что-нибудь, что вам по душе. Например, их можно сжечь или разорвать, символизируя уничтожение, а можно повесить на свой холодильник, как напоминание о ваших врагах. 3 Почувствуйте свой страх. Вы признали его, но вы все еще этого боитесь. Осознайте, что вы не один такой, что все мы испытываем разного рода опасения. Многие имеют те же страхи, что и вы. Нет ничего неправильного в том, чтобы чувствовать страх. Прочувствуйте свой страх максимально полно и глубоко. Это часть вас, но она вами не управляет. 4 Спросите себя: что самое худшее, что может случиться?Часто это не так страшно, как мы думаем вначале. Вы боитесь провала в новой работе? Что произойдет, если такое случится? Вы найдете другую работу. Вы будете жить дальше. Вы боитесь, что вас отвергнет кто-то противоположного пола? Что случится тогда? Вы найдете кого-то более подходящего для вас. Вы боитесь финансового краха? Что это будет означать для вас? Вы сократите ваши расходы, возможно, попросите семью или друзей выручить в это сложное для вас  время. Вы найдете способ заработать деньги. Вы выживите. 5 Просто делайте это.Повторю: чувствуйте страх и делайте это, так или иначе. Чтобы побороть страх, вы должны просто делать то, чего боитесь. Не надо долго думать над этим, надо действовать. Когда вы сделаете так, вы испытаете возбуждающие ощущения. 6 Почаще смейтесь и улыбайтесь.Привнесите в свою жизнь побольше юмора. Смотрите комедии или юмористические шоу, читайте анекдоты, ищите в интернете разные смешные приколы. Хорошо делать это в компании друзей. Так вы сможете вдоволь посмеяться, снять напряжение и на время забыть о своих страхах. 7 Будьте в настоящем. Страх потерпеть неудачу (или какой-либо другой) – это страх относительно будущего. Мы захвачены беспокойствами о том, что может случиться. Отгоните все мысли о будущем. Прогоните даже мысли о прошлых ошибках и неудачах. Сосредоточитесь на настоящем. Делайте прямо сейчас что-то, что может преодолеть ваши опасения, и забудьте о том, что может случиться. Живите настоящим. Когда вы обнаруживаете, что думаете о прошлом или будущем, возвращайте себя в настоящее и фокусируйтесь на том, что вы делаете прямо сейчас. 8 Небольшие шаги.Преодоление страхов и преследование своих целей может казаться пугающим и подавляющим. Делайте небольшие шаги. Что-то, что вы знаете, что можете сделать. Что-то в чем вы уверены. Затем почувствуйте приятные ощущения и сделайте другой маленький шаг. Продолжайте в том же духе. 9 Празднуйте каждый успех!Даже небольшие достижения. Используйте это чувство успеха для того, чтобы продвинуться дальше и сделать следующий шаг.

Причины страха бывают, как скрытые, так и явные. Зачастую явных причин человек не помнит. А под скрытыми понимают боязни, идущие с детства. Например, усиленная родительская опека, искушения, следствие психологической травмы, страхи, вызванные моральным конфликтом или неразрешенной проблемой.

В процессе занятий спортом в организме активно выделяются эндорфины — нейротрансмиттеры хорошего настроения. Ежедневная тридцатиминутная физическая активность позволяет снизить уровень гормона стресса кортизола и чувствовать себя спокойнее в течение нескольких часов после тренировки.