یاد گیری اصول بدنسازی

گلوتامین کاربرد اصلی بازسازی عضلات و ریکاوری بدن بهترین زمان مصرف 1_بعد تمرین 2_ قبل خواب هر سری یک اسکوپ @Bdan_Sazi2

گینر یا مس گینر کاربرد اصلی این‌مکمل: عضله سازی با افزایش کلی وزن بدن بهترین زمان مصرف به ترتیب ۱_بعد از صبحانه ۲_قبل از تمرین ۳_ بعد ار تمرین ۴_ قبل از خواب @Bdan_Sazi2

سوال های پر تکرارررر: کاربرد انواع مکمل ها و بهترین زمان مصرف 1_پروتئین وی کاربرد اصلی:عضله سازی خالص با حداقل چربی بهترین زمان مصرف: 1بعد از تمرین_2 بعد از صبحانه_3 قبل از تمرین _4 قبل از خواب @Bdan_Sazi2

حالا کاری هم به عوارضش نداشته باشیم ما دو دسته افراد داریم دسته اول کسانیکه به دنبال افزایش وزن هستن دسته دوم کسانیکه به دنبال چربی سوزی هستن هر دو دسته این افراد نیاز به گردش خون بالا دارن و اینکه گردش خون بالا هم نیاز به اکسیژن داره و تا وقتی گردش خونه بالا نداشته باشید نه از عضله سازی خبری هست و نه چربی سوزی امیدوارم مورد پسندتون واقعا شده باشه @Bdan_Sazi2

سوال ایا ماسک زدن حین تمرین ضرر دارد یا خیر؟ عوارض ماسک زدن حین تمرین: عدم ورود اکسیژن مورد نیاز به ریه میشود 1_کند شدن عملکرد مغز 2_احتمال حمله قلبی 3_سرگیجه 4_سردرد 5_بی حالی حالت تهوع تپش قلب افزایش فشار خون و.... حالا اگه دنبال مرگ هستین حتما پروتکل های بهداشتی حین تمرین رو فراموش نکنید😂👌 @Bdan_Sazi2

یک لیوان نوشابه ۸۰ الی ۱۰۰ کالری انرژی داره اما این ۱۰۰ کالری نه چربی داره و ن پروتئین! و تموم این ۱۰۰ کالری از قند تشکیل شده پس در واقع شما در حال خوردن اب قند هستین از طرفی به شدت اعتیاد اور

مقدار کالری شیر بیشتر از نوشابست )بین ۱۰۳ تا ۱۴۵ بستگی به میزان چربی داره) اما نکته ی اصلی اینجاست که کالری که از شیر دریافت میکنیم بخش عمدش از پروتئین با کیفیت تشکیل شده (۸گرم) حدود ۵ گرم چربی مفید داره و ۱۲ گرم قند

سوال: میزان کالری کدام یک بیشتر از دیگریست؟

دوستان از فردا یه سری نکات اموزنده رو اینجا میزنم که بی نصیب نمونید❤👌

برنده شماره 18 بیاد پیوی برای گرفتن جایزه @BScontact