Zamira Ashurova | Psixolog
🎓 Ушбу канал инсонларнинг ривожланиб,юксалишида ёрдам беради. ✔️Дунёқарашимизни янада кенгайтирамиз ✔️ Ҳаёт ва муносабатлар сирларини очамиз ❓Ўз саволларингизни йўлланг
نمایش بیشتر242
مشترکین
-224 ساعت
-37 روز
-1230 روز
توزیع زمان ارسال
در حال بارگیری داده...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
تجزیه و تحلیل انتشار
| پست ها | بازدید ها | به اشتراک گذاشته شده | ديناميک بازديد ها |
01 Техника
Сукут ёрдам беради ...
Сизнинг энергияга тўлишингизга ва куч йиғишингизга бироз жим туриш ҳам ёрдам беради...
Бир неча дақиқалик сукут сизнинг уйғунлик ва ички мувозанат ҳолатига қайтишингиз учун жуда фойдали.
⠀
Севимли ўриндиғингизда, диванда, тўшакда ўтириб олинг ... қайси ўриндиқни танлашингиздан қатъий назар, асосийси тинч ва қулай жойлашган бўлишингиз керак.
‼️Муҳим қоидани ёдда сақланг!
Дам олиш - бу дугонангиз билан суҳбатлашиш ёки севимли телевизион шоу дастурингизни томоша қилиш дегани эмас. Сизда бу пайтда ҳеч қандай гаджет бўлмаслиги керак! Ўзингизни бўш қўйинг. Бир неча дақиқага холос. Шу вақт ичида сиз яна энергияга тўласиз. Бор йўғи бир неча дақиқа сукут сақланг⏳
Ушбу дам олиш лаҳзаларидан ва шу ҳолатингиздан завқланинг, уни танангизнинг ҳар бир ҳужайрасига сингдиринг.
Дам олиш учун ҳар куни вақт ажратинг. 5-10 дақиқани ҳар доим топиш мумкин, шундай эмасми?
Ва ўзингизга ўзингиз шу сўзларини айтиб туринг :
Мен ўз ички мувозанатимни сақлай оламан.
Мен ўзимга керакли вақтда ўзим учун вақт ажрата оламан.
Мен ҳар бир лаҳзадан унумли фойдалана оламан.
@Psixolog_Zamira | 143 | 1 | Loading... |
02 Media files | 329 | 8 | Loading... |
03 Техника
Сукут ёрдам беради ...
Сизнинг энергияга тўлишингизга ва куч йиғишингизга бироз жим туриш ҳам ёрдам беради...
Бир неча дақиқалик сукут сизнинг уйғунлик ва ички мувозанат ҳолатига қайтишингиз учун жуда фойдали.
⠀
Севимли ўриндиғингизда, диванда, тўшакда ўтириб олинг ... қайси ўриндиқни танлашингиздан қатъий назар, асосийси тинч ва қулай жойлашган бўлишингиз керак.
‼️Муҳим қоидани ёдда сақланг!
Дам олиш - бу дугонангиз билан суҳбатлашиш ёки севимли телевизион шоу дастурингизни томоша қилиш дегани эмас. Сизда бу пайтда ҳеч қандай гаджет бўлмаслиги керак! Ўзингизни бўш қўйинг. Бир неча дақиқага холос. Шу вақт ичида сиз яна энергияга тўласиз. Бор йўғи бир неча дақиқа сукут сақланг⏳
Ушбу дам олиш лаҳзаларидан ва шу ҳолатингиздан завқланинг, уни танангизнинг ҳар бир ҳужайрасига сингдиринг.
Дам олиш учун ҳар куни вақт ажратинг. 5-10 дақиқани ҳар доим топиш мумкин, шундай эмасми?
Ва ўзингизга ўзингиз шу сўзларини айтиб туринг :
Мен ўз ички мувозанатимни сақлай оламан.
Мен ўзимга керакли вақтда ўзим учун вақт ажрата оламан.
Мен ҳар бир лаҳзадан унумли фойдалана оламан.
@Psixolog_Zamira | 293 | 5 | Loading... |
04 - "Дўст ачитиб гапиради" дейишади. Ҳар аччиқ сўз сўзлаган киши, дўст бўлиб қолавермайди. Сени севмаган киши ҳам, аччиқ сўзлаши мумкин. Дўстингни сенга сўзлайдиган сўзи аччиқ бўлса ҳам, сенинг жонингни ачитмайдиган шаклда ширин тил билан сўзлайди.
Шамс Табризий
@Psixolog_Zamira | 9 | 0 | Loading... |
05 Болаларда ўғирлик
Энди кандай бу йўлдан қайтараман?
Қандай тарбиялаб оламан?
Менинг фарзандим энди ўғри бўладими?
Қандай бош кўтариб юраман?
Ўзи унга нима етишмайди?
Шунга ўхшаган саволлар сизни қийнаяптими?
Сиз уни бу йўлдан қайтариш учун нималар қиляпсиз?
Уришяпсизми, уряпсизми, ҳакоратлаяпсизми, қандайдир йўллар билан жазолаяпсизми, ўтириб соатлаб насиҳат қиляпсизми?
Хўш, фойдаси бўлдими?
Авваламбор, тинчланиб олинг!
Кўпчилик кичик ўсмир ёшидаги болаларда ўғирликка қўл уриш кузатилади.
Нима учун? Тарбияни қаерида адашдим дерсиз?
Тўғри ўйлабсиз, ўзингиз билмаган ҳолда адашган жойингиз бор.
Агар, сиз фарзандингизни калтаклаётган бўлсангиз, билингки, сиз нотўғри йўлдасиз.
Фарзандингизни яна бошқа йўллар билан жазолаётган бўлсангиз, билингки, сиз фарзандингизга қарши уруш очгансиз.Аммо, у сизга душманингиз эмас.
Шу тарзда давом этсангиз, масаланинг ечимини топа олмайсиз.
Ўзингизни ҳам, фарзандингизни ҳам айблаб ўтирманг.
Нима килиш керак дерсиз?
Психологга мурожаат қиласиз! Психолог нафақат фарзандингиз билан, айнан сизнинг ўзингиз билан ҳам ишлайди.
Чунки муаммонинг негизи оилада.
@Psixolog_Zamira | 283 | 1 | Loading... |
06 Media files | 399 | 13 | Loading... |
07 Media files | 233 | 4 | Loading... |
08 Сиз яхши инсонсиз биласизми?...🥰
Аллоҳим асрасин сиздек инсонни☺️
Кимга аталган дея ўйлагандирсиз😊
Бу сатрлариним сиз учундир...😘
Унутманг яхши инсонлигингизни.😍
🧕 Телеграм | АЁЛ ҚАЛБИ💍
Якинларингизга юборишни унутманг❤️
🌺Каналга Обуна болинг👇🧕
https://t.me/+GVRRxy9ND0A5NTNi
https://t.me/+GVRRxy9ND0A5NTNi | 1 | 0 | Loading... |
09 Ҳар нарсанинг ўз вақти соати бор.
Баъзида биз жуда шошиламиз. Биз кутгандек бўлмаётгани, бизни хоҳишимиз дарров амалга ошмаётгани учун.
Баъзан ўзимизни, баъзида яна аллакимларни айбдор санаб кечира олмай юрамиз.
Лекин юқорида таъкидланганидек ҳар нарсанинг ўз вақти соати бор.
Яратган сизга айни дамда ўй-ҳаёлларингизга қараб энг кераклиларини, сиз айнан қайсиларига тайёр бўлсангиз ўшаларни сиз томон йўллайди.
Наздингизда нимадир кечикяптими? Ҳаммаси яхшиликка. Буни ортида сиз билмаган яхшилик борлигига ишонинг.
Ахир эзгуликни кечи йўқ. Умидингизни сўндирманг!
Ишонинг сиз кутган нарса сиз кутмаган вақтда, сиз кутмаган жойда, сиз кутганданда зиёда қилиб тайёрлаб қўйилган.
@Psixolog_Zamira | 366 | 6 | Loading... |
10 Мияси майда-чуйда орзуларга тўла одамлар билан узоқ суҳбат қурманг. Улар сизнинг катта орзу-мақсадларингизни чўктиради.
Ҳаётдан аламзада ва норози инсонлар билан мулоқот қилманг. Ундайлар сизнинг ҳаётга бўлган қизиқишингизни, умидингизни сўндиради.
Жуда ҳам эҳтиёткор ва қўрқоқларни фикрларига қулоқ солманг. Улар туфайли таваккалга қўл уролмайсиз.
Дангаса, ишёқмаслар билан дўстлашманг. Акс ҳолда сизнинг миянгиз ҳам уларникига ўхшаб ҳаётда ўсиш учун имкониятлар эмас, кўпроқ ухлаш учун сабаблар излай бошлайди.
Катта орзулар қилинг, мақсадлар қўйинг. Унга етиш режасини тузинг ва бу йўлда сиз билан елкама-елка муаммоларингизни ҳал қилувчи, қувончингизга шерик бўлувчи дўстлар орттиринг!
@Psixolog_Zamira | 188 | 2 | Loading... |
11 Media files | 208 | 5 | Loading... |
12 ✅ #JAVOBLAR
Biz atrofdagi olamni qanday qabul qilishimiz biz aslida kim ekanligimizdan darak beradi. Biz o'z ong ostimizda o'zimizga xosligimiz va xarakterimiz aksini ko'ramiz. Quyida keltirilgan matn sizga o'zingiz ham bilmagan ustun turuvchi tug'uni yuzaga chiqarishga yordam beradi. Tasvirga qarang va birinchi ko'rgan narsangizni tasvirlang. Natija siz haqingizda nimani so'zlashi haqida bilib oling. Demak, birinchi bo'lib nimani ko'rdingiz?
👩 1-Ayol yuzi.
Sizning ustun tuyg'uingiz bu xavotir. Siz ba'zi narsalar haqida juda ko'p o'ylaysiz va ko'pincha bezovtasiz. Lekin bu bezovtalik sizni to'liq hayot bilan yashashdan to'smaydi. Siz faqat ehtiyotkorroqsiz va savollar yechimiga odilona yondoshasiz. Siz mukammalllikka intiluvchi, eng yaxshi bo'lishga intiluvchi va hamma yerda to'g'ri ish qilishga xarakat qiluvchi insonsiz. Siz har doim yaxshiroq natijaga erishish yo'lini qiirish bilan bandligingizdan sizda fikrlashning ajoyib tajribasi shakllangan. Siz boshqa insonlarni yaxshi o'qiy olasiz. Bu sizga shaxsiy va mutaxassislik sohasida ishonchli munosabatlar qurishga yordam beradi.
🌹 2-Gullar.
Sizning ustun tuyg'uingiz yaqinlarga muhabbatdir. Siz qaynoq qalbli yordamga tayyor insonsiz.Yordamga muhtoj odam yonidan o'tib keta olmaysiz. Siz bolalar va hayvonlar qiynalganda chiday olmaysiz. Siz boshqalarning manfaatini o'zingiznikidan ustun qo'yasiz. Siz hamdard va mehribonsiz. Siz atrofdagilarga beminnat muhabbat berasiz. Odamlar sizga yordamingiz kerak bo'lganda elkangizga bosh qo'yib yig'lash uchun keladilar. Sizning ulkan va ochiq yuragingiz bor. Siz o'z yaqinlaringizga hurmat va mehr bilan qaraysiz.
☘ 3- Barglar.
Siz juda o'ziga ishongan insonsiz. Sizning nomingiz va obro'ingiz siz uchun muhim va siz xech qachon xech narsaga qaramay o'z obro'ingizni to'kmaysiz. Siz o'z mutaxassisligingizga juda jiddiy qaraysiz, shuning uchun siz muvaffaqiyatlarga erishgansiz. O'z sohangizda nomingizga egasiz. Ba'zan siz ozgina o'zingizga bino qo'yishingiz mumkin, lekin bu faqatgina siz haqiqatda ajoyib va g'ururlanishga arziganingiz uchundir. Kamtarlik muhim, lekin sizning nimaga loyiqligingiz va o'z kuchingizga ishonishingizni tushunib yetish bundan-da muhimroqdir.
@Psixolog_Zamira | 1 190 | 7 | Loading... |
13 #PSIXOLOGIK_TEST
🖼 Suratda birinchi bo'lib ko'rgan narsangiz sizning ustun keluvchi tuyg'uingiz haqida so'zlaydi.
Ayyol Yuzi 👩
Gullar 💐
Barglar 🌿 | 1 201 | 7 | Loading... |
14 Oʻsmir yoshidagi qizlar tarbiyasi! Eng nozik davr..
Qiz bolalarda oʻsmirlik vaqtida tajangliklar, qaysarliklar koʻp kuzatiladi. Bularning sababi ular kichiklikdan oʻsmirlikka qadam tashlashlari va asosan kattalar qanday harakatlanishi kerakligini bilmasliklaridir.
Men onalarimizdan qizlari bilan yanada yaqinroq boʻlishlarini, ularni eshitishlari, ularni oʻrniga oʻzlarini qoʻyib koʻrishlarini soʻragan boʻlar edim. Qizingizning xohish-istaklariga doim ham qarshi chiqmasdan, vaqti vaqti bilan ularga ham quloq solib turish kerak. | 249 | 3 | Loading... |
15 https://t.me/Zamira_Abdurazzoqovna/10364 | 1 | 0 | Loading... |
16 ОҚИБАТЛИ АКА УКАЛАР ҲАҚИДА РИВОЯТ
Дўстлар келинг сизга бир,
Нурли оят сўзлайин,
Оқибат тўғрисида,
Бир ривоят сўзлайин.
Эшитгандим бобомдан,
Ҳали ҳамон ёдимда,
Оқибатли инилар,
Бўлган эди қадимда.
Кенг далада уйлари,
Атрофи яйдоқ эди,
Акада бешта фарзанд,
Укаси бўйдоқ эди.
Мерос қолган ерига,
Шерикчилик қиларди,
Буғдой,экиб,дон экиб,
Тирикчилик қиларди.
Меҳнат қилиб кун кўриб,
Кўнгиллари тўларди,
Ҳосилини келишиб,
Тенг иккига бўларди.
Бир йил ҳосил мўл бўлиб,
Хўп югуриб толишди,
Даладаги ҳосилни,
Йиғиб териб олишди.
Ука ярмини олди,
Қолганини акаси,
Бир куни ҳижолатли,
Уйга толди укаси.
-- Акам рўзғори оғир,
-- Болалари ҳали ёш,
-- Рўзғорида етти жон,
-- Мен эса бир сўққабош.
-- Ҳосилни бўлингани,
-- Адолатли бўлмади,
Ука ўйлаб ўзидан,
Сира кўнгли тўлмади.
Қарашай деб укаси,
Акасин рўзғорига,
Яшиб бир қоп қўшди,
Аканинг омборига.
Кунлар ўтди шу зайл,
Оқшомлар ўтаверди,
Ука ҳар тун бир қопдан,
Акага қўшаверди.
Тушунмасди ҳеч ука,
Учиб фикр-у,парвойи,
Шунча қўшса ҳам сира,
Камаймасди буғдойи.
Бир кеча сир очилди,
Оқшом тиниқ, соф эди,
Акасини учратди,
Елкасида қоп эди.
Меҳр шундай улуғ куч,
Ташлар дилни тилкалаб,
Йиғлашди-ку жигарлар,
Бир қопдан дон елкалаб.
Акаси ҳам шу каби,
Ҳаёллар сурган экан,
Укасига яшринча,
Дон қўшиб юрган экан.
Мана сизга дўстларим,
Чин оқибат қиссаси,
Ўзингизга ҳавола,
Бу ривоят ҳиссаси.
Ҳозир замон бошқада,
Жигар жон ютушмайди,
Ҳар не етарли фақат,
Оқибат етишмайди.
Меҳрни кўп одамлар,
Унутиб қўйишмоқда,
Ер талашиб жигарлар,
Бир бирин сўйишмоқда.
Оқибатсиз,меҳирсиз,
Кимсалар ҳар одимда,
Яхшилари бўлганми,
Ёки фақат қадимда.
Оқибат яшаяпти,
Шундай ривоятларда,
Келинг биз ҳам қолайлик,
Эзгу ҳидоятларда.
✍Хуршид Kaрим
@Psixolog_Zamira | 253 | 5 | Loading... |
17 Media files | 1 283 | 63 | Loading... |
18 Media files | 2 | 0 | Loading... |
19 Бир золим одам ёмонликдан қайтишни ихтиёр этиб, бир куни саҳарда ибодат қилиб ўтирса, рўпарасида фаришта пайдо бўлиб дебдики:
— Ёмонликларинг учун Аллоҳ сенга жаннатни раво кўрмади. Лекин қилаётган ибодатларинг эвазига жаннатдан бўлак нимани сўрасанг, берилади.
— Агар жаннат менга ҳаром қилинган бўлса, — дебди золим одам, — ибодатларим учун сўраганим ижобат қилинса, сўровим шуки, Аллоҳ мени шу қадар баҳайбат одамга айлантириб қўйсинки, мендан бошқа ҳеч ким дўзахга сиғмасин.
Одам яхшиликни чин дилдан истаса, ўзи дўзахда туриб хам бошқаларни дўзахдан асраш йўлини ўйларкан... Имконим йўқ, ўзим бу ахвол демас экан...
Мухими, ният холис бўлсин,
имкон топилади...
Тоҳир Малик
@Psixolog_Zamira | 2 | 0 | Loading... |
20 Media files | 360 | 1 | Loading... |
21 Media files | 298 | 1 | Loading... |
22 Media files | 293 | 1 | Loading... |
23 Media files | 269 | 1 | Loading... |
24 Media files | 255 | 1 | Loading... |
25 Media files | 243 | 1 | Loading... |
26 Media files | 242 | 1 | Loading... |
27 https://t.me/chiroykapsixologartterapevt | 197 | 4 | Loading... |
28 Кун таронаси❤️
https://t.me/chiroykapsixologartterapevt | 212 | 5 | Loading... |
29 https://t.me/chiroykapsixologartterapevt | 230 | 5 | Loading... |
30 Bir kuni tongda uygʻonganingizdan keyin, hamma narsa kechagi kunda qolganini anglab yetasiz. Yaxshimi yoki yomon, farqi yoʻq, chunki u ahamiyatini yoʻqotadi. Faqatgina siz uchun ahamiyatlisi yangi kun, yangi hayot, toza varoq... Endi esa hammasi, siz qaysi ranglarda chizishni boshlashingizga bogʻliq...
Xayrli kech yaxshi odamlar! | 248 | 2 | Loading... |
31 #тана_психологияси
#исломий_практика
Танамизнинг ҳар бир ҳужайраси эслаб қолиш фунциясига эга.
Аллоҳ танамизни ниҳоятда мукаммал яратган, бизнинг ҳар ҳужайрамиз 40 кунда янгиланиш ҳусусиятига эга.
Агар биз 40 кун одамларни муҳокама килмасак, нафрат ва ғийбатдан ўзимизни тия олсак, ёмон одатимиз бўлса ундан ҳам воз кечиш учун 40 кун ўзимизни, онгимизни назорат қила олсак, танамиздаги ҳужайралар 40 кун ичида тўлиқ янгиланади ва унинг хотираси ҳам янги одатларимизни эслаб қолади.
Қирқ кунлик янгиланиш дастурини созлаш қийин эмас, ҳар сафар эски одатни қайтарсангиз, ўша кундан бошлаб янгиланиш кунини 1- кун деб ҳисоблашингиз керак ва янада ўзингизни яхшилаб боришга ҳаракат қилишингиз шарт.
Бир нарсани айта оламан, биз ҳар сония ичимиздаги кибр ва негатив ҳис-туйғуларнинг устидан ғолиб бўлишни, уларнинг ўрнига ўзимизга керакли эмоциялар ва юқори вибрацияларда яшашни ўрганишимиз керак.
Ҳар куни қалбни тозалаш, онгимизга позитив программани бера олиш, ўзимиз устимизда ишлашдан тўхтамаслигимиз муҳим...
@Psixolog_Zamira | 1 442 | 4 | Loading... |
32 ОИЛАДАГИ ЖАНЖАЛЛАРНИНГ БОЛА МИЯСИГА ТАЪСИРИ
Ёш болаларнинг мияси ҳали ривожланиш босқичида бўлиб, янги нейрон алоқалар ҳосил қилиш қобилиятига эга бўлади.
Аммо, бу ёш бола миясининг заиф томони шундаки, оғир стресслар, оиладаги зўравонликлар, жанжаллар, севимли ота-онасидан ажралиш, боланинг ривожланиши учун ножўя таъсир кўрсатади.
Бола мияси деформациясига сабаб бўлади.
#МИЯ_ДЕФОРМАЦИЯСИ
Бош мия тўқималарида қон айланиш етишмовчилиги ва мия ҳужайраларида кислород етишмаслиги натижасида мия ҳужайра системасида зўриқиш кузататилади. Бу эса мия ҳужайралари, умуман миянинг функциясини бузилишига олиб келади.
Орегона (АҚШ) Университети олимлари лабораторияга 6 ойликдан 12 ойликкача бўлган гўдакларни ота-оналари билан таклиф қилишди. Улар болаларга ухлаган пайтида ҳар-хил овоздаги аудиоёзувларни эшиттиришди . Бу ёзувлар ҳар хил оҳангда эди. Жаҳлдор овоз, жуда жаҳлдор овоз ва бахтли оҳангли овозлардан иборат эди. Натижа ҳаммани ҳайрон қолдирди.
Болалар ҳатто ухлаб ётганларида ҳам , уларга эшитилган овоз оҳангига қараб, уларнинг мияси турлича ишлар экан. Асосан, кўп жанжал бўладиган оилаларда миянинг стрессга жавобгар ва эмоцияларни бошқарадиган қисми кўпроқ таъсирланар экан. Миянинг бу қисми эса инсон ҳаётининг бошланиш қисмида жуда муҳим роль ўйнайди.
Олимлар аниқлашича, ҳатто чақалоқлар мияси бу стрессларга таъсирчан бўлар экан.
@Psixolog_Zamira | 185 | 1 | Loading... |
33 “Сиз келажагингизни ўзгартира олмайсиз. Аммо одатларингизни ўзгартиришингиз мумкин. Сизнинг одатларингиз келажагингизни ўзгартиради. “
©Абдул Калам
“Бизнинг энг катта камчилигимиз таслим бўлишдир. Муваффақиятга эришишнинг энг аниқ усули - ҳар доим яна бир бор уриниб кўриш.“
©Томас Эдисон
“Одат занжирлари жуда енгил, уларни синдириш жуда оғир“.
©Уоррен Баффет
@Psixolog_Zamira | 141 | 1 | Loading... |
34 ҲАЁТНИНГ 3 МУҲИМ ҚОИДАСИ!
1. Агар хоҳлаган нарсангни ортидан бормасанг, унга ҳеч қачон эриша олмайсан.
2. Агар сўрамасанг, оладиган жавобинг ҳамиша "ЙўҚ" бўлади.
3. Агар олдинга қадам ташламасанг, ҳамиша бир хил жойда бўласaн.
@Psixolog_Zamira | 191 | 3 | Loading... |
35 Ҳеч ўзингиздан кечирим сўраганмисиз?...
Шуни билинг, бошқалардан кўра кечирим сўрашингиз керак бўлган банда бу - сиз!
Негаки, ўзингизни бошқаларни деб кўп бора фидо қилдингиз...
Билганлар билди, билмаганлар ярим йўлда сизни тарк этдилар...
Кўп бора айтмоқчи бўлган гапингизни ичга ютдингиз, бошқалар эса, нима деса дедилар...
Кўзларингизга раҳм қилмай неча-неча тунларни кўзда ёш билан ўтказдингиз...
Шундай, кўп бора ўзингизни аямадингиз...
Сизнингча булар учун, ❤️ қалбингиздан кечирим сўрашингиз шарт эмасми?..
Ҳеч ўзингиздан кечирим сўраганмисиз?...
Шуни билинг, бошқалардан кўра кечирим сўрашингиз керак бўлган банда бу - сиз!
Негаки, ўзингизни бошқаларни деб кўп бора фидо қилдингиз...
Билганлар билди, билмаганлар ярим йўлда сизни тарк этдилар...
Кўп бора айтмоқчи бўлган гапингизни ичга ютдингиз, бошқалар эса, нима деса дедилар...
Кўзларингизга раҳм қилмай неча-неча тунларни кўзда ёш билан ўтказдингиз...
Шундай, кўп бора ўзингизни аямадингиз...
Сизнингча булар учун, ❤️ қалбингиздан кечирим сўрашингиз шарт эмасми?..
@Psixolog_Zamira | 179 | 5 | Loading... |
Техника
Сукут ёрдам беради ...
Сизнинг энергияга тўлишингизга ва куч йиғишингизга бироз жим туриш ҳам ёрдам беради...
Бир неча дақиқалик сукут сизнинг уйғунлик ва ички мувозанат ҳолатига қайтишингиз учун жуда фойдали.
⠀
Севимли ўриндиғингизда, диванда, тўшакда ўтириб олинг ... қайси ўриндиқни танлашингиздан қатъий назар, асосийси тинч ва қулай жойлашган бўлишингиз керак.
‼️Муҳим қоидани ёдда сақланг!
Дам олиш - бу дугонангиз билан суҳбатлашиш ёки севимли телевизион шоу дастурингизни томоша қилиш дегани эмас. Сизда бу пайтда ҳеч қандай гаджет бўлмаслиги керак! Ўзингизни бўш қўйинг. Бир неча дақиқага холос. Шу вақт ичида сиз яна энергияга тўласиз. Бор йўғи бир неча дақиқа сукут сақланг⏳
Ушбу дам олиш лаҳзаларидан ва шу ҳолатингиздан завқланинг, уни танангизнинг ҳар бир ҳужайрасига сингдиринг.
Дам олиш учун ҳар куни вақт ажратинг. 5-10 дақиқани ҳар доим топиш мумкин, шундай эмасми?
Ва ўзингизга ўзингиз шу сўзларини айтиб туринг :
Мен ўз ички мувозанатимни сақлай оламан.
Мен ўзимга керакли вақтда ўзим учун вақт ажрата оламан.
Мен ҳар бир лаҳзадан унумли фойдалана оламан.
@Psixolog_Zamira
Техника
Сукут ёрдам беради ...
Сизнинг энергияга тўлишингизга ва куч йиғишингизга бироз жим туриш ҳам ёрдам беради...
Бир неча дақиқалик сукут сизнинг уйғунлик ва ички мувозанат ҳолатига қайтишингиз учун жуда фойдали.
⠀
Севимли ўриндиғингизда, диванда, тўшакда ўтириб олинг ... қайси ўриндиқни танлашингиздан қатъий назар, асосийси тинч ва қулай жойлашган бўлишингиз керак.
‼️Муҳим қоидани ёдда сақланг!
Дам олиш - бу дугонангиз билан суҳбатлашиш ёки севимли телевизион шоу дастурингизни томоша қилиш дегани эмас. Сизда бу пайтда ҳеч қандай гаджет бўлмаслиги керак! Ўзингизни бўш қўйинг. Бир неча дақиқага холос. Шу вақт ичида сиз яна энергияга тўласиз. Бор йўғи бир неча дақиқа сукут сақланг⏳
Ушбу дам олиш лаҳзаларидан ва шу ҳолатингиздан завқланинг, уни танангизнинг ҳар бир ҳужайрасига сингдиринг.
Дам олиш учун ҳар куни вақт ажратинг. 5-10 дақиқани ҳар доим топиш мумкин, шундай эмасми?
Ва ўзингизга ўзингиз шу сўзларини айтиб туринг :
Мен ўз ички мувозанатимни сақлай оламан.
Мен ўзимга керакли вақтда ўзим учун вақт ажрата оламан.
Мен ҳар бир лаҳзадан унумли фойдалана оламан.
@Psixolog_Zamira
- "Дўст ачитиб гапиради" дейишади. Ҳар аччиқ сўз сўзлаган киши, дўст бўлиб қолавермайди. Сени севмаган киши ҳам, аччиқ сўзлаши мумкин. Дўстингни сенга сўзлайдиган сўзи аччиқ бўлса ҳам, сенинг жонингни ачитмайдиган шаклда ширин тил билан сўзлайди.
Шамс Табризий
@Psixolog_Zamira
Руҳий баркамоллик
✅Ушбу каналда қуйидагиларни кузатасиз: Иқтибослар Стрессдан чиқиш Позитив фикрлаш Мотивация Ўзига ишончни ошириш Фарзанд тарбияси Қалб кечинмалари 📩 Реклама бўйича: @Ruhiybarkamollik_reklama @Shahnoza_Navruzova 📌 Ҳамкор канал: @Ayollarning_kanali
Болаларда ўғирлик
Энди кандай бу йўлдан қайтараман?
Қандай тарбиялаб оламан?
Менинг фарзандим энди ўғри бўладими?
Қандай бош кўтариб юраман?
Ўзи унга нима етишмайди?
Шунга ўхшаган саволлар сизни қийнаяптими?
Сиз уни бу йўлдан қайтариш учун нималар қиляпсиз?
Уришяпсизми, уряпсизми, ҳакоратлаяпсизми, қандайдир йўллар билан жазолаяпсизми, ўтириб соатлаб насиҳат қиляпсизми?
Хўш, фойдаси бўлдими?
Авваламбор, тинчланиб олинг!
Кўпчилик кичик ўсмир ёшидаги болаларда ўғирликка қўл уриш кузатилади.
Нима учун? Тарбияни қаерида адашдим дерсиз?
Тўғри ўйлабсиз, ўзингиз билмаган ҳолда адашган жойингиз бор.
Агар, сиз фарзандингизни калтаклаётган бўлсангиз, билингки, сиз нотўғри йўлдасиз.
Фарзандингизни яна бошқа йўллар билан жазолаётган бўлсангиз, билингки, сиз фарзандингизга қарши уруш очгансиз.Аммо, у сизга душманингиз эмас.
Шу тарзда давом этсангиз, масаланинг ечимини топа олмайсиз.
Ўзингизни ҳам, фарзандингизни ҳам айблаб ўтирманг.
Нима килиш керак дерсиз?
Психологга мурожаат қиласиз! Психолог нафақат фарзандингиз билан, айнан сизнинг ўзингиз билан ҳам ишлайди.
Чунки муаммонинг негизи оилада.
@Psixolog_Zamira
Сиз яхши инсонсиз биласизми?...🥰
Аллоҳим асрасин сиздек инсонни☺️
Кимга аталган дея ўйлагандирсиз😊
Бу сатрлариним сиз учундир...😘
Унутманг яхши инсонлигингизни.😍
🧕 Телеграм | АЁЛ ҚАЛБИ💍
Якинларингизга юборишни унутманг❤️
🌺Каналга Обуна болинг👇🧕
https://t.me/+GVRRxy9ND0A5NTNi
https://t.me/+GVRRxy9ND0A5NTNi
АЁЛ ҚАЛБИ 💍
Reklama: @Taqvoliginam 👈 🧕Аёллар ва оила учун энг керакли мавзулар 📚 Ибратли аудио ва видеолар ❤️ Саломатлик, соғлом ҳаёт 🔥Оила мундарижаси 💌 Бахт формуласи 🤱 Фарзанд тарбияси 👩💻Қайнона ва келин муносабатлари
Ҳар нарсанинг ўз вақти соати бор.
Баъзида биз жуда шошиламиз. Биз кутгандек бўлмаётгани, бизни хоҳишимиз дарров амалга ошмаётгани учун.
Баъзан ўзимизни, баъзида яна аллакимларни айбдор санаб кечира олмай юрамиз.
Лекин юқорида таъкидланганидек ҳар нарсанинг ўз вақти соати бор.
Яратган сизга айни дамда ўй-ҳаёлларингизга қараб энг кераклиларини, сиз айнан қайсиларига тайёр бўлсангиз ўшаларни сиз томон йўллайди.
Наздингизда нимадир кечикяптими? Ҳаммаси яхшиликка. Буни ортида сиз билмаган яхшилик борлигига ишонинг.
Ахир эзгуликни кечи йўқ. Умидингизни сўндирманг!
Ишонинг сиз кутган нарса сиз кутмаган вақтда, сиз кутмаган жойда, сиз кутганданда зиёда қилиб тайёрлаб қўйилган.
@Psixolog_Zamira
Мияси майда-чуйда орзуларга тўла одамлар билан узоқ суҳбат қурманг. Улар сизнинг катта орзу-мақсадларингизни чўктиради.
Ҳаётдан аламзада ва норози инсонлар билан мулоқот қилманг. Ундайлар сизнинг ҳаётга бўлган қизиқишингизни, умидингизни сўндиради.
Жуда ҳам эҳтиёткор ва қўрқоқларни фикрларига қулоқ солманг. Улар туфайли таваккалга қўл уролмайсиз.
Дангаса, ишёқмаслар билан дўстлашманг. Акс ҳолда сизнинг миянгиз ҳам уларникига ўхшаб ҳаётда ўсиш учун имкониятлар эмас, кўпроқ ухлаш учун сабаблар излай бошлайди.
Катта орзулар қилинг, мақсадлар қўйинг. Унга етиш режасини тузинг ва бу йўлда сиз билан елкама-елка муаммоларингизни ҳал қилувчи, қувончингизга шерик бўлувчи дўстлар орттиринг!
@Psixolog_Zamira