Журавлева и мышление

Искусство экстензии от Дарьи Владимировны👌 Тренироваться с тренером – лучшая идея на свете! Даже если «всё и так знаешь»

Кто вообще придумал фразу «не умеешь – не берись»? Не умеешь? Возьмись! Научись. Набей руку. Сделай лучше всех. Пусть все охренеют от того, как круто у тебя получилось. 🤍

Это что, листочки? 7 месяцев зимы позади?😱

ОТ ЧЕГО ПОМОГАЮТ И НАСКОЛЬКО? Упражнения, о которых мы будем говорить, лучше всего справляются с вальгусной стопой. Но как понять, что это именно она, а не что-то другое? А если у меня косточка большого пальца выпирает, какие нужны упражнения? Друзья, вы удивитесь, но практически те же самые. Не важно, что у вас: вальгус, косточка, шпора, плантарный фасциит, неврома Мортона, вы собираетесь оперироваться, прооперировались или носите стельки. Делать надо по сути одно и то же. 🦶Если у вас легкий вальгус, из-за которого болит колено, тянет спину или не чувствуется ягодица в тренажерке, делайте упражнения, разбудите стопу, научите держать вас и забудьте о нём. 🦶Если вальгус посильнее, нужна стелька. Но без упражнений стелька – это костыль. Без неё не сможете. А летом в сандалиях как быть? С упражнениями стопа будет куда лучше. 🦶Если всё совсем плохо, и нужна операция, упражнения её не заменят. Впрочем, попытаться решить вопрос консервативно все равно стоит. Однако, если это все же неизбежно – вот сейчас будет шок-контент – вам требуется ПРЕреабилитация. Вы восстановитесь быстрее и легче, если ПЕРЕД операцией потренируетесь какое-то время. Это правило, кстати, работает на всех частях тела. Если требуется пластика связки колена, нужна пререабилитация. Замена тазобедренного сустава – пререабилитация. Иначе, сустав новый, а болит по-старому. Сначала нужно решить все проблемы, которые можно решить без операции, и только потом (возможно) резать, а не наоборот. Упражнения первичны всегда. Что бы ни было* со стопой, надо начать с упражнений, а там уж смотреть. *кроме фазы острого воспаления

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП Обширнейшая и любимейшая мной тема. Стопы способны доставить массу проблем: от болей в самих стопах и деформаций пальцев и ногтей до болей в шее. И хоть бывают действительно необычные и сложные диагнозы, в подавляющем большинстве случаев это всего лишь вальгусная стопа, возникшая из-за несостоятельности мышц и соединительной ткани. И решается это несложным алгоритмом регулярных действий довольно просто. И раз уж есть запрос, давайте вспоминать. Вы за?👇

Подождём.. #молчаниеягнят

Кит увидел огромную ворону! Но она быстро улетела. Решили с ним положить хлебушек на окно: вдруг ещё кто прилетит🤞

Средулечка✌️ 7 раз тренирую и один раз тренируюсь с Дарьей Владимировной. Зато завтра выходной😌

Новости к этому часу: •цветочки сменились; розы у меня плоховато стоят, видимо слишком жарко, но я не могу остановиться их покупать (25шт за 1950₽, друзья, ну грех не брать)🌹 •кракен окончательно выздоровел и стал слишком быстр - получила болезненное ранение; вот ирония, труп разрезать я могу, а от кошачьей царапки звон в ушах🤪 •получаю невероятное удовольствие от того, что стала себя кормить; рис с ананасами доеден, пришла очередь перлово-грибного супа и куриных бёдер в устрично-медовом маринаде🤤 *фото не сохранились

ВКУСНО БЫЛО? Помните, мы собирались с вами хотя бы одну трапезу в день вкушать осознанно и не отвлекаясь? Скорее всего вы просто решили поесть в тишине. И было невероятно скучно. И мысли убежали куда угодно, только не в тарелку😁 Сейчас мы направим их куда надо. Предлагаю подумать вот о чем: 🌭какая у еды, которую вы сейчас едите, температура? она может быть: обжигающая – горячая – тёплая – нейтральная – прохладная – холодная – ледяная Она вас устраивает? Тёплая вода жарким днём весьма разочаровывает, как и недогретый борщ днём холодным. Можете это исправить? Давайте. 🌭какая у еды консистенция? она бывает: жидкая – твёрдая – мягкая – вязкая Какая у вас? Вам нравится? Она доставляет удовлетворение? 🌭какой у еды вкус? есть 5 основных: сладкий, горький, соленый, острый и вяжущий Впрочем, на востоке выделяют ещё один вкус, белковый, и называют его «умами». Это мясной, рыбный, соевый, бульонный вкус, вкус природного глутамата. Какой вкус у еды во рту? Это то, что нужно сейчас? Размышлять про это все в процессе на удивление увлекательно. А ещё попробуйте после того, как поели, дать трапезе оценку: насколько было вкусно? На троечку? Или 10 из 10? Не можете вспомнить? Значит, мысли опять убежали не туда😜

Всех с 61 февраля!😆❄️☃️

А здесь можно бесконечно смотреть на стопы – их больше не разворачивает, и на правое плечо, которое больше не задирается😍

Самая большая моя радость – пришёл в движение грудной отдел. на фото это можно увидеть в более плавном грудо-поясничном переходе, плюс он стал как будто более длинным; форма живота тоже изменилась отчасти благодаря этому Раньше было тяжело просто лежать на спине: грудной не разгибался и голова запрокидывалась, напрягалась шея. Сейчас лежим и кайфуем, ничего не напрягается👌 Но ещё хотелось бы доработать заднюю поверхность бедра и позицию таза для полного счастья🤓

А ещё у меня завалялась пара коллажиков😇 Занимаемся с Лешей в группе. Не всегда получается регулярно, но результат на удивление хорош: 👇👇

👆Это сообщение пришло как комментарий к одному из упражнений, опубликованных здесь недавно. Я знаю, что оно работает, но всегда радуюсь этому как в первый раз, не могу привыкнуть. Терапевтический альянс – это двусторонняя работа. Я говорю, что делать, и это только половина. Дальше ваш черёд – выполнять, причём регулярно. Только так победим😌🤍

Кстати, пока мы тут рассуждаем про всякие домашние радости, я сегодня провела 5 тренировок🤪 Работа не останавливается никогда* *выходной в четверг

Поймала себя на мысли, что не готовила миллион лет. Оно как-то и не хотелось особо.. Но подождите! То есть, когда приходят гости, или ты живешь с кем-то, то стоять и готовить что-нибудь эдакое ты можешь, а самой себе типа необязательно? Для других стараешься, а себе можно просто колбаски отрезать? Не пойдёт! Это что за приоритеты такие? Если ты не стараешься для себя, почему кто-то другой должен? Приготовила сегодня рис с креветками, ананасами и овощами по рецепту из корейского видосика, и очень кайфанула от такого акта заботы. Ещё и продукты были очень свежие🤤 Буду есть 3 дня 👇👇👇