Психолог Анастасия Кочеткова

☺️ОШАГОВЫЙ ПЛАН работы с синдромом «хорошей девочки» 1️⃣Отследить сценарий Замечайте, где вы говорите «да», когда внутри точно «нет» Задумайтесь, где боитесь разочаровать или вызвать недовольство другого 2️⃣Начните отделять «хочу» от «надо» Перед решением всегда себя спрашивать: ▪️«Чего хочу именно я?» ▪️«Это мой выбор или попытка получить одобрение?» 3️⃣Начать говорить «нет» Сначала в простых ситуациях, не оправдываться и не объяснять слишком много. Вы не обязаны объяснять, почему «НЕТ» 4️⃣Выстроить границы Определить 3-5 вещей, которые для вас неприемлемы, и спокойно обозначать их другим. 5️⃣Перестать заслуживать свою ценность Учитесь принимать себя не за достижения, удобство других и полезность, а просто как человека, имеющего право на свои чувства и желания. Вы ценны сами по себе по праву рождения! 6️⃣Тренировать переносимость чувства вины Скажу сразу, это сложно, но возможно. После слова «нет» не надо бросаться исправлять ситуацию. Напомните себе: 👩🏼‍🦰

«Да, мне сейчас неловко, но я не делаю ничего плохого»

7️⃣Каждый день выбирайте себя в малом: ➡️Свое мнение ➡️отдых ➡️желания ➡️одежду планы ➡️решения ГЛАВНОЕ без внутренней мысли: «А что подумают другие?» Именно это постепенно укрепляет самостоятельность и уверенность. ЦЕЛЬ в этом всём Стать взрослой женщиной, которая может быть доброй, не предавая себя. И вы не становитесь «плохой девочкой» из-за этого! 💾ЗАПИШИСЬ на диагностическую первую сессию за 1000₽ и определим именно твой путь к деньгам и реализации через уверенность в себе.

Расскажи о себе в женском клубе: https://t.me/+GGIyzOJLKVc5NzEy День саморекламы

Кто с нами на большой нетворкинг 23 сентября? Сейчас билет всего 999₽🔼

НОВАЯ НЕТВОРКИНГ-ИГРА «Без купи-купи-купи» «Зато с едой»👍 23 сентября (среда) 17.00-21.00 м. Бауманская(5 минут) ➡️Новый формат ➡️Новая программа ➡️Новые активности РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ: 💾новые клиенты / заявки 💾+ 50 чел в канале 💾понимание своих денежных затыков 💾красивый и качественный контент и инфоповод ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Количество мест ограничено! Всего 50 мест,3 из которых с выступлением на сцене ➡️Сейчас стоимость - 999₽ (Ранее бронирование до 8 сентября) ✅Напиши «ИГРА» в личные сообщения @nastushacoco , чтобы забронировать место

НИЧЕГО НЕ ХОЧУ! НИЧЕГО НЕ ЗАЖИГАЕТ - АПАТИЯ. Пошаговый план, что делать⬇️ Главная ЦЕЛЬ — вернуть себе энергию через маленькие действия. План на ближайшие 7 дней(самая главная неделя) 1️⃣ДЕНЬ - только база. ◾️Встать с кровати ◾️Выпить стакан воды ◾️Принять душ ◾️Поесть нормальную еду ◾️Выйди на улицу на 15-20 минут ◾️Уберать одну маленькую зону: стол, раковину или кровать ◾️Лечь спать примерно в одно и то же время, лучше раньше. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Человек часто обесценивает маленькие шаги и за результат воспринимает только большие успехи. В этот день важно начать перенастройку. Все эти действия - это успех! Напишите список и поставьте галочки на такие дела. 2️⃣ДЕНЬ ПРАВИЛО «5 МИНУТ» Любое дело начинай только на 5 минут: спорт → 5 минут; работа → 5 минут; уборка → 5 минут; обучение → 5 минут. После 5 минут уже можно остановиться. Главная задача -снова научить мозг начинать, а не делать много. 3️⃣ ДЕНЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ 3 обязательных действия Важно! Только: тело — прогулка/душ/зарядка; дело — одна полезная задача; удовольствие — музыка, фильм, кофе, встреча, игра, природа и т. п. Никаких 20 задаст и сверх-продуктивности!!! Даже если всё остальное не сделано, то эти три пункта выполнены✅ 4️⃣ ДЕНЬ УБЕРИ ТО, ЧТО ВОРУЕТ ЭНЕРГИЮ На неделю максимально сократи: ➡️бесконечныйк TikTok/Reels/YouTube Shorts ➡️лежание в кровати днём ➡️алкоголь ➡️ночные засыпания ➡️постоянное переключение между задачами. 5️⃣ ДЕНЬ -ДВИГАЙСЯ Не надо сразу идти в зал! ➡️1–3 день Походи 15-30 минут не спеша ➡️4–7 день 20-50 минут прогулки + зарядка 5-15 минут(любая) ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Эти действия точно не будет хотеться выполнять. Самое главное в первой неделе - это себя заставлять. Просто брать и делать. Дальше будет легче, но сейчас надо постараться. 6️⃣ДЕНЬ КАЖДЫЙ ВЕЧЕР отвечай на 3 вопроса Запиши буквально по одной строке: ◾️Что сегодня сделал? ◾️Что сегодня хоть немного понравилось? ◾️Что завтра сделаю первым делом? 💾Так постепенно вернется ощущение контроля 7️⃣ ДЕНЬ НЕ ТРЕБУЙ И НЕ ИЩИ СЕБЯ СЕЙЧАС Когда психика истощена, глубокие вопросы делают только хуже. Что может сделать сегодняшний день на 5% лучше? - вот главное сейчас. 7️⃣▪️8️⃣ ДЕНЬ ОЦЕНИ СОСТОЯНИЕ Если стало хотя бы немного больше энергии/интереса, то продолжай ещё 2–3 недели. Если 2+ недели сохраняются отсутствие интереса, сильная усталость, проблемы со сном/аппетитом, ощущение пустоты или становится трудно нормально работать и жить - ПОРА ОБРАТИТЬСЯ к психологу, к врачу! Это может быть не «лень», а состояние, которому нужна профессиональная помощь. 💁🏻‍♀️ Я ВСЕГДА РЯДОМ Можешь записаться на первую встречу с психологом всего за 1000₽ Пиши @nastushacoco

Клиент: «Мне нужен психолог с большим опытом работы» (Смотри видео юмористического характера) ЗАЧЕМ нужна диагностика? За 30 минут, укажу 1-3 блока, которые отделяют вас от вашего результата. И дам 3 четких шага, что сделать, чтобы изменить ситуацию. Уйдете с четким планом в голове. Стоимость - 1000 р. Для клиентов - безоплатно✅

Если нет желаемого результата, сделай 5 минутное упражнение. - слушай подкаст на 6 минут

НАВИГАЦИЯ - ЗНАКОМСТВО Анастасия Кочеткова - практикующий психолог в теме денег и самореализации. Объединила психологию с духовными практиками, что даёт квантовый скачок мне и моим клиентам в результатах! С документами вы можете ознакомиться на сайте: ✅Политика конфедициальности ✅Согласие на обработку персональных данных ✅Согласие на получение рекламных и информационных сообщений ДЛЯ ВАС: 1️⃣Программа помощи при расставании, разводе «14 ШАГОВ К СЕБЕ» 2️⃣ Бесплатная Первая встреча-диагностика - просто напиши «хочу диагностику» в личку @nastushacoco Работаю в темах: ◾️финансы 💾отношения ◾️с эмоциональным планом 💾с «Внутренним Я» Уверенность, самоценность, предназначение По всем вопросам вы СМЕЛО можете писать в личку @nastushacoco

НАВИГАЦИЯ - ЗНАКОМСТВО Анастасия Кочеткова - практикующий психолог в теме денег и самореализации. Объединила психологию с духовными практиками, что даёт квантовый скачок мне и моим клиентам в результатах! С документами вы можете ознакомиться на сайте: ✅Политика конфедициальности ✅Согласие на обработку персональных данных ✅Согласие на получение рекламных и информационных сообщений ДЛЯ ВАС: 1️⃣Программа помощи при расставании, разводе «14 ШАГОВ К СЕБЕ» 2️⃣ Пост первой помощи при расставании ЧИТАТЬ 3️⃣Бесплатная Первая встреча-диагностика - просто напиши «хочу диагностику» в личку @nastushacoco Работаю в темах: ◾️финансы 💾отношения ◾️с эмоциональным планом 💾с «Внутренним Я» Уверенность, самоценность, предназначение По всем вопросам вы СМЕЛО можете писать в личку @nastushacoco 🙂😀😄🤣😁😀😚🤣🥸 Раз в 3 дня на канале выходит ПОЛЕЗНЯШКА! 🔹практика 🔹упражнение 🔹медитация 🔹тест 🔹задание 🔤🔤🔤🔤 Если вас волнует вопрос или хотели бы упражнение в той или иной теме- просто пишите под любым постом это в комментарии. ➡️ПОЛЕЗНОСТИ НА КАНАЛЕ: 1. Как составлять плакат мечты 2. Медитация «Внутреняя девочка» Для создания и развития самоценности, принятия себя, и женственности 3. Упражнение: Что тебя тянет вниз? Не получаешь то, чего хочешь, сделай упражнение! 4. Сильнейшая практика «Обиды на маму» - слушай голосовое! 1. Работа со страхом 24 октября находим в канале, там кружочки, Метафорические карты со страхом, вообщем прослушайте. А упражнение по работе со страхом «ТУТ» ◀️ 2. Упражнение: «Работа с убеждениями» 3. Упражнение на принятие себя смотри 28 октября 4. Тест на вред себе 5. Практика на проработку чувства вины 6. Упражнение «Скрытые выгоды» 7. Практика по работе с эмоциями 8. Упражнение на самоценность и самооценку 9. Мощная женская телесная практика 10. 3 упражнения по работе с тревогой 11. Практика по работе с гневом + выстраивание личных границ 12. Моё выступление в МЕТРО 13. Денежная медитация 14. Расширение денежной ёмкости 💵 15. Практика на снятие блоков в теме желаний

Представляете, вся навигация слетела😢 Все ссылки под упражнениями слетели😢 Так что буду переделывать

НАВИГАЦИЯ - ЗНАКОМСТВО Анастасия Кочеткова - практикующий психолог в теме денег и самореализации. Объединила психологию с духовными практиками, что даёт квантовый скачок мне и моим клиентам в результатах! С документами вы можете ознакомиться на сайте: ✅Политика конфедициальности ✅Согласие на обработку персональных данных ✅Согласие на получение рекламных и информационных сообщений ДЛЯ ВАС: 1️⃣Бесплатная Первая встреча-диагностика - просто напиши «хочу диагностику» в личку @nastushacoco Работаю в темах: ◾️деньги 💾отношения ◾️с эмоциональным планом 💾с «Внутренним Я» Уверенность, самоценность, предназначение По всем вопросам вы СМЕЛО можете писать в личку @nastushacoco 🙂😀😄🤣😁😀😚🤣🥸 Раз в 3 дня на канале выходит ПОЛЕЗНЯШКА! 🔹практика 🔹упражнение 🔹медитация 🔹тест 🔹задание 🔤🔤🔤🔤 Если вас волнует вопрос или хотели бы упражнение в той или иной теме- просто пишите под любым постом это в комментарии. ➡️ПОЛЕЗНОСТИ НА КАНАЛЕ: 1. Как составлять плакат мечты 2. Медитация «Внутреняя девочка» Для создания и развития самоценности, принятия себя, и женственности 3. Упражнение: Что тебя тянет вниз? Не получаешь то, чего хочешь, сделай упражнение! 4. Сильнейшая практика «Обиды на маму» - слушай голосовое! 1. Работа со страхом 24 октября находим в канале, там кружочки, Метафорические карты со страхом, вообщем прослушайте. А упражнение по работе со страхом «ТУТ» ◀️ 2. Упражнение: «Работа с убеждениями» 3. Упражнение на принятие себя смотри 28 октября 4. Тест на вред себе 5. Практика на проработку чувства вины 6. Упражнение «Скрытые выгоды» 7. Практика по работе с эмоциями 8. Упражнение на самоценность и самооценку 9. Мощная женская телесная практика 10. 3 упражнения по работе с тревогой 11. Практика по работе с гневом + выстраивание личных границ 12. Моё выступление в МЕТРО 13. Денежная медитация 14. Расширение денежной ёмкости 💵 15. Практика на снятие блоков в теме желаний

УПРАЖНЕНИЕ «Скрытые выгоды» Делаем письменно, желательно вечером, но это не сильно важно. Почему вечером? Ответ в голосовом⬆️ ✅Возьмите лист и ручку ✅выпишите, почему вам выгодно … … сюда вставляем свою цель. И пишем минимум 5 пунктов. ПРИМЕР👇🏼 т.А - 70 000 р Цель: заработать 300 000 р Скрытые выгоды: 1. Мне выгодно, потому что я плачу налогов значительно меньше с 70 тыс руб , с 300 тыс руб налогов придётся платить больше. 2. Я не оформлен легально и меня могут заметить и тогда я получу штраф. 3. На этом этапе мне все ясно и понятно, а при заработке 300 000 рублей больше ответственности. Я боюсь нового если честно 4. У меня их могут украсть, это же большие деньги для меня. 5. У меня не просят в долг, т.к. у самого нет. А если 300, то у меня будут просить в долг, подарки, ведь я богаче своего окружения 6. 70, зато честно, я честный! 7. Я женщина, а женщина должна зарабатывать меньше мужчины, а муж зарабатывает 90 т.р. И если я буду зарабатывать больше- будут проблемы Сделайте это упражнение. Если все понятно, напишите «Благодарю» в комментариях

В женском клубе сегодня день саморекламы. Это отличное время, чтобы познакомится с девочками и рассказать о себе ❤️ Женский клуб «»WHITE

21 заявка на бесплатную консультацию в рамках недели бесплатных консультаций. Если вы ещё не записались - заполняйте анкету. Дату самой нашей встречи можно выбрать вне 10-17 августа. В эти даты важно оставить заявку 👍

НЕДЕЛЯ бесплатных консультаций с психологом👩🏻 Веду набор людей в работу со мной на осень. Поэтому открываю неделю бесплатных консультаций для вас с 10 - 17 августа В эти даты важно оставить заявку в анкете. Саму встречу мы можем провести вне данных дат. КАК ПОЛУЧИТЬ бесплатную консультацию? ⬇️⬇️⬇️ ✅ЗАПОЛНИТЬ анкету: заполнить

Интерактив закончится через час, пиши «ХОЧУ КАРТУ»

НЕДЕЛЯ бесплатных консультаций с психологом👩🏻 Веду набор людей в работу со мной на осень. Поэтому открываю неделю бесплатных консультаций для вас с 10 - 17 августа В эти даты важно оставить заявку в анкете. Саму встречу мы можем провести вне данных дат. КАК ПОЛУЧИТЬ бесплатную консультацию? ⬇️⬇️⬇️ ✅ЗАПОЛНИТЬ анкету: заполнить

ИНТЕРАКТИВ «Сейчас тебе важно…» ЧТО ДЕЛАТЬ? 1️⃣ сформируйтесь направление, которое сейчас важно для вас 2️⃣ напиши «Хочу карту» 3️⃣ после получения карты, поБЛАГОдарите, для создания энергообмена 📏📏📏📏🖐💕🖐📏📏📏📏 Запись на бесплатную диагностику от психолога — @nastushacoco