Ресурсная психология

Онлайн-конференция «Точка опоры для психологов» - от наших друзей психологический центр Good Point приглашает на онлайн-конференцию для психологов помогающих специалистов, которые хотят развивать свою практику и чувствовать себя устойчиво. Каждый день будет посвящен новой теме: опора в профессии, развитие практики и сложные случаи. Вас ждут воркшопы, дискуссии и нетворкинг. Среди спикеров: клинический психолог, КПТ-психотерапевт Ирина Ушакова, психолог и психиатр Валерий Кравченко, клинический психолог и создатель Self-compassion friend Анна Шагинян и другие После встречи вы почувствуете себя увереннее: узнаете, как работать со страхами в профессии, где искать опору. Поднимете стоимость услуг, узнаете, где искать клиентов и не выгорать. 📎Когда: 18-20 июня, онлайн 🟣Ранняя цена на билеты: 5490 ₽ (до июня) По промокоду ИМПРЕССИЯ скидка 10% на приобретение билета: Все записи и материалы останутся у вас навсегда, и вы вы получите именной сертификат, подписанный основательницей центра Верой Якуповой

Другие люди как-то справляются? Ощущение, что у других есть какие-то ответы на сложные для нас вопросы, - частая идея в терапевтической работе. Людям хочется найти ответы на вопросы: что человек делал, чтобы решить задачи? Есть ли у него секрет? Как это работает? Но если слишком концентрироваться на других, в итоге мы попадаем в одну из нескольких ловушек: 1.Копируем чужой сценарий при наших ресурсах (что вполне может нам не подойти); 2.Чувствуем себя неудачниками или глупцами; 3.Начинаем воспринимать мир тотально несправедливым: ведь у кого-то есть что-то, чего нет и, возможно, никогда не будет у нас. Как найти баланс во всем этом? Во-первых, не рекомендуется думать, что кто-то знает секрет, как жить правильно. Во-вторых, можно заимствовать у людей способы и техники, но важно помнить, что у нас они могут сработать иначе или не сработать совсем, и это нормально. В-третьих, очень помогает замечать, что у всех есть свои трудности, но не всегда люди о них рассказывают. Конечно, у кого-то жизнь легче, но часто со стороны чужие проблемы делятся на две категории: "боже мой, какой кошмар" и "это ерунда". Очень важно, чтобы другой человек не использовался как кривое зеркало, в котором мы постоянно видим себя неудачниками или дураками. Текст: Адриана Лито, Проект "Ресурсная психология" На всякий случай напоминаем, что у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"

ЧТО ТАКОЕ "СВОЙ ЧЕЛОВЕК" В РОМАНТИЧЕСКОМ СМЫСЛЕ? Спросили меня. А у меня как раз годовщина свадьбы, и я много про это думаю. Начнем с простого. Мне очень нравится тест "смотри, птичка": когда кто-то из пары показывает что-то другому (кота, серьги, книгу), и тот либо готов откликнуться и посмотреть, либо игнорирует. По мнению исследователей, неготовность откликнуться - плохой знак. Конечно, это может быть из-за депрессии, усталости или других личных проблем, но чаще - из-за отсутствия интереса. Поэтому первый пункт - это позитивный интерес к другому. Желание видеть и что-то знать про человека. Второй пункт - согласие по поводу наличия и способа воспитания детей. Да, это касается даже бездетных пар или других групп. То есть если мы решаем, что мы не хотим детей, хотим собаку - это тоже план. Если мы хотим детей - то что будем с ними делать. В ряде стран сейчас пары распадаются именно из-за несогласия партнёра полноценно участвовать в воспитании ребенка. Третья часть - политические убеждения, можно, конечно, быть и в разных партиях, но это сложнее. Дальше идут согласие по пунктам "секс" и "деньги". А вот уже после всего этого - наконец-то - мы добираемся до психологических аспектов, потому что доверие, безопасность, нежность, эмоциональная близость, возможность расти и другие важные вопросы не рождаются или не удерживаются в парах, где не закрыта база. Если говорить про меня, то для меня самый главные моменты помимо перечисленных это -доброта и эмпатия; -возможность понимать мое чувство юмора (я очень много шучу и точно знаю, что далеко не всем людям это понятно); -любовь к новым местам и путешествиям; -любовь к искусству; -базовые навыки выживания и ведения хозяйства; -уважительное отношение к своему здоровью; -эгалитарность (так как мы живём в квартире, а не в фермерском доме 17 века, никакого гендерного разделения обязанностей я не принимаю); -большое количество личного времени. По большей части я воспринимаю романтическое партнёрство как полет двух пилотов. Каждый может и сам. Но вдвоем - приятнее и безопаснее. Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

ПОНИМАЕТ ЛИ ИИ... ВАС? Наш эксперимент. Недавно под обсуждением одной из публикаций мы снова столкнулись с тем, что некоторым пользователям кажется, что ИИ их понимает лучше, чем другие люди. Но так ли это? Конечно, нет. ИИ выявляет в вашем сообщении ключевые для себя слова и реагирует на них, генерируя блоки, которые кажутся ему уместным. Например, если в тексте есть что-то про чувства, он в ответ сгенерирует что-то в том смысле, что чувства нормальны. Чтобы это проиллюстрировать, я взяла текст, написанный мной по мотивам бреда в состоянии мании, он также называется "словесная окрошка" (в этом состоянии люди скачут с темы на тему внутри одного предложения и часто перебирают не связанные между собой обычно высокопарные или многозначительные утверждения) и попросила ИИ ответить на него из роли психолога. Каким было мое сообщение? "Мне бы хотелось научиться больше. Вероятность небольшая. Красивое больше привлекает внимание. А я не такой, как надо. Слишком много потерь. И даже если я не найду ничего, то что-то найду. Надо не сдаваться. Надо идти. Правда же, если стараться, то получится? Во всем своя гармония". И я протестировала эту задачу на трёх моделях: Клод, GPT и Gemini. Что получилось? Все три модели написали примерно одно и то же, только Клод усомнился, что с автором все в порядке (но не в смысле ментального здоровья, а в смысле эмоционального состояния). Но если я продолжала писать ему такие же бессмысленные высокопарные вещи "Упрямство победит тьму, время уйдет песком" или "Надо хотеть лететь, не смотри под ноги, если стремишься ввысь", то продолжал вести диалог, как будто я пишу что-то осмысленное. То есть продолжал генерировать нечто нормализующее и делать мне комплименты: "Это глубокая мысль", "Ты - тонко чувствующий человек". В среднем ответ выглядел вот так: "Ваши чувства и мысли очень важны, и я рад, что вы делитесь ими. Давайте разберем, что вы испытываете". Дальше шло перечисление с разбором, например: "1. Чувство недостаточности: Вы упоминаете, что не соответствуете каким-то стандартам. Это может быть связано с внешним давлением или внутренними ожиданиями. Помните, что каждый человек уникален, и ваша ценность не определяется только внешними характеристиками". В конце - какой-нибудь псевдовывод: "Важно помнить, что у вас есть право на свои чувства и переживания". Какими были комплименты? "У вас есть жажда роста", "Вы идете смысл в хаосе", "Это парадоксальная мудрая мысль", "Ваше желание не сдаваться - это очень сильное качество" и т.д. То есть даже если вы пишете просто набор пустых фраз, он найдет, как вас подбодрить и найти что-то ценное. Почему это важно? Если вы много разговариваете с подобными моделями, и мало - с другими людьми, есть шанс незаметно перейти в режим, где ваша речь перестает передавать сообщения, а ИИ это заметить пока не может. Именно это происходило в ряде экспериментов, о которых мы уже писали. Поэтому, если вам кажется, что никто вас не понимает, кроме ИИ, есть шанс, что вас уже никто не понимает, а ИИ просто не может сказать - он будет продолжать генерировать вот такие понимающие псевдоаналитические блоки до окончания времён (ну или пока модель значительно не доработают). Другие люди могут быть очень неудобными, а иногда и откровенно неприятным собеседниками. Но только взаимодействуя с ними мы сохраняем опцию коммуникации. Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

1. Управляйте ожиданиями и понимайте, откуда они берутся; Один из моих любимых приемов на сессиях — спрашивать: "Откуда вы это взяли?" Когда клиент говорит: "Если я не использую свои утра по максимуму, то мой день потрачен впустую", я спрашиваю: "Откуда вы это взяли? Из интернета? От вашей свекрови? От вас самих в 20 лет, до того, как у вас появились дети?" Противостояние культуре оптимизации означает понимание ожиданий и выявление тех сообщений, которые ими движут. 2. Отстранитесь и сосредоточьтесь на ценностях Уделите время тому, чтобы подумать о ценностях, которые действительно важны для вас. Вы не сможете сделать всё. Что действительно имеет значение? Для нашей семьи время, проведенное на природе, и ужин за столом важны для поддержания наших ценностей, таких как связь с природой и связь друг с другом. Именно этим мы отдаем приоритет. 3. Времени мало Это утверждение может вызвать чувство вины, но я говорю это, чтобы освободить вас. Если у вас маленькие дети, ваша личность полностью изменилась, и вы, возможно, пытаетесь вернуть себе хоть какое-то чувство собственного «я». Мы оптимизируем. Мы чувствуем, что должны использовать время с пользой и не тратить эти драгоценные мгновения впустую. Я бы сказала, что присутствие важнее продуктивности. Сосредоточьтесь на общем ощущении, а не на целях, которые нужно достичь. В конце выходных ваш дом может быть в беспорядке, и вы можете заказывать пиццу, но как вы себя чувствуете? Удалось ли вам уделить время себе? Своим детям? Вот что действительно важно. В целом, нам нужно изменить наше отношение к раннему материнству. Вот несколько основных принципов, которые следует помнить: будьте целенаправленными, а не оптимизируйте; сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на продуктивности; ваши чувства важнее внешнего вида. Перевод Адрианы Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Почему «оптимизация» материнства разрушает ваше психическое здоровье Автор: Кэти Чапин, лицензированный социальный работник Я - мама маленьких детей, и социальные сети, похоже, это прекрасно понимают. Моя лента постоянно заполнена идеями о том, как структурировать время пробуждения моего ребенка, готовить полезные блюда для моего привередливого малыша и как вернуться в форму после родов — и все это, работая полный рабочий день и занимаясь формированием уникальной коллекции деревянных игрушек для моего сына. Культура оптимизации разрушает наше психическое здоровье, и мы должны противостоять ей любой ценой. То, что вы можете что-то сделать, ещё не значит, что вы должны это делать. Если бы это были просто социальные сети, от них было бы гораздо проще отказаться, но это не так; это как воздух, которым мы дышим. Это чувство непреодолимой потребности оптимизировать, постоянно делать больше, исходит от наших работодателей, нашей семьи и ужасных людей из подкастов. Из-за этого многие мои клиенты считают себя перфекционистами. Есть те, кто начинает доходить до крайности и соответствуют диагностическим критериям и страдают от этого; другие — "сверхфункционеры", подпитываемые непреодолимой потребностью угождать (и, вероятно, литром кофе). Эти женщины делают всё. Для тех из вас, кого ваш малыш заставлял смотреть "Блюи", это как бесконечная игра в "подбрасывание мяча". Воздушный шарик должен всегда оставаться в воздухе, несмотря ни на что и любой ценой. И цена этого довольно высока. Исследования показали, что люди с высоким уровнем перфекционизма подвержены повышенному риску негативных последствий для здоровья, включая хронические заболевания и болевые состояния, в основном из-за повышенной реакции на стресс (Молнар и коллеги, 2018; Сируа и Молнар, 2012). Это происходит потому, что игра в "удержание мяча" переполняет ваш мозг гормонами стресса, постоянно держа вас в состоянии повышенной готовности. Ваш организм находится в состоянии повышенной готовности; неудивительно, что в конечном итоге он начнет атаковать сам себя. Ещё раз: даже если вы можете всё это сделать, это не значит, что вы должны это делать. И если вы всё-таки решитесь, то, скорее всего, вам придётся за это заплатить. А если у вас не получается, то, вероятно, это потому, что игра подстроена С начала пандемии COVID-19 наблюдается заметный рост числа диагнозов СДВГ, особенно среди молодых людей и женщин детородного возраста (Ауро и коллеги, 2024). Я бы сказала, что здесь есть несколько факторов, одним из которых является изменение ожиданий, произошедшее после пандемии. От женщин ожидалось, что они будут работать, одновременно являясь учителями, матерями, домработницами и организаторами досуга — 24/7. Когда ограничения были сняты, остались нереалистичные ожидания и быстро растущая группа влиятельных лиц и рекламодателей со встроенной проблемой — все остальные могут все это делать, почему не вы? Возможно, вам нужен новый ежедневник, новый блокнот или новая система организации, и если это не сработает, возможно, ваш мозг работает неправильно. Я не утверждаю, что женщины исторически не получали недостаточно диагностированных случаев СДВГ, и я не утверждаю, что женщинам, принимающим эти лекарства, ставят неправильные диагнозы; я просто говорю, что игра подстроена. У меня много клиенток, которые испытывают трудности, потому что они относятся к "типу B" родителей и хотят жить структурированной, чистой и без капризов жизнью, которую видят в интернете. Они считают это своей личной слабостью, но я так не считаю. Материнство никогда не предполагало, что все роли будет выполнять одна женщина (обычно мать). На протяжении всей истории у нас была целая деревня, а теперь от женщин ожидают, что они будут справляться со всем этим практически в одиночку, с помощью целой группы интернет-"мамочек", которые будут говорить, что время, проведенное за экраном, разрушает мозг ребенка, и что если в ваших закусках есть сахар, значит, вы потерпели неудачу как мать. Как нам противостоять оптимизации?

ЗАВИСТЬ К ПЕНИСУ В начале 20го века Фрейд выдвинул теорию, что девочка испытывает гнев за то, что мать не обеспечила ее пенисом, завидует этому органу у мальчиков и это начинает разрушать сепарацию с матерью. Более того, он считал, что девочка должна думать, что она была кастрирована. С тех пор зависть к пенису не раз становилась темой для обсуждения среди учёных: впрочем, даже многим психоаналитикам она казалась довольно странной: в 80х, например, вышел анализ, что сны, которые теоретически можно было бы отнести к теме зависти к пенису, практически не снятся женщинам с хорошим социальным статусом Сейчас среди учёных есть консенсус, что никакой зависти к пенису у женщин нет. Она есть... у мужчин. Мужчины завидуют другим мужчинам, чьи пенисы кажутся им более крупными или удачными по форме. Неужели женщины вообще не завидуют мужчинам? Чешские учёные провели исследование и обнаружили, что нет: межгендерная зависть есть. Женщины завидуют следующим фактам у мужчин: отсутствие родов и месячных, большая физическая сила, зарплата и престиж. Мужчины завидовали женской привлекательности, возможности соблазнить партнера, близости с ребенком и защите от других мужчин (то есть, в основном, вымышленным преимуществам). В общем и целом женскую зависть к мужчинам можно охарактеризовать словом "аблативность" или "аблативная зависть" - зависть к отсутствию проблем. Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Дорогие читатели, у нас ежегодное пополнение в базе стажёров - это студенты проекта "Адриатика" У них совсем небольшая цена (300 рублей или 4 евро) и ограниченное количество мест, поэтому их обычно быстро разбирают. Но пока есть возможность записаться.

== Что лучше - быть замужем, быть богатой или иметь большую грудь? == Это вторая первоапрельская тема. Но, как обычно, мы пишем большую серьезную статью. Несколько лет назад Ясмин Алагез из Турции опубликовала исследование о том, что обладательницы большой груди обладают более высокой самооценкой, чем женщины со средней и маленькой грудью. Его перепечатали множество раз. Это своего рода хит. Но, конечно, оно было не единственным. Например, иисследование Гюнзель Озтюрк (2021) показало, что женщины, увеличившие грудь улучшили свою самооценку. Но легко заметить, что оба исследования - турецкие. А как в других странах? Исследование самооценки проводили и во Флориде, и там операция по увеличению груди показала улучшение самооценки у пациенток. Тут, как и Озтюрк исследовали женщин, недовольных размером груди изначально. Также более низкую самооценку показали женщины с асимметрией груди в исследовании доктора Брайена Лабоу в 2016 (там исследовали 59 пациенток). И им стало лучше после операции. Однако слишком большая грудь - тоже минус. Исследование 2010 года доктора Арнальдо де Мелло показало, что женщины с гипертрофией молочных желез тоже демонстрируют значительный рост самооценки и других параметров качества жизни после уменьшения груди. Так что можно прелположить, что лучше всего к себе относятся женщины с размером чуть больше среднего (то есть 3-4) и принимающие свое тело. Тем не менее, в ряде этих исследований указано, что все равно самооценка больше зависела от совокупности параметров, чем от одного размера. И об этих факторах мы сейчас поговорим. Кто счастливее - одинокие женщины или замужние? Тут смотря что считать счастьем. Например, мы точно можем сказать, что одинокие женщины без детей - самая здоровая категория населения, и что одинокие женщины точно менее несчастны, чем одинокие мужчины (так показывает, например, исследование 6000 человек, проведенное Элейн Хоан). К тому же у одиноких женщин меньше домашней работы Тем не менее люди в браке обычно говорят, что они счастливы, чаще людей вне отношений (кстати, вы можете встретить отсылку к Полу Долану, автору книг о счастье, который говорил, что одинокие женщины счастливее замужних, но в целом его опровергли). По самому свежему исследованию 2025 года люди все же в целом счастливее в браке вне зависимости от пола. Но счастливый ли брак зависит больше от женщины - если она счастлива, то обычно и муж счастлив. По крайней мере, так утверждает Дебора Карр в исследовании 2014 года (она исследовала пары, которые провели в браке более 20 лет). Что же касается денег, то масштабное исследование 2010 Даниэля Канемана года показало, что они менее важны. В этой работе рассчитали сумму, от которой увеличение количества денег не имеет значения для счастья (в 2010м это были 75 000 долларов в год, сейчас это около 110 тысяч). Дальше на первый план выходит здоровье, семья, близкие отношения и реализованность на работе или в других сферах. То есть можем сделать приблизительный вывод: наиболее счастлива будет женщина в хороших отношениях с средним и выше среднего доходом. Размер груди имеет некоторое значение, но, в целом, важнее, довольна ли женщина своей грудью и собой. Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБИРАТЬ МУЖЧИНУ С МАЛЕНЬКИМ ЧЛЕНОМ В наших первоапрельских темах вторая и третья набрали примерно поровну, поэтому напишу про обе. Первая - про маленький член, она заняла второе место. Итак, давайте сначала разберемся, что такое маленький член? А вот этого мы и не знаем, так как это очень субъективный критерий. Если откатиться к самому началу, известно, при рождении все, что больше 3х сантиметров у малыша, считается пенисом (меньше - клитором). Что происходит дальше? Член растет в период полового созревания, с 11 до 18 лет, и именно тогда юноши начинают ими мериться. Сначала увеличиваются яички, затем - длина пениса, и в самом конце - толщина. Последнее может идти до 23-24 лет. Средние размеры члена варьируются от расы к расе, но, скажем так, нормой считается 7-9 сантиметров в неэрегированном состоянии, и 13-18 в эрегированном. Маленьким с точки зрения медицины считается член, длина которого в эрегированном состоянии менее 9 сантиметров. И смотреть имеет смысл только на эту длину. Почему? И тут-то и кроется проблема: юношей дразнят за маленький член... другие юноши, но они обычно сравнивают неэрегированные члены (хотя возможны и другие варианты). А параметр увеличения члена в состоянии эрекции - очень индивидуален. Более того, он может зависеть от симпатий к конкретному партнеру (возможно частичное и полное возбуждение, и длина в этих состояниях будет разной). При этом у нас есть growers и showers. Showers - это 76% мужчин. То есть 3/4. Их член во время эрекции увеличивается незначительно. То есть если у него в состоянии покоя 13, то при эрекции будет 15 (максимальное увеличение для этой категории - до 4 сантиметров). В этом случае мы можем посмотреть на неаозбужденный член и предугадать, каким он будет в состоянии эрекции. А есть growers - у этих мужчин член может вырасти в размере как на несколько сантиметров, так и в несколько раз. При этом обычно именно у growers член в спокойном состоянии чаще всего небольшой (может быть 5-8 сантиметров, а увеличиться в состоянии эрекции, например, до 15-16, хотя, конечно, чаще это +4-5 сантиметров, а не несколько раз). И эти люди сами не всегда знают, что у них средние или даже вообще не средние параметры в возбуждении состоянии - по исследованиям, мужчины об этих особенностях своей анатомии не в курсе. Более того, иногда о своих способностях они узнают с особенно подходящей партнёршей (вызвавшей полное возбуждение). А в коллективе их уже задразнили. Врачи вообще разводят руками: более 90% людей, которые приходят к ним за увеличением пениса, в нем не нуждаются. Просто маскулинная культура очень токсична. К тому же порно не добавляет нам психического здоровья: у примерно 40% мужчин члены длиной больше 15 сантиметров, и только у 10% больше 17. А в порно это минимальная длина (хорошей же считается 20-25). А таких людей - меньше 3%. При этом потребляемый контент влияет на восприятие размеров (в исследованиях мужчинам давали разные представления о том, что такое нормальный член, и у них менялась самооценка).. Но в этом есть и плюс для женщин: growers менее уверены в себе, больше склонны уделять внимание женщинам в сексуальном контакте и усерднее работать (и лучше зарабатывать). При этом размеры при половом акте у них могут вполне хорошие. Минус - с возрастом эластичность может уменьшиться. Так что в целом, если выбрать мужчину из разряда growers есть шанс получить партнёра и с отличными параметрами (ведь член более 12 сантиметров, особенно, если у него все хорошо с объемом, вполне достаточен для полового акта, а уж больше 15 - тем более), и с хорошими психологическими качествами. Хотя, конечно, бывают мужчины, у которых член небольшой в любом состоянии, и они делают вид, что все в порядке. Но, все же, менее 10 сантиметров - это тоже редкость (от 1 до 2%). Но, конечно, никакие анатомические особенности не гарантия хороших отношений. Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология" Наш дружественный проект психологической помощи "Адриатика"

другим. Это очень обидно. Те же сложности бывают и у людей, например, в Израиле; 5.К тому же людям приходится переучивать язык: чтобы понимать, как слышат южные корейцы северных - можете включить себе агитационные советские видео конца восьмидесятых. Например, про Макдональдс: в том русском языке не было слов "бургер", "сэндвич" или "фаст-фуд", поэтому корреспонденты использовали для описания чизбургера словосочетание "бутерброд с котлетой и сыром". В целом это видео даёт и преуменьшенное, но понимание причин культурного шока северных корейцев - все же в советском клеймении Макдональдса не было совсем уж вранья - просто некоторые акценты расставлены иначе, чем это было на самом деле. Но пример в целом был о том, что речь северных корейцев для южан старомодная, немного странная и с большим заимствованием китайских слов. У южных корейцев больше англицизмов. Все это приводит к тому, что небольшой процент переехавших пробуют вернуться назад. Но он не очень большой - несколько человек. Большая часть все же адаптируется. К тому же, невзирая на довольно комплиментарные отзывы ряда экспертов по Корее о Ким Чен Ыне (помним, что они ангажированы и заинтересованы в том, чтобы им разрешили съездить в страну, а понятно, кто принимает решение о визе), есть большая вероятность, что молодой лидер окажется более страшным, чем его предшественники. Поэтому вероятность уехать будет меньше. Но по крайней мере, в чем-то люди, хвалящие Кем Сен Ына за эффективность реформ правы: в стране выросло некоторое благосостояние: количество пуль по расстрелах увеличилось с 5 до 20. Адриана Лито

Можно ли вытащить Северную Корею из девушки? Некоторое время назад я посмотрела и прочитала ряд материалов про Северную Корею, одновременно узнав, что программа репатриации Южной Кореи существует и для беженцев из Северной Кореи (также ей могут воспользоваться и корейцы, живущие на территории бывшего СССР). Отличием репатриации является длительная проверка на безопасность (также эти беседы помогают Южной Кореи собирать информацию о соседях) и требование жить несколько месяцев в центре для таких беженцев - пока правительство присматривается к новоприбывшим. Ну и заодно готовит их к новой жизни. И мне стало интересно, есть ли психологические исследования людей, выехавших из Северной Кореи. Конечно, они есть. Итак, что мы знаем из работ коллег (в тексте использованы статьи F.Tertitskiy и A.Sigley)? 1.За все время из Северной Кореи в Южную перебрались около 30 000 человек (также есть беженцы и в РФ, и в Китае, и в Таиланде) - из более чем 20 миллионов. Пик побегов пришелся на 90е, когда в стране был голод, и даже охранникам границы нечего было есть - и они легче соглашались на взятки. В 2020 году приехало чуть больше тысячи человек (в 2009 было 3000) - гайки снова закручивают и выбраться становится труднее и дороже; 2.Сумма помощи на адаптацию достигает нескольких десятков тысяч долларов (похожие программы действуют и в Израиле): переехавшим помогают не только деньгами, но и курсами адаптации (им рассказывают реальную... ну, точнее, значительно более реальную мировую историю, знакомят с правами и обязанностями, объясняют, как устроена Южная Корея), образованием и многим другим; 3.Переезжают чаще всего следующие группы (им и легче выбраться): безработные и учащиеся (46%) и рабочие (41%). Военные, чиновники, деятели искусств и так далее чаще всего не имеют возможности покинуть страну (среди уехавших их всего несколько процентов). Судя по всему, легче всего бежать мелким предпринимателям, они же отправляют своих детей. С какими проблемами сталкиваются переехавшие? 1.Психологические. Сейчас власти меньше скрывают разрыв между Кореями, а в 80е и начале 90х многие все ещё верили, что живут если не так же хорошо, то похоже, сейчас люди больше готовы, но все равно, когда они оказываются на новом месте - культурный шок часто получается гигантским. Его хорошо описывает Задорнов в истории о своей поездке в США в 80е: он был поражен количеством сортов и вкусами кефиров (так он называл йогурты): в СССР кефир был вчерашний и позавчершний. Он стоял перед разнообразием и не мог ничего выбрать, потому что хотел ерш из кефиров. До 56% беженцев из КНДР вследствие шока и адаптации сталкиваются с ПТСР и депрессией (для сравнения, уровень тех же показателей среди беженцев и репатриантов из других мест обычно около 30%). Среди них значительно выше уровень самоубийств. При этом у беженцев нет представления о психологической и психиатрической помощи (в Северной Корее нет даже психиатров в нашем прнимании), и они часто уверены, что они куда устойчивее психически, чем избалованные южные корейцы (такие мифы есть и эмигрантов с территории бывшего СССР); 2.Особенности культурного шока: большая часть северных корейцев не может поверить, что общество с таким уровнем свободы вообще может существовать и не падать в анархию. Сначала они ждут конца света, потом - наказания, потом они начинают тестировать границы, и из-за этого примерно в 2 раза чаще совершают преступления, чем южные корейцы; 3.Также они сталкиваются с дискриминацией, им даже не рекомендуют говорить о своем прошлом при приеме на работу, хотя скрыть происхождение сложно. В целом южане поддерживают своих собратьев на уровне "все же мы один народ", но, конечно, избегают на личном: опасаются дружить и жить по-соседству; 4.Грозит им и бедность. Конечно, не такая, как в Северной Корее: тут есть и пенсии для пожилых, и социальные пособия, но сказывается перепад: многие из бежавших были относительно богатыми людьми дома, а в Корее становятся относительно бедными, иногда очень бедными: они понимают, что не могут позволить себе какие-то вещи или услуги, которые доступны

ДРОЗОФИЛЫ: ДЕВСТВЕННИЦЫ, ТАРЕЛОЧНИЦЫ, ПРОМИСКУИТЕТ Это старая история о предвзятости мужчин и влиянии этого на науку, но нам кажется не лишним напомнить. Итак, кто такие дрозофилы? "Любительницы росы" (буквальный перевод с латыни) - маленькие плодовые мушки. Так получилось, что именно они сыграли большую роль в генетических исследованиях. И генетических мифах. Учёные выбирают их из-за короткого цикла жизни (10-20 дней) и обильного потомства (50-80 яиц). А ещё их довольно просто кормить. За последние сто лет чего с ними только ни делали: облучали, предлагали моногамию, гаремы и полиандрию, кормили самым разнообразным способом - все, конечно, ради науки. Но мы сегодня расскажем о том, как мужской взгляд на мушек сыграл против науки за патриархат. Дело в том, что в естественной среде у дрозофил интересные брачные игры: примерно спустя 12 часов после появления на свет самка готова к спариванию. Далее к ней приближается самец, вибрирует крыльями (поет), вылизывает ее гениталии, после чего, если она согласна (а она внимательно отбирает самцов), она выставляет яйцеклад, они спариваются, после чего самец кормит самку как бы в благодарность, и затем самка становится пассивной и сонной, к спаривания интереса не проявляет, а самец двигается к другой самке. В 1948 Ангус Бейтман впервые обратил на это внимание и, разумеется, сделал вывод, что женщины (все!) паприроде моногамны, меркантильны и капризны, а мужчинам интересна смена партнёров и передача генов большинству самок. Какое-то время это лежало под сукном, но в 70х это исследование нашел другой генетик и популяризовал его настолько, что его использовали в других работах более 11 000 раз! Более того, это исследование опубликовал Playboy, и их аудитории это легло настолько, что стало считаться общей нормой. Это оказало огромное влияние на общество и науку, порой учёные вообще исследовали только мужские гены, так как читалось, что женские менее изменчивы - ведь они паприроде за сохранение. И только в девяностые годы Патришия Говати решила повторить эксперимент Бейтмана и пришла к совершенно другим выводам. Что оказалось? Самки действительно тщательно отбирают самцов. Но не только до, но и после спаривания: дело в том, что они, как и многие насекомые, хранят сперму самцов, решая позже, какую именно использовать для оплодотворения. Самец же хотел бы сократить количество контактов самки. Поэтому, когда он после спаривания "кормит" ее - это не награда за секс, это своего рода контрацептив от других самцов. Его пептиды снижают сексуальную активность самки, делая ее более пассивной, а феромоны, которыми мажет ее самец, делают ее менее привлекательной для других мужчин. Из плюсов для самки - этот пептид укрепляет ее иммунитет. Однако, если он ей не понравился, самка позже все равно спарится с другими самцами и выберет более удачную сперму (они предпочитают более длинные сперматозоиды). Что ещё интересно? Что есть группа самцов, которым сложно найти самку: то ли они плохо поют, то ли недостаточно хорошо стимулируют половые органы, и самки их отвергают. Такие самцы пытаются выбрать неопытную (девственную) самку, потому что те менее требовательны. Также такие самцы становятся более агрессивными и меньше живут. Те же самцы, что больше нравятся самкам, никаких предпочтений по поводу девственниц не имеют. Самки - как мы видим - не моногамны, просто хотят иметь потомство от более симпатичных им самцов, но в целом лучше себя чувствуют при меньшем количестве самцов в популяции, так как слишком частое спаривание и деторождение сокращает им жизнь. Так что в том числе и благодаря Патришии генетика вернула внимание к женским генам, опровергла мифы о женской моногамности и мужской неразборчивости, тем более, что у разных видов животных и растений встречаются разные стратегии, поэтому паттерн дрозофил не является универсальным и тем более его не стоит переносить на людей. Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

5. Пусть телефон будет трудно использовать. Нужна дополнительная преграда между вами и вашим устройством? Не бойтесь подключать помощь извне. Существуют множество приложений, ограничивающих использование и напоминающих о том, что не следует пользоваться телефоном. Хосе Брионес, автор книги «Жизнь в стиле Low Tech: руководство по осознанному цифровому минимализму», дополняет: «Чем больше препятствий вы создаёте, тем сложнее вам будет пользоваться нежелательными сервисами и устройствами. Ваш мозг просто скажет вам, что оно того не стоит». Адаптированный перевод из Life Kit: Лилит Мазикина.

5 способов противостоять желанию постоянно смотреть в телефон Итак, вы хотите освободить расписание и голову, уменьшив количества проведённого за экраном времени. Как это сделать, если телефон буквально создан для того, чтобы притягивать всё ваше внимание и вынуждает постоянно пролистывать ленту соцсетей? Издание Life Kit обратилось к экспертам в области поведенческих наук, психологии и технологий за практическими советами. По их словам, разгадка кроется в поиске эффективных способов противостояния навязчивому желанию брать в руки телефон. Некоторым людям подойдёт простое решение, вроде самоанализа. Можно задаться вопросом: действительно ли так необходимо сейчас смотреть в телефон? Другим может потребоваться дополнительные ухищрения в виде блокировщиков, ограничивающих доступ к приложениям и сайтам. Свой подход можно найти, используя эти пять рекомендованных экспертами стратегии: 1. Спросите себя, зачем вы вообще берете в руки телефон. Сэмми Никаллс, автор книги «Выход из сети: самопомощь для тех, кто слишком много времени проводит в интернете», советует: когда вам захочется в сотый раз за день потянуться к смартфону, обратите внимание на свои чувства. «Например, я заметила, что всякий раз, когда я была из-за чего-то расстроена, я заходила в Твиттер» - пишет она. Затем спросите себя: что я могу сделать, чтобы решить реальную проблему? «В большинстве случаев это не листание ленты соцсетей, а всё-таки сон, беседа с близкими или занятие чем-то, что приносит вам радость». 2. Практикуйте «серфинг по желаниям» То, что у вас возникло побуждение взять телефон в руки, не значит, что вы должны ему поддаться. Рассказывает клинический психолог Диана Хилл, соавтор книги «Я знаю, что мне следует заниматься спортом, но… 44 причины, почему мы не двигаемся, и как с ними справиться»: «Желания похожи на волны. Они то поднимаются, становясь всё выше и сильнее, то опускаются вновь. В исследованиях зависимостей практика подавления побуждений без каких-либо активных действий называется «сёрфинг по желаниям». Чем больше вы этим занимаетесь, тем лучше вам даётся стойка на метафорической доске и тем меньше вы чувствуете необходимость поддаваться порывам». 3. Докопайтесь до корня проблемы. Если вы хотите избавиться от привычки брать телефон в руки каждые несколько минут, узнайте, что сформировало её. Вот что сообщает Би Джей Фогг, специалист по поведенческой науке из Стэнфордского университета, изучающий формирование привычек: «Привычное поведение возникает, когда одновременно действуют три фактора: мотивация к совершению действия, способность к его совершению и стимул (или сигнал) к его выполнению. Если избавиться хоть от одного из трёх факторов, нежелательное поведение прекратится. В случает с телефоном есть множество разных вариантов. Я, например, отключаю большинство уведомлений, и они не напоминают мне лишний раз проверить телефон». Также можно снизить мотивацию к использованию смартфона, сделав его менее визуально привлекательным. Можно перевести его в чёрно-белый режим или установить простой домашний экран без лишних картинок с одним только перечнем самых необходимых приложений. 4. Держите телефон подальше от спальни. Это может сократить время, проводимое за телефоном, лишив соблазна полистать ленту перед сном, посреди ночи и сразу после пробуждения утром. К тому же, это улучшит качество сна, как сообщает Джин Твенге, психолог и автор книги «10 правил воспитания детей в высокотехнологичном мире». Как показывают исследования, само нахождение телефона или компьютера рядом с кроватью – даже в режиме полёта – ухудшает качество сна. Когда устройство находится рядом, его легче взять в руки, а всевозможный контент поддерживает бодрость и принуждает листать ленту дальше. Ко всему прочему, свет от экранов может влиять на циркадные ритмы, мешая сну.

МОЖЕМ ЛИ МЫ ПРЕДСКАЗАТЬ, БУДУТ ЛИ ЛЮДИ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОЙНУ? В связи с происходящими событиями мне кажется интересным рассмотреть исследование, которое показывает, можно ли предсказать, какое отношение к войне будет у человека. Интересно, что источник не только в политических взглядах, но и в детстве, и в личностных чертах. Давайте попробуем разобраться. Итак, что влияет? Первое - это детство. Оказывается, вопрос в том, как формируется отношение к агрессии. A. Yendell et.al. (2025) в своем исследовании (оно проводилось в Великобритании) обнаружил, что если ребёнка обижали, говорили ему оскорбительные вещи, били до синяков и царапин, то есть вероятность, что в будущем у такого человека сформируется ориентация на социальное доминирование. И она, в свою очередь, является предиктором поддержки войны. Что же такое социальное доминирование? Эта категория формируется из трёх вещей: стремления к доминированию, ориентации на иерархию и желания преуспеть за счёт неравенства в обществе. То есть, грубо говоря, человеку привычнее, когда общество разделено на классы, и "все животные равны, но некоторые равнее". Подобные представления чаще встречаются у тех, кто пережил семейное насилие (но, конечно, не только у них). Те люди, у которых этот показатель более низкий, придерживаются более эгалитарной идеологии, то есть они не делят людей на категории или группы, они комфортнее себя чувствуют, если у людей более равные возможности и условия. Для них важнее то, как играется игра, чем победа, и они не готовы достигать успеха любыми средствами. И, соответственно, из-за этого они не считают, что война является необходимой для того, чтобы страна могла занимать более доминирующее или успешное положение. Ещё одна черта, которая часто ассоциируется с поддержкой войны, - это авторитарное подчинение. То есть люди, которые склонны почитать авторитеты или же мечтают сами стать таким авторитетом, считают правильным иерархическое подчинение. Соответственно, у них обычно неосознанно формируется агрессия к тем, кто такого подчинения не выказывает. И если вы говорите, что все люди равны, или, например, не считаете необходимым поддерживать какого-то человека просто потому, что он стоит выше, больше заработал денег и так далее, они будут испытывать агрессию к вам. Соответственно, чем больше люди подчиняются власти, тем жёстче они относятся к тем, кто не хочет ей подчиняться. Это формирует социальный конформизм - желание выполнять определённые ожидания авторитетов и общества вне зависимости от того, насколько это полезно, осмысленно или служит общему благу. И такие люди часто испытывают желание, чтобы их страна была великой, или их класс считался более ценным, и они чаще склонны поддерживать войну, начатую лидерами. К сожалению, подобные исследования не помогают нам прийти к каким-то обнадёживающим выводам по поводу мира, потому что сторонников подобного социального конформизма и склонности проявлять агрессию к тем людям, которые в той или иной степени находятся против их лидера или ценностей их класса, довольно много. По исследованиям, их может быть в целом больше половины населения, а это означает, что при принципе демократии те люди, которые считают, что люди равны, или мы не должны выполнять указания авторитарного лидера просто потому, что он находится наверху, окажутся в меньшинстве. Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

Расстройство обучения математике и работа мозга при решении задач В Стэндфордской школе медицины учёные обнаружили, что у детей с проблемами в обучении математике мозг работает не так как у других. Это проявляется даже тогда, когда они дают тот же правильный ответ на математические задания, что и другие дети. Чтобы выяснить это, исследователи проанализировали 87 детей 2-3 классов, то есть в возрасте примерно от 7 до 9 лети. У 34 испытуемых были трудности с математикой, что установили благодаря стандартному тесту математической беглости – они выбрали менее 25% правильных ответов. У остальных детей способности к математике были обычными. Для исследования, детям предлагали выполнить простое задание: установить неравенство между точками и числами, записанным арабскими цифрами. Притом испытуемые находились в аппарате МРТ, чтобы учёные могли фиксировать их мозговую активность в момент решения задач. Интересным оказалось то, что дети с проблемами в математике в целом отвечали правильно также часто, как и их ровесники без подобных трудностей. Однако, первые оказались менее склонными к изменениям и корректировкам своей стратегии выбора, если задача оказывалась чуть сложнее, особенно когда дело касалось символического обозначения цифр. Дети с типичным математическим мышлением, сталкиваясь со сложностями и допуская ошибки, начинали считать вдумчивей или избирали новую стратегию решения задачи. Испытуемые с проблемами в математике делали это реже, если задача касалась подсчёта точек, и почти никогда, если это были цифры. Также, анализ данных, собранных аппаратом МРТ, показал, что у таких детей менее активна средняя лобная извилина – часть мозга, которую связывают с исполнительной функцией, вниманием и самоконтролем; а также менее активна передняя часть поясной коры, которая помогает отслеживать свои ошибки и принимать решения. То есть, даже если дети из группы с проблемами в математике дают верные ответы, их мозг использует не те механизмы, которые помогают эффективно учиться и адаптироваться к новому. Это значит, что трудности в решении математических задач – это не «непонимание чисел», а комплексное нарушение в работе мозга, затрагивающее гибкость мышления. Учёные считают, что это открытие очень важно для разработки эффективных методов обучения. Детей нужно не только научить считать, но и развивать с ними навыки самоконтроля и самоанализа. Адаптированный перевод MedStanford: Лилит Мазикина

== Когда родитель становится угрозой: что такое родительский абьюз и почему его не всегда легко заметить? == Насилие над детьми - это не только побои или сексуальное насилие. Это любой физический, эмоциональный или сексуальный вред, причинённый ребёнку действиями или бездействием взрослого. Отказ в еде, игнорирование медицинских потребностей, лишение образования, подвержение домашнему насилию - всё это формы насилия, встречающиеся во всех культурах и социальных слоях. Их объединяет одно: они разрушают фундамент доверия между ребёнком и миром, создавая порочный круг, разорвать который требует годы самоанализа или терапии. Почему мы так плохо замечаем насилие? Общество культивирует миф "нет плохих родителей" - даже невзирая на негативные примеры, многие транслируют убеждение, что все взрослые любят своих детей и делают для них максимум. Признать обратное психологически болезненно: отсутствие родительских инстинктов кажется противоестественным. Те, кто не пережил насилия, с трудом верят, что можно причинять боль беспомощному ребёнку. Но отрицание не устраняет проблему - оно лишь маскирует её. Особенно коварно эмоциональное насилие. Старая поговорка "обидеть нельзя - можно только обидеться" - опасное заблуждение. Вербальная агрессия, унижения, постоянная критика формируют у ребёнка убеждённость в собственной неполноценности. Но словом можно обидеть; МРТ-исследования показывают, что оскорбительные слова буквально изменяют развитие мозга. Дети интернализируют послания 'ты глупый", "ты никому не нужен" - и несут их через всю жизнь. Взрослые с такой историей страдают от тревожности, депрессии, ненависти к себе и неспособности строить здоровые отношения. Не менее разрушительно пренебрежение (neglect) - систематическое игнорирование потребностей ребёнка. Родители редко делают это осознанно: ребёнок просто оказывается в самом низу в их списке приоритетов. Но последствия неизбежны. Дети усваивают: "мои чувства не важны", "меня нет", "я не заслуживаю любви". Они учатся подавлять эмоции, винить себя в происходящем. Во взрослом возрасте это проявляется в самокритике, страхе отвержения, зависимостях и хроническом стыде. Грань между дисциплиной и насилием проходит там, где появляется повторяющийся паттерн контроля через страх, вину или унижение. Оправдания вроде "я ради твоего же блага" или "в моё время было хуже" - не защита, а признак проблемы. Важно помнить, что насилие - это не только избиение или прямой ущерб. Есть и другие способы причинять вред. Признать насилие - первый шаг к исцелению. Забыть его невозможно и вредно: травма не исчезает, если замолчать. Но можно научиться жить с ней, восстановить самоценность и разорвать цикл передачи травмы следующему поколению. Для этого нужна не вина, а осознание, поддержка и готовность увидеть боль там, где её принято не замечать. #психология #манипуляции Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"

Экстремальное самопожертвование характерно для групп с коллективным нарциссизмом? Новое исследование, опубликованное в журнале "Personality and Social Psychology Bulletin", показывает: убеждённость в "духовной силе" своей группы может подпитывать готовность к радикальным жертвам — но не напрямую. Ключевой посредник здесь - коллективный нарциссизм. --- Что имеется в виду под "духовной силой"? Это воспринимаемая внутренняя мощь группы — убеждённость в правоте своего дела и решимость побеждать вопреки материальным факторам. В зонах конфликтов такая сила часто важнее вооружения или численности. Но почему она ведёт к готовности страдать или умирать за группу? Исследователи во главе с Хуаной Чинчильей (UNED, Испания) выдвинули гипотезу: дело не в простой любви к группе, а в потребности в её символическом признании. Коллективный нарциссизм — это защитная форма привязанности: члены группы верят в её исключительность, но одновременно обижены, что мир этого не замечает. Именно это чувство недооценённого величия, как выяснилось, становится мостом между духовной силой и самопожертвованием. --- Как проверяли гипотезу? Серия из пяти исследований: 1. Онлайн-опрос 420 испанцев: измеряли удовлетворённость страной, уровень коллективного нарциссизма и готовность к жертвам (вплоть до смерти). Важно: учёные разделили "гордость за группу" и "нарциссизм" — эффект оказался специфичен именно для нарциссизма. 2-3. Два полевых исследования в испанских тюрьмах: - 70 заключённых из жестоких уличных банд - 47 осуждённых за организованные преступления Участники визуально оценивали "духовную силу" своей группы (меняли размер и мускулатуру изображения тела), заполняли анкеты на нарциссизм и готовность к жертвам (дополнительное заключение, разрыв с близкими). Результат: чем сильнее воспринималась духовная мощь группы — тем выше нарциссизм и тем охотнее люди шли на жертвы. 4. 88 заключённых, осуждённых за терроризм в духе джихада. Та же картина: духовная сила религиозной общины → коллективный нарциссизм → готовность страдать за идеологию. Эффект сохранился даже после контроля за гендером. 5. Эксперимент с 457 испанцами во время пандемии COVID-19. Одной группе сообщили ложную информацию: "большинство считает Испанию духовно сильной". Эта манипуляция усилила коллективный нарциссизм и, как следствие, готовность терпеть крайние трудности ради защиты страны. --- Главный вывод: представления о духовной силе имеют двойственный характер. Они могут сплачивать — но одновременно порождают чувство превосходства и обиды на тех, кто не признаёт "особое величие" группы. Именно этот защитный образ мышления, а не простая гордость или любовь к группе, лежит в основе экстремального прогруппового поведения. Исследование: "Spiritual Formidability Predicts the Will to Self-Sacrifice Through Collective Narcissism", Juana Chinchilla and Angel Gomez Адаптированный перевод с Psypost: Лилит Мазикина, "Ресурсная психология" #психология #нарциссизм #групповаядинамика #самопожертвование #исследования