Катерина Ленгольд

Супер. Вижу, что оч многим интересно подкаст про механизм эмоций. Сегодня-завтра запишу. ❤️ если есть вопросы – можете тут в комментариях сразу указать, я по возможности их включу.

Вопрос. Сделать подкаст про последние исследования связанные с генерацией и регуляцией эмоций? Есть мнение, что эмоции бессмысленно (и даже опасно) подавлять. Могу рассказать про наш подход в методе нейроинтеграции и свежие исследования по теме. ❤️, если надо. Наберется 2 тысячи — сделаю.

Ребята, я хотела немного поделиться личным в сторис, чтобы не спамить здесь в самом канале, а у меня оказывается лимит 4 сторис 😎 нужен буст от вас 🚀 https://t.me/boost/Katerinalengold

Хочу вам заранее показать планы, чтобы вы знали, на что рассчитывать в этом году. 1️⃣ Ближайшая программа будет 25 апреля – Neurointegration Fundamental, она для тех, хочет изучить и внедрить метод нейроинтеграции в своей жизни. 2️⃣ Потом на лето мы с Лансом решили полностью отключиться от работы, чтобы сфокусироваться на малыше (подкасты и эфиры скорее всего буду делать – слишком уж я их люблю). 3️⃣ Планирую вернуться к работе в сентябре, следующий набор на тренерскую сертификационную программу откроем в октябре, а само обучение будет ноябрь-декабрь (Ступень 2) и январь-февраль (Ступень 3).

Мы сегодня отмечаем Пасху с семьей. На улице и в душе прямо Весна-весна. У дома расцел лимон, в животе все активнее бултыхается малыш. На выходе из кафе встретила подписчицу, получила порцию тепла и благодарности. Классный день, короче говоря. Обнимаю вас, дорогие.

Очень крутой подкаст! Очень нестандартно, но воистину универсальный подход для многих вещей 👍🏻 спасибо, Катерина!

🎙️ Пять главных инструментов, которые помогли мне в беременность 1. Выстраивание "островков стабильности" 2. Приоритезация на максималках 3. Три точки фундаментальной опоры 4. Кайфовый токсикоз 5. Семейная прогулкотерапия P.S. Инструменты абсолютно универсальные и подойдут не только тем, кто планирует малыша, но и всем, кто планирует любые значимые изменения в жизни.

Сейчас буду записывать для вас новый пятничный подкаст ❤️. Про опыт первого полугода беременности и 5 инструментов/уроков, которые особенно пригодились в этот период. Пока набрасывала майнкарту к подкасту поняла, что эти инструменты полностью применимы для ЛЮБЫХ ситуаций, когда многое в жизни меняется. Не только, когда у тебя малыш в животе растет. Плюс расскажу про свои планы до конца года, включая паузу, которую зочу взять и расписание программ института в связи со всем этим.

Хочется поделиться несколькими фотографиями и нашим семейным теплом. Баблик дрыхнет у Ланса на пузе. Эмми рассекает по Монтерею на скутере. Я позирую с растущим животиком на пляже у нашего дома на Кауаи. И мое новое кресло в спальню (оно качается и раскладывается) — не могу нарадоваться. 🙈 Впереди напряженная рабочая неделя, а сегодня будем с семьей и друзьями весь день. Слоеный пирог драйва и кайфа. Ускорения и замедления. ❤️

Я прочитала каждый из больше 1000 ваших комментариев с поздравлениями. 🙈 Сколько тепла и любви чувствую от вас! И ни слова негатива. Невероятно. Спасибо, дорогие. ❤️

Я жду малыша🙈 я думала, как этим с вами этой новостью поделиться, что сказать… а сегодня утром Эмми с Лансом устроили концерт у меня на пузе. И я подумала — просто выложу это видео. ❤️ Я на днях наверное запишу подкаст, расскажу про опыт первых 6 месяцев, поделюсь тем, какие планы с Институтом и программами в связи с этими новостями… А пока просто хочется поделиться счастьем. 😍

Ребята, спасибо за крутую встречу. Что вы себе забрали из нее, какие идеи, техники? Делитесь!

Зум должен вместить до 300 человек.

Подключайтесь через 5 минут: https://us06web.zoom.us/j/83890282523?pwd=n9cuzFzNEet7ufiqQwPvNDUbLZjUXB.1

Сижу продумываю, что вам сегодня рассказать. Из важного, что хочется проговорить: — почему идея work-life баланса неадекватна по своей сути с т.з. мозга — почему я НЕ пользуюсь колесом баланса и отказалась от «круглого» agile-компаса — что тогда вообще имеет смысл балансировать и как Я наверное начну с 15-20 минут такой мини-лекции, а потом минут 40 поразбираю ваши вопросы. Ссылку пришлю за 5 минут до старта сюда.

Через пару часов встречаемся на нейропосиделки в Зуме! Тема: баланс в жизни. Готовьте вопросы! 🤗 Давно не делали такие встречи, соскучилась. ❤️ Хочу регулярно их раз в масяц проводить.

Упомянула в аудио, но пропишу отдельно текстом. В пятницу в 20:00 по Мск я проведу часовую встречу в Зуме. В зуме лимит 300 участников, кто не попадет — я сделаю запись. Выбрала тему «Баланс в жизни», чтобы у нас был фокус для встречи, а не про все на свете. Готовьте вопросы, сможете мне их лично задать. P.S. Как вам название для встреч — нейропосиделки? Какие еще есть идеи? ❤️

Смеюсь второй день. Долго объясняла Лансу важность 8 марта (в Америке его не празднуют). Он вроде понял, спрашивает, как меня «правильно» порадовать. Говорю — для меня этот праздник ассоциируется с тюльпанами, хочу много тюльпанов. Приезжает значит Ланс довольный домой с полным багажников «тюльпанов». Тюльпаны на фото 😂 Он оказывается всю жизнь думал, что это — тюльпаны. Просто сорт такой. 🙈

Оч крутой вопрос был в комментах про перенос спринтов из-за болезни. Отвечаю.

Я что-то давно не делала живые эфиры-разборы. Последний был аж в декабре. Я сама просто обожаю этот формат живого общения. Мы выбираем тему, чтобы был заранее задан фокус. Я даю ссылку на свой Зум. Вы живьем задаете вопросы, я их разбираю и даю практические рекомендации. Запланировать такую штуку в этом месяце? Проголосуйте плиз 👍/👎 и напишите в комментах какую общую тему взять. Посмотрю по вашему отклику и решу, стоит ли делать. Спасибо, дорогие. ❤️

Когда после простуды наконец-то чувствуешь себя человеком. 🥳🌸 сегодня планах бранч и наш традиционный 3-часовой семейный хайкинг вдоль океана. 😍 А вечером буду финализировать план на свой мартовский спринт. Как ваши выходные?

Когда после простуды наконец-то чувствуешь себя человеком. 🥳🌸 сегодня планах бранч и наш традиционный 3-часовой семейный хайкинг вдоль океана. 😍 А вечером буду финализировать план на свой мартовский спринт. Как ваши выходные?

МАТЕРИАЛЫ ФЕВРАЛЯ Ребята, сделала для вас подборочку подкастов за февраль, если пропустили послушайте на выходных: 🎙️ Когда всё пошло не по плану (23 мин) Делюсь тремя причинами, почему обычно наши планы летят «под откос» и как это влияет на нашу самооценку, а ещё даю инструменты тайм-менеджмента, которые помогают мне «выруливать» в такие периоды. 🎙️ Навык радоваться жизни без фейкового позитива (20 мин) Объясняю как работает радость с точки зрения нашего мозга, почему подавлять негативные эмоции бесмысленно и показываю три практики, чтобы поддержать своё состояние. 🎙️ Пиковые нагрузки: справиться с кризисом и не выгореть (20 мин) Рассказываю, что делать, если на вас «навалилось всё и сразу», даю алгоритм действий, чтобы поддержать себя в эти периоды и не выгореть, и объясняю как избежать подобных ситуаций в будущем. Всех с весной! 🌸 Я уже почти выздоровела. На след неделе сделаю обещанный подкаст про сопротивление с самосаботаж, которые возникают когда мы начинаем что-то новое.

Скрашиваю себе процесс выздоровления. Блинчики + Баблик. P.S. С блинчиками я кажется вышла на новый уровень по толщине и количество дырочек. P.P.S. Вот что происходит с достигатором, который сидит на больничном 😂

Что привезти с Гавайев домой? Ракушки и кораллы везти нельзя. Зато вирус — можно. 🤪 Привезла кашель, насморк и больное горло. Голос как у терминатора. Отменила звонки, пью чай с лимоном и мятой, ем малину. Организм, я на тебя рассчитываю.

Я со слезами на глазах и под впечатлением. Посмотрела ted talk Бекки Кеннеди про родительство. Прям советую, причем не только тем, у кого есть дети. Всем, у кого есть близкие люди. https://youtu.be/PHpPtdk9rco?si=5i4Ez8YiBQOckxTa Теперь тоже хочу выйти на основную сцену TED и сделать выступление такого же уровня как у Бекки. И надо с ней познакомиться лично/поучиться. ❤️

Отправила всех купаться, а сама наслаждаюсь тишиной дома. Сегодня уже улетаем, хочу посмаковать шум океана без топота дюжины детских ножек и счастливых визгов. 🤪 Я сейчас еще вам запишу аудио, расскажу про бесплатную возможность пройти нейроспринт с тренером-супервизором института.