eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

✳️ فواید کاهو در رژیم کاهش وزن 🔻کنترول اشتها 🔻لاغر کنند و چربی سوز 🔻پاک کنند کبد 🔻پایین اوردن چربی خون 🔻شفاف کنند پوست 🔻نگهدارند عضلات 🔻دارای فیبرعالی #تغذیه 🌎 @eghlim4om

🗓 سه شنبه ۱۸ تیر ⏰ ساعت ۱۷ تا ۲۰ 🔶 جشنواره صعودهای برتر 🗺 فرهنگسرای اندیشه 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی ✅ تمرینات موثر برای دیسک ، آرتروز و دردهای گردن ♻️ بخش سوم #تمرین 🌎 @eghlim4om

⭕️ صعود بعدی کی از راه میرسه...؟ #تماشا 🌎 @eghlim4om

🌺 درود و عرض ادب خدمت همه دوستان 🙏 ⛰ صعود به قله برج ⛰ ✴️ یکروزه 🗓 جمعه ۲۱ تیرماه ۹۸ 🔶 سختی برنامه : ۴ از ۵ کوهنوردی پیش برنامه آمادگی برای صعود علم کوه و دماوند 🍀🌻🍀🌻🍀🌻🍀🌻🍀🌻🍀🌻🍀🌻 🚩 محل تجمع: میدان آرژانتین ⏰ ساعت حرکت : ۴ صبح (لطفا 15 دقیقه قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید) 🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷 💰 هزینه برنامه : ۱۵۵ هزار تومان 💳 شماره کارت : ۳۰۵۹ ۶۸۴۳ ۲۹۱۰ ۵۰۲۲ بانک پاسارگاد بنام راهله محتشم الشریعه 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #صعود باشگاه اقلیم چهارم 🌎 https://t.me/eghlim4om

🅾 بزرگترین مفصل بدن انسان که در کوهنوردی حائز اهمیت است. 🔸 مفصل زانو بزرگترین و پیچیده ترین مفصل بدن انسان است. 🔹 زانو شبیه یک لولا به جلو و عقب حرکت می کند اما ھمچنین می تواند بچرخد و اندکی به چپ و راست حرکت کند. 🔸 زانو نسبت به مفاصل دیگر احتمال بیشتری برای آسیب دیدن دارد زیرا در طول فعالیت ھای َشدید در معرض ضربات زیادی قرار می گیرد. اکثر آسیب دیدگی ھای زانو در نتیجه پیچ خوردگی مفصل اتفاق می افتد. 🔹 رباط ھای زانو قوی ترین اتصالات بین ران و درشت نی ھستند. وظیفه رباط ھا، نگه داشتن استخوان ھا در جایگاه خود است. 🔸 کشکک یا کاسه زانو استخوانی ھرمی شکل، صاف و کوچک است که جلوی مفصل زانو به استخوان ھای دیگر اتصال ندارد. #بدن 🌎 @eghlim4om

⛰ کارآموزی کوهپیمایی ⛰ 📜 با مدرک رسمی فدراسیون 📜 کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 🔻گذراندن این دوره برای اخذ مجوز صعود به قله دماوند الزامی می‌باشد 🗓 زمان : ۱۹و۲۰و۲۱ تیرماه 📌 این دوره بدون پیشنیاز میباشد و پیشنیاز دوره های پیشرفته کوهنوردی میباشد. 💰 هزینه : ۱۵۰ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #کوهپیمایی 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی ✅ تمرینات موثر برای دیسک ، آرتروز و دردهای گردن ♻️ بخش دوم #تمرین 🌎 @eghlim4om

🔹 خوشگلی زنها با دیوونگی شون ارتباط مستقیم داره! هرچقدر خوشگل ترن دیوونه ترن! 🔸 توهین قشنگی بود! خوشم اومد... #دیالوگ 🌎 @eghlim4om

🅾️ براي کوچک کردن شكم پتاسيم مصرف كنيد ✅ اين ماده طبيعي ادرار آور بوده و اثر نفخ آور را از بين ميبرد 👇 1️⃣ گوجه فرنگي 2️⃣ موز 3️⃣ ماهي 4️⃣ بادام 5️⃣ اسفناج 6️⃣ سیب 7️⃣ سیب زمینی #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی ✅ تمرینات موثر برای دیسک ، آرتروز و دردهای گردن ♻️ بخش اول #تمرین 🌎 @eghlim4om

💠 پزشکی کوهستان 👨‍⚕ دکتر حمید مساعدیان 🗓 پنجشنبه و جمعه ۱۳و۱۴ تیر ✅ دوره بعدی ۱۰ و ۱۱ مرداد 📌 جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #پزشکی 🌎 @eghlim4om

💠 پزشکی کوهستان 👨‍⚕ دکتر حمید مساعدیان 🗓 پنجشنبه و جمعه ۱۳و۱۴ تیر ✅ دوره بعدی ۱۰ و ۱۱ مرداد 📌 جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #پزشکی 🌎 @eghlim4om

💠 برهنه خوابیدن: 🔹 باعث کمتر شدن جوش 🔹 کاهش تنش های روحی 🔹 و به تاخیر افتادن پیری بشه 🔸 چون خون رسانی و هوا رسانی به پوست سرعت می گیره ✅ در این شرایط خواب بهتری رو تجربه می کنید، چون نخ و پارچه و لایه اضافی وجود نداره که برای شما مزاحمتی ایجاد کنه. #آموزش 🌎 @eghlim4om

🔶 کاهش قندخون 🔹ادویه ها میتوانند قندخون را کاهش و میزان انسولین را افزایش دهند. 🔹زردچوبه، زنجبیل، زیره و گشنیز یکی از بهترین ادویه جات برای مبتلایان به دیابت است #تغذیه 🌎 @eghlim4om

قیمت یک پیتزای خوب با یک کتاب خوب یکی هست فرق آنها در طول مدتی ست که می‌توانند ما را خوشحال کنند اولی یک ربع و دومی یک عمر حیرت آور است که برای اغلب ما آن یک ربع مهم تر است❗️ #کتاب 🌎 @eghlim4om

🌈 روزت مبارک ای ... ❤️❤️❤️ لبخند خدا ... ❤️❤️❤️ #فرهنگ 🌎 @eghlim4om

آن نخل ناخلف که تبر شد ز ما نبود... ما را زمانه گر شکند، ساز می شویم #شعر ✍ محمدعلی صائب تبریزی 🌹🌱 🌎 @eghlim4om

🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om ✅ لینک باشگاه اقلیم چهارم 👇 🌎 @eghlim4om

🗓 ۶ تا ۸ تیرماه 🔶 بحث مهم تغذیه بعدصعود 😋 ⛰صعود همنوردان به قله سبلان ✅ شرکت و ثبتنام در برنامه ها👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود 🌎 @eghlim4om