eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

❄️ کارآموزی برف و یخ - آقایان ❄️ ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👨🏻‍🏫 مدرس : استاد حسین نظر مربیِ با اخلاق تیم های ملی ایران 🗓 ۲و۳و۵ خرداد ماه ۹۸ 💰 هزینه : ۳۰۰ هزار تومان 📌 پیشنیاز این دوره، کارآموزی کوهپیمایی میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #برف 🌎 @eghlim4om

🔶 دویدن به عقب اندام را زیبا می کند 🚶‍♀وقتی به عقب راه می روید🚶 ناخودآگاه و غریزی، پشتتان را صاف می کنید. 🚶این ورزش کمردردی که دراثر خمیده راه رفتن ایجاد شده را کاهش می دهد. #ورزش 🌎 @eghlim4om

✴️ آب کی بنوشیم ⁉️ ✅ زمان های مشخصی وجود دارند که به بهبود سلامتِ کلیِ انسان کمک کند #تغذیه 🌎 @eghlim4om

🍀دامنه پیمایی در ییلاق سلانسر🍀 🗓 ۱۳ اردیبهشت ♻️ در حال پذیرش ....👇 https://t.me/eghlim4om/1220 ☎️ ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #سلانسر 🌎 @eghlim4om

🏃‍♂ آناتومی ساق پا 🏃‍♀ ✅ عضله ای پرکاربرد در کوهنوردی #آموزش 🌎 @eghlim4om

👩‍⚕️دوره پزشکی کوهستان👨🏻‍⚕️ 👨‍⚕ مدرس : دکتر حمید مساعدیان 🗓 پنجشنبه و جمعه ۹ و ۱۰ خردادماه 💰 هزینه: ۱۲۰ هزار تومان 📌 جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #پزشکی 🌎 @eghlim4om

🔶 تقویت صحیح عضله ساق پا #ورزش 🌎 @eghlim4om

👫ده روش طبیعی برای کاهش وزن👫 #آموزش 🌎 @eghlim4om

🌺 درود و عرض ادب خدمت همه دوستان 🙏 🌸 سفر به سرزمین ترکمن صحرا 🌸 💠 همقدم با اسب های ترکمن 💠 ✴️ ۲.۵ روزه 🗓 ۱۸ تا ۲۰ اردیبهشت ماه 🔶 سختی برنامه : ۲ از ۵ این برنامه در رده برنامه های طبیعتگردی میباشد. 🍀🦋🍀🦋🍀🦋🍀🦋🍀🦋🍀🦋🍀🦋 😍 جاذبه های برنامه : 🔹 بازدید از مقبره خالدنبی 🔸 بازدید از قبرستان رازآلود سنگی 🔹 دامنه پیمایی در کوه‌های هزاردره ترکمن صحرا 🔸 آشنایی با فرهنگ و آداب مردم ترکمن 🔹 بازدید از میل گنبد کاووس ثبت جهانی شده 🔸 بازدید از آبشار خزه ای کبودوال 🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻🌸🌻 🗓 زمان حرکت : رفت: چهادشنبه ۱۸ اردیبهشت ساعت ۲۱ برگشت : جمعه ۲۰ اردیبهشت ساعت ۲۴ (لطفا 30 دقیقه قبل از حرکت در محل حضور داشته باشید) 🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷🌾🌷 وسایل مورد نیاز شخصی : 💳🍽👕🍊💊🎒👟⛺️🎽 کارت شناسایی و بیمه ورزشی، کفش مناسب کوهپیمایی، پوشاک مناسب فصل(لباس گرم)، داروهای ضروری و شخصی، دفترچه بیمه، دوربین عکاسی، لیوان و فلاکس آبجوش 🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀🌺🍀 🔻 خدمات برنامه : 1⃣ بیمه مسولیت مدنی 2⃣ مجوز و ورودیه نفرات 3⃣ لیدر رسمی سازمان میراث فرهنگی 4⃣ اتوبوس VIP در اختیار 5⃣ پذیرایی میان وعده 6⃣ یک شب اقامت در اقامتگاه 7⃣ دو وعده صبحانه، یک وعده نهار، یک وعده شام 🔶 داشتن روحیه جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه 💠🌸💠🌸💠🌸💠🌸💠🌸💠🌸💠 ♻️ برنامه سفر ؛ 1⃣ روز اول: شب هنگام تهران را به مقصد گنبد کاووس ترک می‌کنیم. 2⃣ روز دوم: پس از صرف صبحانه (با باشگاه در اقامتگاه بوم‌گردی)، پیاده‌روی حدودا ۳ ساعته و مهیج خود را در دامنه‌های سرسبز هزار دره شروع می‌کنیم، مقصدمان گورستان سنگی و مقبره خالدنبی است(پیاده روی به صورت اختیاری است و وسیله نقلیه محلی نیز تدارک دیده شده). پس از بازگشت و صرف ناهار (با باشگاه در اقامتگاه بوم‌گردی)، بازدید از مرکز پرورش اسب ترکمن را در برنامه داریم و برای صرف شام (با باشگاه در اقامتگاه بوم‌گردی) و اقامت به گچی‌سو باز می‌گردیم. 3⃣ روز سوم: بعد از صبحانه (با باشگاه در اقامتگاه بوم‌گردی)، بازدید اثر ثبت جهانی میل گنبد کاووس و آبشار خزه‌ای کبودوال برنامه امروزمان است، پس از صرف ناهار (با همنورد در رستوران)، با کوله باری از خاطرات خوش به تهران باز می‌گردیم. 💰 هزینه برنامه : ۴۱۵ هزار تومان 🔶 حدنصاب برای اجرای برنامه ۲۰ نفر میباشد. 💳 شماره کارت : 5022291068433059 بانک پاسارگاد بنام راهله محتشم الشریعه ⭕️ دوستانی که تمایل دارند در این سفر ما را همراهی کنند، پس از پرداخت هزینه با ارسال تصویر فیش واریزی، کارت ملی و بیمه ورزشی ، ثبتنام خود را قطعی کنند . 🔴 جهت دریافت کارت بیمه ورزشی با روابط عمومی در تماس باشید ؛ @eghlim4 👈👈👈 ☎️ راههای ارتباطی ما : 🌎 @eghlim4‌ 📱09308999432 📱09198050521 باشگاه اقلیم چهارم 🌎 https://t.me/eghlim4om

🗓 ۱۳ اردیبهشت 🔶 دامنه پیمایی در ییلاق سلانسر👇 https://t.me/eghlim4om/1220 ☎️ ثبتنام و کسب اطلاعات بیشتر 👇 🌎 @eghlim4‌ ☎️ +989308999432 ☎️ +989198050521 #گردش #سلانسر 🌎 @eghlim4om

❄️ پیشرفته برف - آقایان ❄️ ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👨🏻‍🏫 مدرس : استاد عباس علینژاد 🗓 ۱۴ تا ۱۷ خرداد ماه ۹۸ 💰 هزینه : ۴۲۰ هزار تومان 📌 پیشنیاز این دوره، کارآموزی برف با فاصله زمانی ۳۰ روز میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #برف 🌎 @eghlim4om

✳️ با کم کردن ۵ کیلو از وزن بدن، به اندازه ۱۸ کیلو وزن، از زانوهایتان فشار برداشته می شود. 🔴 فشار مضاعف باعث می‌شود زانوهایتان زودتر بازنشسته شوند. #آموزش 🌎 @eghlim4om

✅ آثار مصرف روزانه یک حبه سیر؛ 🔻 تقویت سیستم ایمنی بدن 🔻 تنظیم فشار خون 🔻 باز شدن رگ ها و کاهش فشار شاهرگ ها 🔻 رفع سردرد، فشار بر روی قلب و گرفتگی سینه 🔻 تقویت حافظه 🔻 بهبود شرایط پوست و مو 🔻 کاهش درد دندان ✴️ پزشکان مصرف مقادیر زیادی سیر را در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی کنند. کودکان زیر ۷ سال نیز نباید مقدار زیادی سیر مصرف کنند. 💠 باید دو هفته قبل از انجام جراحی از مصرف سیر دست بکشید زیرا سیر باعث رقیق شدن خون میشود. #تغذیه 🌎 @eghlim4om

🧗‍♂ سنگنوردی و دیواره نوردی 🧗‍♀ همراه با بهترین اساتید کشور 📌 جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #سنگ 🌎 @eghlim4om

🍺نوشابه و بدن ما❗️ #تغذیه 🌎 @eghlim4om

👩‍⚕️دوره پزشکی کوهستان👨🏻‍⚕️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👨‍⚕ مدرس : دکتر حمید مساعدیان رئیس انجمن پزشکی کوهستان ایران 📌 این دوره پیشنیاز ندارد. 🔻سرفصل آموزشی در این دوره: بیماری‌های ارتفاع سرمازدگی و گرمازدگی هایپوترمی اشعه ماورای بنفش و مضرات آن کیت کمک‌های اولیه صاعقه در کوهستان تغذیه در کوهستان مصرف داروهای مرتبط با ارتفاع نحوه برخورد با مصدوم در کوهستان 🗓 پنجشنبه و جمعه ۹ و ۱۰ خردادماه 💰 هزینه: ۱۲۰ هزار تومان 📌 جهت ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #پزشکی 🌎 @eghlim4om

🔶 اِسلَک لاین #ورزش 🌎 @eghlim4om

✅ لذت پرواز #تماشا 🌎 @eghlim4om

❄️ کارآموزی برف و یخ - بانوان ❄️ ✴️ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👨🏻‍🏫 مدرس : استاد آلاله قاسمی عضو تیم ملی یخنوردی کشور ✅ سرفصل های آموزشی دوره : ابزارشناسی واصطلاحات پایه گامبرداری در برفچال بدون ابزار ترمز در سقوط بدون کلنگ گامبرداری در برفچال با کلنگ ایجاد سکوی اسقرار ترمز در سقوط با کلنگ گره ها کارگاه های برف فرود در برف چالها انواع حمایت در برف صعود کرده ای 🗓 ۸ و ۹ و ۱۰ خرداد ماه ۹۸ 💰 هزینه : ۳۰۰ هزار تومان 📌 پیشنیاز این دوره، کارآموزی کوهپیمایی میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #برف 🌎 @eghlim4om