eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

🔻 عضلات دوقلو ساق پا که در کوهنوردی بسیار حائز اهمیت هستند و از آنها بعنوان عضلات پیری یاد میشود چراکه در پیری از خمیدگی قامت جلوگیری میکند. #تمرین 🌎 @eghlim4om

🔶 مصرف تخم شربتی، یک تیرو دو نشان🎯 ✅ تخم شربتی هم از گرمازدگی در فصل گرما جلوگیری می کند و هم دارای پروتئین و فیبر بالایی است که طولانی مدت سیر نگه تان می دارد و به کاهش وزن کمک می کند #تغذیه 🌎 @eghlim4om

🌸 پیمایش نئور به سوباتان به دور از ازدحام تعطیلات خرداد 🗓 ۲۲تا ۲۴ خرداد چهارشنبه ۲۲ خرداد ساعت ۲۱:۴۵ جمعه ۲۴خرداد حدود ساعت ۲۳ 💰 هزینه : ۲۹۹ هزار تومان ☎️ ثبتنام و اطلاعات بیشتر👇 📱+989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻کاهش درد عصب سیاتیک #تمرین 🌎 @eghlim4om

🔻نقشه خوانی و کار با قطب نما🔻 📋 با مدرک رسمی فدراسیون 📋 کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا ✅ سرفصل های آموزشی دوره : آشنایی با قطب نما آشنایی با نقشه توپوگرافی تعیین موقعیت تخمین مسافت رسم کروکی مسیر تشخیص جهت حرکت آشنایی با UTM و ... 🗓 ۳۰ و ۳۱ خرداد ماه ۹۸ 💰 هزینه : ۱۴۰ هزار تومان 📌 این دوره بدون پیشنیاز میباشد . 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #نقشه 🌎 @eghlim4om

🔶 خواص جوانه گندم👇 ✅ کاهش خطر بیماری های قلبی ✅ تقویت سیستم ایمنی ✅ کنترل سطح کلسترول خون ✅ محافظ‌پوست دربرابر پیری‌زودرس #تغذیه 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻ریلیز و تمرین ستون فقرات #تمرین 🌎 @eghlim4om

🎊 جهت انجام تدارکات و پذیرایی از شما عزیزان، لطفا حضور خودتون رو اعلام بفرمایید👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om

🏆 یوسین بولت توی ۳ المپیک اخیر ۹ تا مدال طلا برنده شده 🥇🥇🥇🥇 در مجموع توی ۳تا المپیک, کمتر از ۱۱۵ ثانیه دویده🏃‍♂ و در مجموع ۱۱۹میلیون دلار 💵 پول درآورده، یعنی برای هر ثانیه دویدن بیشتر از یک میلیون دلار... 🏃‍♂ ولی برای این ۲ دقیقه، بیشتر از ۲۰ سال تمرین کرده! #انگیزش 🌎 @eghlim4om

خیام گر من ز می مُغانه مستم، هستم گر کافِر و گَبْر و بت‌پرستم، هستم هر طایفه‌ای (ز)به من گمانی دار من زانِ خودم، چُنان‌که هستم هستم ابوسعید ابوالخیر عاشق من و دیوانه من و شیدا من شهره من و افسانه من و رسوا من کافر من و بت پرست من ترسا من اینها من و صد بار بتر زینها من #شعر 🌹🍃 🌎 @eghlim4om

✴️ هرروز تمرینات تخصصی 🔻اصلاح افتادگی شانه به جلو #آموزش 🌎 @eghlim4om

🗓 تعطیلات خرداد 🔶 کارآموزی کوهپیمایی ✅ صعود از سنگ کوتاه 🔻 دوره بعدی ۶ تا ۸ تیرماه ✅ ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش 🌎 @eghlim4om

❤️ اکثر موجودات، همیشه به خاطر نقطه ضعف هایشان، توی دردسر میفتند. مگسها، چیزهای چسبناک را خیلی دوست دارند. شب پره ها، شعله را و آدمها، عشق ❤️ را ... 📚 خزه ✍🏻 هربر لوپوریه #کتاب 🌎 @eghlim4om

⛅️ کارگاه هواشناسی کوهستان ⛈ با مدرک رسمی فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی ج.ا.ا 👨‍🏫 مدرس : استاد هاشم نژاد 🗓 جمعه ۲۴ خردادماه ۹۸ 📌 این دوره بدون پیشنیاز میباشد . 💰 هزینه : ۸۰ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش #هواشناسی 🌎 @eghlim4om

✴️ پیمایش دره مِرگ 🗓 جمعه ۲۴ خرداد 💰 ۱۱۰ هزار تومان 🔻 تیم سرپرستی 🔻 تجهیزات عمومی و کارگاهی ☎️ ثبتنام👇 📱+989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om 🌎 @eghlim4om

🗓 تعطیلات خرداد 🌺 سفر سوها به لاتون #طبیعت 🌎 @eghlim4om

🗓 تعطیلات خرداد 🔶 کارآموزی کوهپیمایی بانوان ✅ آموزش گره های کوهنوردی 🔻 دوره بعدی ۶ تا ۸ تیرماه ✅ ثبتنام و اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آموزش 🌎 @eghlim4om

❌خوردن سالاد بدون سس ممنوع❗️ 🔶 متخصصان تغذیه معتقدند سالاد بدون سس خیلی مناسب نیست چون ویتامین‌هایی مانند A و K برای جذب در بدن نیاز به چربی دارند و استفاده از سس غیر از حد مجاز مانع از جذب کامل این ویتامین‌ها می شود. ✅ پس بهتر است به جای سس ها از روغن زیتون برای جذب بالاتر ویتامین ها و از سرکه برای مزه دار کردن به سالاد خود استفاده کنید #تغذیه 🌎 @eghlim4om