eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

🔶 صعود به قله دومير 🔶 (طرح سيمرغ ) 🗓 ٢٤ آبان ١٣٩٨ 💰 ١١٠ هزار تومان 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود #طرح_سيمرغ 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله گاوكشان 🔶 (طرح سيمرغ) 🗓 چهارشنبه ١٥ آبان ١٣٩٨ 🔶جهت پيش ثبتنام و شرکت در برنامها میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #صعود #گاوكشان 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله گاوكشان 🔶 (طرح سيمرغ) 🗓 چهارشنبه ١٥ آبان ١٣٩٨ #صعود #گاوكشان 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله گاوكشان 🔶 (طرح سيمرغ) 🗓 چهارشنبه ١٥ آبان ١٣٩٨ #صعود #گاوكشان 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله گاوكشان 🔶 (طرح سيمرغ) 🗓 چهارشنبه ١٥ آبان ١٣٩٨ #صعود #گاوكشان 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله گاوكشان 🔶 (طرح سيمرغ) 🗓 چهارشنبه ١٥ آبان ١٣٩٨ #صعود #گاوكشان 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به قله گاوكشان 🔶 (طرح سيمرغ) 🗓 چهارشنبه ١٥ آبان ١٣٩٨ #صعود #گاوكشان 🌎 @eghlim4om

پيمايش اسالم به خلخال🍃🌿 ٢٤-٢٢ آبان ١٣٩٨ ٣٨٠ هزار تومان 🔶جهت پيش ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #پيمايش #اسالم_به_خلخال 🌎 @eghlim4om براى اطلاع از جزئيات برنامه به لينك زير مراجعه نماييد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2126

راز تغییر اینه که، همه انرژیتو روی ساختن چیزای جدید بذاری، نه روی جنگیدن با چیزای قدیمی! #انگيزش 🌎 @eghlim4om

🌱ترکیه ؛ قونیه- کاپادوکیا- وان 🌱 🚌زمينى 🔸زمان: ۲۱الی ۲۸ آذر ماه 🔹حرکت: پنج شنبه ۲۱ آذر 🔹برگشت: پنجشنبه ۲۸ آذر 💰 ٢٧٠ دلار 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om 🔸جهت اطلاع از شرايط برنامه وارد لينك زير شويد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2103

👈 کليدي ترين اصطلاحات مورد استفاده در صعودهاي ورزشي: 1-بولت/ Bolt قسمتي از نوعي حمايت مياني است که به طور دايمي درون حفره سنگ قرار دارد. قسمت ديگر اين نوع حمايت مياني شامل صفحه ي رول است که به بولت متصل است و کارابين به آن متصل ميشود. 2- بولدرينگ/ Bouldering سنگنوردي روي تخته سنگهاي نسبتا بزرگ و نزديک به سطح زمين را گويند، به طوريکه از طناب و ابزار سنگنوردي استفاده نميشود و عمل حمايت با استفاده از حمايت بدني و تشک هاي مخصوص صورت ميگيرد. علاوه بر اين، تمرين بر روي مسيرهاي کوتاه سالني( معمولا 6 تا 12 حرکت) هم که داراي درجه سختي بالاتري هستند، بولدرينگ به حساب مي آيد. 3- کمپوس/ کمپس برد ( campus/ campus board) صعود بدون استفاده از پاها( بارفيکسي) را کمپوس گويند. کمپس بورد ابزاري براي کمپوس زدن است که با استفاده از آن انگشتان دست ها تقويت ميشود. تمرين با استفاده از کمپوس برد براي سنگنوردان با درجه کاري 5.12 به بالا توصيه ميشود. 4- کراکس/Crux به سخت ترين قسمت يک مسير سنگنوردي کراکس گويند. 5- Deadpointing نوعي تکنيک ديناميک است و زماني صورت ميگيرد که حرکت ديناميکي انجام گيرد که گيره ي نهايي آنقدر کوچک باشد که پس از ديناميک زدن نياز باشد دست کاملا روي جاي درست قرار گيرد و گرنه حرکت با شکست همراه ميشود. 6- دراي تولينگ( خشک نوردي)/ Dry Tooling اگر صعود کننده با استفاده از ابزار يخ نوردي روي ديواره سنگي صعود کند، به اين نوع صعود دراي تولينگ گويند. 7- طناب ديناميک نوعي طناب کوهنوردي است که بخاطر خاصيت کشساني خود، شدت سقوط را کاهش ميدهد و در سنگنوردي استفاده ميشود. 8- جامپ/ Dyno وقتي گيره اي آنقدر فاصله دارد که نميتوان با حرکات استاتيک يا ديناميک به آن دست يافت، بايد پرش کرد و گيره مورد نظر را گرفت. به اين نوع حرکت جامپ گويند. 9- فلاش/ Flashing فلاش صعود کردن يک مسير يعني صعود موفق يک مسير با اولين تلاش و البته مسير خواني با فردي که گيره ها و حرکات را ميداند. 10- صعود آزاد/Free Climbing صعودي که ابزار در آن نقش مستقيم ندارد و فقط براي محافظت استفاده ميشود و صعود کننده با استفاده از گيره هاي مسير به صعود ميپردازد. 11- صعود فري سولو Free Solo صعود بدون هيچ ابزار و وسيله ي حمايتي را فري سولو گويند. 12- Redpoint : صعود موفقيت آميز يک مسير بعد از تلاش هاي ناموفق قبلي که بدون استراحت روي طناب يا سقوط انجام ميشود. 13- اسلينگ Sling : اسلينگ يا تسمه از ابزارهاي پرکاربرد در سنگنوردي است که براي کارگاه زدن، خود حمايت زدن و ... کاربرد دارد. 14- صعود ورزشي/ Sport Climbing سبکي از صعود است که بر توانايي تکنيکي و قدرت، تاکيد بيشتري دارد تا ماجراجويي، اعتماد به نفس و نشاطي که حاصل از رويارويي با خطرات ديواره نوردي است. در مسيرهاي ورزشي، رول بولت از متداول ترين و مقاوم ترين حمايت هاي مياني است که صعود را کم خطرتر مينمايد. 15- صعود با ابزار/ Traditional Climbing اين نوع صعود بيشتر بر پايه ي ماجراجويي و اکتشاف در طبيعت است. صعود کنندگان با استفاده از ابزار متحرک و نيمه متحرک، به برپايي حمايت هاي مياني و کارگاه ها ميپردازند و همزمان با صعود، آنها را نيز جمع آوري ميکنند. در برخي کشورها که رول کوبي در طبيعت ممنوع شده است، تمامي صعودها با استفاده از ابزار صورت ميگيرد. #آموزش 🌎 @eghlim4om

🅾 ده فایده جذاب سفرکردن: انجمن پزشکی کوهستان ایران: سفر کردن فعالیتی لذت‌بخش است و ما را برای مدتی کوتاه از زندگی روزمره و دغدغه‌های زندگی رها می کند. سفر فواید زیادی دارد و کسانی که زیاد اهل سفر باشند حتما با این فواید و مزایا آشنا هستند. سفر تنها یک تفریح نیست، تجربه ای آموزنده و لذت‌بخش است که اثرات مفید آن را در مراحل مختلف زندگی خواهیم دید. 10 فایده شگفت‌انگیز سفر کردن عبارتند از: 🔹بهبود مهارت‌های اجتماعی و آشنا شدن با افراد غریبه 🔹رسیدن به آرامش ذهنی و تمدد اعصاب 🔹خلاقیت بیشتر و انجام بهتر کارها 🔹ذهنی بازتر و ظرز فکری جهان‌شمول‌تر 🔹افزایش اعتماد به نفس 🔹آمادگی بیشتر برای مقابله با موقعیت‌های پیش‌بینی نشده 🔹یادگیری درس واقعی زندگی 🔹خلق خاطراتی شیرین و به یادماندنی 🔹فرصتی عالی برای استراحت، تفریح و خوشگذرانی 🔹رسیدن به خودشناسی و شناخت توانمندی‌ها 🌎 @eghlim4om

🔶 صعود به دو قله شاهوار و گاوكشان (طرح سيمرغ ) 🗓١٥،١٦،١٧ آبان ماه 💰٣٠٠ هزار تومان 🏡 دو شب اقامت در خانه محلى ❗️ ظرفيت محدود. ❗️ 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #قله #طرح_سيمرغ 🌎 @eghlim4om

اموزش حمایت با ریورسو و قفل اتوماتیک ریورسو رها سازی از قفل در ریورسو 🌎 @eghlim4om

خطرات ریزش سنگ در کوهنوردی کوهنوردان هرگاه که در شیب کوه قرار می‌گیرند، در واقع ریسک خطر را نیز می‌پذیرند. برخی قلل و مسیرها نیز مسلما دارای خطرات بیشتری نسبت به سایرین هستند. بدیهی است نخستین برخورد پیشگیرانه در چنین مسیرهایی اجتناب از پیمایش آن‌هاست. با این حال برای به حداقل رساندن خطرات این مسیرها بهتر است به توصیه های زیر عمل کنید: ۱. در گروه‌های کوچک و نزدیک به هم حرکت کنید به شکلی که بتوانید یکدیگر را مشاهده و حمایت کنید. ۲. از عبور از مسیرهای ناپایدار و گرفتن سنگ‌های نامطمئن اجتناب کنید زیرا خطر بیرون آمدن آن‌ها بسیار است. ۳. از قرارگیری در زیر پای سایر افراد در چنین مسیرهایی اجتناب کنید. اجازه دهید سایرین مسیر را طی کنند و بعد از بخش نامطمئن گذر کنید. ۴. زمانی‌که فرد یا گروهی پائین‌تر از شما در حال گذر از مسیر است سعی کنید تا عبور کامل آن‌ها متوقف شوید و اگر احیانا سنگی از زیر پای‌تان رها شد با صدای بلند فریاد بزنید: سنگ‌گ‌گ‌گ. ۵. گیره‌ها را پیش از وارد کردن وزن امتحان کنید. بر روی آن‌ها به سمت پائین و نه بیرون وزن بیاورید. ۶. از فرود و یا صعود بخش‌هایی که ناپایدار هستند و نیاز به کشیدن طناب بر روی آن‌ها احساس می‌شود اجتناب کنید. ۷. سعی کنید مسیر را از خط‌الراس‌ها پیمایش کنید و از رفتن به عمق به امید یافتن راه دوری کنید. ۸. صعود را صبح زود آغاز کنید و از مسیرهای ناپایدار زمانی که با یخ پوشیده و استوار شده‌اند گذر کنید. ۹. در صورت سقوط سنگ از بالا به دنبال سرپناهی همچون کلاهک‌ها بگردید و از مناطق پرخطر با سرعت عبور کنید. ۱۰. حتما از کلاه ایمنی استفاده کنید. 🌎 @eghlim4om

9راههای کاهش استرس ۱_ موسیقی ملایم و ترجیحا بی کلام گوش کنید. ۲_ دمنوش بنوشید ( ترجیحا چای سبز). ۳_ پیاده روی کنید ۴_ بنویسید( احساسات خود را برروی کاغذ جاری کنید) ۵_ یک رایحه را بو کنید ۶_ بخندید ۷_ نفس عمیق بکشید ۸_ به کسی که دوستش دارید زنگ بزنید 9_مدیتیشن و یوگا کنید 🌎 @eghlim4om

لذت بالن سوارى در كاپادوكيا 🌱ترکیه ؛ قونیه- کاپادوکیا- وان 🌱 🚌زمينى 🔸زمان: ۲۱الی ۲۸ آذر ماه 🔹حرکت: پنج شنبه ۲۱ آذر 🔹برگشت: پنجشنبه ۲۸ آذر 💰 ٢٧٠ دلار 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه میتونید به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om 🔸جهت اطلاع از شرايط برنامه وارد لينك زير شويد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2103