eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم

🔸 صعود به قله تفتان ( طرح سيمرغ ) 🔸‌ ‌ ‌ 🗓 پنجشنبه ١٥ تا يكشنبه ١٨ اسفند ١٣٩٨ 🚅 حرکت از تهران ساعت ۱۱ پنجشنبه با قطار کوپه ای ۶ تخته 🚄 حرکت از زاهدان ساعت ۱۴ شنبه با قطار کوپه ای ۴ تخته ⛺️ یک شب اقامت در پناه خواهد بود. ‌‌ 💰 ٥۷۰ هزار تومان‌ 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بیشتر 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #تفتان 🌎 @eghlim4om

🔸 دوره هواشناسى كوهستان 🔸 مدرس: استاد هاشم نژاد 🗓٩ اسفند ماه 💰١٠٠ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بیشتر 👇 🌎http://eghlim4om.ir/product/meteorology/ #هواشناسى #آموزش 🌎 @eghlim4om

⭕️ بهمن اینجوری افراد رو غافلگیر میکنه... 🔶 ریزش بهمن هنگام برف بازی کودکان در ترکیه مراقب باشید ... 🌎 @eghlim4om

📢ايران گردى در نمايشگاه بين المللى تهران📍 با ما همراه شويد👇🏻 https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTQ1MzM4MDkwMzI1ODY2? igshid=1xjayiac9egvp 🌎 @eghlim4om

🔸دوره نقشه خوانى و كار با قطبنما🔸 مدرس: استاد عليرضا زارعى 🗓٢٢و ٢٣ اسفند١٣٩٨ 💰١٤٠ هزارتومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #نقشه_خوانى #آموزش 🌎 @eghlim4om

صعود همیشه بالا رفتن نیست ، صعود همیشه ارتفاع گرفتن نیست ، صعود گاهی پائين اومدنه ، ارتفاع کم کردنه ، اگه خیلی بالا باشی ، اگه خیلی بلند باشی ، کسی رو نمی بیني ، صدای کسی رو نمی شنوی ، کسی رو نمی فهمی ، صعود خوبه ، صعود هدف دار ، صعود به قله انسانیت ، صعود به قله آزادگی ، صعود به قله مهربانی ، صعود به .......... ، اما هر صعودی ، یه فرود هم داره ، فرود از کوه غرور و نخوت ، فرود از تپه آز و حسد ، فرود از خودبینی و حرص ، فرود از طمع و تکبر ، فرود از ......... ، اتفاقات ، معمولا" در برگشت رخ می ده ، حوادث ، هنگام فرود خطرناک تره ، ..... زمان بدست آوردن صفات مثبت ، دقت کنیم ، ..... هنگام ترک خصلت های منفی ، خیلی ، بسیار زیاد مراقب باشیم ، ...... 🌎 @eghlim4om

🔸 دوره هواشناسى كوهستان 🔸 مدرس: استاد هاشم نژاد 🗓٩ اسفند ماه 💰١٠٠ هزار تومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #هواشناسى_كوهستان #آموزش 🌎 @eghlim4om

🌱 بازدید از جزیره هرمز و قشم و هنگام 🌱 ⛰ صعود به قله تشگر - بلندترین قله هرمزگان #طرح_سيمرغ⛰ 🔸زمان: ۱۷ الی ۲۴ بهمن ماه ۱۳۹۸ 🌺 هفت شب و هشت روز 🌺 🔹حركت روز پنجشنبه ۱۷ بهمن ساعت ۱۲ از راه آهن تهران 🔹برگشت: روز پنجشنبه ۲۴ بهمن قبل از ظهر، راه آهن تهران خواهیم بود. هزینه سفر : ۱۴۵۰۰۰۰ تومان ⭕️ براى اطلاع از شرايط و خدمات برنامه به لينك زير مراجعه نماييد👇🏻 https://t.me/eghlim4om/2277 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #هرمز #قشم #تشگر 🌎 @eghlim4om

🔺 کوله‌کشی سنگین و خطرات آن: آنچه در محاورات میان کوه‌نوردان و طبیعت‌گردان بعنوان کوله‌کشی نامیده می‌شود چیزی نیست جز حمل کوله‌های سنگین طی چند روز متوالی. چند وقت پیش حوالی 4 بعدازظهر شخصی را دیدم که از شیرپلا عازم توچال بود، تنها و بدون دانستن مسیر و البته با یک کوله‌پشتی پر از سنگ! مربی محترم ایشان فرموده بودند که باید با کوله پر از سنگ تا توچال بروی. مساله و موضوع مورد بحث این است که حمل بار سنگین که افتخار بسیاری از کوه‌نوردان محسوب می‌شود چه عواقبی در پی دارد؟؟؟ ⭕️ برخی از عواقب ناشی از تحمل این فشار عبارتند از: 🔸اختلال در عملکرد عصبی طی تحقیقی که روی سربازانی که موظف به حمل کوله‌پشتی‌های سنگین بودند صورت گرفت دانشمندان دریافتند که علاوه بر ایجاد دردهای ناخوشایند و شدید در کمر، آنها دچار احساس سوزش یا خارش در نوک انگشتان خود می‌شوند. طی این تحقیقات محققان دریافتند که چگونه اضافه بار بعنوان یک عامل فشار و تغییر شکل برخی نقاط بدن نمایان می‌شود، این فشار از سطح و رویه بدن عبور کرده و به بافت‌ها و اندام داخلی افراد منتقل می‌شود. درواقع تحقیقات و نتایج ام.آر.آی نشان داد که این فشار بعد از عبور از سطح پوست بدن، مستقیما به اعصاب بافت‌های عضلانی وارد و حمل کوله با بار سنگین موجب ورود فشار و آسیب به این اعصاب می‌شود. یکی ازاین آسیب‌های وارده، کاهش سرعت انتقال سیگنال‌های الکتریکی اعصاب است. 🔸گردن درد پیاده‌روی همراه با یک کوله‌پشتی سنگین که بند‌های آن به شانه بسته شده است گردن شما را در وضعیت نامناسبی قرار می‌دهد. در این حالت ممکن است شما دچار درد گردن، سردرد و عدم حفظ تعادل شوید. برای کاهش این فشار همیشه با سر رو به عقب و سینه رو به جلو قدم بردارید. 🔸اختلال در خون‌رسانی تحقیقاتی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد حاکی از این بود که حمل کوله سنگین موجب اختلال در خون‌رسانی به دستها و بازوهای شما می‌شود. این امر به نوبه خود می‌تواند منتهی به ایجا درد، خستگی زودرس و نیز سرد شدن سریع دست‌ها در زمستان شود. 🔸درد ناحیه لگن و کمر حمل بار به میزان 10% وزن بدن شما می‌تواند موجب ورود فشار به دیسک کمر شما شود. نتایج بررسی ام.آر.آی شرکت کنندگان در یک آزمایش حاکی از این بود که حمل بار سنگین به میزان دو هفته می‌تواند موجب دردهای عضلانی شود ولی به مرور این فشار موجب ایجاد آسیب به مهره‌های کمر و حتی تغییر شکل ساختار ستون مهره‌ها ی شما خواهد شد #آموزش 🌎 @eghlim4om

🔸عوامل تاثیرگذار در بروز هایپوترمی: ۱- دمای پایین هوا یا آب ۲- پوشاک نامناسب و ناکافی ۳- رطوبت ۴- دهیدراسیون (کاهش مایعات بدن): این حالت به دنبال فعالیت‌ها و یا بیماری‌هایی که منجر به از دست دادن مایعات بدن می‌شوند، اتفاق می‌افتد. مانند ورزش شدید و طولانی مدت یا ابتلا به اسهال و استفراغ. ۵- خستگی ۶- عدم کفایت مواد غذایی ۷- عدم اطلاع کافی از هایپوترمی و جزئیات آن ۸- مصرف الکل: در مدت کوتاهی باعث افزایش دما می‌گردد که ناشی از دفع شدید حرارت از طریق پوست است و پس از آن شخص به سرعت به سمت هایپوترمی خواهد رفت. ۹- دیابت: می‌دانیم که نوسانات قند خون در افراد دیابتی بیشتر از حد معمول بوده و در این اشخاص، هیپوگلیسمی (کاهش قند خون) می‌تواند به هایپوترمی منجر گردد. علت این موضوع آن است که در بیماران دیابتی، ذخایر گلیکوژن محدود می‌باشند. البته اشاره به این نکته ضروری است که هر عاملی که موجب کاهش ذخایر گلیکوژن بدن شود، به بروز هایپوترمی کمک خواهد کرد. ۱۰- سن اشخاص: سن بالا و یا بسیار کم در انسان‌‌ها به عنوان عاملی مستعد کننده در ایجاد هایپوترمی شناخته شده است. برای مثال کودکان خیلی سریع‌تر از بزرگسالان به هایپوترمی مبتلا می‌شوند. ۱۱- لاغری مفرط: افراد خیلی لاغر نیز بیشتر از دیگران دمای بدن خود را از دست می‌دهند و دچار هایپوترمی می‌شوند.  ۱۲- عادت: به اثبات رسیده است که عادات فردی و حتی محیط زندگی افراد بر میزان مقاومت آن‌ها در برابر هایپوترمی مؤثر هستند. برای مثال می‌توان به اسکیموها یا مردمی که در مناطق قطبی یا خیلی سرد زندگی می‌کنند اشاره کرد. ۱۳- هایپوتیروئیدی: به معنای کم کاری غده تیروئید است. در این بیماران کم کاری تیروئید به دلیل تأثیر در متابولیسم داخلی منجر به کاهش تولید گرما در بدن می‌شود. ۱۴- مصرف داروها: برخی داروها با تأثیر بر متابولیسم پایه و نیز مهار واکنش لرزیدن اثر خود را اعمال کرده و فرد مصرف کننده را در معرض بروز هایپوترمی قرار می‌دهند. مهم‌ترین این داروها عبارتند از: داروهای خواب‌‌آور، ضد افسردگی‌های سه حلقه‌ای، کلردیازپوکساید و داروهای ضد سایکوز. در هایپوترمی خفیف تنها عمل لازم جلوگیری از پیشرفت بیماری است که اگر به درستی و با درایت انجام شود فرد از وضعیتی وخیم نجات پیدا کرده است. ابتدا می بایست فرد را در محلی خشک و دور از باد قرار داد، باید لباس های خیس را هر چه سریع تر خارج نمود و بدن فرد را خشک کرده و لباس یا پوشش خشک دیگر پوشانید، به بیمار مایعات یا غذای گرم بدهید، اگر امکان پذیر است فرد را در کنار منبع گرمایی قرار دهید، تا هنگامی که از گرم شدن کامل بیمار و رفع سرما از بدنش مطمئن نشده اید، اجازه مجدد و برگشت به شرایط مخاطره انگیز را ندهید. #آموزش 🌎 @eghlim4om

⛰ صعود به قله بيرمى- بلندترین قله استان بوشهر و بوشهرگردى ⛰ 🌺 تعطيلات بهمن ماه 🌺 🗓 ٩-١١ بهمن ماه 💰 ٥٠٠ هزار تومان 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #قله_بيرمى #طرح_سيمرغ #بوشهر 🌎 @eghlim4om

🔴مشکلات شایع بانوان در برنامه های کوهنوردی🔴 🔸یکی از چالش های زنان در فعالیت کوهنوردی ، خودداری از نوشیدن آب و مایعات جانشین در صعودهای سراسری و یا گروهی پر تعداد به همراه مردان است که به علت رعایت عرف و فرهنگ جامعه و در دسترس نبودن مکانی امن و نزدیک و دور از دید از دفع ادرار خودداری می نمایند و به همین علت مجبور می شوند که آب و مایعات جانشین در حد مطلوب استفاده نکرده که در نتیجه به طور ارادی خود را دچار آب زدایی پیشرونده می نمایند. 🔸از آنجاییکه زنان بامقایسه مردان به لحاظ فیزیولوژیکی جسمانی باداشتن توده چربی بیشتر حدود ده درصد نیاز به آب بیشتری دارند که این مزید بر علت می گردد. 🔸اغلب در صعودهای مشترک و پر تعداد سرپرستان برنامه ها مکان هایی را برای توقف و استراحت و تجدید قوای تیم و یا کمپ زنی در نظر میگیرند که نقاط کور و دور از دید ، مناسب و امن برای این مورد وجود ندارد و زنان آگاهانه مجبور به خودداری از نوشیدن آب و سایر مایعات به جهت عدم دفع ادرار می گردند. 🔸تشویق ظاهری و غیر واقعی سرپرست نیز زنان را وادار به ادامه فعالیت نموده و آنان را به سوی آب زدایی پیش رونده می کشاند که حاصل آن جز واماندگی ، خستگی و گرفتگی عضلات و... نیست. زیرا بدن انسان قادر به سازش فعالیت مناسب و مطلوب در شرایط آب زدایی نخواهد بود. 🔸سرپرستی و هدایت تیم تنها به داشتن توان جسمانی لازم،تجربه و هدایت به سوی قله نیست. مهمترین وحیاتی ترین عضله یک سرپرست برای هدایت ایمن، سالم ،دلچسب و موفق ، مغز اوست. به تفکر و بینش عمیق و وسیع اوست. به خوشفکری، تدبر، تیزبینی و هوشمندی اوست. به تصمیم گیری صحیح در شرایط بحران اوست.شاه کلید سرپرست برای رهبری تیم مغز اوست . 🔸سرپرست باید تمام مغز باشد وگرنه هر کسی میتواند سرپرست باشد.یک خلبان ماهر و آگاه خلبانی است که بداند کی نباید پرواز کند وگرنه هر خلبان کم تجربه ای هم میتواند پرواز کند. 🔸بنا به دلایل بروز خستگی،ضعف و عدم آمادگی جسمانی لازم ، سهل انگاری و و پوشش لباس های زمستانی و بستن هارنس و لوازم فنی در برخی صعودها و یابه معنای واقعی کلمه «تنبلی» و فرار از دفع ادرار ، از نوشیدن آب و مایعات خودداری می نمایند .تا مجبور به دفع ادرار نگردند. 🔸به لحاظ علمی این امکان وجود نداردکه بانوی کوهنورد از ابتدای صعود در اوایل صبح تا خاتمه آن در عصر دفع ادرار نداشته باشد و بتواند در حین فعالیت ورزشی خوب آبگیری کرده باشد. 🔸کلیه ها روزانه ۱۷۰لیتر پلاسمای خون را تصفیه و الکترولیت ها و سایر مواد لازم را بازجذب و یک درصد معادل ۱/۷ لیتر اوره وسایر مواد سمی را به شکل ادرار دفع میکند.اگر این عمل صورت نگیرد عملکرد ورزشی و سلامتی دچار اختلال می گردد. 🔸کم آبی بدن می تواند باعث اشکال در عملکرد فعالیت های استقامتی گردد. بانویی که آب کافی نمی نوشد به دلیل واماندگی قادر به ادامه صعود نخواهد بود.کم آبی آستانه تحمل بدن را نسبت به فعالیت در هوای گرم کاهش میدهد. 🔸کم آبی نه تنها پاسخ های دمای مرکزی را بالا می برد بلکه مزایای حاصل از آمادگی هوازی بالا و سازگاری با گرمادر رابطه با دمای مرکزی را نیز خنثی می کند. #آموزش 🌎 @eghlim4om

تنفس درگاه حیات انسان است! تنفس صحيح: شكل حركت اندامهاي بالاتنه از جمله ديافراگم،ماهيچه هاي بين دنده ها،شكم و قفسه سينه در اثر دم و بازدم صحيح #تنفس #آموزش 🌎 @eghlim4om

❄️آبشار خور ❄️ 🗓 جمعه ٤ بهمن 💰 ٨٥ هزار تومان 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آبشار_خور #برف_بازي 🌎 @eghlim4om

🔸دوره نقشه خوانى و كار با قطبنما🔸 مدرس: استاد عليرضا زارعى 🗓٣و ٤ بهمن ١٣٩٨ 💰١٤٠ هزارتومان 🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #نقشه_خوانى #آموزش 🌎 @eghlim4om

❄️آبشار خور ❄️ 🗓 جمعه ٤ بهمن 💰 ٨٥ هزار تومان 🔶جهت ثبتنام و شرکت در برنامه به ما پیام بدید 👇 ☎️ +989198050521 🌎 @amozesh_eghlim4om #آبشار_خور #برف_بازي 🌎 @eghlim4om