Мари́та | Feellini

Друзья! У меня для вас просто потрясающая новость 🔥 Мы начинаем сотрудничество с ретритным центром Медведица Шанти. В 2015 году Андрей, основатель ретритного центра, прошел свою первую випассану и после нее решил открыть ретритный центр, чтобы больше людей могли участвовать в таких програмах и приходить к спокойствию и миру в душе. В 2019 году центр был открыт, но випассану никак не удавалось запустить. В июле ребята начали искать человека, который смог бы стать «лицом випассаны». А мне начали писать друзья: «Марита, тебе ищут, тебя ищут». Ну, вот и нашли 😍 Мы встретились, поговорили, я съездила к ребятам в гости и просто влюбилась в эту красоту. Мы сразу нашли общий язык и уже утвердили расписание ретритов с ноября аж до апреля. Так что можете записывать себе в календари, согласовывать отпуска и договариваться с родными и близкими. Я просто счастлива, что буду не одна двигать випассаны, а с командой. Нас теперь 5 увлеченных человек. Буду вам постепенно рассказывать, как у нас что происходит. А пока расписание всех моих ретритов: 5 — 8 сентября Сенсорная випассана на Экоферме Нестеровых (мест нет) 18 — 22 сентября Сенсорная випассана в Австрии, которую мы делаем вместе с Таней Кульчар (осталось 1 место) 3 ноября Однодевный Метта-ретрит в Москве. Делаем вместе с Жорой 13 — 17 ноября Бережная випассана в Медведице Шанти 29 — 8 декабря Detox&Relax Ретрит в Индии, совместно и Ириной Цукановой 13 — 15 декабря Бережная випассана в Медведице Шанти 22 — 26 января Дыхательный ретрит с пранаямой и йогой от Женей Стефанюк 13 — 16 февраля Метта-ретрит Музыка сердца с саундхилингом от Жоры 5 — 9 марта Сенсорная випассана в Медведице Шанти только для девушек 🌸 14 — 20 апреля Бережная випассана (5 полных дней) в Медведице Шанти Скоро расскажу подробнее о каждом ретрите, пока можно запланировать себе даты ❤️ Ну, и поздравьте нас с этим начинанием и пожелайте удачи 🤗

Ну, что еще один пост-знакомство и на этом хватит, я думаю) Уж, про режиссуру и историю кино не буду писать. Мои старенькие еще должны об этом помнить, а новеньким это вряд ли интересно ☺️ Итак, еще одна моя сфера это ОМ — осознанный маркетинг ❤️ Почти 10 лет проработала в рекламе, побывав и копирайтером, и директором по маркетингу и директором по стратегическому планированию и даже руководителем отдела генерации идей. Работала и в рекламных агентствах (в том числе в одном из лучших агентств мира — BBDO), и на стороне клиента — начинала с того, что была в команде запуска российского рынка Гарри Поттера, потом еще работала с брендом Pokemon и Star Wars. Моя основная фишка — эстетический маркетинг, я про то, какой образ должен сформировать бренд в сердцах покупателей. Разработала более 50 коммуникационных стратегий для российских и международных брендов: Банк Москвы, Rehau Оконные системы, МИЭЛЬ, АФК Система (ГАЛС, Ситроникс, Скайлинк), Blackwood (элитная недвижимости), Глобус Гурме, сеть ресторанов «Япоша», радио BFM, сеть магазинов обуви M-Shoes, сеть спортивных магазинов Кант, СДМ-Банк, Мастер Банк, олимпийская кампания для Skoda, мультимедийный клуб ЖИВИ! и т.д. Читала авторские курсы в Международном Институте Рекламы: «Методики создания рекламных обращений», «Основы копирайтинга», «Коммуникационные стратегии». Собственно в МИРе я получила второе высшее образование по специальности «Креативные технологии в рекламе». И мое любимое направление всегда было — проведение брейн-штормингов. У меня есть способность создавать поле, в котором рождаются классные идеи ✨ Сейчас я работаю с осознанными предпринимателями, которым важно не только продавать, но и что-то большее делать для мира. Занимаюсь для них разработкой коммуникационных стратегий. Это верхнеуровневый маркетинг, где на первый план выходит миссия, ценности, философия бренда. Провожу стратегические и креативные сессии, как индивидуально, так и для команд. И стратегии тоже делаю, как для бизнеса, так и для развития личного бренда. Клиентов беру редко и только тех, кто мне созвучен. Не больше одного в месяц. Обычно меня передают из рук в руки. Поэтому в соц. сетях об этом практически никогда не пишу. Но если вам что-то такое нужно, то смогу взяться не раньше ноября (уже января) 🙌 Вообще я очень люблю это направление. И как-то интересно в ОМ у меня проявился осознанный маркетинг) Интересно вам, кстати, об этом? Писать?) #марита_знакомство

Я вообще редко собираю отзывы, можно сказать практически никогда. Хотя понимаю, что нужно. Но вот эти духи были, на самом деле, волшебные. Женя загадала такое желание, которое вообще ну никак не могло исполниться в это время. Но как-то все сработало 😍 Делали когда-нибудь ресурсные духи? Хотели бы? #марита_знакомство

Продолжим знакомство. Расскажу теперь, как я работаю с обонянием 🌸 На самом деле, вот так особо и не рассказать. Потому что каждый раз что-то такое волшебное происходит. Входит человек весь в заботах, в суете, а выходит сияющий, стоим обнимаемся, и не хочется друг друга отпускать. Никогда не думала, что буду принимать в кабинете, не видела себя в роли помогающего практика. В общем-то, я и не помогающий практик, а скорее вдохновляющий. И прямо кайфую от этого, от прекрасных людей, которые ко мне приходят. И от того, какой красивый мир вокруг. Итак, я прошла обучение во всех направлениях, связанных с эфирными маслами: по ароматерапии, аромапсихологии и ольфатотерапии. Во-первых, у меня есть консультации. Онлайн и оффлайн. Мы с вами обсуждаем задачи, я подбираю для вас оптимальную схему работы. В основном прилетают задачи в пяти направлениях: — повысить тонус, концентрацию; — наладить сон; — снизить напряжение; — восстановить либидо; — трансформационные практики. Во-вторых, провожу ольфакторные медитации. Онлайн и оффлайн. Это мое ноу-хау и самое любимое. И в этом же ключе мы работаем на моих сенсорных випассанах. В-третьих, создаю ресурные духи. Можно делать под любой запрос. Ко мне приходят с самыми разными: и антистресс, и эротические, и на уверенность. Во время такого сеанса вы получаете все сразу: и медитацию, и консультацию, и аромадиагностику, и духи. Отдельная фишка — Первые духи для дочки 😍 В-четвертых, могу сделать арома-девичник или организовать арома мастер-класс для детей или взрослых. Делала также корпоративы. Даже духи создавали для одной компании. А для детей делали когда-то такое знакомство Картины и ароматы в Третьяковской галерее. В-пятых, у меня есть классные программы онлайн: Марафон по развитию обоняния и Чакра Lab — программа гармонизации чакр эфирными маслами. Пока вам это все написала для знакомства. На ближайшие 2 месяца у меня нет практически окошек. Но если очень-очень нужно (День рождения там, или что-то такое важное), напишите, может и найдем что-нибудь 🙌 Что из этого вам вообще интересно? О чем написать больше? #марита_знакомство

Я выкладываю сторис о своих пробежках и часто получаю комментарии из серии «Как здорово», «Какая ты молодец», «Какая красота». Но правда в том, что я никакая не молодец. Однажды мне сказал мой врач: «Ты просто обречена на движение. Иначе ты будешь рассыпаться». Так что меня двигает боль. Не сила воли, а просто боль. Такой вот у меня портал пробуждения. В последний раз он мне дал какую-то совершенно для меня невыносимую задачку — бегать несколько раз в неделю по полчаса, чтобы перезапустить дыхательные паттерны. Я до конца не понимаю, какая там у него логика, чтобы поработать с грудным отделом позвоночника вот таким способом, но он меня когда-то вытащил, когда я уже совсем почти не могла ходить, поэтому я послушалась и начала бегать. Мне дико тяжело бегать. Это совсем не тот вид спорта, который я люблю. Каждый раз нужно сделать большое усилие над собой. Я смотрю по сторонам, стараюсь замечать окружающую меня красоту, наблюдать, как сбивается дыхание, как уже спустя несколько минут мне становится тяжело дышать, как начинают капризничать ноги. Но я продолжаю. И в итоге, каждую пробежку заканчиваю на дофаминовой волне. В состоянии удовлетворения. Что справилась. Иногда я задаю себе вопрос: а из какого состояния ты это делаешь? Ну, если это так тяжело, то может лучше будет закончить с этим? Если вспомнить про бережное отношение к себе, то бережно ли это? И да, в моменте иногда кажется, что это не очень бережно. Но в дальней перспективе, это самое лучшее, что я могу делать. Иногда себя заставлять заботиться о себе. Выпинывать на пробежку. Не знаю, когда уж там «через эти трещины будет литься свет», но прямо сейчас чувствую, что и так можно проявлять любовь к себе 🌸

Давайте знакомиться 🙌 В последнее время ко мне многие добавляются от моих прекрасных друзей, а у меня, если честно, совсем такой бесполезный контент))) Блогер из меня так себе, но зато я умею создавать классные программы и ретриты. Может, я когда-нибудь тоже научусь об этом интересно рассказывать. А пока тут либо какие-то посты про мою жизнь, либо анонсы ближайших ретритов и курсов. У меня 4 основные сферы деятельности. 1. Медитации и практики осознанности 2. Тонкочувствование. Особенно работа с обонянием. 3. Осознанный маркетинг, аутентичные коммуникации, творческое мышление. 4. История кино и эстетическое развитие Давайте начнем с медитаций. В практику пришла в 2009 году, много пробовала разных медитаций. В 2019 году остановилась на медитации Mindfulness. В какой-то момент поняла, что уже не могу держать все в себе, что хочется этим делиться с миром. И я пошла на полугодовой курс обучения преподавателей медитации сначала к Игорю Будникову, а потом к Джеку Корнфилду и Таре Брах, у которых я прохожу двухгодичное обучение. Что я делаю: Онлайн: — индивидуально обучаю медитации, помогаю справляться со стрессом, разными формами зависимостей, работаем над выстраиванием нужных привычек и продуктивностью; — провожу курсы по обучению медитации. 3 основных курса: «Ментальная осознанность», «Эмоциональная осознанность» и «Телесная осознанность». Оффлайн: — Провожу однодневные ретриты в Москве; — Провожу многодневные ретриты в любой точке мира. Если хотите, чтобы я у вас провела ретрит, напишите. А так примерно 1 раз в месяц (иногда чаще, иногда реже) я провожу где-то ретриты. И скоро будет просто потрясающая новость про ретриты 🔥 Ближайшие ретриты: 5-8 сентября на Экоферме Нестеровых в Тверской области (осталось 4 места) 18-22 сентября в Южной Штирии, в Австрии (осталось 1 место) А еще я автор и ведущая подкаста Дом медитации. Расскажите о себе 🙏 Чем занимаетесь? Интересна ли вам тема медитации? Что вам особенно интересно? Если хотите попасть на курс или ретрит, дайте знать, я вам напишу, когда будет набор👌

Удивительное место. Здесь красиво в любое время года ❤️

У меня произошли небольшие изменения. Я уезжаю почти на весь сентябрь и октябрь, поэтому Сенсорной випассаны в октябре не будет. Но зато будет в сентябре. В первые выходные сентября. Основной акцент будет на работу с органами чувств. Будут медитации на слышание, обоняние, видение, осязание и даже на вкус. После таких сенсорных тренировок перезапускается вся файловая система. И запахи лучше ощущаются, и вкусы, и тактильная осознанность. Для новичков — это очень мягкая точка входа, а для опытных практиков — большое расширение и новый взгляд на практику. При хорошей погоде мы сделаем длительные ходячие медитации. И я очень надеюсь, что будет хорошая погода. Ну, а если нет, то будем созерцать дождь. Это, пожалуй, мой любимый вид созерцания. Дождь и закат. Даже не знаю, что люблю больше. Будем шуршать листьями, смотреть на звезды, вкушать тишину. Если вам хочется немного замедлиться, сделать глубокий вдох во всем этом, приезжайте, выдохнем все вместе, и пойдем дальше ✨ Подробнее про ретрит тут: https://www.feellini.ru/sensornaya-vipassana/

И примерно так это выглядит 😋

Один из самых частых вопросов про випассану касается питания. Кто-то боится, что еды будет не хватать. Кого-то страшит вегетарианский тип питания. Кого-то смущает режим. Скажу сразу я еще не встречала ни одного человека, который бы не смог пройти ретрит из-за питания. А я уже сама прошла больше десяти ретритов и провела еще больше. Более того, в России я даже не встречала ни одного человека, который бы жаловался на питание. В Индии и Таиланде такое случается, да. Но в наших ретритных центрах обычно все замечательно. Конечно, все немного отличается, но в целом примерная схема у всех одинаковая. Обычно да, везде это вегетарианский тип питания. В некоторых случаях бывают блюда с яйцами и молочкой, в каких-то местах — полностью веганское питание. Как правило есть линия раздачи, человек подходит с тарелкой и ему либо накладывают определенное количество еды, либо он сам себе накладывает. После еды принято самим за собой мыть посуду. Поэтому часто после обеда есть небольшая очередь, т.к. обычно есть 2-3 мойки, а желающих помыть гораздо больше. Обычно остается еда, можно подойти за добавкой. Но уже со второго дня ретрита это делать не хочется, т.к. переедание очень влияет на качество медитации. Во многих центрах есть правило: мы начинаем есть только тогда, когда все собираются. И это да, многих бесит. Но это часть процесса. Нарабатываем навык терпения и принятия :-) На завтрак. Обычно есть каша на молоке и каша на воде. А вот каша без сахара встречается редко, к сожалению. Каждый день каша разная: овсяная, манная, пшенная, кукурузная. Обычно к ней масло, могут быть дополнительно сухофрукты, орешки. Какой-то легкий салат, типа, тертая морковка с изюмом и орешками. Какие-то фрукты. Хлеб. Например, в Дане и на Экоферме Нестеровых это всегда домашний свежевыпеченный хлеб. И у Насти на Экоферме всегда еще есть творог для тех, кто ест молочку. Творог, конечно же, от своих счастливых коров На обед всегда есть суп (вегетарианский борщ, минестроне, тыквенный суп, грибной и т.д.), салат, например, морковный салат с ореховой заправкой и зеленью или салат из кабачков с тыквенными семечками и заправкой кешью (в зависимости от времени года может быть либо из свежих овощей либо что-то типа винегрета) и горячее блюдо (гречка с грибами, плов с нутом, запеканка из кабачка с сыром, овощное рагу, гратен, фалафель и т.д.). Часто готовят рис в самых разных исполнениях: пряный сладкий рис с овощами, изюмом и кешью, рис лимонный с кокосовым молоком, рис с шафраном с карри из тофу, гавайский рис и т.д. В большинстве ретритных центрах питание 2 раза. И есть легкий полдник. В Дане на полдник обычно что-то мучное, но легкое. Небольшая брускета с песто и сыром, или с хумусом и помидоркой. Хлеб пекут свой и он тоже каждый день разный. Бывает с орешками, с сухофруктами, иногда просто пышный белый. А вот у Насти на Экоферме Нестеровых ужин почти полноценный прием пищи. Ооочень вкусный. Что-нибудь из серии кабачковых оладьев или чечевичных котлеток или запеченных баклажанов. Всегда есть доступ к питьевой воде. Не рекомендуется пить кофеиносодержащие напитки. Поэтому кофе нет от слова совсем. Черный и зеленый чай иногда бывают, но это не приветствуется. Обычно есть выбор из травяных чаев, всякие компоты и морсы. В любой момент можно прийти набрать воду в бутылку или налить горячую воду в термос. Но в медитационный зал с напитками не пускают. Их нужно оставлять на полочке. Также очень просят всегда по минимуму использовать пластиковые стаканчики. В центрах Гоенки выдают стаканчик, вы его подписываете и потом используете. А вообще, если вы собираетесь на випассану, советую вам приобрести многоразовую бутылку для воды и термос для чая. Очень пригодится!  Самое главное, это все очень вкусно и сытно 👌 Я каждый раз с ретритов привожу новые рецепты и с удовольствием их применяю. Так что не переживайте, голодными вы точно не останетесь! Если есть вопросы, задавайте! А на фото Витя — шеф-повар ретритного центра Дана. Он у меня проходил ретрит как участник, а после ретрита приготовил нам блинчики. С любовью ❤️

Июль. Дышать. Обниматься. Слушать ветер. Медитировать на рассвете. Собирать с кустов малину. Сидеть под дождем у камина. Разглядывать листочки шэна. Уткнуться носом в сено. Находить новые тропинки в лесу. Переждать под крышей грозу. Ходить босиком по росе. Набрать воды в роднике. Читать в гамаке. Мечтать. Почти весь июль заполнил собой ретрит в Дане. Уехала 8 июля и вернулась 23-го. Неделя до и неделя после. Вроде бы и не так мало времени. Но будто бы больше ничего и не было. С трудом вспоминала, а что же было еще, даже пролистала фотографии, чтобы вспомнить. В начале июля ко мне приезжала Наташа из Юрмалы, мы успели встретиться, погуляли в Нескучном саду и попили чай, конечно же. И главное, обе так влюблены в замедленные прогулки, что точно у нас что-то получится такое сделать вместе ❤️ И уже делаем, конечно. Разрабатываем сейчас программу Пути Сантьяго, чтобы совместить ходьбу и медитации. И к нам еще кое-кто присоединится, но пока это секрет. В Дану мы ездили вместе с Ником, он был в лагере, а я проводила ретрит. И в конце мы объединились. Он побыл немного рядом со мной в Дане, посмотрел на мою работу. Хотя по-прежнему, не могу я это называть работой. А потом съездили в пещерный город Эски-Кермен. И это, конечно, какой-то взрыв мозга. На мой взгляд, здесь даже покруче чем на Мангупе и Чуфут-Кале. А в конце месяца вишенкой на торте стала поездка на Архстояние, которую мне подарила Аня. И несмотря на то, что мы там провели совсем немного времени, как-то очень много места она внутри меня заняла, стала особенной. Хочется прямо отдельно об этом написать. Сейчас пока меня переполняет благодарность. Было время, когда я довольно много зарабатывала. Сгонять на выходные в Париж — это прямо норма была, ездить по несколько раз в год в штаты, по полгода зимовать в Азии... И вот сейчас я зарабатываю в разы меньше, и ничего такого больше не могу себе позволить. Но сейчас вдруг совершенно внезапно друзья и знакомые просто что-то мне предлагают, дарят. И я пока никак к этому не могу привыкнуть. Мне было неудобно в начале. А сейчас я с благодарностью принимаю. И если раньше тоже было такое, что теперь же нужно в ответочку что-то делать, то сейчас я понимаю, что не нужно. Ну то есть нужно, если также хочется кого-то порадовать, сделать что-то приятное, но не за что-то, а просто так. И от этого осознания так тепло на сердце. Это как в фильме «Заплати другому», когда ты в качестве своей благодарности делаешь тоже что-то хорошее для других, а они для других, запуская такую цепочку добра. Я, конечно, наверное, очень наивная, но я, правда, верю, что если бы хотя бы кто-то так начал делать на постоянной основе, мир бы точно изменился. Мне вот очень хочется построить мир, в котором будет kindness as new currency. Как-то так. А у вас как прошел июль? Уже почти середина августа, а я только про июль пишу, но я хочу продолжить #годнезаметныхвещей

Немножко хочется написать про Архстояние. Это поездка стала красивым завершением июля. И ее мне подарила Аня Пешкова. С Аней мы знакомы уже лет двадцать, когда-то вместе путешествовали по Европе, вместе работали, Аня много фотографировала меня с детьми, наверное, она единственный фотограф, который знает всех моих детей почти с рождения. Всех — звучит так, будто у меня их пять) Но мои двое сойдут запросто за пятерых. Мне вспомнилася один самый удивительный случай из нашего прошлого. Мы должны были встретиться в Брюсселе. Аня ехала к сестре (Юле Пешковой, той самой, с которой у меня недавно вышел крутой подкаст), а я просто так и заодно повидаться с Бруно, моим тоже древним таким другом, и по совместительству начальником. Когда-то именно под его предводительством я попала в команду запуска Гарри Поттера в России. Приезжаю, значит, я в Брюссель, и у меня перестает работать зарядка. И в общем-то, фигня вопрос. Если бы это не был, наверное, год 2007-2008. И если бы это была не Европа, где все магазины в пять вечера закрылись. И если бы это не была пятница, а это значит, что в выходные нигде зарядку я не куплю. Ну, и естественно, у меня нет никакого блокнота с записанными телефонами. И я не могу позвонить ни Бруно, ни Ане, и даже найти кого-то из коучсерферов (кто пользовался этим сайтом?). Хожу я понуро по улицами Брюсселя и встречаю афишу «Леонардо да Винчи. Европейский гений». И это была какая-то беспрецедентная выставка по подбору экспонатов. Решаю идти. Утром прихожу в Базилику, стою в огроменной очереди, как вдруг чувствую, кто-то меня тянет за руку, оборачиваюсь — Пешечка. Стоит улыбается во весь рот. Вот как 2 русские немножко бесбашенные девицы могли встретиться на выставке да Винчи в Брюсселе? Прийти на нее в одно и то же время, стоять в одной и той же очереди? И вот ровно также Аня написала мне: «Хочешь поехать на Архстояние?» Я говорю, у меня билеты из Крыма на 22 и на 27 июля, и я еще точно не решила, когда возвращаюсь. На что Аня безапелляционно: «Так, ты возвращаешься 22, а 27 мы едем на Архстояние». Ну, я и послушалась 😂 P.S. Вообще я хотела написать про объекты Архстояния, но вспомнила эту историю, и она мне показалась интереснее))) Написать про объекты? Интересно вам?

Отправить тичерс: соц. сети созерцание звуков медитация сутта 2 подкаста

Я опять на чемоданах. Завтра мы с Ником уезжаем в Калининград, а потом в Светлогорск. Изначально планировалась неделя отдыха на Балтике. Но покой мне только снится. Сегодня начала блок по Mindfulness на Тичерс курсе Игоря Будникова. Второй год уже выступаю в роли старшего преподавателя и понимаю, что очень мне интересно работать с продвинутыми практиками. Меня саму это очень прокачивает. А еще пошла на Тичерс курс по Пранаяме к Андрею Ткаченко. Люблю пранаяму, прошла уже несколько курсов и ретрит по пранаяме. Не знаю пока, буду ли я реально преподавать пранаяму, но точно буду давать какие-то элементы на своих ретритах. И хочется самой глубоко погрузиться уже теперь в теоретические аспекты. Вчера было первое занятие. Сегодня уже замеряла новые показатели в задержках дыхания, и меня они порадовали 😍 А в конце августа еду на День рождения и ретрит к Анжелике Доний. И это самое долгожданное событие этого лета, а, может, даже этого года. А, может, и всей жизни. Я стараюсь не очень сильно быть в предвкушении. Но когда читаю описание программы, покрываюсь мурашками: «Мы встретимся с разными качествами контакта: Контакт с землей, как вечной опорой в невечном моменте движения. Контакт с собой в диалоге и одиночестве. Контакт с другими. В словах, совместном движении, в том, чтобы видеть других и почувствовать увиденным себя. Я видим, и, значит, я существую. Контакт с чем-то очень маленьким как капля пуэра и чем-то очень большим, как чувство сострадания». Сейчас это мой главный вектор развития. Быть в контакте. С собой. Со своими телом. С другими. С миром. Открываюсь и переоткрываюсь через разные формы контакта. И очень тонко чувствую, когда есть контакт, и когда контакта нет. А еще площадь контакта. С кем-то она очень большая, а с кем-то едва уловимая, но контакт все равно есть. Такие планы на август. А там посмотрим. А у вас какие планы?

Какой у меня вышел подкаст 🔥 У меня в гостях побывала Юля Пешкова, журналистка, активистка в сфере устойчивого питания и безотходной кухни, создательница проекта Ни капли в рагу и его франкоязычной версии Épluchures & Co. Я давно знаю Юлю, с тех самых времен, когда она писала крутые статьи для топовых дизайн-изданий. Правда, лично мы с ней познакомились не в Москве, а в Брюсселе, где Юля мне показала вкуснейшие места. Так что у меня она как-то всегда была связана и с едой 🤣 А еще я умудрилась побывать у Юли на свадьбе в Страсбурге 😍  Спустя время, оказалось, что мы обе стараемся максимально экологично подходить к тому, что мы оставляем после себя на этой планете. Я еще только в самом начале пути, но стараюсь выбирать экологичные средства для уборки, лица и тела, снижаю количество пластика, постепенно хочу прийти и к безотходной кухне. Вот как раз об этом пишет Юля. У Юли уникальный блог, ничего похожего нет в русскоязычном пространстве. Поговорили о том: — Что вообще такое осознанное потребление; — Почему важнее не думать о том, как утилизировать отходы, а не создавать их; — Как можно сократить появление мусора; — Как планировать меню на неделю и почему это важно; — Почему нужно отходить от рецептов. А еще Юля дала классные лайфхаки, чтобы прямо сегодня начать что-то делать и поделилась ссылками на классные статьи. Очень вам рекомендую Юлин блог. Даже если вы не хотите создавать кухню «ноль отходов», найдете у нее очень много классных идей ❤️  Слушайте, где вам удобно: Apple Яндекс.Музыка Литрес Выбрать другую платформу для прослушивания можно здесь

Та-дам! У меня просто сногсшибательная новость! Впервые Бережная випассана в Австрии! С 18 по 22 сентября мы с Таней Кульчар будем проводит ретрит в Штирии. Место просто необыкновенное. Будем жить на эко-винодельне Tauss в тихом, уединенном месте в окружении виноградников. Хозяева винодельни соблюдают био-динамические принципы, уважительное отношение к минералам, растениям, животным и воде. А мы разработали уникальный формат — мягкую Випассану! Для тех, кто хочет сделать паузу, дать себе перезагрузиться и отдохнуть, но пока не готов к полноценному ретриту В чём отличие от обычной випассаны: — 1 полноценный день випассаны вместо 5 дней — в этот день 6 часов медитации — В остальные дни по 2-3 часа медитации вместо 6 часов — Сессии медитации по 30 минут вместо 45 минут — Подъём в 6:00 вместо 4:30 — Полноценное трехразовое вегитарианское питание вместо 2 приёмов пищи — Много совместных прогулок на природе в тишине Что будет результатом прохождения программы: Вы станете спокойнее. Сможете успокоить ум, замедлиться и выдохнуть напряжение. Побудете наедине с собой, услышать свои истинные желания Вы сможете зарядиться. Программа поможет оздоровиться, зарядить «батарейки» и наладить здоровый режим дня, а еще улучшить концентрацию, «прокачать» внимание и поднять уровень своей энергии А еще вы сможете освежить восприятие и будете радоваться простым вещам, прочувствуете исцеляющую силу настоящего момента. В основе программы техника медитации Mindulness, по которой проведено десятки тысяч научных исследований. А в основе — древняя традиция, которой больше 2500 лет. Программа, правда, уникальная! И у нас осталось всего 2 места! Присоединяйтесь сами или расскажите подругам (этот ретрит только для женщин).

Одна участница написала после ретрита: «Почитала канал Мариты, очень интересные размышления 😌 вывод, который я сделала — Марита обычный человек, который живет и сталкивается с обычными жизненными ситуациями и старается быть в них в осознанности 🙌🏻». И это самое лучшее, что я могла услышать. Всеми способами я стараюсь донести, что практика медитации Mindfulness — не что-то такое особенное, это не про каких-то отлетевших людей. Это доступная всем техника, которая основана на древней традиции (больше 2500 лет), эффективность которой подтверждена научными исследованиями (их уже десятки тысяч). Техника предельно проста. И прелесть медитации в том, что для нее ничего не нужно. Абсолютно. Один раз освоив технику, медитировать потом можно в любом месте. Для удобства можно завести подушку или скамейку для медитации. Но я медитирую и без этого. На начальном этапе, конечно, стоит себе немного помочь. А вот эта вся атрибутика: благовония, палочки, эфирные масла, четки, статуэтки Будды — это все хорошо для атмосферы. Но совершенно необязательно. А вот что обязательно — так это регулярная практика. Медитация начинает работать тогда, когда становится неотъемлемой частью жизни. Мы каждое утро чистим зубы, умываемся, очищаем свое тело. Но часто мы заботимся о своем ментальном состоянии. Медитация — такая же по сути гигиеническая процедура, только для ума 🙂

А еще сегодня у меня маленький праздник. Ровно год назад я выпустила первый выпуск подкаста. За год у меня вышло 50 выпусков. Я их делала, когда лежала в больнице, когда ездила на ретриты, когда собирала себя по кусочкам, когда летала на крылышках от счастья. Для меня это очень важный проект. Мне хотелось знакомить вас с интересными людьми, жизнь которых поменялась благодаря медитации и практикам осознанности. А еще хотелось рассказать больше о медитации в контексте ее реальной пользы и развеять массу мифов и стереотипов. Т.к. до сих пор мне постоянно прилетают вопросы: — не попала ли я в какую-то секту; — не отлетела ли я; — не просветлела ли я... А я... я просто стала чуточку счастливее, научилась принимать себя со всеми своими недостатками и радоваться жизни. Просто потому, что жизнь — это не данность, а дар. И пока я могу, хочу делать что-то хорошее и полезное для этого мира. И ради мира. Зачем я все это затеяла? Чтобы вообще объяснить разницу, между медитацией mindfulness и мантра медитацией или медитацией манифестацией. Потому что сейчас любую сказку приятным голосом называют медитацией))) Вот вы задумывались, почему медитация называется медитацией? И если эта практика пришла к нам с востока, то почему у нее латинское название? Мои выпуски об этом и многом другом. За год в подкасте вышло 22 интервью, 21 медитация, 7 теоретических выпусков. Дайте знать, если у вас есть любимый выпуск. Мне будет очень приятно 😍 И если вам был полезен и интересен мой подкаст, буду вам благодарна от всего сердца за 5 звездочек в Apple, отзыв на Литрес или подписку в Яндекс.Музыка 🙏 Или где вы слушаете. Это очень мне поможет его дальше продвигать. А я обещаю радовать вас новыми выпусками и классными гостями! А если хотите отблагодарить материально, то можно сделать перевод мне на карту 2202203231588270 Сбер. Как говорит мой Ник: «Мама, пусть тебя закидают донатами» 😂 Это некоммерческий проект. И мне бы хотелось, чтобы так и оставалось. Ну, и конечно, заходите ко мне на огонек ❤️

На этом ретрите был один участник, как он сам о себе потом сказал «аварийный». Человек, создающий проблемы организаторам: он ходил по центру семимильными шагами, когда все предельно замедлялись; он засыпал и храпел на лекциях, когда все внимательно слушали; он опаздывал и не приходил в столовую, когда нужно было всем вместе собираться; он постоянно пытался войти в контакт с другими участниками, когда они пытались сосредоточиться на внутреннем состоянии. Кому-то предлагал орешки, кому-то подмигивал, кому-то говорил ободряющие слова; он не особо воспринимал то, что я говорила, показывал всем видом, что он на своей волне. И у него было уже такое количество нарушений, что его нужно было попросить с ретрита. Но я каждый раз давала ему второй шанс. Я видела, какой идет у него внутренний процесс и понимала, что единственное, что может ему помочь — полное его принятие. Я видела его большое открытое сердце, израненное. Видела его болевую точку, из которой все это делалось. Поэтому раз за разом я останавливалась рядом, и мы вместе учились медленно ходить. Ждала, пока он дойдет до зала, а если вдруг отворачивалась, то он тут же ускорялся. И это было так мило. По-детски трогательно. В каждом большом взрослом можно увидеть ребенка. Которому нужно внимание и понимание. И когда открываешь сердце ему такому, просыпается он настоящий. И он проснулся, пробудился. И с такими «аварийными» часто происходят самые большие трансформации. Сейчас он мне присылает сообщения, как медитирует на берегу. Спрашивает, когда можно попасть на следующую випассану. Говорит, что совсем по-другому ощущает мир, когда чувствует его через сердце. Поэтому если у вас есть сомнения, сможете ли вы пройти випассану, нужен ли вам такой опыт, просто посмотрите этот маленький кусочек видео, когда он делился своим опытом. У меня каждый раз слезы. Радости. За него. После ретрита он поставил на аватарку наше с ним фото. И я опять расплакалась. Для меня это тоже большой опыт мудрости сердца. И такие «аварийные», на самом деле, большие учителя всем нам 💔 P.S. Выкладываю, конечно, с его разрешения. Слышно не очень хорошо, но вы прислушайтесь 🙌 Это безумно трогательно.

Завершила випассану в Дане. И это был ни с чем не сравнимый опыт. Каждый ретрит особенный, но этот стал квинтэссенцией. Я не знаю, как объяснить, как рассказать, что происходит на моих ретритах. Это невозможно поместить в слова. Невозможно передать. Можно только прочувствовать и прожить. А мне остается только благодарить. Потому что видеть, как в глазах вспыхивает свет, как раскрываются сердца — это самое большое счастье, которое только можно испытывать. Я далеко не лучший учитель. Не проходила обучение в монастырях. Не умею выстраивать жесткие границы. Не умею отстраняться. У нас на ретрите хромала дисциплина. Я не успевала рассказывать все нужное по технике на лекциях. Потому что каждый раз чувствовала, что сейчас нужно другое. Нужно постучаться в другие двери. Распахнуть их. Я не знаю наизусть палийских сутт, но за внешней мишурой я вижу суть. Вижу, где больно. И просто обнимаю. Сердцем. И сейчас сердце болит. Столько всего наполняющего и потом хоп и пустота. Наверное так себя ощущает мама-кошка, у которой разбирают всех котят. Перед глазами проходят лица, каждого помню по шагам, по ерзанию на коврике, по положению тела во время медитации, по вопросам и запискам, по недовольствам и слезам, по глазам. По таким родным глазам. Каждый день выходила из домика, смотрела на сиреневый рассвет, на акварельное небо, на незыблемые горы, и задавалась вопросом: «За что мне это все? За что?». Столько красоты. Столько чистоты. Столько любви. После ретрита один участник написал: «Тишина — это лучший друг. Проверенный. Ей от тебя ничего не нужно. Она просто сидит рядом и не мешает». Вот и мне сейчас нужна тишина. Помолчать. Дать себе пространство побыть одной. Отпустить котят в свободное плавание. Побыть с пустотой. В пустоте. Пустотой. В конце ретрита управляющий Антон сказал, что каждому ретриту подбирает слово, с котором у него ассоциируется ретрит. И про наш сказал, что это доброта. А потом еще Иван, участник и по совместительству душевный фотограф, назвал свой фотоотчет Добрый ретрит. И он таким и был. Добрым. На карточках лица людей после завершения ретрита. Благодарю, что поймал эти бесценные эмоции, Ваня 🙏