Смирнова о Сути
رفتن به کانال در Telegram
Вещаю о Сути простым языком Профессионально расслабляю на уровне тела и психики Соединяю мягкое чувствование и твердую систему жизни Веду канал о психологии и жизни @Smirnova_Care отдел заботы
نمایش بیشتر266
مشترکین
-124 ساعت
-17 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+12
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+24
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+88
در 1 کانالها
Get PRO
مه '24
+114
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+20
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+142
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  پیام ویدیو | 1 |
| 3 |  پیام ویدیو | 25 |
| 4 |  +7о т д ы х
не будет лучшего времени, чем сейчас
более того, только здесь и сейчас у нас и есть
26 августа мне исполнилось 30 лет. с одной стороны, это какой-то рубеж, «важная цифра», а с другой — всего лишь цифра, которая дает другим что-то обо мне предположить. ну и обернуться назад и увидеть свой опыт, конечность Жизни и, опять же, вернуться в здесь и сейчас
сейчас я в Воронеже у друзей, которые для меня как родные. они сделали мне такой подарок — поездку и время с ними. я отдыхаю. расслабляюсь. мы болтаем. и являемся собой. это самое ценное
я столько хотела рассказать, но не постила, что накопилось много новостей. и этот ком «висяков» с каждым разом увеличивается, а я не рассказываю что хочу в здесь и сейчас
расскажу позже. выдыхаю. отдыхаю. наслаждаюсь
и сейчас, чилля в бассейне, мне пришло столько идей. я даже их записала
кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает
делюсь с вами моментами, ценными мне. я обожаю фотографировать. и возвращаю себе сейчас это. просто так. как чувствую. вероятно, однажды я даже сделаю выставку, потому что хочу и могу
мне 30 и, кажется, жизнь именно сейчас мне открывается. а если точнее — я наконец-то перестаю ей сопротивляться ❤️ | 28 |
| 5 |  Убрали аллергию на полынь и цветение, которая длилась 10 лет 🙏🏻
Напоминаю, что в природе не существует аллергии. Нужно разбираться, что когда-то триггернуло так, что подсознание зацепилось за внешний объект
Так что если вы страдаете, велком, можно не страдать ❤️ | 35 |
| 6 |  پیام ویدیو | 54 |
| 7 |  Мне завтра 30 лет
А я столько всего не рассказала, чем хотела поделиться за последнее время
Сегодня день рождения у моей мамы. Я люблю дни рождения близких, но не люблю свой. Для меня это всегда был грустный праздник: лет до 13 я проводила его на даче с бабушкой и дедушкой, а у мамы всегда заканчивался отпуск 26 числа, то есть в этот день они не приезжали, уже в выходные
Плюс все детство и юность у меня не клеилось с друзьями. Чувствовала себя гадким утенком. Подстраивалась, но и это не всегда работала. В компаниях всегда получалось, что я кому-то не нравилась, за моей спиной строили розни козни и, в итоге, я уходила. Хотя почти все те компании изначально собирала я
Раньше я очень грустила. Плакала в своей день рождения и так было много лет. Это первый год, когда мне ровно и спокойно. Я не чувствую радость от этого праздника. День как день. Но я чувствую благодарность этому году. Он был самым счастливым, с любовью и теплом. Не смотря на все утраты и боль
В этом году я наконец почувствовала себя увиденной и понятой, узнала о своих особенностях (об этом позже расскажу), познакомилась с прекрасными людьми, встретила своего учителя по йоге, обнаружила свой контроль и начала его отпускать. Есть и то, что ушло. О чем жалею. Грущу. И это тоже часть жизни
Мои юношеские фантазии о «я в 30 лет» совсем мимо. Ни квартиры, ни машины, ни детей, ни бизнеса, ни мужа. Зато душевное спокойствие, понимание себя, знание, что со мной все ок и разрешение себе быть собой ❤️
Пожалуй, именно разрешение себе быть собой — главный итог этого года. Благодарю всех причастных
Кстати, в этом году даже birthday blues не такой сильный. Я бы сказала, его считай нет. И это супер 🤍
И не смотря ни на что, жизнь продолжается 🫂 | 61 |
| 8 |  پیام ویدیو | 57 |
| 9 |  پیام ویدیو | 55 |
| 10 |  پیام ویدیو | 53 |
| 11 | лично мне очень нравится взрослеть
я таки чувствую, что с каждым годом жизнь все больше и больше раскрывается
появляется больше опыта, знаний, навыков, осознанности. да, жаль, что их не было раньше, но с принятием своего пути
вспоминаю времена юности, когда я была уверена, что попаду в клуб 27, но у жизни и меня другие планы. план б жить 100+ лет
так что пора нормально есть
стареть не страшно. само слово «стареть» странное. флер не самый приятный
морщинки это так красиво. а седина. а опыт
другой момент, что каждый несет за себя ответственность сам: за тело, за психику, за качество жизни в целом. кажется, что 30 лет та сама отправная точка, когда важно осознать взаимосвязь причины и следствия, и выстроить ценностные и смыслове ориентиры для движения
и помнить, что важны попутчики, а не цели 🙏🏻 | 49 |
| 12 | В таком обилии информации, мнений и «правильно» нам тяжело услышать свой голос, свое мнение, свое желание
Есть парочка вопросов, которые могут помочь услышать себя:
1. Если бы никто не узнал о моем выборе, как если бы я был на необитаемом острове с ЭТИМ (желание/действие/вещь/человек), что бы я выбрал?
2. Что я на самом деле хочу?
3. Какое решение я на самом деле хочу, но боюсь/стыжусь принять?
Рекомендую порефлексировать. Вспоминать себя прекрасно. Разрешите себе быть собой. Быть отличным от других. Быть собой. В этом много энергии, вашей энергии, вашего проявления, вашей свободы и вашей ЖИЗНИ ❤️ | 56 |
| 13 |  Почему мы так легко отказываемся от людей?
От дружбы до гостинга один шаг. Таков путь человека с СДВГ и РАС. Почему нам так сложно построить действительно крепкие отношения с людьми, как это связано с культурой отмены и что можно сделать, чтобы выбраться из этого замкнутого круга? Чувствительность к отвержению лишь часть ответа.
〰️〰️〰️
🩵 Если вы хотите поддержать меня и мой канал, то можете поставить лайк в ютубе, чтобы мои видео показались большему количеству людей, спасибо!
Также у меня есть отдельная глава про чрезмерную чувствительность к отвержению (ЧЧО) в Гайде "СДВГ База".
✨ В этой главе
⭕️почему мы везде ищем намёки на отвержение
⭕️в чём это выражается
⭕️какие есть рекомендации
⭕️практические задания для улучшения состояния
⭕️истории СДВГшников
⭕️тесты на отвержение
⭕️как поддерживать людей с ЧЧО
⭕️как помочь детям и аутичным людям справиться с ЧЧО
➡️ Почитать про Гайд можно на сайте linamergold.com
〰️〰️〰️
📽Смотреть на Ютубе
🎵Слушать в аудио
Приятного просмотра 💌
⏳Таймкоды в 1-ом комментарии | 51 |
| 14 | Я лучше кросс пробегу, чем пойду сдавать экзамены
Сегодня проходила вступительный экзамен в магистратуру по психоанализу. Дома, с кучей времени, и уже со знанием собственных особенностей, но все равно я дико стрессовала. Тело напрягалось, дыхание замирало, сердце колотилось
Сколько себя помню, я всегда боялась экзаменов. Что в школе, что в универе это было огромное напряжение. Как минимум потому что я тянула с подготовкой до горящих дедлайнов и потом сидела ночами напролет. Про СДВГ я тогда и знать не знала. Как и что мне нужно больше времени для концентрации. Задания на слух я не воспринимаю. Мне нужно читать и быть в тишине. Ну а сам накал страстей и жесткость преподавателей подливали мало в огонь тревожности...
Спустя столько лет, уже зная о своих особенностях, я все равно напряжена. Да, школа и универ травмировали будь здоров (кстати, нейроотличные люди больше подвержены травматизации там, где нейротипичный даже и ухом не поведет, прочитайте пост выше). Да, сейчас я все готовлю заранее, перепроверяю текст по 100500 раз, как и все настройки и требования, беру любимую кружку с водой и вкусняшки, чтобы не отвлекаться, ставлю везде режим "не беспокоить", но и это не гарантия спокойствия и концентрации
Стало ли мне легче со знанием о своих особенностях? Конечно! Честно сказать, не уверена, что я бы хорошо жила, не узнай я про них. Потому что большую часть жизни я ощущала, что выживаю, пытаясь подстроиться под других. Так что узнавайте свои особенности, находите свои ключики и будет нам счастье (с капельками горечи иногда, для развития и баланса) | 69 |
| 15 |  پیام ویدیو | 55 |
| 16 | ПТСР у взрослых с аутизмом и СДВГ
Я смотрела видео DR K про то, почему нам так требуется постоянное подтверждение любви (актуалочка для меня). Ответ, конечно, заключается в ✨травме✨. И в конце видео он перешел на связь травмы с нейроотличием.
Мне эта информация показалась очень интересной. Делюсь.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Очень важно понять: путь к исцелению от травмы лежит через обучение своего тела тому, что ваша реакция — на самом деле неверная. Она естественна. Она нормальна. Но она несоразмерна (неадекватна к ситуации). Нам не нужно реагировать таким образом. Здесь безопасно, чтобы так не реагировать.
Я искал ответ на вопрос: почему у одних развивается ПТСР, а у других нет?
И наткнулся на научную статью:
«Опыт травмы и симптомы ПТСР у взрослых с аутизмом: риск развития ПТСР после травматических событий из DSM-5 и событий, не входящих в DSM-5».
В официальной диагностике ПТСР есть список критериев в DSM-5 — это тяжелые события: сексуальное насилие, физическое насилие, тяжелые травмы, похищение, внезапная смерть близкого, попытка самоубийства близкого и т.д.
И вот что пугает: хотя традиционные травмы Критерия в DSM-5 встречаются у 25% людей с РАС, более 50% людей с аутизмом переживали как минимум одно событие, которое интерпретировалось ими как травма.
47% женщин и 70% мужчин с РАС сообщили о наличии травмирующего опыта, который не соответствовал критериям DSM-5!
⚫️Вот список вещей, которые люди в спектре воспринимают как травму:
⭕️Травля (буллинг);
⭕️Визит полиции в дом;
⭕️Расставание / предательство;
⭕️Смерть домашнего питомца;
⭕️Психотерапия (сам процесс терапии может быть травматичным для некоторых людей с РАС!);
⭕️Травма члена семьи или развод родителей;
⭕️Процесс получения диагноза «аутизм»;
⭕️Эпизоды собственной агрессии к другим (когда теряют контроль из-за сенсорной перегрузки);
⭕️Обучение в школе-интернате;
⭕️Рвота (очень недооцененный источник сильной травмы для людей в спектре);
⭕️Социальные трудности.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
❓Почему травма работает иначе при нейроотличии
То, к чему я пришел, звучит еще страшнее:
У людей в спектре аутизма способность получать травму существенно выше. Огромное количество ситуаций, которые нейротипичные люди переживают без последствий, для человека с РАС становятся травматичными.
Почему?
Когда нейротипика булят, его мозг знает, как строить социальные связи, ему легче дается эмпатия, ему не нужен готовый сценарий («скрипт») или план действий для общения. Он интуитивно ориентируется в социальных ситуациях, и за счет этого его потенциал получения социальной поддержки выше.
У людей в спектре двойная сложность:
Опыт, который для других не является травмой, для них становится таковым из-за того, как их мозг обрабатывает информацию и эмоциональный накал.
У них нет достаточной социальной поддержки, чтобы защитить их или стабилизировать после этого.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Это привело меня к важному профессиональному осознанию.
Раньше, как психиатр, когда я видел взрослого с поздно диагностированным СДВГ, я думал: «У него СДВГ, и возможно есть депрессия». Теперь мой подход изменился: если взрослым диагностируют СДВГ, я исхожу из того, что у них ЕСТЬ депрессия, пока не доказано обратное.
И прочитав это исследование про РАС, у меня окончательно «щелкнуло»: у людей с аутизмом ЕСТЬ травма, пока не доказано обратное.
47% женщин и 78% мужчин в спектре травмированы вещами, о которых мы даже не спрашиваем при первичном приеме!
В клинике у меня есть стандартный опросник:
⭕️«Было ли физическое, эмоциональное или сексуальное насилие?».
Но я никогда не спрашивал:
⭕️«Были ли вы травмированы процессом психотерапии? Буллили ли вас? Теряли ли вы любимого питомца?».
Потеря питомца тяжела для каждого, но у человека в спектре она с гораздо большей вероятностью перерастет в полноценный ПТСР. И это по-настоящему пугает. | 53 |
| 17 | Через две недели мне стукнет 30, и все совсем не так, как я представляла
И я этому рада! В школе я фантазировала, что к 30 у меня будут (внимание, список очень четкий): муж, ребенок, бизнес, машина, квартира. Что я буду вся такая из себя бизнесвуман. Если бы не выгорание пару лет назад, такая возможность была весьма вероятна
Еще пару лет назад я грустила по этому поводу. Мол, ну как так, я ничего не ДОБИЛАСЬ, я ничего не стою, моя жизнь кончена, я уже везде опоздала, у всех все вон как хорошо, а у меня камыш кошка и бесконечные учебы
Я большую часть жизни жила по чужим сценариям и убеждениям. Была холодной, жесткой, страдающей, обесценивающей. Я жила в вечном недовольстве, тревожности и непонимании «кто я?»
И, знаете, я смело могу сказать, что как раз с приходом в психологию мои шоры стали сниматься, а горизонт расширяться. Я стала узнавать себя, учиться управлять эмоциями и импульсами, узнала о своих особенностях (оказалось, я не ленивая, тупая и шизанутая, а все наоборот)
И вот сейчас, когда мне почти 30, я не боюсь возраста и считаю, что с 30 мы только начинаем жить СВОЮ жизнь, а уж что будет в 35-40, я правда предвкушаю
Считается, что до 28 лет, как раз пока доформируются лобные доли, человек находится под влиянием родительских сценариев, и именно к 28-30 у него случается первый крупный кризис идентичности. Когда пожил «как надо», вкусил, сделал выводы, а дальше уже на опыте можешь сам творить свое из себя. Вот так мы и кочуем из одного кризиса в другой
В общем, итоги года я еще не подводила. Но год был и тяжелым, и счастливым. Он подарил мне много любви, прекрасных людей, открытий и опыта
Цифры лишь цифры. Ориентир для контекста
Решает, как и везде, содержание, состояние
p.s. хотелось писать в канал, но не писала, тк сначала хотела рассказать про Кешулика. Так что i’m back, и мне есть, что рассказать 🙏🏻 | 53 |
| 18 |  +6Месяц назад умер Кешулик
И за этот год ушли все собаки нашей семьи. Рейчик в сентябре. Лакуша в феврале. И Кешулик в июле
Этот год я смело назову годом отпускания. Раньше я называла это потерей, но ведь я не теряла никого, просто они ушли
Кешулика мы нашли 12 лет назад с его братом и сестрой в коробке в мусорном баке ранним ноябрьским утром. Холод был дикий. А кто-то смог отправить эти трехмесячные комочки умирать
Брата и сестру забрали мои одногруппники. Ну а Кешулик пошел жить к нам. Тогда уже был Лакуша. Рейчик жил еще с бабушкой. Это был первый раз, когда в семье было несколько собак. Тогда это было страшно и непонятно, а теперь и непонятно, как иначе
Когда во время ковида родители забрали Рейчика, они стали настоящей стаей, бандой. Мы называли их отряд Дамблдора: эти придури друг за дружкой ходили за мамой по участку дачи, как паровозик
Ребята прожили счастливые жизни. Подарили мне и семье много эмоций и любви. Я стала заниматься собаками, пошла волонтерить, изучать язык животных, научилась обучать собак. Для меня собака и кошка — члены семьи
Отпускать тяжело. Вместе с уходом из нашей жизни уходит и какая-то часть нас. Часть жизни, рутины, восприятия себя. Сейчас уже три недели как мои родители взяли себе собаку из приюта, про Боба я расскажу позже. И, знаете, даже спустя месяц, полгода и почти год, мне все еще непривычно заходить к родителям и не видеть мальчишек. Горевание занимает время. Отпустить и жить дальше — не быстро. У каждого своя скорость
Знаю, что где-то они сейчас точно тусуются. С благодарностью за опыт и безусловную любовь ❤️ если вы знали Кешулика, улыбнитесь и подарите кому-то частичку своей любви прямо сейчас 🙏🏻 | 58 |
| 19 |  پیام ویدیو | 72 |
| 20 | Июль бешеный. А ваш? | 77 |
