monkey talks

«Самое важное для людей во время страха и неопределенности - это безопасное место, куда можно прийти. Не только физическое. Интернет - это место, куда мы все приходим каждый день много раз за день. Каждый чат в телеграме, каждая точка вещания и общения (даже ваш личный инстаграм на 200 друзей) - это место, где находятся люди. Куда они приходят побыть с другими людьми. Не в наших силах повлиять на политику. Но в наших силах - делать так, чтобы было как можно больше безопасных пространств для общения. Как это делать? Держать свое внимание друг на друге. Смотреть не наверх на заявления политиков, статьи аналитиков, прогнозы прогностиков - а смотреть друг на друга. Видеть друг друга. Такими, какие есть: испуганными, злыми, растерянными, надеющимися.  Выдерживать друг друга такими: "да, ты испуган и злишься, и я тебя понимаю". Выдерживать такими себя: "да, я испугана и злюсь, и это ок". Обсуждать свои ощущения, а не политику. Предлагать поддержку. Просить поддержку. Быть рядом. Со-существовать. Когда есть пространство, где можно просто побыть рядом с людьми, которые тебя видят - это уменьшает страх и повышает веру в мир. Во всех смыслах этого слова» (с) неизвестный источник Лучшее, что я сегодня видела для поддержки.

Ребят, вас больше тысячи за день (я в шоке, никогда не думала, что придёт 500+ человек с одного поста). Спасибо вам за доверие! Я вам рада💔 Этот канал - мой маленький домик для быстрых заметок из жизни психотерапевта о жизни и не только, который помогает мне чаще писать из сердца.

Вы как, котики? В чем сейчас нуждаетесь?

Как быть, когда тревожные времена? ⁃ Самый странная рекомендация — продолжать жить свою жизнь: готовить ужины с обязательным салатом, как вы обычно делаете, целовать сына в макушку перед сном с обязательной сказкой. Ритуалы помогают успокоить нервную систему, и ваша жизнь все еще принадлежит вам через маленькие действия, которые вы можете делать. ⁃ Невероятно сложно, но: не читать новости. Если совсем не получается не читать, то снизить до какого-то количества по договоренности с собой - раз или два в день. Это забота о своём ментальном здоровье, а проверка новостной ленты не даст чувство знания и контроля, а лишь больше распылит тревогу. ⁃ Искать опору в людях — говорить с теми, кто более устойчив(старшие родственники переживали больше разного, чем мы, и они обычно спокойнее). Просить поддержки, в том числе телесной — объятия нас отсылают к тому опыту, где мама нежными руками качала во время невзгод. ⁃ Строить планы. Да-да, это невероятно помогает: прояснив будущее в своей голове и несколько шагов наперёд при разных ситуациях успокаивает, потому что становится более определенно. ⁃ Справлять так, как вы сейчас можете. Да, все люди обходятся с тревогой по-разному: кто-то постоянно говорит о переживаниях, кто-то закрывается в себе. Кто-то начинает тратить больше привычного, покупая себе баночки. Тот способ, который у вас есть — это то, что вам сейчас доступно, и это — нормально. Не ругайте себя за него.

Я как-то училась с одной потрясающей женщиной - стильной, смешной и очень мудрой. И в один из дней мы пошли на обед, и совсем невзначай она бросила: «Весна чувствуется, скоро уже. А прошлые две я ведь пропустила - совсем их не помню». Сейчас еду в такси - пробки, клиенты, предстоящий отпуск. И смотрю на кусочек голубого неба и думаю: «Весна ведь. А прошлые две я пропустила». Грустно так и свежо сразу стало — сколько в этой фразе про ощущение жизни.

Я практикую работу с рпп 3 года, до этого была практика в клиниках по диетологии, и я клянусь, каждый божий день (ну или через день) возникает такой инцидент: У меня опускается настроение до плинтуса, я думаю о грядущей войне (вне зависимости от политической обстановки), моей обязательной бедности в будущем; думаю о том, что все лучшее в моей жизни позади. Если у меня есть кашель - то это обязательно туберкулёз (глубокие медицинские познания вообще тотально против меня в таких ситуация). У меня очень сильно меняется восприятие собственного тела и внешности, я тотально себе не нравлюсь. Теряется концентрация, появляется плаксивость, раздражительность и гнев на весь белый свет. Угадайте, что это такое? Правильно, это голод! Все проходит моментально, стоит мне вкусно и сытно поесть. И я КАЖДЫЙ РАЗ удивляюсь, как это, что это — я голодная была? Ни практика работы, ни свой опыт рпп, ничего мне не помогло в этом вопросе, потому что с детства сигналы голода я чувствовала в крайней стадии боли живота или животного гнева. Я и правда не понимаю, как я училась в школе, где просто не ела, на каких ресурсах я вытянула медицинский, где прыгала с диеты на диету, с постоянным уничтожающими нагрузками. Это шок для меня каждый такой момент. UPD: спустя пару часов муж предположит гениальную вещь - я годами училась не слушать организм, и сигнал голода просто игнорировался. Для восстановления этой связи потребуются годы чуткости

Рубрика: отпуск через 2 недели

Подавленные и отданные в расщепление эмоции (отвращение, злость, ярость) будто автозак стоит сзади человека, и это ретрофлексированные переживания сжирают колоссальное количество энергии, перерождая все это в аффект при переполненности.

Как проходят наши с мужем вечера: (чтобы больше не было вопросов, на чем основан наш брак). На риске и юморе!

Я обожаю эстетичные места со вкусной кухней. Москва просто подарок с ее разнообразием, можно годами пробовать и не повторяться