Health & Fitness

Расслабляем мышцы, избавляемся от болевых ощущений

​​Делаем талию 1. Разминка (повторить не менее восьми раз): ноги шире плеч, руки в стороны, стопы параллельны друг другу. Наклониться в сторону, потянувшись рукой. Задержаться в самой крайней точке, вернуться в исходное положение (далее — и. п.). Повторить в другую сторону. 2. Верхний и нижний пресс. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки вытянуты параллельно полу. На выдохе одновременно поднять плечевой пояс и подтянуть колени к животу. Руки остаются прямыми. 3. Все мышцы брюшного пресса и спины. Сесть, опора на руки. Отклонить корпус назад. Согнуть колени и медленно подтянуть их к груди. Выпрямить ноги, вытянув их перед собой. Вернуться в и. п. 4. Косые мышцы живота. Лечь на бок, ноги, корпус и рука составляют прямую линию. Одновременно поднять корпус и прямые ноги вверх. Вернуться в и. п. Повторить на другом боку. 5. Мышцы пресса и спины. Из положения лежа на животе опереться на локти и пальцы ног, поясница не провисает. Потянуться поясницей максимально вверх. Вернуться в и. п. 6. Косые мышцы живота. Лечь на бок, опираясь на предплечье. На выдохе поднять корпус вверх. 7. Заминка: Сесть на правое бедро, колени согнуты. Потянуться правой рукой в сторону согнутых колен. Пересесть на левое бедро, повторить упражнение.

Красивая талия и плоский животик

Привет! Я не тренер! Меня зовут Даниэль, мне 22 года, и я просто люблю спорт! Приглашаю тебя в свой канал, где я буду делиться своими тренировками, питанием и повседневной жизнью. Жду тебя! https://t.me/whatisdaniel

Убираем животик 👌

Худейте с удовольствием — без диет и кардинальных изменений в образе жизни. Переходите в https://t.me/AlanFitness_bot  и познакомьтесь с простыми но эффективными инструментами трансформации тела, которые навсегда вернут  вас в оптимальную форму — естественным путем. ✅Для тех, кто не доволен своим самочувствием и отражением в зеркале ✅Кому надоели постоянные диеты и ограничения ✅Кто устал от изнурительных тренировок ✅Кто просто хочет жить в удовольствие не отказывая себе 500+  довольных участников 2500+ количество сброшенных килограмм Перейти : https://t.me/AlanFitness_bot

​Имбирный чай для похудения. Нарежьте имбирь тонкими полосками, залейте чистой водой, на малом огне доведите до кипения и варите четверть часа. После этого имбирный чай для похудения должен остыть примерно до температуры тела, тогда в него добавляют мед и сок лимона. Известно, что в Голливуде этот рецепт расширяют за счет добавления трав. Так, Деми Мур пьет имбирный чай, где к вышеупомянутым меду и лимону добавляется мята или мелисса, а если вы хотите улучшить работу почек и мочевого пузыря, сочетайте имбирный чай для похудения с листом брусники.

Рассказываю про самые интересные каналы о стиле! 💥 Но сначала ответь честно на эти вопросы👇 - Ты любишь читать про стиль? - Узнавать новые тренды? - Хочешь быть профи в сочетаниях, что и с чем носить?  - Тебе хочется уже окунуться в сферу стиля через психологию? - Научиться самовыражаться через свои уникальные стилевые коды на подсознательном уровне?  Если больше ответов «Да!» То советую тебе подписаться на эти каналы:  1. Про моду, стиль и тренды, гардеробные капсулы, полезные ссылки на изделия в самых актуальных интернет-магазинах. 2. Астростиль: Ваша астроформула души - понимание, в чем ваш смысл жизни. 3. Узнать свой архетип, пройти бесплатную диагностику. Раскрыть свой потенциал и возможности, через уникальный имидж. 4. Возможность общаться в чате с единомышленниками. 5. А здесь Капсулы от стилиста! . SofiaPotapova.ru

Избавляемся от боли с помощью упражнений