دکتر هاشمی

🌞 میزان خطر کرونا در ۱۴ فعالیت تابستانی رایج ترجمه: دکتر بابک عزیز افشاری ▫️با پایان یافتن قرنطینه کووید-۱۹ در برخی نقاط، رادیو ملی آمریکا براساس میزان و مدت تماس افراد، خطر ۱۴ فعالیت رایج تابستانی را برآورد کرده است. تمایل به بیرون رفتن از خانه در تابستان یک واقعیت انکارناپذیر است. در تهیه این فهرست از نظرات کارشناسان بیماری‌های عفونی و بهداشت استفاده شده است. یک نکته مهم این است که میزان خطر برای هر شخص با توجه به سن و وضعیت سلامت عمومی، وضعیت شیوع کرونا در منطقه، و میزان رعایت اقدامات احتیاطی متفاوت است. نکته مهم دیگر این است که هیچ فعالیتی بی‌خطر نیست و تصمیم‌گیری درباره میزان خطر هر فعالیت تا حدود زیادی به تشخیص افراد بستگی دارد. آن‌چه در این‌جا می‌بینید صرفاً یک برآورد اولیه است. چهار عامل اصلی تعیین‌کننده در میزان خطر هر فعالیت شامل زمان، فضا، افراد، و مکان است. هرچه زمان فعالیت طولانی‌تر، فضا محدودتر، تعداد افراد بیشتر، و مکان بسته‌تر باشد، میزان خطر بیشتر است. همواره و در همه‌جا رعایت موازین بهداشتی و فاصله‌گذاری اجتماعی توسط همه افراد یک اصل اساسی در دوران شیوع همه‌گیری است. ۱. مهمانی در حیاط: خطر کم تا متوسط برای کاهش خطر از اقلام اشتراکی کمتری استفاده کنید. نوشیدنی‌های الکلی با کاهش قدرت تصمیم‌گیری افراد و افزایش دفعات استفاده از توالت خطر را افزایش می‌دهند. ۲. ⛔️ رستوران: خطر متوسط تا شدید برای کاهش خطر در فضای باز بنشینید. رستورانی را انتخاب کنید که کارکنان آن توصیه‌های بهداشتی را رعایت می‌کنند. استفاده از بوفه و روش‌های اشتراکی دیگر خطر را افزایش می‌دهد. اقلام روی میز بهتر است حتی‌الامکان یک‌بارمصرف و تک‌نفره باشد. ۳. ⛔️ مکان‌های مذهبی بسته: پرخطر رعایت فاصله اجتماعی، پوشیدن ماسک توسط همه افراد، فضای باز، و اجتناب از حرف زدن با صدای بلند، میزان خطر را کاهش می‌دهد. ۴. ساحل: کم‌خطر نکته اصلی، رعایت فاصله اجتماعی است. ۵. ⛔️ جشن‌ یا مراسم مشابه در فضای باز: خطر متوسط تا شدید هرچه تعداد مهمانان بیشتر باشد، میزان خطر بیشتر است. ۶. توالت عمومی: خطر کم تا متوسط ۷. استفاده یک دوست از توالت شما: کم‌خطر توالت را پس از آن ضدعفونی کنید. ۸. اقامت در خانه ویلایی با یک خانواده دیگر: کم‌خطر ۹. اقامت در هتل: خطر کم تا متوسط تردد در فضاهای مشترک هتل را به حداقل برسانید. ۱۰. ⛔️ آرایشگاه: خطر متوسط تا شدید ۱۱. ⛔️ مرکز خرید: خطر متغیر میزان خطر بستگی به شدت ازدحام و مدت زمان حضور شما دارد. قبلاً برای خرید خود برنامه‌ریزی کنید و خلوت‌ترین مکان و زمان را انتخاب کنید. از پرسه زدن و حضور در مکان‌های غیرضروری مانند فودکورت خودداری کنید. ۱۲. ⛔️ باشگاه یا مهمانی شبانه: پرخطر ۱۳. چادر زدن: کم‌خطر چادر زدن در مکان‌های پرازدحام و یا استفاده از چادر مشترک، میزان خطر را افزایش می‌دهد. ۱۴. ورزش: کم‌خطر استثنای آن، ورزش‌های گروهی، به‌ویژه ورزش‌هایی مانند فوتبال و بسکتبال با میزان تماس بیشتر (contact sports) است. https://n.pr/2TFsdiq ‍ @drhashemiz https://maps.app.goo.gl/29qjtBdVZReCxCCC7 آدرس مطب میرداماد بین میدان محسنی وشریعتی پلاک۲۴ طبقه ۳بالای بانک توسعه صادرات روزهای زوج ساعت ۱۸ تلفن ۰۲۱-۲۲۹۱۵۲۱۲-۱۴ ۰۹۳۷۰۲۴۴۷۲۱ https://www.instagram.com/invites/contact/?i=8u5jtlxm9i1g&utm_content=3g8yt8x

👈دلایل تلخی دهان در صبح عده ی زیادی از افراد هستند که زمانی که از خواب بیدار می شوند مزه بدی در دهان خود احساس می کنند که ممکن است ترش و یا تلخ باشد و زمینه های آزار فرد را فراهم کند. این عمل ریشه در اختلالات بدن فرد دارد که می تواند به علت تغذیه نامناسب و ... باشد 🔻بیماری هایی که باعث تلخی دهان می شوند ◽آلرژی (حساسیت) و گرفتگی بینی ◽فلج بل (بیماری عصبی) ◽ژنژیویت (التهاب، ورم و خونریزی لثه ها) ◽گلوسیت (التهاب، ورم و قرمزی زبان) ◽پولیپ بینی ◽عفونت غدد بزاقی دهان ◽سندرم شوگرن (نوعی بیماری خودایمنی که ◽باعث خشکی دهان و چشم می شود) ◽عفونت های تنفسی مثل سرماخوردگی، سینوزیت، گلودرد چرکی، آنفلوآنزا و فارنژیت (التهاب و ورم گلو) ◽کمبود ویتامین ب 12 یا عنصر روی در بدن ‍ @drhashemiz https://maps.app.goo.gl/29qjtBdVZReCxCCC7 آدرس مطب میرداماد بین میدان محسنی وشریعتی پلاک۲۴ طبقه ۳بالای بانک توسعه صادرات روزهای زوج ساعت ۱۸ تلفن ۰۲۱-۲۲۹۱۵۲۱۲-۱۴ ۰۹۳۷۰۲۴۴۷۲۱ https://www.instagram.com/invites/contact/?i=8u5jtlxm9i1g&utm_content=3g8yt8x

⁉️آيا حذف كردن نان و برنج به لاغري كمك ميكند؟ 👈🏼تحقيقات نشان ميدهد لاغري هاي سريع كه با استفاده نكردن از نان و برنج صورت ميگيرد در مراحل بعدي روند كاهش وزن را كند ميكند. رژيم غذايي بايد متعادل و همراه ورزش و اصلاح سبك زندگي باشد. 👈🏼بدن براي افزايش سوخت و ساز و سوزاندن كالري به مقدار متعادلي از كربوهيدرات مانند نان و برنج نياز دارد. در صورت حذف كربوهيدرات بدن هيچ انرژي براي آغاز سوخت و ساز ندارد و به مرور زمان روند چربي سوزي دچار مشكل مي شود. 👈🏼دانشمندان با انجام مطالعاتي رو هزار نفر دريافتند افرادي كه در رژيم خود حداقل يه وعده در روز مقدار مناسبي نان و برنج دريافت كردندراحت تر و با روند سريع تري به وزن ايده آل خود رسيده اند. 👈🏼همچنين برنج و نان به دليل دارا بودن ويتامين هاي گروه B باعث افزايش سوخت و ساز بدن ميشوند و به چربي سوزي كمك مي كند. ⁉️چگونه به رژيم خود پايبند باشيم؟ 👈🏼براي كاهش وزن هزينه كنيد. 👈🏼گروهي رژيم بگيريد،قدرت گروه را فراموش نكنيد. 👈🏼سخت گيري به اندازه را فراموش نكنيد. 👈🏼انتهاي مسير را براي خود ترسيم و مكتوب كنيد. ‍ @drhashemiz https://maps.app.goo.gl/29qjtBdVZReCxCCC7 آدرس مطب میرداماد بین میدان محسنی وشریعتی پلاک۲۴ طبقه ۳بالای بانک توسعه صادرات روزهای زوج ساعت ۱۸ تلفن ۰۲۱-۲۲۹۱۵۲۱۲-۱۴ ۰۹۳۷۰۲۴۴۷۲۱ https://www.instagram.com/invites/contact/?i=8u5jtlxm9i1g&utm_content=3g8yt8x

#درد_دنبالچه 🔘تحقیقات زیادی مشخص کرده است که درمانهای بدون جراحی در 90 درصد از موارد آسیب Coccydinia موفق بوده است. 🔘درمان این آسیب غیر تهاجمی بوده و شامل تغییراتی در فعالیت است. 🔘اولین گام درمانی،خود مراقبتی است و نیازی به کمک شخص متخصص نیست. عبارتند از: 1️⃣ مصرف داروهای ضد التهاب 2️⃣ پاکت یخ (Ice Pack) در شروع درد 3️⃣ گرما یا پد یا کیسه آب گرم 4️⃣ تغییر در فعالیت تغییرات در فعالیت روزانه می‌تواند به درد انباشته شده دنبالچه کمک کند و آن را تسکین دهد. یک میز برای کار به صورت ایستاده، استفاده از بالش ویژه دنبالچه که وزن را از دنبالچه بر می‌دارد یا تغییر در وضعیت بدن در زمان نشستن برای برداشته شدن وزن از روی دنبالچه تغییراتی است که می‌توان اجرا کرد. 5️⃣ تغییر در رژیم غذایی اگر درد دنبالچه با کار کردن روده یا یبوست شدید تر شد باید آب و فیبر مصرفی را بیشتر کرد. ⚠️اگر درمانهای بالا کمکی به درد نکرد نیازمند به مراجعه به پزشک متخصص هستید. ‍ @drhashemiz https://maps.app.goo.gl/29qjtBdVZReCxCCC7 آدرس مطب میرداماد بین میدان محسنی وشریعتی پلاک۲۴ طبقه ۳بالای بانک توسعه صادرات روزهای زوج ساعت ۱۸ تلفن ۰۲۱-۲۲۹۱۵۲۱۲-۱۴ ۰۹۳۷۰۲۴۴۷۲۱ https://www.instagram.com/invites/contact/?i=8u5jtlxm9i1g&utm_content=3g8yt8x

 😊خواب راحت شبانه با کیوی این میوه سبز ممکن است جز میان وعده های قبل از خواب باشد ؛ هنگامی که افراد دو ساعت قبل ازخواب 2عدد کیوی بخورند تقریبا بیشتر می خوابند. تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی تایپه در تایوان انجام شد مبنی بر اینکه کیوی غنی از ویتامین ث و ای، سروتونین و اسید فولیک هستند که همه آن ها به شما کمک می کند

#سلامت 🔴 علت های خارش و سوزش گلو👇👇 🔺 کم آبی بدن 🔻عفونت ها 🔺آلرژی ها 🔻 مواد محرک و آزاردهنده 🔺برخی غذاها و نوشیدنی ها 🔻مصرف مواد مخدر روانگران و داروهای ضدافسردگی 🔺استفاده زیاد از گلو باعث خشک شدن می شود 🔻 علل روحی - روانی 🔺بیماری ریفلاکس معده 🔻بیماری هایی مانند: پنومونی، برونشیت، سندرم شوگرن و ... @ drhashemiz

I'm on Instagram as @kiandaneshclinic. Install the app to follow my photos and videos. https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1motf5at2gzzb&utm_content=489g2e1

‍ 💉💊خشكي زانو: سختي و زحمت در خم وراست كردن مفصل زانو كه به اصطلاح خشكي زانو گفته ميشود علل مختلفي دارد از جمله : آرتروز، آسيب اجزاي مفصلي، خونريزي هاي داخل زانو، روماتيسم مفصلي و ... 🔴نكته مهم در اين است كه اگر خشكي زانو به صورت ناگهاني و حاد ايجاد شده باشد يا اينكه علاوه بر زانو ديگر مفاصل بدن نيز دچار خشكي باشد احتياج به بررسي سريع دارد. خشكي زانو در آرتروز به مرور ايجاد ميشود و معمولا به صورت ناگهاني نيست. ‍ @drhashemiz https://maps.app.goo.gl/29qjtBdVZReCxCCC7 آدرس مطب میرداماد بین میدان محسنی وشریعتی پلاک۲۴ طبقه ۳بالای بانک توسعه صادرات روزهای زوج ساعت ۱۸ تلفن ۰۲۱-۲۲۹۱۵۲۱۲-۱۴ ۰۹۳۷۰۲۴۴۷۲۱ https://www.instagram.com/invites/contact/?i=8u5jtlxm9i1g&utm_content=3g8yt8x

توصیه‌های تغذیه‌ای وزارت بهداشت به روزه‌داران در بحران کرونا 🔹ﺗﻮﺻـﻴﻪ ﻣـﻰ‌ﺷـﻮد در وﻋـﺪه‌ﻫـﺎی ﺳـﺤﺮ و اﻓﻄـﺎر از ﻣﻨــﺎﺑﻊ ﻏــﺬاﻳﻰ وﻳﺘــﺎﻣﻴﻦ A ﻣﻨــﺎﺑﻊ ﮔﻴــﺎﻫﻰ ﺷــﺎﻣﻞ، اﻧــﻮاع ﺳــﺒﺰی‌ﻫــﺎ و ﻣﻴــﻮه‌ﻫــﺎی زرد و ﻧــﺎرﻧﺠﻰ ﻣﺎﻧﻨــﺪ ﻫــﻮﻳﺞ، ﻛﺪو ﺣﻠﻮاﻳﻰ، ﻣﻮز و اﻧﻮاع ﻣﺮﻛﺒﺎت و ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺣﻴﻮاﻧﻰ ﻣﺎﻧﻨﺪ زرده ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ، ﺷﻴﺮ و ﻟﺒﻨﻴﺎت اﺳﺘﻔﺎده ﺷﻮد. 🔹ﺳــﻌﻰ ﺷــﻮد ﻣﻨــﺎﺑﻊ ﻏــﺬاﻳﻰ وﻳﺘــﺎﻣﻴﻦ D (ﻣــﺎﻫﻰ‌ﻫــﺎی ﭼــﺮب، ﻟﺒﻨﻴﺎت و زرده ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ) ﺑﺮای اﻓــﺰاﻳﺶ ﺳﻄﺢ اﻳﻤﻨﻰ ﺑﺪن ﻣﺼﺮف ﺷﻮد. 🔹ﻣﺼﺮف ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏـﺬاﻳﻰ ﺣـﺎوی وﻳﺘـﺎﻣﻴﻦ C ﺷـﺎﻣﻞ اﻧـﻮاع ﻣﻴـﻮه‌ﻫـﺎ و ﺳـﺒﺰی‌ﻫـﺎ از ﺟﻤﻠـﻪ ﺳـﺒﺰی‌ﻫـﺎی ﺑـﺮگ ﺳـﺒﺰ ﻣﺎﻧﻨــﺪ ﺳــﺒﺰی ﺧــﻮردن و اﻧــﻮاع ﻛﻠــﻢ و ﮔﻮﺟــﻪ ﻓﺮﻧﮕــﻰ، ﺟﻮاﻧــه‌ﻫــﺎی ﮔﻨــﺪم، ﻣــﺎش و ﺷــﺒﺪر، اﻧــﻮاع ﻣﺮﻛﺒــﺎت ﻣﺎﻧﻨــﺪ ﻟﻴﻤﻮ ﺗﺮش، ﻟﻴﻤـﻮ ﺷـﻴﺮﻳﻦ، ﭘﺮﺗﻘـﺎل، ﻧـﺎرﻧﮕﻰ و ﻧـﺎرﻧﺞ و ﻛﻴـﻮی در ﻫـﺮ ﺳـﻪ وﻋـﺪه اﻓﻄـﺎر، ﺷـﺎم و ﺳـﺤﺮ ﺗﻮﺻـﻴﻪ ﻣـﻰ‌ﺷﻮد.  @drhashemiz