СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

‍Креатина моногидрат — самая эффективная добавка для увеличения мышечной массы и силовых показателей, которая удерживает 1 место среди спортивных добавок по заключению Междунродного общества по спортивному питанию (ISSN), № 1 в рейтинге Examine.com и результатам многих других исследований. Причина — в простом механизме действия. Креатин в нашем организме является естественным источником энергии для мышц в рамках нагрузки во временном диапазоне, достаточном для выполнения 4-12 повторений в большинстве упражнений силового спорта. Пул креатина составляет ~100-120 г и приём креатина из пищевых источников позволяет увеличить этот пул до 140 г (~10-20%), что увеличивает время, когда мышцы могут выполнять нагрузку, а значит позволит с одним и тем же весом сделать не 4, а например 6 повторов. Наиболее эффективна добавка именно для новичков или после долгого перерыва, когда энергетический пул креатина поддерживается организмом на низком уровне. Приём креатина в таком случае повысит его радикально. До 10 мая мы дарим скидку 20% на креатин моногидрат в чистом виде и со вкусами (такой заменит новомодный предтрен на 90% без побочных эффектов кофеина!) по промокоду CREA20 в нашем интернет-магазине. Подробности, рекомендуемые дозировки и ссылки на исследования по всем эффектам вы найдёте в описании на сайте: cmtscience.ru/product/creatine?promocode=CREA20

6 базовых мифов о калориях Возможно, нет в диетологии темы, более запутанной в дезинформации, чем калории. Пора раскрывать главные мифы. https://cmtscience.ru/article/6-bazovyh-mifov-o-kaloriyah

📚❓️💪 Креатин: ответы на часто задаваемые вопросы ч.3 ⚠️Каковы основные недостатки креатина? Диарея и тошнота могут возникнуть при приеме слишком большого количества креатина за один раз, в этом случае дозы следует распределить в течение дня и принимать во время еды. Прием креатина обычно приводит к увеличению веса, частично из-за увеличения общего количества воды в организме. Это может быть особенно важно для людей, занимающихся спортом, чувствительным к весу. ☣️🧐Безопасен ли креатин для почек? Для людей со здоровыми почками длительный прием креатина безопасен, но нет исследований по длительному применению креатина у людей с почечными заболеваниями. Для таких людей разумным будет использование низкой дозы креатина (или отказ от приема). 🤝💵 Приобрести продукцию от CMTech можно тут: https://cmtscience.ru/product/creatine #cmtech #cmt #creatine #креатин

‍Креатина моногидрат — самая эффективная добавка для увеличения мышечной массы и силовых показателей, которая удерживает 1 место среди спортивных добавок по заключению Междунродного общества по спортивному питанию (ISSN), № 1 в рейтинге Examine.com и результатам многих других исследований. Причина — в простом механизме действия. Креатин в нашем организме является естественным источником энергии для мышц в рамках нагрузки во временном диапазоне, достаточном для выполнения 4-12 повторений в большинстве упражнений силового спорта. Пул креатина составляет ~100-120 г и приём креатина из пищевых источников позволяет увеличить этот пул до 140 г (~10-20%), что увеличивает время, когда мышцы могут выполнять нагрузку, а значит позволит с одним и тем же весом сделать не 4, а например 6 повторов. Наиболее эффективна добавка именно для новичков или после долгого перерыва, когда энергетический пул креатина поддерживается организмом на низком уровне. Приём креатина в таком случае повысит его радикально. До 10 мая мы дарим скидку 20% на креатин моногидрат в чистом виде и со вкусами (такой заменит новомодный предтрен на 90% без побочных эффектов кофеина!) по промокоду CREA20 в нашем интернет-магазине. Подробности, рекомендуемые дозировки и ссылки на исследования по всем эффектам вы найдёте в описании на сайте: cmtscience.ru/product/creatine?promocode=CREA20

Как накачать трапеции: 13 лучших упражнений По поводу пожимания плечами (более известное под простым русским названием «шраги») ведётся множество споров. Одни говорят, что шраги — лучшая среда для развития трапеций. Другие говорят, что это практически бесполезно. Ответ, вероятно, лежит где-то посередине. https://cmtscience.ru/article/kak-nakachat-trapecii-13-luchshih-uprajnenii

Поздравляем с первомаем! Неважно, отмечаете ли вы его на даче, в трудовом коллективе или дома — к празднмкам мы дарим вам праздничную скидку! По промокоду MAY1000 вы получите скидку 1000 ₽ на заказы от 5900 рублей до 5 мая. Для этого достаточно ввести промокод в корзине при оформлении заказа у нас на сайте: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=MAY1000 Рекомендуем оформить заказ - это отличная возможность закупиться выгодно и надолго!

«Почему я не могу заснуть?» и другие вопросы о самом важном В этой статье мы говорим обо всём, что вам нужно знать о проблемах со сном, а также о научно обоснованных методах, которые могут помочь. https://cmtscience.ru/article/pochemu-ya-ne-mogu-zasnut-i-drugie-voprosy-o-samom-vajnom

Поздравляем с первомаем! Неважно, отмечаете ли вы его на даче, в трудовом коллективе или дома — к празднмкам мы дарим вам праздничную скидку! По промокоду MAY1000 вы получите скидку 1000 ₽ на заказы от 5900 рублей до 5 мая. Для этого достаточно ввести промокод в корзине при оформлении заказа у нас на сайте: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=MAY1000 Рекомендуем оформить заказ - это отличная возможность закупиться выгодно и надолго!

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Насколько эффективны дыхательные приседания: анализ классической методики бодибилдинга Могут ли многоповторные (и тяжёлые) приседания сделать вас сильнее, а ваши мышцы больше? https://cmtscience.ru/article/naskolko-effektivny-dyhatelnye-prisedaniya-analiz-klassicheskoi-metodiki-bodibildinga

Омега-3 ПНЖК бесполезны в профилактике ССЗ?⁠ За апрель-май 2016 вышло исследование о роли Добавок с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Подробнее в нашем ДЗЕНЕ! https://dzen.ru/a/afeT3Usk-zqFkx_B

Поздравляем с первомаем! Неважно, отмечаете ли вы его на даче, в трудовом коллективе или дома — к празднмкам мы дарим вам праздничную скидку! По промокоду MAY1000 вы получите скидку 1000 ₽ на заказы от 5900 рублей до 5 мая. Для этого достаточно ввести промокод в корзине при оформлении заказа у нас на сайте: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=MAY1000 Рекомендуем оформить заказ - это отличная возможность закупиться выгодно и надолго!

Почему женщинам лучше тренироваться не так, как мужчинам Хотя не существует «мужских» или «женских» упражнений, это вовсе не значит, что женщины должны тренироваться точно так же, как мужчины. Женщины набирают относительную силу и строят мышцы практически с той же скоростью, что и мужчины, но существуют ключевые различия в том, как женщинам следует тренироваться, чтобы добиться наилучших результатов. https://cmtscience.ru/article/pochemu-jenshchinam-luchshe-trenirovatsya-ne-tak-kak-mujchinam

Поздравляем с первомаем! Неважно, отмечаете ли вы его на даче, в трудовом коллективе или дома — к празднмкам мы дарим вам праздничную скидку! По промокоду MAY1000 вы получите скидку 1000 ₽ на заказы от 5900 рублей до 5 мая. Для этого достаточно ввести промокод в корзине при оформлении заказа у нас на сайте: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=MAY1000 Рекомендуем оформить заказ - это отличная возможность закупиться выгодно и надолго!

Кто лучше разбирается в питании: нутрициолог из Инстаграма или ChatGPT? Проверим, сможет ли нейросеть ChatGPT заменить нутрициолога и диетолога и поговорим с ней о питании. https://cmtscience.ru/article/kto-luchshe-razbiraetsya-v-pitanii-nutriciolog-iz-instagrama-ili-chatgpt

Поздравляем с первомаем! Неважно, отмечаете ли вы его на даче, в трудовом коллективе или дома — к празднмкам мы дарим вам праздничную скидку! По промокоду MAY1000 вы получите скидку 1000 ₽ на заказы от 5900 рублей до 5 мая. Для этого достаточно ввести промокод в корзине при оформлении заказа у нас на сайте: https://cmtscience.ru/catalog?promocode=MAY1000 Рекомендуем оформить заказ - это отличная возможность закупиться выгодно и надолго!

В этой статье мы разберём 3 способа тренировать вращательную манжету плеча и расскажем, как включить их в свою программу.

5 самых опасных упражнений (и чем их заменить) Наверное, ни одно упражнение нельзя назвать абсолютно безопасным, но при выполнении некоторых риск травмироваться особо велик. https://cmtscience.ru/article/5-samyh-opasnyh-uprajnenii-i-chem-ih-zamenit