СМТ — Научный подход | Борис Цацулин

‍В 2017 году, наряду с омега-3 и креатином мы выпустили коллаген - третью по важности ключевую многофункциональную добавку. Тогда коллаген покупали в основном бодибилдеры и силовые спортсмены для укрепления суставов и связок, но позже выросла популярность коллагена и у девушек, которые заботятся о своей коже: она также состоит из коллагена и требует конкретной пропорции аминокислот. В 2025 году просто коллагена уже мало! Мы решили сделать действительно инновационный продукт. Отказавшись от добавления компонентов без доказанной эффективности (гиалуроновая кислота, хондроитин и глюкозамин эффективны в случае местных инъекций, но никак не при употреблении в пищу или намазывании) мы добавили то, что действительно работает: В гидролизованных коллагенах с новой рецептурой мы усовершенствовали витаминный премикс: в 2,9 раз увеличили содержание витамина С, добавили 300% дневной нормы биотина (150 мкг, для любителей совсем высоких дозировок есть у нас в капсулах по 5000 мкг), 200% дневной нормы витамина Д3 (всё это в рамках разрешённых для пищевых продуктов дозировок, не волнуйтесь - просто нормы витаминов у нас низкие изначальные в регламентах). Эти витамины улучшат усвоение коллагена и защитят помимо кожи и суставов зубы, волосы и кости. На наш коллаген до 25 января включительно действует дополнительный промокод, который даёт 25% выгоды. Скидка действует при заказе на любую сумму по промокоду COLLAGEN25 в нашем интернет-магазине: cmtscience.ru/product/hydro-collagen?promocode=COLLAGEN25 https://cmtscience.ru/product/hydro-collagen?promocode=COLLAGEN25

Когда традиционная проработка пресса, состоящая из скручиваний, планок, наклонов в стороны и т.д., становится слишком лёгкой и даже скучной, многие тренирующиеся ищут более сложные и интересные варианты. Вот некоторые из упражнений для мышц пресса/кора которые подойдут опытным атлетам.

Северное сияние над облаками Северное сияние обычно возникает высоко над облаками. Северное сияние появляется, когда быстро движущиеся частицы, испущенные Солнцем, влетают в магнитосферу Земли. Заряженные частицы движутся по спирали вдоль силовых линий магнитного поля Земли и сталкиваются с атомами и молекулами в верхних слоях земной атмосферы. Атом кислорода после возбуждения таким столкновением излучает зеленый цвет, часто встречающийся в северных сияниях. Нижняя граница северного сияния обычно находится на высоте более 100 километров, в то время как большинство облаков могут существовать только ниже 10 километров. Относительная высота облаков и северного сияния хорошо видна на этом снимке, сделанном в Дирхолей в Исландии. Решительному астрофотографу пришлось выдержать сильный ветер, пытаясь запечатлеть северное сияние над живописным маяком, к тому же вначале небо было затянуто тучами. Случайно ему удалось сделать этот снимок, на котором запечатлены также вытянутые линзообразные облака.

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

Бюстгалтеры на косточках вызывают рак? Говорят, что лифчики с косточками могут «пережимать лимфу» и вызывать рак желудка. Разбираем исследования. https://cmtscience.ru/article/bustgaltery-na-kostochkah-vyzyvaut-rak

‍Взрыв сверхновой мог стать причиной массового вымирания на Земле Люди обычно воспринимают звезды, как нечто вечное и незыблемое. Однако любая звезда существует лишь за счет хрупкого баланса между ее гравитацией и давлением раскаленного вещества. Ядро стремится уплотнить всю материю, но термоядерные реакции в ее недрах не дают этого сделать. Рано или поздно равновесию приходит конец, и тогда сила гравитации берет свое. Звезда буквально обрушивается внутрь себя, уменьшается в объеме и уплотняется. В процессе сжатия атомы словно сминаются, образуя при этом сплошную ядерную материю. В результате возникает нейтронная звезда или черная дыра. Процесс сопровождается мощнейшим взрывом с выбросом невероятного количества энергии и звездного вещества. Может ли этот взрыв затронуть Землю и повлиять на биологическую жизнь? К сожалению, ученые дают положительный ответ. Причем, в истории нашей планеты, по их мнению, такое уже происходило. #nasa #cosmos #moon #роскосмос #космос #вселенная #наса #луна #планета #planet #wewillrocyou

Земля и Луна с МКС Астронавт сделал эту фотографию Земли, глядя на следующую цель NASA: возвращение на Луну. Эта фотография была сделана с корабля SpaceX Crew Dragon после отстыковки от МКС 20 августа 2020 года. Это был последний этап миссии SpaceX Demo-2 — первого космического полёта человека с американской земли с 2011 года. Эта фотография — лишь одна из более чем четырёх миллионов фотографий Земли, сделанных астронавтами с начала программ космических полётов NASA с экипажем. Астронавты продолжат фотографировать нашу планету с низкой околоземной орбиты или, как когда-то делали астронавты Apollo, с Луны. Эти снимки во времени документируют постоянно меняющуюся поверхность Земли.

Идея того, что именно углеводы: сахар, мучное, "быстрые", "простые" и так далее и способствуют набору веса настолько привычна, что мы даже не сомневаемся в этом. Хотя к реальным научным данным и рекомендациям по питанию это не имеет никакого отношения! Серьёзно, всё это: что сахар вызывает "выброс инсулина", что инсулин - это "гормон жира", что вы стареете от углеводов, что убрав углеводы вы моментально переёдете в какой-то ультраздоровый режим и станете сверхчеловеком - псевдонаучная ГА-ЛИ-МАТЬ-Я! В видео на Boosty я разбираю все исследования по теме от А до Я: boosty.to/cmtscience/posts/7bdedea5-e15a-4538-acc3-54db1978ae4e?share=post_link Если что, первые 10 дней доступа абсолютно бесплатны, и вы сможете оценить те видео, что сейчас находятся в закрытом доступе и их полезность.

‍В 2017 году, наряду с омега-3 и креатином мы выпустили коллаген - третью по важности ключевую многофункциональную добавку. Тогда коллаген покупали в основном бодибилдеры и силовые спортсмены для укрепления суставов и связок, но позже выросла популярность коллагена и у девушек, которые заботятся о своей коже: она также состоит из коллагена и требует конкретной пропорции аминокислот. В 2025 году просто коллагена уже мало! Мы решили сделать действительно инновационный продукт. Отказавшись от добавления компонентов без доказанной эффективности (гиалуроновая кислота, хондроитин и глюкозамин эффективны в случае местных инъекций, но никак не при употреблении в пищу или намазывании) мы добавили то, что действительно работает: В гидролизованных коллагенах с новой рецептурой мы усовершенствовали витаминный премикс: в 2,9 раз увеличили содержание витамина С, добавили 300% дневной нормы биотина (150 мкг, для любителей совсем высоких дозировок есть у нас в капсулах по 5000 мкг), 200% дневной нормы витамина Д3 (всё это в рамках разрешённых для пищевых продуктов дозировок, не волнуйтесь - просто нормы витаминов у нас низкие изначальные в регламентах). Эти витамины улучшат усвоение коллагена и защитят помимо кожи и суставов зубы, волосы и кости. На наш коллаген до 25 января включительно действует дополнительный промокод, который даёт 25% выгоды. Скидка действует при заказе на любую сумму по промокоду COLLAGEN25 в нашем интернет-магазине: cmtscience.ru/product/hydro-collagen?promocode=COLLAGEN25 https://cmtscience.ru/product/hydro-collagen?promocode=COLLAGEN25

‍M27: туманность Гантель Вот таким станет наше Солнце? Вполне возможно. Выяснить будущее Солнца может помочь открытие, случайно совершенное в 1764 году. В это время Шарль Мессье составлял список диффузных объектов, которые можно было принять за кометы. 27-й объект в списке Мессье, известный сейчас как M27 или туманность Гантель – это планетарная туманность. Такую туманность должно образовать наше Солнце, когда в его ядре закончится термоядерное горение. M27 – одна из самых ярких планетарных туманностей на небе, ее можно увидеть в бинокль в созвездии Лисички. Свет идет до нас от M27 примерно тысячу лет. Это изображение получено в линиях излучения водорода и кислорода. В настоящее время мы знаем, что примерно через 6 миллиардов лет наше Солнце сбросит внешние газовые слои, сформировав похожую на M27 планетарную туманность, а центральная часть станет горячим белым карликом, излучающим рентгеновские лучи. Понимание физических процессов, происходящих в M27, и их значения было недоступно науке 18-го века. Даже в настоящее время многое остается загадочным в планетарных туманностях, включая механизмы формирования их структуры.

Связь питания и роста у детей Плохое питание детей в школьном возрасте может негативно влиять на их рост и здоровье. Данные исследований The Lancet и др. https://cmtscience.ru/article/svyaz-pitaniya-i-rosta-u-detei

‍Когда мы слышим имя Исаака Ньютона, вспоминаются яблоко, законы механики и всемирное тяготение. Но за привычным образом строгого гения скрывается куда более противоречивый и увлекательный человек — алхимик, богослов, чиновник и смельчак, готовый ставить эксперименты на собственном теле. Исаак Ньютон (1643–1727) известен как создатель законов механики и всемирного тяготения, но его биография хранит менее очевидные факты. Например, значительную часть жизни он посвятил алхимии: в его записях тысячи страниц опытов с металлами, поисков «философского камня» и эликсира бессмертия. Учёный увлекался также богословием и пытался вычислить дату Апокалипсиса, полагая, что конец света наступит не ранее 2060 года. Менее известно и то, что Ньютон занимал должность управляющего Королевского монетного двора: он боролся с фальшивомонетчиками и ввёл строгий контроль за чеканкой монет, что укрепило экономику Англии. Несмотря на гениальность, он был крайне скрытен и одинок, редко делился мыслями даже с близкими коллегами. Его опыты с оптикой включали опасные эксперименты: Ньютон направлял солнечный луч в глаз и протыкал его иглой, чтобы понять природу зрения.

‍В 2013 году психологи Джорди Куойдбах, Даниэль Гилберт и Тимоти Уилсон опубликовали статью в Science, где доказали: почти каждый из нас живёт с когнитивным искажением. Мы верим, что сильно изменились по сравнению с собой десятилетней давности, но почему-то убеждены, что в будущем останемся почти теми же. Этот парадокс получил название «иллюзия конца истории». Эксперименты показали: и подростки, и взрослые описывают себя как «финальную версию». Но на деле характер, вкусы и убеждения перестраиваются регулярно. Исследования по «Большой пятёрке» фиксируют рост ответственности и эмоциональной устойчивости к зрелости и их спад в старости. Социальные и политические взгляды меняются ещё быстрее — глобальные опросы вроде World Values Survey подтверждают, что кризисы и новые культурные контексты способны перевернуть картину мира за несколько лет. В среднем каждые 7–10 лет мы переживаем заметные внутренние сдвиги. Но наш мозг упрямо рисует будущее как прямую линию. В этом и сила иллюзии: мы недооцениваем, сколько раз ещё поменяемся. Понять это — значит перестать бояться перемен и принять себя как процесс, а не готовый результат.

В Южной Африке обнаружили (https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adz3281) следы растительных токсинов на наконечниках стрел возрастом 60 000 лет. Древнейшим найденным до сих пор отравленным стрелам было меньше семи тысяч лет, а теперь время появления этого супероружия сдвинулось в глубокий палеолит! Примерно таким считается возраст и древнейших найденных наконечников стрел – 60-70 тысяч лет (возможно, вы помните пост о том, что в 2025 году нашли наконечники стрел в Узбекистане на стоянке охотников, - возможно, неандертальцев (https://t.me/kot_sh/10460), - в гроте Оби-Рахмат в слое возрастом целых 80 тысяч лет). То есть, когда появились луки со стрелами, появились и отравленные стрелы, - а значит люди палеолита уже тогда были грозными охотниками. Но это охотничье оружие не разит наповал, а наносит небольшую ранку, через которую яд попадает в кровь. Животное убегает, но крошечный наконечник остается под кожей, продолжая выделять яд, а охотник идет за жертвой, - все, как показано в любимом фильме «Боги, наверное, сошли с ума». В состав древнейшего из ядов входят два алкалоида — буфанидрин и эпибуфанизин. Их вероятный источник – «ядовитая бушменская луковица» (Boophone disticha, на картинке). Эти луковицы выделяют густую жидкость, которая, подсыхая на солнце, превращается в яд, смертельный для мелких животных даже в небольшой дозе, хватит одной стрелы. В нынешних общинах народа сан (тех самых бушменов) это растение используют и как яд, и как лекарство. Удивительно все же, как мало изменилась там жизнь за 60 тысяч лет. Ведь мы привыкли рассматривать развитие общества и технологий как норму, - а оно происходит не всегда, для этого нужны какие-то особые условия.

Средиземноморцы худее всех? В глянцевых журналах или блогах «нутрициологов» часто можно услышать всякие «французские парадоксы», «средиземноморские диеты» и т.п. Удивительно, правда — люди напекут себе досыта багетов и круассанов со сливочным маслом, наворачивают спагетти с экстра-жирными соусами или пиццу с добавкой сыра… И всё худеют?! Разбираем научную статью с разбором данного «феномена». https://cmtscience.ru/article/sredizemnomorcy-hudee-vseh

Тем временем завершается подготовка к самому ожидаемому космическому событию года - пилотируемой лунной миссии НАСА «Артемида». В начале февраля, впервые более чем за полвека, NASA собирается отправить к Луне четырех астронавтов на борту космического корабля Orion, который доставит в космос ракета SLS (Space Launch System). Корабль проделает в космосе гигантскую восьмерку, облетит Луну, но садиться на Луне пока не будут – решили для начала испытать все системы, а посадку совершать в следующем полете. На снимках: парный портрет Луны с Землей, сделанный Орионом в прошлом полете, ракета SLS перед отправкой на стартовую площадку, астронавты с Орионом и в процессе подготовки, план полета 🚀

‍Креатина моногидрат — самая эффективная добавка для увеличения мышечной массы и силовых показателей, которая удерживает 1 место среди спортивных добавок по заключению Междунродного общества по спортивному питанию (ISSN), № 1 в рейтинге Examine.com и результатам многих других исследований. Причина — в простом механизме действия. Креатин в нашем организме является естественным источником энергии для мышц в рамках нагрузки во временном диапазоне, достаточном для выполнения 4-12 повторений в большинстве упражнений силового спорта. Пул креатина составляет ~100-120 г и приём коллагена из пищевых источников позволяет увеличить этот пул до 140 г (~10-20%), что увеличивает время, когда мышцы могут выполнять нагрузку, а значит позволит с одним и тем же весом сделать не 4, а например 6 повторов. Наиболее эффективна добавка именно для новичков или после долгого перерыва, когда энергетический пул креатина поддерживается организмом на низком уровне. Приём креатина в таком случае повысит его радикально. До 20 января мы дарим скидку 20% на креатин моногидрат в чистом виде и со вкусами (такой заменит новомодный предтрен на 90% без побочных эффектов кофеина!) по промокоду CREA20 в нашем интернет-магазине. Подробности, рекомендуемые дозировки и ссылки на исследования по всем эффектам вы найдёте в описании на сайте: cmtscience.ru/product/creatine?promocode=CREA20

Если хотите похудеть без голодания, подсчёта калорий и прочих ограничений, подписывайтесь на этого чувака — только на его бесплатных роликах можно пересмотреть свой образ жизни, изменить пищевые привычки и худеть в кайф и без откатов. Подписаться 👉 @HealthCoachIgor

‍Морским животным, предки которых жили на суше, пришлось изменить многие привычки, приспосабливаясь к новому образу жизни. Это касается и сна. Китообразные живут в воде, а дышат воздухом — если они будут спать как другие млекопитающие, то захлебнутся и умрут. Эволюция решала эту проблему по-разному: у каждого из вторичноводных животных свой способ спать. Наиболее радикальный — у дельфинов. В начале 1970-х годов советские ученые открыли однополушарный сон дельфинов. Оказывается, у них сначала отсыпается одна половина мозга, затем другая — медленный сон у дельфинов как бы расщепился пополам. Бодрствующее полушарие занимается мониторингом окружающей среды, поэтому у дельфинов во время сна один глаз всегда открыт. А фаза быстрого сна у них как будто вовсе отсутствует. Исследования сна дельфинов продолжаются уже 40 лет, но пока так и не удалось объективно подтвердить существование быстрого сна ни у одного из видов дельфинов. Некоторые наблюдения за поведением показывают, что у них встречаются состояния, похожие на очень короткие эпизоды быстрого сна, однако подтвердить их данными энцефалографии пока не удалось. 📷 Mike Rigney