Алиса Соловьева Alisa_swell

Ну и что же вы раньше молчали? (50% проголосовавших читают только здесь) 😅 спасибо, что не отписались, учитывая как редко здесь контент 😆 Значит буду и в телеграмм рассказывать о важных темах. Постараюсь не дублировать, но как смогу Ближайшая тема: СОН и все об этом

В запрещеннграмме на этой неделе разбираю тему СНА тут же про бессонницы, постоянные пробуждения ночью, качество сна и многое другое Пока не понимаю, как дублировать эту информацию сюда, ведь многие из вас продолжают меня там читать. Не хочется просто посты копировать и вставлять 😂 Проголосуйте пожалуйста, чтобы я понимала, какая аудитория тут и пересекается ли она 👇🏼

Дорогие, с наступившим новым 2024 годом 💫 Вижу, что многие в соц сетях объявили 2024 годом ЗДОРОВЬЯ 🔥 конечно, как нутрициолога, коуча по здоровью и тренера меня это сильно радует потому что действительно вклад в будущее Я, кстати, тоже поставила много целей для себя в этом направлении. Буду постепенно идти к ним. Поделитесь, как ваши праздники, активно или больше про салаты и диван 😂

Подарки для здоровья на Новый год Мужу/жене/второй половинке ⁃ утяжеленное одеяло ⁃ ролл для миофасциального релиза ⁃ подушка-обнимашка ⁃ сертификат на анализы 😂 ⁃ фотомодулятор биоритмов ⁃ компрессионные гольфы Детям ⁃ ирригатор ⁃ баланс борд ⁃ шар для суджок терапии Тем, кто хочет сохранить молодость лица и тела ⁃ сертификат на массаж лица ⁃ фитнес браслет ⁃ шелковая наволочка на подушку и сама подушка от морщин Спортсменам ⁃ сертификат на тренировки или консультацию по осанке в https://t.me/swellfitness ⁃ массажер пистолет ⁃ сертификат на биоимпеданс ⁃ коврик для фитнеса Все время нервному 😅: ⁃ мфр ролл ⁃ сертификат на расслабляющий массаж ⁃ магниевая соль для ванн Кто что себе бы хотел в подарок? Я бы не отказалась от утяжеленного одеяла 😍

Как в холода помочь себе питанием ✔️ Горячие сытные блюда (супы, бульоны) обязательно чтобы они были сбалансированы по БЖУ, добавьте в суп мясо или яйцо, жиры в виде масла (оливковое, гхи и другие) а также овощи (можно из заморозки) ✔️Согревающие напитки Имбирный чай с лимоном или растительное молоко с чайной ложкой какао порошка без сахара ✔️ Припавы: васаби, имбирь, куркума, кайенский перец, паприка, гвоздика. Васаби можно прям в суп добавить, а гвоздику например в чай или кофе, кайенский перец в какао Если сильно замерзли на улице, прям до дрожи - можно 50 грамм коньяка 😅 И помните, если у вас есть склонность к сильной мерзлявости или наоборот, вам всегда адски жарко - обязательно проверьте щитовидку

Ребят, делюсь с вами промокодом на генетические исследования от MyGenetics ❤️ Кстати, у них черная пятница еще 2 дня и в принципе очень хорошие скидки. Промокод SWELL даст вам еще -5% Зачем делать генетику? 👇🏼 Благодаря таким исследованиям специалисты видят «поломку генов» и могут спрогнозировать к каким заболеваниям у такого человека есть склонность. В разрезе будущего и старости это очень хороший инструмент. Потому что зная склонность заранее, мы можем изменить свой образ жизни так, чтобы генетика не проявилась. Классно же, да? Оставляю вам ссылку на сайт, все программы у них подробно расписаны https://mygenetics.ru Я пока не делала, но поставила себе в план на следующий год 🤞🏼 Кто делал генетику делитесь в комментариях, как вам?

Ну что ребят, поделитесь в комментариях, что важного вы взяли для себя за эти 5 дней 😍 и как вам вообще такой формат с аудио?

Реакции от вас в самое сердечко 😍, вижу тема актуальная Проведу прям здесь 5-ти дневный интенсив в голосовом формате «Как все успевать» Стартуем завтра, возможно местами будет жестко, будьте готовы 😅

Дорогие мои, хочу поделиться с вами стратегией, как все (многое) успевать в течении дня И это не только для тех, у кого много детей 😂, подойдет всем 👌🏽 *никакого «делегируй все за деньги», потому что я сама так не делаю Пока ставьте реакции, если интересно, а я подумаю над форматом