ورزش,سلامتی,نشاط.

خوشبختی وقتی بوجود میاد که چیزی که بهش فکر می‌کنی و چیزی که میگی و کاری که میکنی با هم هماهنگ باشن. 👤 مهاتما گاندی عصرتون لبریز آرامش 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

🎥 میخوای بدونی‌ سن بدنت چنده؟! 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

طرف نوشته هر روز در یک ساعت خاص میام کنار پنجره و ورزش کردن کارگران رو نگاه میکنم. مهندس ساختمان این قانون رو گذاشته که همه کارگرا قبل از شروع به کار گرم کنند! بنظرم خیلی کار واجبیه کاش همه این روش رو اجرا کن 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

ویتامین C یک ویتامین ضروری است که بدن شما نمی‌تواند آن را تولید کند. 👈با این حال خواص ویتامین سی برای بدن بسیار زیاد است. ویتامین سی در آب حل می‌شود و در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات، از جمله پرتقال، توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی، کلم پیچ و اسفناج به مقدار فراوان موجود است. 👈مصرف روزانه‌ی توصیه شده برای این ویتامین برای زنان 75 میلی‌گرم و برای مردان 90 میلی‌گرم است. در حالی‌که معمولاً توصیه می‌شود ویتامین سی را از غذاها دریافت کنید، بسیاری از افراد برای رفع نیازهای خود مصرف مکمل‌ها را ترجیح می‌دهند. 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

* از درد بدور باشید!* 🔹هنگام پیاده روی، دستان خود را آزاد بگذارید و اجازه دهید مانند پاندول به عقب و جلو حرکت کنند‌. در این حالت بدن شما تعادل بهتری خواهد داشت، کالری بیشتری مصرف خواهید کرد و با افزایش جریان خون به تاندون‌ها و عضلات شانه از دردهای مزمن شانه و کتف پیشگیری می‌کنید. 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

اگر روزی چهار عدد بادام بخورید چه اتفاقی خواهد افتاد؟ 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

این محصولات بدن و ذهن را التیام می بخشد🌱 ✅️انگور - عملکرد مغز را بهبود می بخشد. ✅️ پسته - سطح کلسترول را عادی می کند. ✅️ گریپ فروت - سطح انسولین را کاهش می دهد. ✅️چای سبز – چربی می سوزاند. ✅️ زنجبیل - سموم را دفع می کند. ✅️دارچین - متابولیسم را تسریع می کند. ✅️بادام - سیستم عصبی را تقویت می کند. ✅️زیره سبز - باعث کاهش وزن می شود. ✅️ انجیر - هضم غذا را تسهیل می کند. ✅️تمشک - ایمنی را بهبود می بخشد. 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

⭕️ ایشان رهبر و رئیس جمهور یک و نیم میلیارد انسان در هندوستان هستند !!! 👈 #ادب مثل عطر است ما برای خودمان استفاده می‌کنیم اما دیگران هم از آن لذت می‌برند ..... 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw

🔴پهلو جانبی🏃‍♀️ ✔️هدف چربي سوزی 🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ورزشــ,ســلــامــتــیــ,نــشــاطــ. https://telegram.me/wwwdjpadetgjd3jkabik ارتباط باادمین https://t.me/Varzeshkw