درمان اضطراب پنیک وسواس افسردگی

🔶تشخیص اختلال وسواس (OCD) چگونه است؟ 💢پزشک می تواند با پرسیدن چند سوال در مورد سوابق پزشکی شما و علائم و سبک زندگیتان اختلال وسواس شما را تشخیص دهد. ممکن است پزشک شما را به لحاظ جسمانی نیز معاینه کند. اگر فکر می کنید اختلال وسواس دارید حتما این قضیه را با پزشکتان در میان بگذارید. بسیاری از افراد مبتلا به اختلال وسواس از حرف زدن با پزشک احساس خجالت و یا ترس می کنند و به همین دلیل برای درمان بیماری خود اقدام نمی کنند. 🔶درمان اختلال وسواس چگونه است؟ درمان اختلال وسواس شامل دارو و مشاوره می شود و اغلب بهترین حالت زمانیست که هر دو مورد انجام شود. 💢برای درمان اختلال وسواس معمولا از برخی از داروهای ضد افسردگی استفاده می شود وممکن است پزشک برای بالا بردن اثر بخشیه داروهای ضد افسردگی از داروهایی مانند هالوپریدول، اریپیرازول، رسپریدون و.... استفاده نماید که کاربرد اصلیه آنها در موارد روانپریشی است ولی تحقیقات و مقالات نشان داده استفاده ی هم زمان این داروها با داروهای ضد افسردگی اثر بخشیه بیشتری خواهند داشت. ممکن است یک تا سه هفته بعد از شروع مصرف داروها احساس بهتری داشته باشید. اما برای تاثیر گذاری بیشتر، بهتر است این دارو ها را تا 12 هفته مصرف کنید. اگر در مورد درمان خود نگران هستید و بعد از سه هفته احساس بهبود نکردید با پزشکتان مشورت کنید. ممکن است پزشک دوز دارو و یا نوع دارو را تغییر دهد. 💢مشاوره ای که برای درمان اختلال وسواس به کار برده می شود شامل نوعی رفتار درمانی شناختی است که می تواند به آرامی تماس شما را با چیزهایی که باعث نگرانی شما می شوند بیشتر کند. به عنوان مثال اگر فکر می کنید که با دست زدن به هر جسمی دستهای شما آلوده می شود، شما باید سعی کنید به آن جسم دست بزنید و خودتان را کنترل کنید که بلافاصله برای شستن دستهایتان اقدام نکنید. تا زمانی که تمام اضطراب و نگرانی شما رفع نشده شما باید این تمرین را انجام دهید. این روش در ابتدا می تواند بسیار سخت و دشوار باشد. اما با کمک یک مشاور می توانید این کار را به آرامی عملی کنید و هر دفعه مقداری از این علائم را کاهش دهید. 💢ممکن است مشاوره های دیگری نیز به منظور تغییر باور های نادرستی که منجر به اختلال وسواس می شوند، به شما داده شود. روش های درمانی می توانند شدت علائم شما را کم کنند اما ممکن است بعد از درمان و در برخی مواقع با علائم خفیفی از این اختلال مواجه شوید. panic_curee📊

🔶اختلال وسواس (OCD) چیست؟ علل اختلال وسواس چه چیزهایی هستند؟ 💢دانشمندان علت اصلی بروز این بیماری روانی را نمی دانند. 🔲 تحقیقات نشان می دهد که ممکن است این اختلال به علت بروز مشکل در یکی از راه هایی که بخشی از مغز را با بخشی دیگر مرتبط میسازد به وجود بیاید. 🔲 کمبود ماده شیمیایی به نام سروتونین (serotonin) در مغز نیز می تواند به بروز این اختلال کمک کند. 🔲برخی از کارشناسان معتقدند که بیماری های عفونی مانند گلودرد های میکروبی و یا تب مخملک می توانند در برخی کودکان باعث بروز ناگهانی این اختلال شوند و یا این اختلال را بدتر کنند. 🔶علائم اختلال وسواس چیست؟ 💢علائم اختلال وسواس در بازه های زمانی مختلف می آیند و می روند. این علائم می توانند از بسیار خفیف تا بسیار شدید بروز کنند. اضطراب شایع ترین علامت آن است. به عنوان مثال ممکن است اگر یک کار مشخص مانند چک کردن شیر گاز را چندین و چند بار انجام ندهید حس کنید که یک اتفاق ناگوار رخ خواهد داد. اگر شما موفق به چک کردن مکرر شیر گاز نشوید ممکن است به صورت ناگهانی دچار تنش و یا اضطراب شوید و یا از این قضیه که یک کار را درست و کامل انجام نداده اید احساس ناخوشایندی داشته باشید. 🔶علائم اختلال وسواس عبارتند از: 🔲وسواس فکری: در این حالت یک سری افکار ، ایده ها و انگیزه های ناخواسته، به صورت مکرر به وجود می آیند. آنها دست از سر شما بر نمی دارند. این افکار راه را بر افکار طبیعی می بندند و باعث اضطراب و ترس می شوند. این افکار می توانند جنسی و یا خشن بوده و یا ممکن است یک احساس نگرانی نسبت به یک بیماری و یا عفونت باشند. مثال هایی از این علامت وسواس عبارتند از: ▫ترس از اینکه به خودتان و یا به کسانی که دوستشان دارید آسیب برسانید. ▫رانندگی به گونه ای وسواسی که می خواهید تمام کارها را به صورت کامل و به درستی انجام دهید. ▫ترس و نگرانی از کثیفی و یا ابتلا به عفونت 🔲وسواس عملی: این رفتارها کار هایی هستند که شما برای کنترل وسواس فکری مجبور به انجام دادن آن می شوید. برخی از افراد مبتلا دارای رفتاری سفت و سخت، غیر منعطف و ساختار یافته هستند در حالی که برخی دیگر از آنها رفتاری بسیار پیچیده دارند که دائما در حال تغییر است. مثال هایی از این علامت وسواس عبارتند از: ▫شستشو های مکرر و یا چک کردن های متوالی برای حصول اطمینان از انجام دادن کامل یک کار. ▫شمارش تعداد دفعات انجام یک کار مثلا تعداد دفعاتی که دستتان را شسته اید. ▫تکرار کارها و یا حرکت دادن جزئی و یا جابجایی کلی اشیاء برای قرار گرفتن در بهترین حالت خودشان. ▫جمع آوری اشیاء به شکلی وسواس گونه ▫دعا کردن 💢وسواس فکری و وسواس عملی معمولا روزانه مقدار زیادی از زمان شخص را (بیش از یک ساعت) به خود اختصاص می دهد. اختلال وسواس معمولا باعث بروز مشکل در انجام کارهای روزانه، روابط اجتماعی و روابط عاشقانه و یا خانوادگی شما می شود. 💢گاهی برخی از افراد مبتلا، متوجه مشکل خود می شوند و میدانند که وسواس آنها واقعی نیست اما در برخی دیگر از افراد ممکن است متوجه مشکل خود نشده و حتی ممکن است به شدت به ترس و نگرانی های خود باور داشته باشند. panic_curee📊

💢يادآوري بيش از حد خاطرات بد علاوه بر آنكه باعث مي شود نتوانيد براي آينده، درست تصميم بگيريد، خود يك مشكل رواني محسوب مي‌شود كه روانشناسان باليني از آن به نشخوار فكري ياد مي‌كنند كه يكي از شاخه هاي وسواس فكري است . 🔶پارادوكسيكال تایم تیبل paradoxical time table 💢تکنیکی برای فراموش کردن خاطرات بد گذشته بسیاری از ما در گذشته شناوریم ، یادآوری خاطرات و گذشته‌ای که آزارمان می‌دهد، اگر ادامه پیدا کند می‌تواند بدل به تهدیدی برای سلامت روان ما شود. در اینجا ما شما را با یکی از تکنیک های معتبر روان شناسان برای مقابله و کنترل نشخوار فکری و فراموش کردن خاطرات بد گذشته آشنا می کنیم: 💢در اين روش شما نه از خاطرات بد فرار مي كنيد و نه آنها را ناديده مي گيريد؛ بلكه در چهار چوب برنامه ريزي خود به آن ها فكر مي كنيد و در همان وقت تعيين شده تا آنجا كه ذهنتان مي خواهد به اعماق آنها مي‌رود. اما بعد از پايان مدت تعيين شده با نهيبي كه به خود مي کنیدتمرین تایم تیبل پارادوکسیکال را انجام دهید: 💢این تمرین با نشخوار فکری مقابله خواهد کرد. در این روش شما زمان مشخصی را برای فکر کردن به گذشته اختصاص می‌دهید و در زمان‌های دیگر اجازه وارد شدن افکار به ذهنتان را نمی‌دهید.اين افكار را متوقف مي كنيد و هر موقع كه اين افكار در غير وقت تعيين شده به ذهنتان هجوم آوردند به آنها مي گوييد برويد و در فلان روز و فلان ساعت كه برايتان وقت گذاشته ام بياييد. 💢فلسفه بكار گيري روش فوق اينست كه چون اين افكار ياد گرفته اند كه هر موقع كه دلشان مي‌خواهد به ذهن شما بيايند و به اصطلاح با اينكه ساخته شما هستند اما ارباب شما شده اند، ما با اين روش به آنها ياد مي دهيم كه هنوز نوكر و ساخته دست ما هستند و هر موقع كه ما به آنها اجازه دهيم مي توانند به ذهن ما وارد شوند. با روش برنامه ريزي براي حضور اين افكار و كم كردن تدريجي زمان اختصاص يافته، مي توانيم اين افكار را تحت كنترل خود درآورده و در نهايت آنها را به بايگاني ذهن بسپاريم. 💢مثلا تصميم مي گيريد هر روز موقعي كه از خواب بيدار شديد و ساعت 10 صبح و 5 عصر و 12 شب هر كدام به اندازه مثلا 5 دقيقه كاملا به خاطرات بدتان فكر كنيد اما نكته اصلي اين است که بيشتر از 5 دقيقه يا زماني كه براي خودتان تعيين كرديد به آنها فكر نكنيد. جلوي ذهنتان را نگيريد و بگذاريد تا هرجا كه مي خواهد پيش برود و اصلا جلوي احساساتتان را نگيريد. حتي اگه گريه تان گرفت، گريه كنيد. نكته دوم و مهم اينكه فقط در ساعات تعيين شده به آنها فكر كنيد و نه خارج از آن... ⚡️اين روش شايد در ابتدا سخت به نظر برسد، ولي نتيجه‌ بسيار اثربخشي‌ دارد. كم كم زمان آن را كمتر و نوبت هايشان را هم كمتر كنيد. مثلا هر روز فقط دوبار و هر بار چند دقيقه به آنها فكر كنيد.كم كم به طور شگفت آوري همه چيز در ذهنتان مرتب ميشود و از يادتان مي رود. البته اگر اين تكنيك را زير نظر يك مشاور روان شناس پيگيري نماييد به نتايج بهتري خواهيد رسيد. panic_curee📊

🔶دوست داشتن خود پذیرش خود است. 💢ما با پذیرش خود در صلح قرار میگیریم و از همین صلح درونی تغییر آغاز میشود. تغییر ویژگی هایی که دوستشان نداریم به رفتارهایی بالغ‌تر و همدلانه‌تر. 💢حالا تمرین ما این است که ببینیم با دیدن بخش‌های ناخوش خود چطور در مورد خودمان فکر میکنیم؟ آیا سرزنش میکنیم؟ آیا هر لحظه خودمان را قضاوت میکنیم؟ آیا در مقابل خودمان کم صبر و ناآرام هستیم؟ تمام این سؤال ها به ما نشان میدهد که چطور با خودمان رفتار میکنیم.. 💢ما برای اینکه بتوانیم روابط پایدار و صمیمانه‌ای را تجربه کنیم، ابتدا باید به خود با تمام ویژگی‌هایی که داریم مهر بورزیم، آنگاه متوجه ارزش خودمان میشویم و میتوانیم روابط آسیب‌زا را شناسایی کنیم و میتوانیم بهترین تصمیم‌ها را برای خود و روابطی که داریم بگیریم. 💢وقتی خود را دوست داشته باشیم میتوانیم با ملایمت و صبر ویژگی‌هایی که در خود دوست نداریم تغییر دهیم.. یادمان نرود هر تغییر رفتار و ویژگی، به عشق و ملایمت احتیاج دارد، نه سرزنش و سرکوب! panic_curee📊

💢"نظر دیگران درمورد تو هیچ ربطی به تو نداره" یکی ممکنه فکر کنه تو افسرده ایی، خیلی، زشتی، نامهربونی، موفق و خوشبخت نیستی و یا هر صفت ناپسند دیگه ایی رو به تو نسبت بده یه اصطلاح هست که بهش میگن فرافکنی! 💢فرافکنی یعنی افراد برای اینکه اضطراب خودشون رو کم کنن، امیالشون رو به دیگران تحمیل میکنن،یعنی فرد تمایلات ناپسند خودش رو به دیگران نسبت میده برای اینکه از احساس گناه خودش کم کنه! 💢مثلا فردی که خودش دزده، همه رو دزد میدونه چون نامهربونه، همه رو مثل خودش میبینه و یا چون دروغگوعه، همه رو دروغگو میدونه... وقتی راجع به فرافکنی بدونی،متوجه میشی که نظر مردم راجع به تو صرفا حاصل از تراوشات ذهنشونه! پس حتی ثانیه ایی هم ذهنتو درگیر حرف مردم راجع به خودت نکن چون نظر دیگران درمورد تو، هیچ ربطی به تو نداره خلاصش میشه این مصرع صائب تبریزی: زندگی به مراد همه کس نتوان کرد panic_curee📊

🔶ادامه ی مطلب پانیک 💢اضطراب، زیادی که درافراد مبتلا به پانیک وجود داره به همراه این ترس ها و فکر کردن های زیاد به حال بدشون که هر بار یه جوره و متقاعد نشدن از این بابت که پانیک علت همه ی این حال بدشونه، باعث میشه اضطراب و این افکار، وسواس فکریه فرد رو تشدید کنه. 💢از اینجا به بعد که فردی که دچار اختلال پانیکه به اختلال  وسواس فکریم مبتلا میشه، (حدودا 80 درصد افراد مبتلا به پانیک در صورت طولانی شدن درمان به اختلال وسواس فکری هم مبتلا می شوند)، وسواس فکری تبدیل به معظل اصلی میشه و پانیک در حاشیه قرار می گیره، چرا که وسواس فکری اجازه ی تمرکز فرد رو بر روی پانیک و پروسه ی درمان اون رو نمی ده و اجازه نمی ده که فکر نکردن به حمله و حال بد که خودش یک رکن اصلی در درمان پانیک هست، انجام بشه. 💢در خیلی از افراد هم این وسواس فکری ترس از دارو و درمان ایجاد می کنه و مانعی میشه درمقابل مصرف دارو. حالا که فرد دچار وسواس فکری شده، مشغله فکری و هجوم افکار منفی و نشخوار فکریه زیاد مغز باعث میشه با کوچکترین حال بد، اونقد به اون حال بد فکر کنه تا دچار حمله بشه و از یه طرفم وسواس فکری شده ترمزی در برابر مصرف دارو. افرادی که به خاطر ترس دارویی که وسواس در اونها ایجاد کرده به سراغ روان درمانی می رن این وسواس فکریه ایجاد شده تو ام با پانیک اجازه نمی ده که روند روان درمانی هم انجام بشه. 💢پانیک و حملات باعث هجوم فکر و خیال و ترس بیشتر به ذهن فرد میشه و وسواس فکریشو تشدید می کنه، از یه طرف ناتوانیه فرد در کنترل افکار باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس پوچی در اون میشه و این کاهش اعتماد به نفس و احساس پوچی باعث افزایش اضطراب بیشتر فرد می شن و دوباره اضطراب بیشتر باعث تشدید پانیک و افزایش تعداد و شدت حملات میشه. 💢تاثیر متقابل وسواس فکری و پانیک روی همدیگه و تکرار این چرخه که توضیح داده شد باعث میشه فرد مبتلا به پانیک و وسواس فکری، وضعیتش روز به روز بدتر بشه تا جاییکه کاملا خونه نشین میشه و ترس شدیدی از بیرون رفتن پیدا می کنه. که نکنه درحین بیرون رفتن ازخانه حالش بد بشه. یا تو جمع ها و مهمانی ها شرکت نمی کنه که نکنه درجمع حالش بد بشه و مورد تمسخر و دلسوزیه دیگران واقع بشه. 💢 این انزوا و خانه نشینی در دراز مدت ایجاد افسردگی در اون فرد مبتلا به پانیک ووسواس می کنه و حالا یه اختلال سومی به نام افسردگی به جمع پانیک و وسواس اضافه میشه که اون هم شروع می کنه به تاثیر گذاشتن بر روی دو اختلال دیگه و تاثیر گرفتن از اونها، اینجاست که دیگه درمان فرد با حضور هم زمان سه اختلال دیگه خیلی خیلی سخت وپیچیده میشه. 💢هدف از توضیح این مطالب که شاید برخی از دوستان با اونها اشنا باشن، توصیه به پیگیری برای درمان و کنترل وسواس فکری به عنوان یه ترمز در برابر درمان پانیک و تشدید کننده ی پانیکه. دوستانی که مبتلا به پانیک توام با وسواس فکری هستند حتما باید در مرحله ی اول وسواس فکریشونو و ترس داروییشون رو با کمک روانشناش کنترل و درمان کنن، تا امکان درمان پانیک میسر بشه. سعی کردیم در خصوص کنترل و درمان وسواس فکری در این کانال مطالب کمک کننده ی زیادی قرار بدیم که با سرچ در کانال قابل دسترسی هستند و مجددا باز هم مطالب بیشتری قرار می دیم. خواهش می کنم از دوستان عزیزی که وسواس فکری دارن حتما این مطالب رو بخونن و خصوصا به وویس هایی که قرار داده میشه گوش کنن ممکنه بحث ها تخصصی باشه ولی باز تا حد زیادی از اون ها قابل فهم برای شما هست، مطالبی که به دردتون میخوره رو یادداشت کنید و حتما در مسیر درمان بکار بگیرید. با سپاس و ارزوی سلامتی و تندستی برای همه ی شما عزیزان panic_curee📊

🔶پانیک دوستان عزیز با سلام می خواستم خدمت دوستانی که تازه دچار اختلال پانیک و حمله شدن و تازه به جمع ما اضافه شدن یه مقدار در مورد پانیک توضیح بدم. توضیحات کامل روقبلا در کانال با چندین پست متوالی ارائه کردیم که قابل سرچ و استفاده هست. هدف از این توضیحات فعلی رسیدن به بحث مهم وسواس فکری هست. 💢 همونطور که می دونیم اضطراب عامل اصلیه ابتلا به پانیک یا سایر اختلالات اعصابه، شخصیکه پانیک داره در روزهای اول ابتلا که دچار حملات پانیک میشه، چون شناختی از پانیک و حمله نداره، دچار وحشت زیادی میشه و چون نمی دونه علت حمله و حال بدی که داره تجربه می کنه (مثل نفس تنگی، تپش قلب، به هم ریختن گوارش، سر درد و سر گیجه، درد و ضعف دست و پاها و ده ها علامت دیگه،) از پانیکه، بیشتر فکر می کنه دچار حمله ی قلبی شده، با مراجعه به اورژانس و گرفتن نوار قلب و اکوی قلب مشخص میشه قلب سالمه و ممکنه ازمایش خون هم گرفته بشه و فاکتورهای دیگه مثل قند خون و چربی و و فشار خون و.... که ممکنه بالا بودنش باعث خراب شدن حال فرد بشه چک میشه و مشخص میشه اونها هم سالمه. 💢حالا اگر از شانس خوب اون فرد اون موقع دکتر اورژانس حظور داشته باشه و فرد حاذقی باشه می تونه تشخیص بده که علت این حال بد حمله ی پانیک بوده و توصیه کنه به رفتن پیش روانپزشک، در غیر اینصورت فرد رو ترخیص می کنن و دوباره با حمله ی بعدی، اون فرد با ترس از سکته و مرگ دوباره به اورژانس میره و همون کارها تکرار میشه، خیلی از افراد علی رغم اینکه ممکنه پزشک اورژانس بهشون بگه که مشکلشون پانیکه و باید به روانپزشک مراجعه کنه، اینکار رو انجام نمی دن و اونقدر این مراجعه به اورژانس ادامه پیدا می کنه که گاها مسئولین اورژانس اون فرد رو می شناسن و پذیرش نمی کنن. ولی باز دوباره فرد به یه بیمارستان دیگه مراجعه می کنه و این کار چکاپ کردن ها تا یه مدت زیادی ادامه پیدا می کنه. یا به خاطر نفس تنگی و مشکلات تنفسی موقع حمله به متخصص ریه مراجعه می کنه، دوباره برای تپش قلب به متخصص قلب مراجعه می کنه، و برای هر حالتی که در اون بوجود میاد به متخصص مراجعه می کنه، جز متخصصی که روانپزشکه و باید به ایشون  مراجعه کنه. 💢 نهایتأ بعد گذشت چند ماه یه کوله باری از نوار قلب، نوار مغزی، ازمایشات خون ،تست های قلب، اسکن ریه، عکس از اندام های مختلف، ام ار آی و سی تی تی اسکن جمع می کنه، که کمکی بهش نکرده. فقط نگرانی و ترسش رو با اینار تشدید کرده. خیلی از افرادی که این مطلب رو می خونن شاید این مطلب اونها رو یاد این دوره و انجام این کارها توسط خودشون بندازه. بعد از مراجعه به روانپزشک و تشخیص پانیک ممکنه به خاطر قبحی که متاسفانه بیماری های اعصاب و مصرف دارو در بین خانواده های ایرانی داره و تصور غلطی که از مصرف دارو بین خانواده ها هست که دارو بخوری معتاد می شی! یا دیوونه می شی! ، خانواده مانع از مصرف دارو توسط فرد می شن و حال اون بیمار هر روز بد و بدتر میشه و تعداد وشدت حملاتش بیشتر و بیشتر میشه، 💢 حتی ممکنه بعد مشخص شدن علت که پانیکه و مصرف دارو باز هم اون فرد مراجعه به متخصین مختلف رو قطع نکنه با دیدن علایم تپش قلب و نفس تنگی و مشکلات گوارش، دوباره و دوباره به متخصص قلب و ریه و گوارش و.. مراجعه کنه، این ترس ناشی از حملات، به همراه  احساسات بد مختلفی که پانیک در افراد ایجاد می کنه و اون فرد تجربه می کنه می تونه به ده ها حالت مختلف برسه و ممکنه هر بار این احساس و حال بد با دفعه ی قبلی فرق بکنه، دفعه ی قبل تپش قلب و نفس تنگی و بی حالی داشته، اینبار تپش قلب، ضعف پاها و سرگیجه داره، و دفعه بعدم ممکنه علایمی جدید، این علائم مدام ذهن فردمبتلا به پانیک رو مشغول خودش می کنه و مدام به این فکر می کنه که این حالت واحساس جدید مثلا گرفتگیه عضلات پا، یا گز گز دستها ممکنه یه بیماریه دیگه باشه و اینبار به دکتر اورتوپد مراجعه می کنه. چون حالت ها و احساس بدی  که در فرد ایجاد میشه می تونه هر بار با دفعه ی قبل فرق کنه و یه احساس جدید و یه حال بد جدید باشه. مدام ذهن مشغول اینه که حتما این یکی حالت که الان دچارش شدم از پانیک نیست و یه بیماریه دیگست 💢 و سرچ در اینترنت در خصوص این حالت های جدید شروع میشه و معمولا هم سرج در اینترنت نهایتا به بدترین امکان که سرطانه ختم میشه و این سیکل ترس، جستجوی بیماری در خود و سرچ در اینترنت و مراجعه به پزشکهای مختلف اونقد تکرار و تکرار میشه تا نهایتأ فرد علاوه بر پانیک دچار وسواس فکری هم میشه. panic_curee📊

🔶 همه موجودات زنده تمایل به مورد توجه قرار گرفتن دارند. فرقی نمی‌کند که یک گربه، یک گل یا یک انسان باشد. 💢 توجهی که به آن نیاز داریم گاهی می‌تواند دوای درد ما شود و گاهی مشکل ما. 💢به این سؤال که چرا می‌خواهیم #جلب_توجه کنیم، می‌توان این پاسخ را داد؛ همانطور که غذا خوردن و خوابیدن یک نیاز ذاتی است مورد توجه قرار گرفتن نیز یک نیاز است. همانطور که مانند کم غذا خوردن، تغذیه بیش از حد نیز یک مشکل است و یا مانند کم خوابیدن، زیاد خوابیدن هم می‌تواند به ما آسیب برساند در مورد احتیاجات جسمانی و یا روحی نیز اگر تعادلی وجود نداشته باشد می‌تواند یکسری آسیب‌ها به ما رساند. علت اصلی تشنه توجه بودن اغلب احساس #بی‌_ارزشی است و گاهی اوقات توجه بیش از حد و حصر در گذشته. 💢در این صورت مشکل تشنه جلب توجه دیگران بودن به خاطر این بوجود می‌آید که یا مخازن عشق و احترام پر نمی‌شود یا خیلی بیشتر از آنچه باید پر می‌شود. 💢 در تشنه توجه بودنی که ناشی از احساس بی‌ارزشی است، انسان ارزش خود را با ارزشی که دیگران به او نشان می‌دهند می‌سنجد. توجه دیگران به خودش برای او حیاتی است، زیرا بدون توجه دیگران احساس بی ارزشی و ناخشنودی می‌کند. 💢 ولی برای کودکی که در گذشته بسیار بیشتر از آنچه که نیاز دارد مورد توجه خانواده قرار گرفته است، توجه دیگران همانند چیزی است که حق اوست. در محیط‌هایی که نتواند این توجه را جلب کند، ممکن است خیلی زود خسته شود، ممکن است بخواهد در هر محیط اجتماعی در مرکزیت جمع باشد و زمانی که توجه مورد انتظارش را جلب نکند عصبانی شود. 💢برای افرادی که تشنه توجه هستند، معنای زندگی در توجه دیگران است. به همین دلیل، فعالیت‌هایی که به تنهایی انجام می‌شوند و تنها بودن ممکن است برای افرادی که این مشکل را دارند جذاب نباشد. درحالیکه توانایی فرد در خودکفایی در وهله اول یکی از مهم ترین شرایط برای غلبه بر این مشکل است. به خصوص زمانی که نیاز شدید به افراد دیگر وجود دارد، بهتر است در مقابل این میل مقاومت کرده و کاری را به تنهایی انجام داد حتی اگر در ابتدا لذت بخش نباشد. 💢 کسب آگاهی از مشکل برای غلبه بر آن مهم است؛ وقتی فرد متوجه شد که هدف از رفتارش جلب توجه مردم است، ممکن است سعی کند جلوی خود را بگیرد. اگرچه مقاومت در برابر میل درونی انجام این رفتار در ابتدا دشوار است، اما به مرور زمان می‌توان در این موضوع موفق‌تر شد. علاوه بر این، ممکن است فرد تمایل داشته باشد از محیط هایی که به او توجه نمی‌شود دوری کند. صرف نظر از این، حتی اگر مورد توجه قرار نگیرید، باید در آن محیط بمانید و خود را در معرض شرایطی قرار دهید که در آن مورد توجه قرار نمی‌گیرید. در این مواقع به احتمال قوی احساس بی ارزشی می‌کنید، اما آنچه احساس می‌کنید واقعی نیست. این فقط یک زنگ خطر نادرست است که مخازن پر نشده شما به شما می‌دهد. طیف افراد می‌توانند همیشه شما را دوست داشته باشند بدون اینکه شما را در مرکز زندگی خود قرار دهند، یا لازم نیست همیشه در مرکز توجه باشید تا در یک محیط برای شما ارزش قائل شوند. panic_curee📊

🔸وسواس 🎙 دکتر اسلامی panic_curee📊