Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

5️⃣ причин Против высоких каблуков Высокий каблук – красиво. Но в то же время – неудобно, опасно: ⭐️ Пальцы скрючены – деформация и рост косточки на ноге ⭐️ Стопа как в тисках – тут уж не до чувствительности ⭐️ Колени, шея и позвоночник получают удар в шаге , как при беге ⭐️ Осанка ухудшается, усиливается лордоз ⭐️ Центр тяжести смещается, что вредит тазовому дну и дыханию – отёки и варикоз, проблемы с интимным здоровьем

Но дело не в каблуках по большей части, а в том, КАК вы относитесь к себе ВНЕ каблуков. Вред – когда вы на них с утра до вечера и не занимаетесь ногами вообще!

⭐️ Выбирайте удобную обувь с устойчивым каблуком ⭐️ Верните стопам чувствительность ⭐️ Делайте профилактику от деформации стоп и косточки на большом пальце ⭐️ Занимайтесь тазовым дном и дыханием ⭐️ Улучшайте мобильность суставов ног и разгружайте поясницу, чтобы комфортно и эффективно прокачать ягодицы и бёдра на тренировке

И помните – как в ношении каблуков, так и в любом виде деятельности, где компенсация тела переходит в привычку – будет вред. Во всём должна быть мера ⭐️

Что выбираете вы – красиво или удобно → Ставьте смайлик: 🥲 Красота требует жертв ❤️ Нечасто ношу каблуки и всегда уделяю внимание стопам 🔥 Я за комфортную обувь #полезныесоветы #ошибки #стопы #спина #тазовоедно #всетело

🗯 Как Стопы влияют на здоровье и красоту тела I Тесты тела В нашей стопе примерно 8 тысяч нервных окончаний – неудивительно, что это одна из самых чувствительных частей тела.

Буквально с того момента в детстве, когда впервые с четверенек мы встаём на ноги, рецепторы в стопе, голеностопе начинают передавать в нервную систему, мозжечок информацию – как болевую, так и сенсорную.

❤️ Мозг максимально быстро и эффективно реагирует на каждое положение #стопы и адаптирует #всетело так, чтобы нам не было больно от соприкосновения или страшно потерять равновесие. Лёд, камни, гвозди, каблуки, песок – миофасциальные меридианы от стопы до макушки по цепи срабатывают в натяжение, напряжение или расслабление. Но только при нормальной чувствительности стопы. Если ❤️, то от стоп проблемы пойдут выше – варикоз, колени и суставы, осанка и лицо, дыхание и отёки, кстати, ягодицы тоже не надейтесь накачать! Если ❤️, то абсолютно ВСЁ, особенно #ягодицы, работает прекрасно! Включайте ❤️ → Проверяйте #тестытела на чувствительность стопы → И делитесь в чате впечатлениями ❤️ Для всех, кто понял важность работы со стопой и хочет сразу получать результат от тренировок → Переходите на сайт и забирайте Силовую для ягодиц и внутренней части бедра без напряжения в пояснице. Доступ бесплатный для подписчиков нашего канала ❤️ #полезныесоветы #упражнения

🔔 Йогалатес для здоровья позвоночника, поясницы и тазового дна I Тестируем тренировки вместе Вы уже в курсе, что провоцирует боль в пояснице. Поэтому давайте не будем терять время на бесполезные и даже опасные упражнения. И перейдем сразу к делу – эта мягкая практика поможет вам: ❤️ забыть о боли в пояснице ❤️ убрать скованность и напряжение в спине ❤️ улучшить мобильность позвоночника ❤️ добавить мышцам эластичности ❤️ укрепить интимное здоровье и подтянуть живот через работу с тазовым дном Тренер: Елена Лукке Длительность: 34 минуты Сложность: ●●○○ Оборудование: нет ⏳ Тренировка будет удалена с канала 12 мая в 23:59. Тестируйте и, если нравится, забирайте себе с доступом на год весь набор «Йогалатес для гармоничного развития силы, эластичности мышц и гибкости тела»! ❤️ ЗАБРАТЬ НА 1 ГОД НАБОР ТРЕНИРОВОК СО СКИДКОЙ ❤️ Пробуйте и делитесь результатами в чате ❤️

☑️ 2 расслабляющих упражнения от боли в пояснице

Ошибка, когда болит поясница во время и после тренировок или в быту – думать, что дело в слабости этой зоны. И начинать её укреплять, закачивая в прессе или делая «лодочку» – тоже ошибка.

Болит, потому что ваша поясница перенапряженная и нужно её расслаблять, устраняя причины: ❤️ Нарушенная функциональность тазобедренных суставов Если много сидите, мало двигаетесь, ТБС не включится в силовых на ягодицы и бёдра, и спина будет болеть ❤️ НЕоптимальное дыхание Дышать правильно – это первично! Если сутулитесь или слишком прямая спина – грудной отдел «стоит колом», вся нагрузка на пояснице Как разгрузить поясницу – смотрите технику в видео ❤️ Сохраняйте в избранное и практикуйте регулярно, уже через месяц вы точно: ❤️ Забудете о поясничной боли ❤️ Бонусом проработаете тазобедренные суставы, руки и ноги Готовы затестить «полнометражный» мягкий комплекс для здоровья позвоночника, поясницы и тазового дна? ❤️ – жмите на сердечко #полезныесоветы #ошибки #упражнения #спина

💡 Топ-2 неврологических упражнения для улучшения координации и баланса Никто не хочет падать! Вспомните, как сильно вы стрессуете, беспокоясь о последствиях, даже если не упали, а просто поскользнулись и сгруппировались. Любая неустойчивая поверхность → Мозг подаёт сигнал тревоги и напрягает тело, чтобы его обезопасить. И если есть проблемы с равновесием, плохо работает вестибулярный аппарат, постоянно спотыкаетесь «на ровном месте» → Мозг не даёт телу расслабиться, вы живёте в хроническом стрессе: ⭐️ спазмированные мышцы в ожидании угрозы ⭐️ периодические боли головы и поясницы ⭐️ потеря эластичности тканей и разрушение суставов ⭐️ ухудшение когнитивных функций

Мозг можно и нужно тренировать, как и тело!

Начните с этих 2 неврологических упражнений и через месяц вы отметите, как: ⭐️ перестали падать и отлично держите баланс ⭐️ движения стали точнее ⭐️ улучшились память и зрение ⭐️ меньше укачивает в транспорте Сохраняйте в избранное → Жмите 🎥 и повторяйте – каждый день, в процессе тренировки или как разминку → Можно всем – вам, детям, родителям и обязательно старшему поколению! А если хочется постоянных положительных изменений в работе мозга и физических показателях, оставайтесь с @newyorkfitspo – читайте наш канал и практикуйте #фитнесдляума ❤️ #полезныесоветы #всетело #упражнения #неврология

⭐️ #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за апрель Подкасты и прямые эфиры ❤️ Как дыхание влияет на мозговую активность ❤️ Как дыхание влияет на питание и биохимию в нашем организме Практические советы и упражнения ❤️ Как избежать недержания и улучшить качество интимной жизни ❤️ Зачем мужчинам тренировки для тазового дна ❤️ Каким должен быть завтрак ❤️ Топ-5 вариантов 3D-планок для плоского живота и красивого пресса ❤️ Как питаться, чтобы избежать преждевременного старения ❤️ Как не превратиться в «скинни фэт» и сжечь жирок, а не мышцы Тренировки с доступом на 1 год❤️ ❤️ Лимфодренажная дыхательная практика от отеков на лице и теле ❤️ Набор тренировок «Дыхательные практики на каждый день для улучшения здоровья и внешнего вида» ❤️Публикации были в режиме тест-драйва в течение 3х дней на нашем канале. Переходите на сайт и забирайте в доступ на 1 год эти и любые другие тренировки под свой запрос. Топ-3 горячих постов из нашей группы ВК ❤️ Как обезопасить поясницу и активизировать жиросжигание на талии ❤️ Неврологические тесты-упражнения для нервной системы ❤️ Откуда берутся «фалды» и «валики» на спине и как их убрать

🆕🆕 «Жиросжигающий май» в Клубе FitSpo – специальная программа для ускорения обмена веществ, тонуса мышц и похудения Абонемент 2490 рублей вместо 2900 по ПРОМОКОДУ MAI❤️

Сохраняйте #дайджестмесяца в избранное и добивайтесь ярких результатов с удовольствием и пользой для здоровья вместе с @newyorkfitspo❤️

🟢 Как дыхание влияет на питание и биохимию в нашем организме I Подкаст Дыхание – основа нашей жизни и здоровья. Только представьте, как оно внутри участвует в во всех биохимических процессах! Например, в метаболизме и естественном детоксе. Что именно делает дыхание в функциональной биохимии в нашем организме – подробно разбираемся в #подкаст. А также: ❤️ Почему бывает тяжело дышать после фастфуда и обильного застолья ❤️ От каких продуктов происходит закисление крови, сонливость и апатия ❤️ Какой компенсаторных механизм срабатывает через дыхание, чтобы кислотность пришла в норму ❤️ Кому, как и для чего вести пищевой дневник ❤️ Как связано дыхание с тем, что белок не усваивается в организме Жмите PLAY → Вникайте → Спрашивайте в чате, если что-то не понятно → А «как дыхание влияет на работу мозга» слушайте ТУТ ❤️ #дыхание #ошибки #полезныесоветы #всетело

🔔 Жиросжигающая силовая 3в1 на всё тело в стиле Клуба FitSpo I Тестируем тренировки вместе Всем, кто устал сливать время и деньги впустую на изнуряющие диеты и неэффективные тренировки → Этот жаркий тест-драйв специальной клубной программы «Жиросжигающий май» актуален для вас! Бьёт точно в цель – помогает: ❤️ растопить надоевший жирок ❤️ усилить метаболизм и сжечь больше калорий ❤️ укрепить все группы мышц ❤️ прокачать свою силу и повысить эффективность тренировок в целом

Еженедельно с 29 апреля по 2 июня в Клубе FitSpo : ❤️ Жиросжигающие силовые, функциональные и интервальные тренировки для ускорения обмена веществ и повышения тонуса мышц ❤️ Бонусы – дыхательные практики и йога, антиотёчные лайфхаки и чек-листы по сбалансированному питанию, медитации для восстановления нервной системы ❤️ Концентрация пользы, удовольствия и wow-результат!

Тестируйте прямо сейчас! Тренер: Ефимов Артём Длительность: 35 минут Оборудование: гантели – 1шт. 4-8 кг, 2шт. 1-5 кг, стул, подкладка под колено (замена: плед или полотенце) Доступ: до 28 апреля 23:59 И если понравится → Бегом в клубный «Жиросжигающий май»! Ждём именно вас → Вход в Клуб FitSpo по самой низкой цене до 28 апреля 23:59 ❤️ ХОЧУ В КЛУБ ❤️

☑️ Как не превратиться в «скинни фэт» и сжечь жирок, а не мышцы Если при нормальном весе и ИМТ отражение в зеркале в купальнике, белье не радует – вы как «кисель на косточке», когда жир есть, мышц нет, живот висит – знайте, вы в ловушке «скинни фэт» по причинам: ❤️ Нерегулярные или неверно подобранные тренировки ❤️ Неправильное питание и похудение по случаю «к лету, морю, свадьбе» ❤️ Стресс от недоедания – ваш кортизол высокий и «сжирает» мышцы ❤️ Проблемы со щитовидной железой – мышцы не растут, не укрепляются

Ошибочно худеть, ориентируясь только на заветную цифру на весах. Сброшенные килограммы – далеко не показатель красивого тела и крепкого здоровья!

Хотите постройнеть красиво и здоро́во, сжечь не мышцы, а жир – запоминайте: ❤️ Ешьте, чтобы похудеть – мышцы любят еду ❤️ Постройте тренировки так, чтобы они не истощали, а были в радость и на пользу вам ❤️ Клуб FitSpo С 29 апреля по 2 июня вас ждёт специальная программа Клуба – «Жиросжигающий май»: ❤️ Горячие жиросжигающие функциональные комплексы для ускорения обмена веществ, повышения тонуса мышц и для похудения ❤️ Готовые сбалансированные меню и видео-уроки по питанию ❤️ Присоединяйтесь уже сейчас – больше пользы и активности на длинных выходных! И проголосуйте смайликом → Готовы протестировать одну из жарких майских тренировок здесь на канале: 👍 Интересно попробовать ❤️ Очень жду «Жиросжигающий Май»! 🔥 Да! Обожаю тренировки от @newyorkfitspo #полезныесоветы #ошибки #всетело

🗯 Как питаться, чтобы избежать преждевременного старения

Хотим мы того или нет, наше тело и лицо будут стареть. Но при наличии здорового мозга, постоянного движения, правильного питания не так страшно проходить этот этап. Отнеситесь к этому спокойно, философски.

А чтобы мозг функционировал как можно дольше и исправно контролировал все процессы в организме, ему необходимо топливо в виде глюкозы. Получить её возможно не из батончиков, печенья и конфет, а из сбалансированного рациона → Мозгу нужна глюкоза, а не сладости: ❤️ Уменьшайте число продуктов, содержащих сахар, ведь организм извлекает глюкозу из любой еды, даже из стейков ❤️ Обращайте внимание на состав того, что покупаете. Крахмал, сиропы в кофе, творожки, ППшных сладостях – тоже сахар «скрытый» (привет, акне!) ❤️ Не допускайте «засахаривания» организма от глюкозы и фруктозы. Слишком много фруктов, особенно в сезон и в отпуске – негативное влияние на коллаген и эластин не только на лице, но и во всём теле (гибкость, ловкость, тонус мышц снижаются) ❤️ Не переедайте. Чем больше вы едите и меньше двигаетесь, тем больше жира запасаете – печень не справляется, страдает поджелудочная. Вы и стареете быстрее. Конечно, есть счастливчики, которым удаётся сохраниться молодым, здоровым даже в зрелом и почтенном возрасте. А кто-то в 25 уже как «скинни фэт» – худой, но дряблый старичок. Генетика? Да, но и питание, и образ жизни! Хотите знать подробноее → Как не превратиться в «скинни фэт» и сжечь не мышцы, а жирок – жмите на смайлик: ❤️ Конечно, да 🔥 Не томите, расскажите поскорей! #полезныесоветы #ошибки #питание #всетело