@HAPcom

. افسردگی و اضطراب ۲ قاتلِ خاموشِ شادی و نشاط و اعتماد به نفس است. عدمِ اطلاع از مبتلا بودن به اضطراب و افسردگی باعث می شود تا این مشکل روانی پیشروی کند و پس از مدتی شخص را با مشکلات جدی رو به رو کند.همین الان نسبت به اطلاع از سلامت روانتان اقدام کنید و در آزمون های اضطراب و افسردگی شرکت کنید:👇 @HAPcom1_bot @HAPcom1_bot .

💡تا دقایقی دیگر ربات ازمون افسردگی و اضطراب درکانال درج خواهد شد. ✅با شرکت در آزمون های افسردگی و اضطراب، با کمترین هزینه ممکنه(۲۰هزارتومان) میتوانید جامع ترین وتکمیل ترین دوره رهایی از افسردگی و اضطراب را به دست اورید. ✅این دوره برای افسردگی شامل ۱۴ فایل صوتی مشاوره وبرای اضطراب شامل۱۳فایل صوتی مشاوره از استاد محسن خوری می باشد. 🔻همچنین از پشتیبانی کامل ما هم برخوردار خواهید بود(رایگان) #اطلاع_رسانی @HAPcom💫

✅راهکارهای پرورش مسئولیت پذیری 1.بهانه آوردن را کنار بگذارید 2. از برنامه منظمی پیروی کنید 3. گاهی اوقات لازم است "نه" بگویید 4. اهمال کاری را کنار بگذارید [این مطلب نیاز به توضیح دارد، و توضیحات استاد محسن خوری در این باره امشب ساعت۲۱:۰۰ درکانال درج خواهد شد] @HAPcom💫

✅راهکارهای پرورش مسئولیت پذیری 1.بهانه آوردن را کنار بگذارید 2. از برنامه منظمی پیروی کنید 3. گاهی اوقات لازم است "نه" بگویید 4. اهمال کاری را کنار بگذارید [این مطلب نیاز به توضیح دارد، و توضیحات استاد محسن خوری در این باره امشب ساعت۲۱:۰۰ درکانال درج خواهد شد] @HAPcom💫

❌بدترین توصیه ها برای روابط عاطفی: حتما تغییر میکنه یکم بهش زمان بده حتی اگر تقصیر تو نبوده معذرت خواهی کن بزار فیصله پیدا کنه بهش نشون بده اینجا کی رئیسه صداشو درنیار مگه سرت درد میکنه واسه دعوا؟ شریک عاطفیت باید اولویت اول زندگیت باشه(اولویت اول زندگی شما باید حفظ شخصیت و حریم و رعایت خطوط قرمزتان باشد) دیگه باید بسازی چاره ای نیست ببخش و فراموش کن و اصلا ناراحتیت رو به روی خودت نیار @HAPcom💫

انسان به طور ذاتی به دیگران نیازمند است و این نقص یا ضعف نیست #pic @HAPcom💫

❌عادت هایی که باعث بدتر شدن افسردگی میشودند: گوش دادن به آهنگ های غمگین دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه انکار کردن مشکلات خود کل روز گشتن در فضای مجازی جدا کردن خود از زندگی اجتماعی نداشتن تحرک در طول روز کاهش مصرف میوه و سبزیجات @HAPcom💫

📝داستان کوتاه ماهی مون هی میخواست یه چیزی بگه تادهنش روبازمیکرد آب میرفت تودهنش ونمیتونست بگه... دست کردم توآکواریوم ودرش آوردم شروع کرداز خوشحالی بالا و پایین پریدن..دلم نیومددوباره بندازمش اون تو،انقدبالاپایین پریدخسته شد خوابید...!! دیدم تاخوابه بهترین موقع بذارمش توی آکواریوم ولی الان چند ساعته بیدار نشده..یعنی فک کنم بیدار شده دیده انداختمش اون تو قهر کرده خودشوزده به خواب...!! این داستان رفتار ما با بعضی ازآدم های اطراف مونه... دوسشون داریم... دوسمون دارن... ولی اونارو نمیفهمیم! فقط تودنیای خودمون داریم بهترین رفتار رو با اونا میکنیم..! @HAPcom💫

هر صبح باید دروازہ‌ای برای رویش دوبارہ مهربانی باشد‌؛ همان که نیما گفت: پس از این همه‌چیز جهان تکراريست جـز مهربانی... صبح بخیر زندگی🌞 @HAPcom💫

🔻✅با گذراندن دوره «مهارت های زندگی» کدام مهارت ها را فرا خواهم گرفت؟ ۱.مهارت خودآگاهی: این مورد گام بزرگی است در جهت ارتباط بهتر و دوستانه تر باخود ۲.مهارت مدیریت هیجان ها: هیجان های ما مانند چراغ چک های اتومبیل آلارم های وجودی ما هستند،آنها نه تنها مزاحم نیستند بلکه به بهزیستی ما کمک خواهند کرد و کسب مهارت «مدیریت هیجان ها» بسیار مهم و کاربردی است ۳.مهارت حل مسئله: امروزه در فضای جامعه کمتر شخصی است که با مسائل و چالش های مختلف رو به رو نباشد، بنابراین درچنین شرایطی مهارت حل مسئله یک ابزار کارآمد و موثر است که در این دوره می توان تکنیک های ویژه ی حل مسئله را فراگرفت ۴.مهارت جرات ورزی: این روزها همه جا میشنویم که میگن خودت باش،خودت رو ابراز کن، تمرکزت رو روی راضی نگه داشتن دیگران قرار نده،جرات کن و رویاهات رو دنبال کن اما کسی به ما یاد نمیده چجوری؟ با کسب مهارت جرات ورزی می توان جراتمندانه تر زندگی کرد و به خود واقعیمان نزدیک تر شویم ✅این موارد تنها بخشی از دستاوردهای دوره مهارت های زندگی است. 👇جهت تهیه ی این دوره به آدرس زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcomads

✅شریک زندگی شما نیاز نیاز دارد که.. ۱.احساس کند شما او را میخواهید ۲.شما متوجه کارهای خوبی شوید که برایتان انجام می دهد ۳.احساس کند که شما قدر شناس او هستید ۴.بداند که شما دوست دارید باهم رشد کنید ۵.بداند که وقتی نیاز هست شما کنارش هستید ۶.بداند که احساسات او برای شما زیادی نیست ۷.آنچه درقلب شما می گذرد را بداند نه فقط آنچه در سرتان می گذرد ۸.بداند که افکار و ایده های او برای شما اهمیت دارد @HAPcom💫

اگر نه گفتن را یادنگرفته باشیم بدن ما با بیمار شدن به جای ما نه می گوید #pic @HAPcom💫

✅۶ روش برای حل دعوای زن و شوهر : گام اول: از اینکه همیشه حق با شماست دست بکشید گام دوم: به طرف مقابل خود فضای بیان دیدگاه بدهید گام سوم: باید همیشه با آرامش صحبت کنید  گام چهارم: فقط در جهت پیدا کردن راه حل صحبت کنید گام پنجم: شفافانه راه حل های بالقوه را بیان کنید گام ششم: به سمت راه حلی که به نفع هر دو طرف باشد پیش بروید. @HAPcom💫

📝داستان کوتاه یکی از مدیران آمریکایی که مدتی برای یک دوره آموزشی به ژاپن رفته بود ، تعریف کرده است که : روزی از خیابانی که چند ماشین در دو طرف آن پارک شده بود می گذشتم. رفتار جوانکی نظرم را جلب کرد؛ او با جدیت و حرارتی خاص مشغول تمیز کردن یک ماشین بود. بی اختیار ایستادم، مشاهده فردی که این چنین در حفظ و تمیزی ماشین خود می کوشد مرا مجذوب کرده بود. مرد جوان پس از تمیز کردن ماشین و تنظیم آیینه های بغل، راهش را گرفت و رفت چند متر آن طرفتر، در ایستگاه اتوبوس منتظر ایستاد. رفتار وی گیجم کرد، به او نزدیک شدم و پرسیدم: «مگر آن ماشینی را که تمیز کردید متعلق به شما نبود؟» نگاهی به من انداخت و با لبخندی گفت: «من کارگر کارخانه ای هستم که آن ماشین از تولیدات آن است. دلم نمی خواهد اتومبیلی را که ما ساخته ایم کثیف و نامرتب جلوه کند.» @HAPcom💫

از خدا آگاهی بخواه بقیه چیزا رو آگاهی در مسیرت قرار میده صبح بخیر زندگی♥️ @HAPcom💫

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟ 0.افرادی که اعتماد به نفس لازم برای ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف را ندارند ۱.افرادی که تمایل دارند سطح عزت نفس خود را افزایش دهند ۲.افرادی که تمایل دارند سطح اعتماد به نفس خود را به روش صحیح افزایش دهند ۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند(رنج از بی هدفی) ۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد ۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکار منفی را از خود دور کنند ۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است ۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند ۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند ۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند ۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند ۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند ۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد ۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند ۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند ۱۵.افراد کمال گرا ۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند ۱۷.افراد مضطرب و افسرده ۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند ۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درون خود هستند ۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند ۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند ۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند ۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند ۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد ✅جهت تهیه ی جامع ترین دوره رشد اعتماد به نفس در تمام کشور به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads

✅من در زندگی خودم حد و مرز دارم چون: باعث افزایش عزت نفس و اعتماد به خودم میشه میتونم تمرکز بیشتری روی خودم و سلامتیم داشته باشم احساس استقلال بیشتری دارم زمان بیشتری رو برای توجه به علایقم دارم با دیگران ارتباط بهتر و درست تری رو میتونم تجربه کنم وارد رابطه سمی با دیگران نمیشم @HAPcom💫

❌۶ویژگی افراد عصبی ۱.افرادی که به همه چیز بدبین هستند ۲.افرادی که همه چیز رو فاجعه در نظر میگیرن ۳.افرادی که اصلا انتقاد پذیر نیستند ۴.افرادی که دنیا رو سیاه و سفید میبینند(یاصفر یاصد) ۵.افرادی که خودشون رو مرکز دنیا میبینن(خودشیفته) ۶.همه چیز را درکوتاه ترین زمان ممکن میخواهند انجام دهند(عجول هستند) @HAPcom💫