@HAPcom
رفتن به کانال در Telegram
ارتباط باما @HAPcomads HAP=Happiness And Prosperity= سعادت و موفقیت
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام @HAPcom
کانال @HAPcom (@hapcom) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 24 691 مشترک است و جایگاه 891 را در دسته روانشناسی و رتبه 12 998 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 24 691 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 02 دسامبر, 2024، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 0 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 0 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 0% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً N/A% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 0 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 0 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“ارتباط باما
@HAPcomads
HAP=Happiness And Prosperity=
سعادت و موفقیت”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 03 دسامبر, 2024)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته روانشناسی تبدیل کردهاند.
24 691
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
آرشیو پست ها
24 691
🔻یادآوریهای مهم
-وظیفه من نیست کهمسئولیت کارهای دیگران رو به عهده بگیرم.
-من اجازه دارم زمانی رو به خودم اختصاص بدم.
-هیچکس مجبور نیست با من موافق باشه.
-من از تعیین کردن حد و مرز نمیترسم.
-من مسئول خوشبختی خودم هستم.
-وظیفه من نیست که دیگران رو اصلاح کنم.
-اشکالی نداره اگه "نه" بگم.
-من کافی هستم.
@HAPcom💫
24 691
این سبک خود مراقبتی رو امتحان کنید👇
۱)در مواقع نیاز، از دیگران کمک بگیرید.
۲)از اجتناب، اجتناب کنید.
۳)کاملگرایی رو به( اندازه کافی خوب) تبدیل کنید.
۴)برای زمان، انرژی و منابع مالیتون حدومرز بزارید.
۵)محیط اطرافتون رو منظم نگه دارید.
۶)زمانی رو در روز، فقط به خودتون اختصاص بدید.
@HAPcom💫
24 691
🔻بالغ بود در روابط عاطفی یعنی:
-بتونیم من و تو به این نتیجه برسیم که:شاید دعوامون بشه، اما باهم میمونیم و درستش میکنیم.
- تمرکزمون در طول رابطمون، روی این باشه که بتونیم حال دل طرف مقابلمون رو خوب کنیم و خنده رو لبش بیاریم.
-اگه از یه نفر تو رابطه رفتار اشتباه سرزد، نباید تبدیل بشه به یه عادت! باید اونی که خطا کرده جبران کنه و دل طرف مقابل رو آروم کنه.
-پدر ومادرها خیلی محترم هستن، اما نباید بزاریم هیچکسی تصمیمات زندگی مشترک و رابطه مشترکمون رو جز خودمون بگیره.
-شوخی وخنده خیلی خوبه، اما هیچوقت تو هیچجمعی، شوخی و خنده یا حرکتی رو نکنیم که باعث بشه شخصیت طرف مقابل بیاد پایین و بهم بریزه.
@HAPcom💫
24 691
⭕️۱۰علامتی که نشون تو رابطهی سالمی هستید:
-کنار همدیگه احساس امنیت میکنید.
-به درک عمیقی از احترام رسیدین.
-ارزش و اهداف مشترک دارید.
-برای همدیگه وقت کافی میگذارید.
-هنگام ناراحتی مشکلاتتون رو با همدیگه در میون میگذارید.
-از نشون دادن خود واقعیتون هراشی ندارید.
-ارتبا عاطفی و کشش فیزیکی خوبی بینتون وجود داره.
-اعتماد همدیگه رو جلب کردین.
-آینده رو کنار همدیگه تصور میکنید
-دیگری رو برای رسیدن به اهدافش تشویق میکنید.
@HAPcom💫
24 691
🔸وقتی ذهنتان در حال فرو رفتن در گرداب فکری بود، این عبارتها را به یاد خودتان بیاورید:
-الان مغز من فکرای زیادی درباره(فلان موضوع) داره و این ایرادی نداره.
-اینکه مغزم الان به این موضوع گیر داده کاملا طبیعیه چون از این میترسه که(اینجا چیزی رو قرار بدید که فکر میکنید نگرانش هستید، مثل ترک شدن).
-من میتونم متوجه این افکار باشم و فقط مشاهدهشون کنم.
-مغز عزیزم ایرادی نداره. میدونم ترسیدی اما ما جامون امنه.
-تنها کاری که الان باید انجام بدم اینه که به احساسات شکل گرفته توی بدنم توجه کنم، نفس بکشم و اجازه بدم این احساسات وجود داشته باشند.
@HAPcom💫
24 691
🔻چند نوع متفاوت خستگی
۱.خستگی احساسی
این نوع خستگی وقتی به وجود میاد که شخص ظرفیت احساسی خیلی کمتری برای استفاده داره و به همین خاطر ممنکه برخلاف معمول به چیزهای مختلفی واکنش منفیتری نشون بده برای مثال، به سادگی درمانده شدن، از دست دادن کنترل احساسات به خاطر یک مسئله کوچک، عصبی و تحریک پذیر بودن.
۲.خستگی ذهنی
این نوع خستگی میتونه خودش رو به شکل مشکل در تمرکز کردن، دشوار بودن گرفتن تصمیمات حتی تصمیمات"کوچیک"، و حواس پرتی به خاطر گیج شدن مغز.
۳.خستگی اجتماعی
این نوع خستگی به علت بودن در یک محیط اجتماعی پرمسئولیت و مطالبهگر به وجود میاد(برای مثل، حضور در رویدادی که شخص باید در اونجا افراد مهم و سرشناس رو ملاقات کنه)، ارضا نشدن از تلاش بسیار شخص برای اینکه بقیه برداشت درست ازش داشته باشند(به جای اینکه صادقانه خود واقعیش باشه).
@HAPcom💫
24 691
🔻احساسات تان چه چیزی میخواهند به شما بگویند:
➰شرم
شرم این موضوع را نشان میدهد که شما در حال درونی سازی باورهای دیگران هستید؛ باورهایی درباره اینکه شما بهتر چه کسی باشید( یا چه کسی هستید). میخواهد به شما بگوید که نیاز دارید دوباره به خود واقعی تان برگردید.
➰اضطراب
اضطراب نشان میدهد شما نیاز دارید که بیدار شوید، همین حالا و لازم است که در لحظه حال باشید چرا که شماشما در گذشته گیر کردهاید یا با ترس از آینده زندگی میکنید.
➰احساس گناه
احساس گناه نشان میدهد که شما همچنان بر اساس انتظارات دیگران زندگی میکنید.انتظاراتی درباره اینکه بهتر است چه کارهایی انجام بدهید.
➰عصبانیت
عصبانیت به شما نشان میدهد، به چه چیزهایی علاقه دارید، حد و مرزهای شما در روابط کجا هستند و اعتقاد دارید دنیا نیاز به تغییراتط دارد.
➰تلخی
احساس تلخی وتندی نشان میدهد که شما در کجاها نیاز به بهبود دارید و در چه بخشهایی هنوز خودتان و دیگران را قضاوت میکنید.
@HAPcom💫
24 691
🔻کارهایی که باعث شدند سلامت روانم بهبود پیداکنه👇
-انرژی گذاشتن رو روابط یک طرفه رو متوقف کردم.
-تمام بایدهایی که داشتم رو زیر سوال بردم و بایدهایی که روانم رو تخریب میکنه رو کنار گذاشتم
-یه زمان مشخص برای خوابم تعیین کردم و پاش وایسادم.
-برای احساس خوب ورزش کردم، نه واسه کم کردن وزن.
-گفتگوهای خیلی خیلی سخت اما ضروری رو انجام دادم.
-برای بستن بعضی پروندهها، منتظر عذر خواهی نمیموندم.
-برای برنامههام، یجا برای بازی کردن باز کردم.
-برای به دست نیاوردن اون زندگی که قبلا تصورش کرده بودم، سوگواری کردم.
@HAPcom💫
24 691
📌علائم اضطراب اجتماعی
-ترس از اینکه دیگران بفهمن مضطربی.
-ترس از تصادفی رنجاندن دیگران.
-دائماً خود را قضاوت کردن.
-اجتناب از حضور در موقعیت های اجتماعی.
-ترس شدید از قضاوت شدن توسط دیگران.
-ترس از مرکز توجه بودن.
-ترط از اینکه خسته کننده به نظر بیای.
-نگرانی بیش از حد در مورد ظاهر.
@HAPcom💫
24 691
🔻چند گام موثر برای مهربانی با خود
➰خودآگاهی
اولین کسی که باید بشناسمش خودم هستم.
➰خودیابی
اولین کسی که باید پیداش کنم و به درونش راه یابم خودم هستم.
➰صداقت با خود
اولین کسی که باعث مشکلات برای من میشه، خودم هستم.(نه اینکه عوامل بیرونی هیچ نقشی ندارند، یعنی تمرکز اصلی برای تغییر روی خودم هست).
➰مسئولیت پذیری
اولین کسی که میتونم تغییر بدم خودم هستم!
➰خود پذیری
با تمومِ تلاشها برای تغییر وبهبود، خود رو با تموم نقاط ضعیف و قوتم میپذیرم و دوست دارم.
@HAPcom💫
24 691
⭕️فکر خودکشی ولم نمیکنه؛ چی کار کنم؟
آدمهای زیادی در طول شبانهروز به خودکشی فکر میکنند. اگر مات و مبهوت ماندهاید که چرا به خودکشی فکر میکنیم؟
➰فراموش نکنید فکر کردن به این اتفاق اصلا به این معنی نیست که قرار است آن را عملی کنید؛ بلکه اغلب نشانهای است که میگوید دوست دارید از مسئلهای فرار کنید.
🔻نشانه های هشدار دهنده خودکشی چه هستند؟
-نشانه هایی در صحبتهایشان
-احساس ناامیدی
-هیچ دلیلی برای زندگی نداشتن
- بار اضافی بر دوش دیگران بودن
-حس زندانی بودن
-داشتن درد غیر قابل تحمل
🔻نشانههایی در رفتار:
-جست و جو به دنبال راهی برای پایان دادن به زندگی
- دست کشیدن از فعالیتهای مختلف
-دوری گزینی و انزواطلبی نسبت به خانواده و دوستان
-پرخاشگری
-خستگی و فرسودگی
🔻نشانه هایی در خُلق
-افسردگی
-اضطراب
-از دست دادن علاقه
-تند مزاجی
-حس پستی/ شرمساری
-خشم/تشویش
-حس رهایی/ پیشرفت ناگهانی
🔸اگرکسی به شما گفت که قصد دارد خودش را بکشد، او را تنها نگذارید.
هرگز به کسی قول ندهید که افکار مربوط به خودکشی اون را به دیگران نمیگویید این موضوع را با اعضای خانواده و دوستان قابل اعتماد در میان بگذارید.
@HAPcom💫
