@HAPcom

. افسردگی و اضطراب ۲ قاتلِ خاموشِ شادی و نشاط و اعتماد به نفس است. عدمِ اطلاع از مبتلا بودن به اضطراب و افسردگی باعث می شود تا این مشکل روانی پیشروی کند و پس از مدتی شخص را با مشکلات جدی رو به رو کند.همین الان نسبت به اطلاع از سلامت روانتان اقدام کنید و در آزمون های اضطراب و افسردگی شرکت کنید:👇 @HAPcom1_bot @HAPcom1_bot .

✅مقابله با ترس از آینده با۹راه کار مفید ۱.هرگز فراموش نکنید بزرگترین ترس ها به ندرت رخ می دهند ۲.بدترین حالت های،ممکن را درنظر بگیرید و برای آن آماده باشید تا هم برایتان عادی شود هم غافلگیرنشوید ۳.هنگام نگرانی خودتات را مشغول کنید تا جهت فکریتان عوض، و از تمرکز روی ترس رها شوید ۴.برلحظه،ساعت و روز جاری تمرکز کنید و نگرانی روزهای نیامده را بر امروز نیافزایید. ۵.به آخرین باری که از چیزی ترسیدید فکر کنید و به یادآورید که به خوبی و خوشی از پسش برآمدید ۶.اگر لازم است برای مقابله با ترس از آینده از مشاور کمک بگیرید ۷.نتیجه ای خوشایند را مجسم کنید ۸.ازمراقبه و نیایش غافل نشوید ۹.پیوسته به خود یادآوری کنید:تو میتوانی اما هدف رقابت و مسابقه با دیگران نیست @HAPcom💫

✅سوالاتی که بهتر است هنگام عصبانیت از خود بپرسید ۱.آیا این احساس چیزی را به من نشان می دهد؟ ما اغلب درجایی که زخمی وجود دارد واکنش نشان می دهیم.آیا پشت این احساس ترس یا احساس گناه نیست؟واقعا فقط عصبانی هستید؟ ۲.آیا انتظارات من منطقی است؟ برای اینکه آدم خوشبختی باشیم باید بپذیریم که نمیتوانیم از همه انتظارات یکسان داشته باشیم.ظرفیت افراد و طرز فکرشان متفاوت است ۳.آیا من از شخص درستی عصبانی هستم؟ پویایی روابط گاهی ما را درمورد اینکه چه کسی واقعا مقصر است به اشتباه می اندازد.ابتدا مطمعن شوید که احساساتتان درمورد شخصی درست است. ۴.آیا من واقعا میتوانم این شرایط را تغییر دهم؟ آیا این کار ارزش صرف سرمایه عاطفی دارد؟برخی موقعیت ها از ابتدا پوسیده است.شاید بهتر است دور دور شوید ۵.آیا من واقعا طرف مقابلم را درک کرده ام؟ آیا ممکن نیست شما اشتباه متوجه شده باشید؟امکانش نیست برداشت شما اشتباه یا از روی پیش داوری باشد؟ @HAPcom💫

. گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده. جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «چت آنلاین» با استاد محسن خوری به آی دی زیر مراجعه بفرمایید: @HAPcom2 @HAPcom2 .

مرتب بودنِ درون بیرون را نیز مرتب می کند #pic @HAPcom💫

❌حقه های مردان متاهل برای شروع رابطه ۱.اصلا رابطه جنسی خوبی نداریم!از همون اول سرد مزاج بود و به نیازهای من توجهی نمیکرد ۲.از زنم متنفرم و میخوام جدا شم! تا امروز فقط به خاطر بچه هام این تصمیم رو عقب انداختم ولی به زودی عمل می کنم ۳.ازدواج من و خانوادم فقط به خاطر فشارخانواده بوده و بس! از اول بهش حسی نداشتم و تاالان فقط تحملش میکردم ۴.من و خانومم شبیه دوتا غریبه فقط همه خونه ایم!کامل از هم سرد شدیم و بدون هیچ حس و حالی داریم زندگی میکنیم ۵.من و خانومم درحال جدایی هستیم! دلحالی که هنوز زیر یک سقف هستند و شب ها کنار هم میخوابند @HAPcom💫

♦️تکنیک مکث سه ثانیه” مثلا تشنه اید و لیوان آبی هم در دست دارید، قبل از آنکه آب را بنوشید سه ثانیه مکث کنید. یا کسی از شما سؤالی میپرسد، سریعا جواب ندهید، سه ثانیه مکث کرده، سپس جواب دهید. خیلی خیلی گرسنه اید، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانیه مکث کنید. یا در ماشین نشسته اید و خیلی هم عجله دارید، قبل از روشن کردن ماشین، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانیه مکث کنید بعد ماشینتان را روشن کنید. این مکث های سه ثانیه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما میشود. در این کار ممارست بخرج دهید تا اینکه ملکه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد. مهم ترین فایده مکث سه ثانیه جلوگیری از بروز خشم و عصبانیت می باشد و به شما ترمزی میدهد که خودتان را کنترل کنید. @HAPcom💫

همه ی انسانها تنها با زایمان مادرشان به دنیا نمی آیند بلکه بارها و بارها به دلیل کسب تجربه های تازه زاده می شوند ! #صبح_بخیر 🌞 @HAPcom💫

✅آینده تو به تصمیم امروزت برمیگرده توجه:👇 ✅ عزیزانی که دوره رو به صورت کلی تهیه میکنند «یک دوره تخصصی رشد انگیزه» هم به عنوان هدیه دریافت خواهند کرد. ✅همچنین «پشتیبانی» کامل از دوره خواهیم داشت به این معنی که هر ابهامی براتون به وجود بیاد در کمتر از ۱۲ ساعت براتون ویس مشاوره تنظیم و رفع ابهام خواهد شد. 🔻جهت تهیه ی دوره ی ۵۰جلسه ای رشد اعتماد به نفس به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟ 0.افرادی که اعتماد به نفس لازم برای ارتباط برقرار کردن با جنس مخالف را ندارند ۱.افرادی که عزت نفس ندارند و اصلا نمی دانند عزت نفس چیست ۲.افرادی که هیچ اعتماد به نفسی ندارند و هیچ درک درستی از آن ندارند ۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند ۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد ۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکا منفی را از خود دور کنند ۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است ۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند ۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند ۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند ۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند ۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند ۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد ۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند ۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند ۱۵.افراد کمال گرا ۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند ۱۷.افراد مضطرب و افسرده ۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند ۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درستکاری درون خود هستند ۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند ۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند ۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند ۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند ۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد ✅جهت تهیه ی بهترین و قدرتمندترین دوره رشد اعتماد به نفس در تمام کشور به آی دی زیر مراجعه فرمایید: @HAPcomads @HAPcomads

📌راه مقابله با احساس پوچی کدام است؟ ✅امشب رأس ساعت ۲۱:۰۰ پاسخ استاد محسن خوری به این سوال درکانال درج خواهد شد #اطلاع_رسانی @HAPcom💫

مقابله با حمله ترس و اضطراب درباره علایم این مشکل چه می‌دانیم؟ فرد در طی این حمله‌ها چه حسی دارد؟ چطور می‌توان از نظر روانی با این حمله‌ها مقابله کرد؟ #کلیپ @HAPcom💫

❌ 5 اشتباه در رابطه با همسر خواهان توجه بیش از اندازه‌اید: رابطه شما نیاز به مراقبت و توجه دارد اما این معنیش این نیست که او هر لحظه پاسخگوی تماس‌های تلفنی شما باشد، دائما به شما پیام بدهد و یا به طور کلی همه آرزوهای زندگی‌تان را فراهم کند. رابطه بدون حفظ حریم خصوصی: شاید اعتماد بیش از اندازه‌ای به طرف مقابل داشته باشید و احساس می‌کنید او حق دارد همه چیز را بداند، این یک خوش‌باوری آسیب زننده است. حریم خودتان و دیگران را حفظ کنید. گلایه کردن پیش دیگران: اگر مسأله‌ای وجود دارد آن را در حریم رابطه خودتان حل کنید. اگر نیاز به کمک یا مشاوره دارید آن را با فردی که صلاحیت نظر دادن در مورد رابطه را دارد مطرح کنید. این فرد صالح در این موقعیت بدون شک، مادر یا دوست صمیمی‌تان نیست. خشم‌های منفعلانه نشان می‌دهید: به هرچیز کوچکی گیر ندهید و برای چیزهای بی‌ارزش به فکر تلافی نباشید. او تضمین زندگی شما نیست: در روابط زناشویی تمایل شدیدی به تکیه کردن به دیگری وجود دارد. تکیه کردن به دیگران خوب است اما نه تا جایی که نتوانید زندگی بدون او را تصور کنید. @HAPcom💫

پیچیده کردن مسائل از دلایل آشفتگی است #pic @HAPcom💫

✅پنج كليد رابطه موثر ۱- به جای پنهان كردن، تعمير كنيد. از مشكلات، ناراحتی ها و دلخوری ها فرار نكنيد. آنها روی هم تلمبار شده باعث ميشود منفجر شده يا نا اميد شويد. ۲- با یکدیگر همكاری كنيد. رابطه يک كار دو نفره است، یک نفر به تنهايی نميتواند رابطه را به موفقيت برساند. ۳- نشان دهيد قابليت شنيدن گله و انتقاد را داريد. اگر گلايه همسرتان به شما بربخورد به مرور رابطه رو به سردی خواهد گذاشت. ۴- تمركز خود را بر قسمتهای مثبت رابطه بگذاريد نه قسمتهای منفی آن ۵- برقراری درست رابطه را بياموزيد. @HAPcom💫

♦️ماهي کوچکي در اقيانوس به ماهي بزرگ ديگري گفت: ببخشيد آقا، شما از من بزرگ تر و با تجربه تر هستيد و احتمالاً مي توانيد به من کمک کنيد تا چيزي را که مدت ها در همه جا در جست و جوي آن بوده ام و نيافته ام را پيدا کنم؛ ممکن است به من بگوييد: اقيانوس کجاست؟! ماهي بزرگ تر پاسخ داد: اقيانوس همين جاست که شما هم اکنون در آن شنا مي کنيد. ماهي کوچک پاسخ داد: نه! اين که من در آن شنا مي کنم آب است نه اقيانوس. من به دنبال يافتن اقيانوس هستم نه آب و با سرخوردگي دور شد. همه ما هم مانند آن ماهي کوچولوي غافل، در نعمت و برکت نامتناهي غرق هستيم و مجبور نيستيم براي يافتن آن کوشش کنيم و به هر دري بزنيم؛ زيرا هر چقدر اين ماهي کوچک شنا کند باز هم در اقيانوس خواهد بود و کم نخواهد آورد. @HAPcom💫

خوشبختی، نتیجه يک زندگی هدفمنده. اگر هدف ⁩رو از زندگی بگيری، حس خوشبختی هم باهاش می ره. #صبح_بخیر 🌞 @HAPcom💫

🌼هفته سلامت روان گرامی باد سلامت انسان همواره از مهم ترین دغدغه ها در تمام دوران بوده است. شاید درگذشته های دور سلامت انسان فقط در بُعد جسمانی انسان خلاصه میشد و همین که فردی از نظر جسمانی و ظاهر سالم بود وی را شخصی بی نیاز از هر نوع درمانی میپنداشتند. اما با گسترش علم و ارتقاء سطح دانش، پی برده ایم که بخشی بسیار مهم و اساسی از قلم افتاده است.بخش مهمی که ریشه اکثر خشونت ها، نزاع ها،تخریب ها و حتی عقب ماندگی های فرهنگی و اقتصادی در بی توجهی به آن نهفته است. این بخش مهم «روان انسان» است.بخشی بسیار ارزشمند و قابل توجه که متاسفانه در کشورهایی که از نظر علمی و فرهنگی درسطح پایین تری برخوردارند به آن کمتر توجه می شود و به همان میزان،آمار جرم، خشونت،خیانت، فقر و ناهنجاری های اجتماعی درآنها بالاتر است. سلامت روان در تمام ابعاد زندگی خود را نشان خواهد داد و تاحد زیادی نوع حرکت انسان و تصمیم گیری های صحیحش در گرو سلامت روان اوست. انسان به میزانی که از سلامت روانی پایین تری برخوردار باشد بیشتر درمعرض تصمیم گیری های غلط و حرکت درمسیرهای پرخطر خواهد بود.امید که روزگاری فرا برسد که ارتباط میان مردم و مشاور به ارتباطی مستمر بدل شود و به «سلامت روان» بهای بسیار بسیار بیشتری داده شود. فراموش نکنیم جامعه ای که از سلامت روان مناسبی برخوردار نباشد هرگز نخواهد توانست طعم شکوفایی و رشد و آرامش را بچشد. هفته بهداشت و سلامت روان بهانه ای است برای آشتی با روان خود🌺 @HAPcom💫