ansi mood

За Россию и свободу до конца! 💪🏼❤️ Уже все, наверное, слышали о том, что на днях на YouTube заблокировали Олега Газманова, Григория Лепса, Shaman, Полину Гагарину. Эта довольно глупо и бессмысленно, потому что есть десятки других площадок, где можно услышать любимые песни этих артистов)   Но, конечно, когда блокируют твой многолетний труд - это неприятно, неожиданно и хочется поддержать наших талантов 💔 Я присоединяюсь к флешмобу в поддержку наших артистов, заблокированных на YouTube! Сделайте скриншот с любого музыкального сервиса с песней артиста, а также укажите хэштег #НасНеЗаблокировать на скриншоте или в описании сообщения и публикуйте в комментарии к этому посту. Давайте покажем ВМЕСТЕ, что мы поддерживаем наших любимых артистов! ❤️

⠀ Компания Faberlic предлагает широкий спектр косметических средств не только для ухода за кожей и волосами, но и для ухода за автомобилем. Линейка "Автомир" включает в себя различные средства, которые помогут поддерживать автомобиль в идеальном состоянии как внутри, так и снаружи. ⠀ Для уборки салона автомобиля Faberlic предлагает специальные средства для очистки салонов из ткани, кожи, пластика и стекла. Они помогают эффективно и быстро очистить и обновить обивку сидений, панели приборов, стекла и другие поверхности. ⠀ Для ухода за кузовом автомобиля Faberlic предлагает широкий выбор полировочных и защитных средств. Они помогут сохранить автомобиль блестящим, защитить кузов от царапин, коррозии и воздействия ультрафиолетовых лучей. ⠀ Кроме того, Faberlic производит средства для ухода за домом, такие как моющие средства, средства для мытья посуды, чистящие средства и многое другое. ⠀

Вся жизнь в самолетах ✈️ 3-й перелет за неделю, последние 8 дней подъемы в 6 утра, режим какой-то слишком дикий, но во всем есть свои плюсы и кайф 🤍 Стоя сегодня ранним утром в Шереметьево, бесконечно благодарила Бога за все свои возможности .. 🤍💪🏼

just стиль и элегантность @ignite.russia 🖤

в гостях хорошо, а дома лучше ?!) единственное место, где французские пластинки откладываются подальше, а на передний план выходят альбомы братишки Сережи Местного с воспоминаниями о далеком детстве 🖤 just Тольятти 🪬

топ-5 эффективных упражнений для тренировки ягодиц в зале: 📍Приседания со штангой: Это классическое упражнение отлично работает на ягодичные мышцы. При выполнении приседаний не забудьте поддерживать правильную форму и сгибать колени под углом около 90 градусов. 📍Мертвая тяга: Это упражнение также хорошо активирует ягодичные мышцы, а также заднюю часть бедра и поясницу. 📍Выпады назад: Отличное упражнение для изоляции ягодичных мышц. Выполняйте выпады с гантелями или штангой, чтобы усилить нагрузку на ягодицы. 📍Мост: Это упражнение отлично работает на нижнюю часть ягодиц и способствует их подтягиванию. Поднимая и опуская таз в положении моста, вы активируете ягодичные мышцы. 📍Гиперэкстензия: Это упражнение помогает развить верхнюю часть ягодиц. Выполняйте гиперэкстензию на специальном тренажере или на скамье, чтобы сделать нагрузку более точечной. Не забывайте включать эти упражнения в свою тренировочную программу для достижения максимальных результатов в развитии ягодичных мышц в зале.

ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ 💜 ⠀ Способность мотивировать публику и передать энергию является ключевым. ⠀ Несколько эффективных способов мотивации и зарядки энергетики для достижения впечатляющих результатов на публичных выступлениях: ⠀ 1. Подготовка и планирование: Перед выступлением необходимо провести тщательную подготовку и разработать план действий. ⠀ 2. Позитивная настройка: Важно поддерживать позитивную настройку перед выступлением. Перед началом выступления отдайте себе отчет в своих силах и способностях. ⠀ 3. Используйте эмоции: Это мощный инструмент для запоминания и привлечения внимания аудитории. ⠀ 4. Взаимодействие с аудиторией: Задавайте вопросы, проводите опросы, попросите участников поднять руку или встать, чтобы они активно участвовали в процессе. ⠀ 5. Визуализация успеха: Представьте,как вы успешно завершаете выступление и получаете положительные отзывы от аудитории. Визуализация успеха поможет вам повысить уверенность и энергетику. Важно верить в себя и в то, что ваше выступление будет успешным.

Как всегда оставаться в хорошей форме? ✅ Регулярные тренировки: Постарайтесь заниматься физической активностью по крайней мере 3-4 раза в неделю. Выберите вид спорта, который вам нравится, чтобы было легче поддерживать постоянство. Это может быть бег, плавание, йога, фитнес-тренировки или что-то другое. ✅ Не зацикливайтесь только на одном виде тренировки. Разнообразие помогает развивать различные группы мышц, укреплять сердечно-сосудистую систему и предотвращать утомление. ✅ Регулярные отдых и сон. Дайте своему организму время на восстановление, чтобы избежать переутомления и травм. ✅ Контроль за стрессом: Стресс может негативно сказываться на вашем физическом и эмоциональном состоянии. Ищите способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога или прогулки на свежем воздухе. Это поможет сохранить хорошую спортивную форму и общее благополучие. Помните, что поддержание хорошей спортивной формы - это процесс, который требует времени и усилий. Будьте настойчивыми и постоянными в своих усилиях ❤️‍🔥🚀

Дружба - один из самых мощных ресурсов в нашей жизни. Но данный ресурс доступен не каждому 🫰🏼 ⠀ Это та тема, о которой уже можно книги писать, сколько всего я успела увидеть за свою жизнь.. Но это такой бесценный опыт, что теперь я издалека научилась видеть людей насквозь: кто о чём и кто чем наполнен. ⠀ Я не терплю грязи и лицемерия, особенно дешевых понтов. Таких людей я вычеркиваю из своей жизни мгновенно. ⠀ Но как же я люблю и ценю тех, кто умеет дружить по-настоящему, отдавать, принимать, не завидовать, быть искренним и многое другое. ⠀ Лет 5 назад у нас не было ничего, но были счастливы, а сейчас у нас есть все, о чем только мечтали, и машины, и квартиры, и полная свобода. И мы, сидя в лучших ресторанах города, строим новые планы на жизнь, радуемся, а главное, остаемся такими же простыми, как несколько лет назад ☺️🩶 ⠀ Не деньги портят людей, запомните. По-настоящему успешные люди в жизни «проще некуда», а те кто много вы@бывается — … задумайтесь, кто 🫠 Умейте дружить по-настоящему 🕊️

ТОП ТРЕНИРОВОК ДЛЯ КРАСИВОЙ 🍑 1. Приседания. Важно сохранять правильную форму, не допуская, чтобы колени выходили за пальцы ног. Повторяйте упражнение 10-15 раз в три сета. 2. Мостик. Лягте на пол, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Затем поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы. Задержитесь в верхнем положении на секунду, затем медленно опуститесь вниз. Повторите 15-20 раз в три сета. 3. Выпады. Выполняйте по 12-15 повторений на каждую ногу. 4. "Огненные горки" или "Эль Диабло". Это динамичное кардионагрузочное упражнение, которое также активно вовлекает ягодицы. Станьте рядом с тренажером с горками или эльдиаблами, согните ноги в коленях и сделайте полуприседания, сильно отталкиваясь ногами от пола, так что быстро прыгали вверх и через препятствие. Повторите 10-12 прыжков в три сета. Помните, что для достижения желаемых результатов важна также регулярность тренировок и правильное питание. Удачных тренировок и прекрасной попы ❤️‍🔥💪🏼🍑