مدیریت رفتار و دانش زندگی کانال رسمی دکتر آنوشا نیکوبخت

📸 نیکان   ‌دلیل اینکه آدمها به‌دشواری شاد می‌شوند این است که همواره گذشته را بهتر از آنچه بوده، حال را بدتر از آنچه هست و آینده را نامشخص‌تر از آنچه خواهد بود، می‌بینند. 📚 ژان دوفلورت و دختر چشمه 👤 مارسل پانیول @psychomod

سعدی: خیال در هَمه عالم برفت و باز آمد که از حضور تو خوشتَر ندید جایی را این آفتاب‌های خرداد☀️ صبح بخیر❤️❤️ @psychomod

#شبانه

اگر كمي بهتر از اين بودم دوقلو مي شدم! گاهنامه مدیر ■جري مدير يك رستوران است. او هميشه در حالت روحي خوبي به سر مي برد. هنگامي كه شخصي از او مي پرسد كه چگونه اين روحيه را حفظ مي كند، معمولا پاسخ مي دهد: «اگر من كمي بهتر از اين بودم دوقلو مي شدم.» هنگامي كه او محل كارش را تغيير مي دهد بسياري از پيشخدمتهاي رستوران نيز كارشان را ترك مي كنند تا بتوانند با او از رستوراني به رستوران ديگر همكاري داشته باشند. چرا؟ براي اينكه جري ذاتاً يك فرد روحيه دهنده است. اگر كارمندي روز بدي داشته باشد، جري هميشه هست تا به او بگويد كه چگونه به جنبه مثبت اوضاع نگاه كند. □مشاهده اين سبك رفتار واقعاً كنجكاوي مرا تحريك كرد، بنابراين يك روز به سراغ او رفتم و پرسيدم: «من نمي فهمم! هيچكس نمي تواند هميشه آدم مثبتي باشد. تو چطور اينكار را مي كني؟» جري پاسخ داد: «هر روز صبح كه از خواب بيدار مي شوم به خودم مي گويم، امروز دو انتخاب دارم. مي توانم در حالت روحي خوبي باشم و يا مي توانم حالت روحي بد را برگزينم. من هميشه حالت روحي خوب را انتخاب مي كنم. هر وقت كه اتفاق بدي رخ مي دهد، مي توانم انتخاب كنم كه نقش قرباني را بازي كنم يا انتخاب كنم كه از آن رويداد درسي بگيرم. هر وقت كه شخصي براي شكايت نزد من مي آيد، مي توانم انتخاب كنم كه شكايت او را بپذيرم و يا انتخاب كنم كه روي مثبت زندگي را مورد توجه قرار دهم. من هميشه روي مثبت زندگي را انتخاب مي كنم.» ●من اعتراض كردم: «امّا اين كار هميشه به اين سادگي نيست.» جري گفت: «همينطور است. كلّ زندگي انتخاب كردن است. وقتي شما همه موضوعات اضافي و دست و پاگير را كنار مي گذاريد، هر موقعيتي، موقعيت انتخاب و تصميم گيري است. شما مي توانيد انتخاب كنيد كه چگونه به موقعيتها واكنش نشان دهيد. شما انتخاب مي كنيد كه افراد چطور حالت روحي شما را تحت تاثير قرار دهند. شما انتخاب مي كنيد كه در حالت روحي خوب يا بدي باشيد. اين انتخاب شماست كه چطور زندگي كنيد.» ○چند سال بعد، من آگاه شدم كه جري تصادفاً كاري انجام داده است كه هرگز در صنعت رستوران داري نبايد انجام داد. او درب پشتي رستورانش را باز گذاشته بود. و بعد… صبح هنگام، او با سه مرد سارق روبرو شد. آنها چه مي خواستند؟ درحاليكه او داشت گاوصندوق را باز مي كرد به علت عصبي شدن دستش لرزيد و تعادلش را از دست داد. دزدان وحشت كرده و به او شليك كردند. خوشبختانه، جري را سريعاً پيدا كردند و به بيمارستان رساندند. پس از ۱۸ ساعت جراحي و هفته ها مراقبتهاي ويژه، جري از بيمارستان ترخيص شد در حاليكه بخشهايي از گلوله ها هنوز در بدنش وجود داشت. من جري را شش ماه پس از آن واقعه ديدم. هنگامي كه از او پرسيدم كه چطور است؟ پاسخ داد: «اگر من اندكي بهتر بودم دوقلو مي شدم. مي خواهي جاي گلوله را ببيني؟» ■من از ديدن زخمهاي او امتناع كردم، امّا از او پرسيدم هنگامي كه سرقت اتفاق افتاد در فكرت چه مي گذشت. جري پاسخ داد: «اولين چيزي كه از فكرم گذشت اين بود كه بايد درب پشت را مي بستم. بعد، هنگامي كه آنها به من شليك كردند همانطور كه روي زمين افتاده بودم، به خاطر آوردم كه دو انتخاب دارم: مي توانستم انتخاب كنم كه زنده بمانم يا بميرم. من انتخاب كردم كه زنده بمانم.» پرسيدم: «نترسيده بودي؟» جري ادامه داد: «كادر پزشكي عالي بودند. آنها مرتباً به من مي گفتند كه خوب خواهم شد. امّا وقتي كه مرا به سوي اتاق اورژانس مي بردند و من در چهره دكترها و پرستارها وضعيت را مي ديدم، واقعاً ترسيده بودم. من از چشمان آنها مي خواندم كه اين مرد مردني است. مي دانستم كه بايد كاري كنم.» □پرسيدم: «چكار كردي ؟». جري گفت: «خوب، آنجا يك پرستار تنومند بود كه با صداي بلند از من مي پرسيد آيا به چيزي حساسيت دارم يا نه؟ من پاسخ دادم، بله. دكترها و پرستاران ناگهان دست از كار كشيدند و منتظر پاسخ من شدند. يك نفس عميق كشيدم و پاسخ دادم، گلوله. در حاليكه آنها مي خنديدند گفتم، من انتخاب كردم كه زنده بمانم. لطفاً مرا مثل يك آدم زنده عمل كنيد نه مثل مرده ها.» به لطف مهارت دكترها و البته به خاطر طرز فكر حيرت انگيزش، جري زنده ماند. ●من از او آموختم كه هر روز شما اين انتخاب را داريد كه از زندگي خود لذّت ببريد و يا از آن متنفّر باشيد. طرز فكر تنها چيزي است كه واقعاً مال شماست، و هيچكس نمي تواند آنرا كنترل كرده و يا از شما بگيرد. بنابراين، اگر بتوانيد از آن محافظت كنيد، ساير امور زندگي ساده تر مي شوند. @psychomod

#عصرانه

مسیر "میانی" یا "هشت گانه" که به عنوان مسیر پایان دادن به رنج نیز شناخته می شود.              1. رفتار صحیح - آسیب نرساندن به موجودات زنده، چشم پوشی از دزدی، خشونت، رفتار نامناسب جنسی، احترام به خود و توانایی بخشش اشتباهات، نتیجه گیری درست از آنها. 2. گفتار صحیح - فقط حقیقت را بدون درگیر شدن در شایعات بگویید، پشت سر کسی صحبت نکنید و از الفاظ رکیک استفاده نکنید. 3. راه درست زندگی این است که معاش خود را از راه صادقانه به دست آورید. 4. تلاش درست ریشه همه دستاوردها است، اما تلاش مستلزم تعادل است. 5. آگاهی صحیح - مشاهده جریان فرآیندهای مادی و ذهنی بدون وقفه در توجه، آگاهی از لحظات خوشایند بدون طمع، آگاهی از لحظات ناخوشایند بدون عصبانیت 6. تمرکز صحیح 7. درک صحیح - درک اینکه همه چیز در طبیعت، از جمله بدن و آگاهی ما، بر اساس قانون علت و معلول به طور مداوم در حال تغییر است. 8. تفکر صحیح، تفکر عاری از خشم، طمع و ظلم و آکنده از شفقت و عشق بودا @psychomod

🔺آیا می دانستید مغز افراد مبتلا به افسردگی کوچک می شود؟🔻 🎥 فیلم های آموزشی هنر و اندیشه @honareandishe

#دانش

✅ مغز انسان چند ترابایت داده ذخیره می‌کند؟ 🔹 دانشمندان با بررسی مغز موش به این نتیجه رسیدند که هر سیناپس می‌تواند حدود ۴/۵ بیت اطلاعات ذخیره کند. 🔹 مغز انسان دارای حدود ۱۰۰ هزار میلیارد سیناپس است، در نتیجه گنجایش مغز انسان تقریباً ۴۰۹ ترابیت یا ۵۱ ترابایت به نظر می‌رسد. 🔹 مطالعات جدید نشان می‌دهد که مغز ممکن است بیشتر از ۱۰ برابر اطلاعات را ذخیره کند. 🔹 سیناپس‌ها اتصالات بین نورون‌ها هستند و قدرت آن‌ها در انتقال و ذخیره اطلاعات مهم است. 🔹 پلاستیسیته سیناپسی نقش مهمی در افزایش یا کاهش قدرت سیناپس‌ها دارد که می‌تواند بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد. 🔹 اندازه‌گیری قدرت سیناپس‌ها و انعطاف‌پذیری آن از طریق نظریه اطلاعات صورت می‌گیرد. 🔹 تحقیقات بر روی جفت سیناپس‌های هیپوکامپ موش نشان می‌دهد که سیناپس‌ها در واکنش به سیگنال‌های مغزی مشخص فعال می‌شوند. 🔹 تیم تحقیقاتی مشاهده کرد که سیناپس‌ها در هیپوکامپ می‌توانند بین ۴/۱ تا ۴/۶ بیت اطلاعات را ذخیره کنند. 🔹 این نشان می‌دهد که مغز با دقت بسیار بالا قادر است قدرت هر سیناپس را تنظیم کند. این مطالعه تأیید می‌کند که هر سیناپس می‌تواند بیش از یک بیت اطلاعات را حمل کند، که یک فرضیه از پیش تر دانشمندان علوم اعصاب بود. 🔹این یافته‌ها بر اساس مطالعه یک منطقه کوچک از هیپوکامپ موش صحرایی بوده و نیاز به مطالعات بیشتر بر روی مغز‌های دیگری مانند موش کامل و انسان دارد 🔹 در آینده، استفاده از این روش برای مقایسه ظرفیت ذخیره اطلاعات در مناطق مختلف مغز و بررسی تأثیر پیری بر مغز مورد بررسی قرار خواهد گرفت. @psychomod

📸 نیکان   اگر بتوانی همواره در اکنون بمانی، آدم شادی هستی، آن وقت می‌فهمی که در صحرا، زندگی هست، آسمان ستاره دارد، جنگجویان می‌جنگند، چون این بخشی از زندگی بشر است. زندگی یک جشن است؛ جشنی عظیم، چون همواره در همان لحظه‌ای است  که در آن می‌زییم، فقط در همان لحظه. 👤پائولو کوئیلو 📚کیمیاگر @psychomod

"نفسی عمیق بکش" از عمق جانت خودت را در آغوش بگیر رویاهایت را دریاب.... با تمام جسارت برای "خلق اهدافت امروزت" را با عشق زندگی کن امروز روز رویاهای توست. روزتون بخیر❤️ @psychomod