🌺pilates🌺

#شکم و #پهلو @Ravand_m #کمیته_پیلاتس_پردیس @pilates_sports

حرکات #کششی @Ravand_m #کمیته_پیلاتس_پردیس @pilates_sports

#چربیسوزی @Ravand_m #کمیته_پیلاتس_پردیس @pilates_sports

♻️ فوائد کافئین در ورزش 🔷 عضله سازی: با افزایش ترشح یون کلسیم که منجر به انقباض عضلانی شدید تر و تولید نیروی بیشتر و متعاقب آن عضله سازی می شود . 🔷 تمرکز ذهن : مانع کند شدن فعالیت گیرنده های نرون مغز ( بر اثر خستگی ) و تمرکز بهتر حین تمرین می شود . 🔷 تقلیل چربی بدن : فعال کردن اسید های چرب ذخیره شده و جلوگیری از آزاد سازی گلیکوژن به عنوان منبع سوخت. @Ravand_m #کمیته_پیلاتس_پردیس @pilates_sports

🔴 سينه مرغ منبع بزرگ پروتئين بدون چربی و گزينه بسيار عالی براي رشد عضلات است كه به راحتی بافت عضلات را ترميم میكند و سلول های آسيب ديده در طول تمرينات سخت را تقويت ميكند. @Ravand_m #کمیته_پیلاتس_پردیس @pilates_sports

یک تمرین ترکیبی عالی برای چربی‌سوزی، تقویت و خوش‌فرم کردن عضلات: ✅ شکم، سینه، باسن، و تاحدی سرشانه و پشت‌بازو @Ravand_m #کمیته_پیلاتس_پردیس @pilates_sports

💥شروع مجدد کلاس های خانه کشتی شهرداری پردیس 🔸پیلاتس روزهای فرد ۹:۱۵ الی ۱۰:۱۵ 🔸سی ایکس روزهای فرد ۱۰:۳۰ الی ۱۱:۳۰ 🔸ایروبیک روزهای زوج ۸ الی ۹ 🔸تی ار ایکس در دو سانس ۹:۱۵ الی ۱۰:۱۵ ۱۰:۳۰ الی ۱۱:۳۰ 👦🏼 ژیمناستیک کودکان روزهای یکشنبه و سه شنبه از ساعت ۱۴ الی ۱۵:۳۰ویژه پسران 🧒🏼 شنبه و چهارشنبه از ساعت ۱۴ الی ۱۵:۳۰ ویژه دختران 🏠فاز۳. انتهای بلوار جانبازان جنوبی، خیابان اندیشمند ،خانه کشتی ☎️ 76286494 🆑 @Pardisshahreman