زندگی زیبا با میترا

#صبحانه_با_آویشن_و_گوجه_فرنگی 3 عدد گوجه فرنگی فلفل سبز و قرمز 1 عدد 2 حبه سیر 1 فنجان پنیر چدار رنده شده 1 قاشق غذاخوری کره آویشن 1 قاشق چایخوری پاپریکا 1 قاشق چایخوری 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه نمک گوجه فرنگی ها را پوست کنده (اختیاری) و مکعبی بریده می شوند. فلفل و سیر نازک خرد شده. کره در تابه مناسب ذوب شود.فلفل های خرد شده را اضافه کرده و به مدت 1-2 دقیقه تفت دهید.سپس سیر را اضافه کرده و کمی دیگر تفت دهیدگوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید و با بستن درب گوجه فرنگی ها را بپزیدسپس ادویه و نمک را اضافه کنیدچدار رنده شده را بپاشید و درب آن را دوباره ببندید و بپزید تا چدار آب شود.در نهایت روی آن رو آویشن پاشیده و گرم سرو کنید زندگی زیبا با میترا @zendegiye_ziba_ba_mitra

با صدا ببنید🔉 🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥🍡🍥 🍓 آموزش آش بلغور🍓 #کلیپ_آموزش_آش_بلغور😋 زندگی زیبا با میترا @zendegiye_ziba_ba_mitra

#کدو_سوخاری_در_فر کدو سبز نمک فلفل قرمز آویشن اورگانو پنیر پارمسان پاپریکا زندگی زیبا با میترا @zendegiye_ziba_ba_mitra

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_بهاره💓 بیست و ششم اردیبهشت 1403 ‍ ‍ ‍ ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : یک کف دست نان سنگگ+1قوطی کبریت پنیر+چای+1 حبه قند+1عدد گردو(180کالری) 🍀 #میان_وعده :یک فنجان قهوه+یک عدد میوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار نیم ساعت چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +4قاشق باقلاپلو+یک تکه کوچک سینه مرغ کبابی +یک لیوان ماست کم چرب(350کالری) ☕️میان وعده #عصر :یک فنجان چای دارچین +چهار عدد مغز 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید +سوپ جو 10 قاشق+یک کف دست نان لواش( 200کالری) ❣قبل خواب یک لیوان شیر کم چرب زندگی زیبا با میترا @zendegiye_ziba_ba_mitra

پیراهن کولردار بدوز زندگی زیبا با میترا @zendegiye_ziba_ba_mitra

تو ۱۰ دقیقه شومیز بدوز زندگی زیبا با میترا @zendegiye_ziba_ba_mitra

روش رگالی کردن الگو زندگی زیبا با میترا @zendegiye_ziba_ba_mitra