Психология

Как преодолеть низкую самооценку и неуверенность? Начните работать над своей самооценкой. Признайте собственные достижения и успехи, даже если они кажутся незначительными Так постепенно сформируется ваш внутренний стержень, уверенность в себе и в том, что вы делаете. Установите реалистичные цели и действуйте в направлении их осуществления. Разбейте большие задачи на маленькие и постепенно двигайтесь вперед. Научитесь принимать свои ошибки и не бояться неудач. Ошибки - это часть процесса обучения и роста, поэтому не позволяйте им останавливать вас. Избегайте сравнения с другими людьми. Каждый уникален и имеет свои сильные стороны, поэтому сосредоточьтесь на своих личных достижениях и целях. Общайтесь с друзьями и близкими людьми, которые поддерживают вас и верят в вас. Их поддержка может помочь вам преодолеть неуверенность. Если неуверенность не оставляет вас, обратитесь к профессиональному психологу, психотерапевту. Он поможет вам разобраться в своих эмоциях, научит эффективным стратегиям преодоления негативных мыслей, направит в необходимом направлении.

Закон сохранения энергии💫 - принять то, что нельзя изменить - не переживать прошлое снова и снова - не пытаться всем понравится - не завидовать - вовремя закрывать неинтересную книгу - не одалживать деньги у друзей - не врать - не терять веры в себя - не винить себя за решение

В чем ваша «суперсила» Иными словами, понимать, в чем вас сложно превзойти. Серийный предприниматель Тина Эйзенберг говорит, что среди самых успешных ее знакомых каждый может ответить на этот вопрос. К примеру, Джон Маэда, который возглавляет MIT Media Lab и род-айлендскую школу дизайна, назвал своей сильной стороной «любопытство». Такими характеристиками могут быть «упорство», «энтузиазм» и многие другие черты, которые помогают хорошо делать свою работу.

Иллюзия выбора Одной из хитростей в искусстве убеждения является предложение вариантов другому человеку. Эффективный метод, при котором вы предоставляете собеседнику возможность решить самому, но фактически влияете на его решение. Например, если вам нужно устроить встречу, вы можете спросить: Ты сможешь в 14:00 или в 19:00? В большинстве случаев ваш собеседник выберет один из предложенных вариантов, но при этом почувствует, что он сам сделал этот выбор.

Осознанность: что это такое и как ее развивать Вы наверняка уже слышали этот термин, но что это на самом деле и как его развивать? Осознанность - это умение воспринимать мир вокруг себя и свои мысли и чувства в данный момент, не оценивая их и не судя. Это позволяет нам находиться в настоящем и лучше понимать свои нужды и желания. Для развития осознанности мы можем использовать различные практики, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и другие упражнения. Сегодня мы хотим предложить вам одну из таких практик - упражнение на осознанность дыхания. Просто сядьте в удобной позе и закройте глаза. Сфокусируйте свое внимание на своем дыхании и просто наблюдайте за ним несколько минут, не пытаясь его контролировать или изменять. Просто заметьте, как воздух входит и выходит из ваших легких, какие ощущения это вызывает, какие мысли возникают. Это простое упражнение может помочь вам стать более осознанными и находиться в настоящем моменте. Попробуйте повторять его несколько раз в день и посмотрите, как это может изменить вашу жизнь к лучшему. Желаем вам успеха в развитии осознанности!

Вы не отвечаете за чувства дpугих людей Baжно помнить одну очень ценную вещь — вы не отвечаете за чувства дpугих людей. Они имеют прaво чувствовать все что угодно по поводу вас, вашего характера, обязанностей, внешнего вида и пр., но это ИХ ответственность что-то делать со своими чувствами. Вы не обязаны бежать и спотыкаться, меняя себя или свое поведение, чтобы им стало хорошо, легко, просто и удобно. Если человек делает вас ответственным за его чувства, плохое настроение, переживания — он вами манипулирует.

Фокус Когда ты фокусируешься на себе, ты растешь. Когда ты фокусируешься на негативе, растет негатив. Чем больше ты фокусируешься на своем развитии, обучении, производительности – тем больше позитивных изменений происходит в твоей жизни. Не трать свое время и силы на прокрастинацию, лень, зависть и все у тебя будет замечательно.

Эффект домино Эффект домино гласит, что каждое изменение влечёт за собой ряд других изменений по цепной реакции аналогично тому, как падают костяшки домино, выстроенные в ряд. Вы можете обнаружить подобные закономерности и в собственной жизни. Если я придерживаюсь привычки ходить в спортзал, то замечаю, что легче сосредотачиваюсь на работе и спокойнее сплю по ночам. Хотя я и не планировал ничего специально улучшать. Но эффект домино работает и для плохих привычек. Вы можете заметить, что постоянные проверки телефона приводят к привычке просматривать уведомления из социальных сетей и, как следствие, бездумно листать ленту в соцсетях. Так вы прокрастинируете по 20 минут.

Тренируйте мышление • В любой ситуации ищи возможности. Кризисы, проблемы – это все шансы для роста • Не бойся рисковать. Все самое крутое находится вне зоны твоего комфорта • Всегда цени и оплачивай чужой труд • Учись грамотно распоряжаться своим временем • Слушай себя, а не мнение других, никто не знает, как правильно • Увеличивай заработок, а не экономь на своих желаниях

Неудача не конец света Если вы постоянно думаете о том, что другие люди будут думать о вас, когда вы потерпите неудачу, то немедленно остановитесь. Неудача - это естественный процесс, а не сигнал об окончании мира. Осознайте эту истину. Знаменито успешные люди, такие как Билл Гейтс, Марк Цукерберг и Майкл Джордан, потерпели неудачу в какой-то момент своей жизни. Неудача всегда помогает нам узнать ценные идеи, которые могут привести к позитиву, чтобы стать очень успешным в жизни. Так что не позволяйте страху неудачи сдерживать вас.