HADIAM
رفتن به کانال در Telegram
ارتباط با بنده به طور مستقيم: @mhmhadiam _______________________________ اينستاي شخصي: https://www.instagram.com/mhm_hadiam _______________________________ اينستاي كاري: https://www.instagram.com/dr.movahedpoor
نمایش بیشتر224
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-230 روز
آرشیو پست ها
224
Repost from N/a
نسل امید دوباره قراره حالوهوای دورهمی بگیره! ✨
بهزودی با برنامههای تازه برمیگردیم.
منتظر خبرهای خوب باشید!👀
〰〰〰〰〰〰〰〰
🌻 @naslleomid 🌻
224
کسب رتبه ۶ کنکور سراسری کشوری در رشته تجربی توسط آقای امیرعلی راوندی را به خانواده بزرگ دبیرستان علامه حلی۱۰ تبریک عرض می نماییم.❤️
🔸️ویدیو آقای امیرعلی در آپارات دبیرستان علامه حلی ۱۰:
aparat.com/v/hzfndgz
224
Repost from N/a
📌 ثبتنام انتخاب رشته با دکتر موحدپور شروع شد
فرایند انتخاب رشته بهصورت کامل و تخصصی و در تعداد جلسات نامحدود انجام میشود و تمامی مراحل مستقیماً توسط دکتر موحدپور انجام خواهد شد.
در این فرایند، وضعیت تحصیلی، رتبه، علاقهمندیها و شرایط فردی دانشآموز بررسی شده و انتخاب رشته متناسب با شرایط و اهداف تحصیلی او انجام میشود.
🔹 ظرفیت پذیرش محدود است.
برای ثبت درخواست، فرم زیر را تکمیل کنید:
👇
https://forms.gle/yg8skhpU99uh6tug9
برای دریافت اطلاعات بیشتر با شماره زیر در ارتباط باشید:
۰۹۳۳۶۴۷۹۹۸۹
224
Repost from N/a
میخوام یه چیزی رو خیلی صادقانه بهت بگم:✍🏻
تو الان شاید خسته باشی، شاید گاهی فکر کنی نمیرسی، شاید حتی حس کنی همه دارن جلو میزنن…‼️
اما من از بیرون میتونم چیزی رو ببینم که خودت گاهی نمیبینی:🙅🏻♀
تو ظرفیتِ موفق شدن داری… واقعی، جدی، صددرصدی.✅
تو کسی هستی که هر بار زمین خوردی، دوباره بلند شدی.🏃♂🔆
تو کسی هستی که با وجود فشارها، با وجود کمخوابیها، با وجود نگرانیها…
بازم ادامه دادی.🌠
همین ادامه دادن، همون چیزیه که بقیه ازش جا میمونن.
میدونی چی تو رو خاص میکنه⁉️
اینکه بلد نیستی جا بزنی.
اینکه حتی وقتی حال دلت خوب نیست، باز کتاب رو باز میکنی.📖
اینکه آرزوهات برات مهمن…✨
و من به همین خاطر ازت مطمئنم.🌱
تو برای رسیدن ساخته شدی.
و من کنارت هستم تا آخر مسیر...:)
پس الان نفس عمیق بکش، خستگی رو بذار کنار، و فقط یک قدم دیگه بردار…💪🏻
همین یک قدمها آخرش تو رو میرسونن به جایی که همیشه آرزوش رو داشتی.
تو میتونی…
و من به تو باور دارم. 🫂🫀
〰〰〰〰〰〰〰
🌻@naslleomid🌻
224
*ربع پایانی عمر*
(*امان از دستِ این ربع آخر*)
ربع پایانی عمر
✍️نوشته: بیر یوهانسون
بیر یوهانسون، جامعهشناس سوئدی که در دانشگاه استکهلم جامعهشناسی تدریس میکرد، مقالهای برای سالمندان نوشته است که در آن تجربه شخصیاش پس از بازنشستگی را با عنوان «ربع پایانی عمر» بازگو میکند:
همانطور که میدانی... زمان طوری حرکت میکند که گویی تو را میرباید، بیآنکه متوجه سرعت گذرش باشی...
انگار همین دیروز بود که جوان بودم و تازه زندگی را آغاز میکردم... ولی به طرز عجیبی احساس میکنم که این اتفاق مربوط به قرنها پیش بوده، و از خود میپرسم: همهی آن سالها کجا رفتند؟
میدانم که همهی آنها را زندگی کردهام، خاطراتی از آن زمان و رویاهایی که در سر داشتم دارم...
اما ناگهان متوجه شدم که اکنون در ربع پایانی زندگیام هستم و این کشف مرا شگفتزده کرد...
همهی آن سالها کجا رفتند!؟ جوانیام کی و کجا از من دور شد؟
در طول عمرم با سالمندان زیادی روبهرو شدم، اما همیشه فکر میکردم پیری از من دور است... آن زمان در ربع اول مسیر زندگیام بودم و ربع چهارم آنقدر دور به نظر میرسید که حتی نمیتوانستم تصورش را بکنم...
اما حالا ربع چهارم در را کوبیده، به آرامی و آهستگی از آستانه عمرم گذشته و جوانیام را با خود برده است... دوستانم بازنشسته شدهاند، موهایشان سفید شده، آهسته راه میروند، به سختی میشنوند، به زحمت میفهمند..
برخی از آنها از من بهترند و برخی بدتر... اما به وضوح میبینم که چقدر تغییر کردهاند... دیگر آن آدمهای پرشور و جوانی که در خاطرم بودند نیستند...
ما اکنون همان سالمندانی هستیم که زمانی نگاهشان میکردیم و هرگز تصور نمیکردیم روزی مثل آنها شویم...
امروز برایم سختی حمام کردن خودش به هدف تبدیل شده!! و چرت نیم روزی دیگر اختیاری نیست، بلکه ضروریست!!
چرا که اگر خودم به دلخواه نخوابم، همانجا که نشستهام خوابم میبرد...
و اینگونه وارد فصل جدیدی از زندگیام شدهام، بی آنکه برای دردها، ناتوانیها و کارهایی که میخواستم انجام دهم ولی هرگز نکردم آماده باشم...
چقدر برای کارهایی که نباید انجام میدادم پشیمانم... و چقدر برای چیزهایی که باید انجام میدادم و نکردم افسوس میخورم...
در عین حال، کارهای زیادی هم هست که از انجامشان در گذشته خوشحالم...
پس اگر تو هنوز وارد ربع پایانی زندگیات نشدهای... بگذار به تو یادآوری کنم که زودتر از آنچه فکرش را میکنی از راه میرسد...
بنابراین، هرچه در زندگیات میخواهی انجام دهی، همین حالا انجامش بده...
کار را به فردا نینداز!!
زندگی با سرعت میگذرد... پس هرچه میتوانی امروز انجام بده، چون هیچگاه نمیتوانی مطمئن باشی که در کدام ربع از زندگیات هستی...
هیچ تضمینی نیست که همهی فصلهای عمرت را ببینی... پس امروز را زندگی کن و هرچه میخواهی انجام دهی یا بگویی تا عزیزانت به یاد بسپارند، همان امروز بگو و انجام بده...
امیدوار باش که قدردان تو باشند و به خاطر همهی آنچه برایشان در این سالها کردهای، دوستت داشته باشند...
«زندگی» هدیهای است برای تو.
و نحوهی زندگیات، هدیهای است برای کسانی که بعد از تو میآیند...
پس آن را عالی کن... زندگیات را خوب زندگی کن.
از روزت لذت ببر...
کارهای مفرّح انجام بده...
شاد باش...
برای تو روزی فوقالعاده آرزو دارم...
به یاد داشته باش که «سلامتی» ثروت واقعیاست، نه طلا و نقره نه دلار...
و بهتر است این موارد را هم در نظر داشته باشی:
بیرون رفتن خوب است
بازگشت به خانه بهتر
فراموش کردن اسامی اشکالی ندارد... چون بعضیها حتی فراموش کردهاند که تو را میشناسند!
میدانی که قرار نیست در همه چیز حرفهای باشی،
کارهایی که قبلاً انجام میدادی، دیگر برایت مهم نیستند
روی صندلی راحتی و با تلویزیون روشن بهتر از تخت میخوابی
تمایل داری از کلمات کوتاهتری استفاده کنی: «چی؟»... «کی؟»... «کجا؟»
لباسهای زیادی در کمد داری... که بیش از نیمی از آنها را دیگر هرگز نخواهی پوشید
چیزهای قدیمی برایت ارزشمندتر میشوند:
آهنگهای قدیمی
فیلمهای قدیمی
و از همه بهتر: دوستان قدیمی!!
این را برای دوستان قدیمیات بفرست... بگذار بخندند و با تو همنظر باشند...
و به یاد داشته باش: مهم نیست چه اندازه جمع کردهای، بلکه مهم این است که چه چیزهایی پخش کردهای...
و این نشان میدهد که چه نوع زندگیای داشتهای...
در پایان... و گمان میکنم این خلاصهی خرد زندگیام باشد:
ما خوب میدانیم که: *نمیتوانیم زمانی به عمرمان بیفزاییم، اما میتوانیم زندگی را به زمانمان بیفزاییم..*
❤️❤️❤️❤️❤️
224
Repost from N/a
🔴⭕️انصراف از ترمیم سابقه تحصیلی تا ۳۰ مرداد امکانپذیر است!!
رئیس مرکز ارزشیابی و تضمین کیفیت نظام آموزش و پرورش:
متقاضیان ترمیم سابقه تحصیلی سال ۱۴۰۵ میتوانند پیش از اعلام نتایج آزمونهای نهایی تا ۳۰ مردادماه، انصراف خود را در سامانه ثبت کنند.
داوطلبانی که در آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو-معلم یا آزمون سراسری ثبتنام کردهاند، باید انصراف خود را از طریق سامانه جامع آزمون سراسری به نشانی my.sanjesh.org ثبت کنند.
224
ماهِ بی خورشید
✍ شمس بارها خود را «خورشید» و مولانا را «ماه» خوانده بود. اکنون دیگر آفتاب، ماه را رها کرده بود. خودِ او گفته بود:
«چون مُریدْ کامل نشده است، از نَظَرِ شیخْ دور بودن، او را مَصلَحَت نباشد. امّا چون کامل شُد، بعد از آن غیبتِ شیخْ او را زیان ندارد».
شمس کارِ خود را به پایان رسانده بود، اما مولانا هنوز کمال را در خود نمییافت. شمس برایِ همیشه رفته بود. مولانا باور نداشت. آتشِ بیقَراری در جان و دِلَش زبانه میکشید. شایعههایِ گوناگون، مانندِ آتشی که در هیمهیی خُشک بِیُفتد، در قونیه پیچیده بود.
بی.گُمان خبرِ کُشته شدنِ شمس نیز یکی از این شایعهها بود. دلِ مولانا به او میگفت دروغ است، باور نکُن. آشفته و سرگردان در میانِ خانه و مدرسه میگشت و شعر میخواند.
کوچکترین خبری از شمس، حتّی به دروغ، او را از خود بیخود میکرد، به آوَرَندۀ خبر مُژدگانی میداد و اگر پول به همراه نداشت، جامههایش را از تَن بیرون میآورد و میبَخشید؛ و بودند فُرصت طَلَبانی که نانِ خود را در این تَنورِ داغ بِچسبانند.
پسرش سُلطان وَلَد در مَعارف گفته است: مولانا -قَدَّسَ اللهُ سِرَّهُ الْعَزیز- را یکی خبر آورد که :«مولانا شمس الدّین را دیدم». مولانا هرچه پوشیده بود به وِیْ بخشید. به مولانا گفتند که «دروغ میگوید و خِلاف است. این همه را به وِیْ چرا بخشیدی؟» مولانا فرمود که: «این مقدار را جِهَتِ دروغش دادم، اگر راست گفتی، جانها دادمی».
اَفْلاکی نوشته است: «بعد از چِهلُم روز، دَستارِدُخانی [=دودی رنگ] برسَرنَهاد و دیگر دَسْتارِ سپید بر سَر نَبَست و از بُردِ یَمَنی و هِندی فَرَجی [=نوعی جُبّۀ صوفیان] ساخت، تا آخِرِ وقت لباسِ ایشان آن بود.» و در جایِ دیگر: «مولانا فرمود تا ازهِنْدباری فَرَجی ساختند و کُلاهی از پَشمِ عَسَلی برسَر نهاد،
و گویند در آن ولایت جامۀ هِنْدباری را اَهْلِ عَزا میپوشند.» و به نوشتۀ سُلطان وَلَد، پس از آن، روز و شب غَرقِ رَقص و سماع شد. فریادِ فقیهان و مُتعصِّبانِ قونیه بلند شُد که این بِدعَت و کُفراست،
مولانا پیر و جوان را از راه به در کرده است، حافِظانِ قرآن به شعرخوانی و طَرَب برانگیخته است. عُلَمایِ شهر به قاضی سِراجُ الدّینِ اُرْمَوی شِکایَت کردند که: «چرا باید چُنین بِدعَتی پیش رَوَد؟» و قاضی آنان را آرام کرده بود:
«این مردِ مردانه مؤیَّدِ مِنْ عِنْدِالله است و در همۀ علومِ ظاهرنیز بیمِثْل است، با او نباید پیچیدن[=درگیرشدن]، او داند و خدایِ خود».
مولانا همچُنان در جست و جویِ شمس بود. به او خبر دادند که شمس در شام است:
خبر رسیده به شام است شمسِ تبریزی
چه صبحها که نِمایَد اگر به شام بُوَد
این خبر را باور کرد. مگر شمس در غیبتِ اوَّل به شام نرفته بود؟ بارِ سفر بست و راهیِ دِمَشق شد. اما هرچه جُست، کمتر یافت. به قونیه بازگشت.
اما آرام نداشت و بارِ دیگر روی به دِمَشق نَهاد. تاریخ این سفرها و مُدّتِ اقامَتِ او در دِمَشق روشن نیست. قَدْرِ مُسلَّم این است که هر دو سفر در فاصلۀ سالهایِ ۶۴۵ و ۶۴۷ صورت گرفته باشد.
مولانا سرانجام شمس را یافت، نه درشام، بلکه دردرونِ خویش. سُلطان وَلَد گفته است:
شمس تبریز را به شام نیافت
در خودش دید همچو ماهِ تمام
گفت اگرچه به تَن ازو دوریم
بی تَن و روحْ هر دو یک نوریم
گفت: چون من وِیْام، چه میجویَم؟
عینِ اویَم، کُنون زِ خود گویم
خویش را بودهام یَقین جویان
هَمچو شیره دَرونِ خُم جوشان
سرانجام به صَلاحُالدّین زَرکوب، که پیش از این در شُمارِ مُریدانِ وی بود، رویْ آوَرْد. شمس نیز از صَلاحُالدّین خوشش میآمد.
یک بار گفته بود: «خدا میداند که من از سخنِ این زَرگَر حیران میشوم». شمس زیر و بَمِ وجودِ مولانا را خوب شناخته بود. پیشبینیِ او دُرُست از آب دَرآمد:
«این مولانا چه خوش است آن وقت که میرَنجَد، کفش ها بر زمین می زَنَد…
اکنون میاَفْشارَمَش تا نیکو شود، تا بیش تَرَک رنج میبیند، اگر روزی جدا شود آنها یادش آید، و با دِگَری اُلْفَت گیرد و آن از او بِرَوَد.» مولانا با صَلاحُالدّین اُلْفَت گرفت و به او دل بست. او هرگز شمس را از یاد نبرد. صلاحُالدّین برایِ او مَظْهَرِ شمس بود.
آن یار همان است اگر جامه دِگَر شُد
آن جامه به دَر کرد و دِگَر بار برآمد
آن باده همان است، اگر شیشه بَدَل شُد
بِنْگَر که چه خوش بر سَرِ خَمّار بَرآمد
و مولانا به باده عشق داشت نه به پیمانه، و از این باده پس باده را از پیمانۀ وجودِ صَلاحُ الدّین می نوشید.
224
🧠 چرا ذهنِ ناآرام، آموزش را پس میزند؟
وقتی انسان در یک فضای پرتنش قرار میگیرد، ذهنش مدام درگیرِ یک پرسش اضطرابآور است:
«الان قرار است چه اتفاقی بیفتد؟» 😰
در چنین شرایطی، تمام انرژیِ ذهن صرفِ مراقبت، دفاع و پیشبینیِ خطر میشود؛ نه یادگیری و رشد! 🛡
به همین دلیل، ممکن است انسان حرفِ ما را بشنود، اما نتواند آن را بهدرستی بفهمد یا در عمل به کار ببندد. 👂✖️
🌱 ذهنِ آرام، فرصتِ سؤال پرسیدن، تجربه کردن و اصلاح کردن دارد؛
🌪 اما ذهنِ ناآرام، فقط به دنبالِ محافظت از خودش است.
224
⏱️ تمرینِ ۳ دقیقهای قبل از واکنش 🛑
گاهی فقط چند دقیقه فاصله گرفتن از تنش،
میتواند مسیرِ یک گفتوگو را کاملاً عوض کند. 🔄
وقتی احساس کردی عصبانیت، خستگی یا فشارِ ذهنی دارد بالا میرود،
قبل از هر واکنشی، این تمرینِ کوتاه را انجام بده: 👇
🌱 ۱ دقیقه سکوت:
هیچ توضیحی نده، فقط سکوت کن. 🤫
🌱 ۱ دقیقه تنفسِ آرام:
آهسته نفس بکش؛
دمِ عمیق… بازدمِ آرام… 🌬
🌱 ۱ دقیقه تنظیمِ ذهن:
از خودت بپرس:
«الان میخواهم مسئله را حل کنم یا فقط عصبانیتَم را تخلیه کنم؟» 🧠❓
خیلی وقتها کودک به «واکنشِ سریع» نیاز ندارد؛
به یک والدِ آرام نیاز دارد. 🫂
✨ آرامشِ خانه، از آرامسازیِ والد شروع میشود. ✨
224
▪️انسان معنوی کیست؟
مراد من از انسان معنوی، انسانی است که زندگیِ نیک دارد و کسی دارای زندگی نیک است که:
🔹اولاً: مطلوبهای اخلاقی در او تحقّق یافته باشد؛ یعنی مثلاً اهل «صداقت، عدالت، احسان، عشق و شفقت» باشد.
🔹 ثانیاً: مطلوبهای روانشناختی وی تحقّق یافته باشد؛ به این معنا که مثلاً دارای «آرامش، شادی و رضایت از خود» باشد؛
🔹ثالثاً: برای زندگی خود معنا و ارزشی قائل باشد.
مصطفی ملکیان
224
Repost from N/a
📍آدرس مؤسسه فرهنگی آموزشی نسل امید
از این پس ما را در:
خیابان شهید رجایی، خیابان دکتر شریعتی، ساختمان ونوس، طبقه اول
پیدا کنید.
آغازی تازه برای ادامهی مسیری که با امید ساختهایم💚
@naslleomid
224
Repost from N/a
🚨 خیلی از دانشآموزا شب قبل از امتحان نهایی، کارهایی انجام میدن که فقط استرسشون رو بیشتر میکنه و نتیجهش افت نمرهست!
📌 توی این ویس یاد میگیری قبل از امتحان دقیقاً باید چه کارهایی انجام بدی:
✅ حل سؤالهای استاندارد و امتحان نهایی
✅ مرور هوشمند مباحث و درسهای جا مونده
✅ کنار گذاشتن وسواس و کمالگرایی
✅ برنامه درست برای ساعات آخر قبل از امتحان
✅ آمادگی ذهنی برای گرفتن بهترین نمره
🎯 اگه میخوای با آرامش و آمادگی کامل سر جلسه حاضر بشی، این ویس رو تا آخر گوش کن. 🚀
@naslleomid
224
مقصدی نیست؛ بیا فلسفه بافی نکنیم
هرکسی کارِ بدی کرد تلافی نکنیم
ما چه باشیم و نباشیم؛ جهان در گذر است
کاش باور بکنی فرصتمان مختصر است
شاید این چای که از عطر خوشش مدهوشی
آخرین چای تو باشد که از آن می نوشی!
شاید امروزِ شما ختم به فردا نشود
شاید این جسم بخوابد وَ دگر پا نشود
شاید آن فرد که میخواست کنارت باشد
صبح فردا چو گُلی روی مزارت باشد!
شاید این نور که بر صورتِ تو تابیده!
روزِ دیگر دمد و چهره ی تو پوسیده!
شاید این جمع بماند تو نمانی دیگر
شاید این خنده زدن را نتوانی دیگر
شاید این راه در آغاز به پایان نرسد
شاید این یوسف گم گشته به کنعان نرسد
شاید این لقمه که خوب است برای بدنت
آخرین لقمه ی شام تو بوَد در دهنت
قصد داری بروی کافه به همراهِ کسی
شاید امروز بمیری به قرارت نرسی!
چقدَر عید بیاید که نباشیم رفیق!
داخل گور بپوسیم و بپاشیم رفیق!
کاش باور بکند هر که مرا می خوانَد:
« نیستی » بیشتر از بودنمان می ماند!
224
سهراب سپهری | با صدای خسرو شکیبایی
بعضی صداها فقط شنیده نمیشوند؛
خانه میشوند.
«صدا کن مرا...
صدای تو خوب است...»
سپهری در این بخش، عشق را با دیدن یا لمس کردن تعریف نمیکند؛
همهچیز از «صدا» آغاز میشود.
صدایی که میتواند در شلوغترین روزهای جهان، آدمی را دوباره به خودش برگرداند.
تنهاییِ این شعر، تنهاییِ بیکسی نیست؛
تنهاییِ انسانی است که کسی را یافته،
اما هنوز فاصلهای میان دل و دنیا احساس میکند.
«بیا تا برایت بگویم چه اندازه تنهاییِ من بزرگ است...»
شاید عاشقانهترین بخش شعر همین باشد:
وقتی انسان، به جای آنکه از عشق چیزی بخواهد،
فقط آرزو میکند کسی باشد که صدایش کند؛
کسی که حضورش، سکوتِ جهان را اندکی قابلتحملتر کند.
گاهی عشق، نه در جملههای بزرگ،
که در شنیدنِ صدای کسی خلاصه میشود که با یک «صدا کن مرا»،
تمام تنهاییِ آدم را به رسمیت میشناسد.
224
Repost from N/a
🚨 خیلی از دانشآموزا مطالب رو کامل بلدن، اما چون برگه امتحانشون رو درست نمینویسن، چند نمره مهم از دست میدن! 😐
📌 توی این ویس یاد میگیری:
✅ اصول صحیح نوشتن پاسخهای امتحان نهایی
✅ اشتباهاتی که باعث کم شدن نمره میشن
✅ مدیریت زمان و نحوه پاسخ دادن به سوالات تشریحی
✅ نکاتی که مصححها بهش توجه میکنن
🎯 اگه هدفت گرفتن بهترین نمره توی امتحانات نهاییه، این ویس رو تا آخر گوش کن و برای دوستات هم بفرست. 🚀📚
💡دکتر موحدپور-موسسه فرهنگی آموزشی نسل امید
📥جهت رزرو مشاوره با شماره ی زیر در تماس باشید
09336479989
224
Repost from N/a
سلام به خانوادهی بزرگ نسل امید 💚
بعد از روزهایی که پشت سر گذاشتیم، خوشحالیم که دوباره کنار شما هستیم و میخوایم این مسیر رو با انرژی و انگیزهای بیشتر ادامه بدیم.
همونطور که همیشه گفتیم، نسل امید فقط برای کنکور نیست؛ هدف ما اینه که در تمام مسیر، همراه و پشتیبان شما باشیم. در این روزهای پر از ابهام هم تلاش میکنیم با انتشار اخبار موثق و پاسخگویی به سوالاتتون، بخشی از نگرانیهاتون رو کمتر کنیم.
میدونیم که کنکور یکی از مهمترین دغدغههای شماست و ما مثل همیشه کنارتون هستیم تا این مسیر رو با هم پیش ببریم.
از امروز با برنامههای جدید و سورپرایزهای جذابتری کنار شما هستیم و امیدواریم در کنار درس خوندن، لحظههای خوبی رو هم با هم بسازیم.
ممنون که همیشه همراه نسل امید بودید و خوشحالیم که قراره این مسیر رو باز هم کنار هم ادامه بدیم💚
نسل امید، نسل به نسل میمونه.
224
ثبتنام ترمیم نمرات از ۲ تیر شروع می شود
وزارت آموزش و پرورش:
🔹ثبت نام متقاضیان شرکت در آزمون های نهایی برای ایجاد و یا ترمیم سابقه تحصیلی از ۲ تیر آغاز و به مدت ۶ روز ادامه خواهد داشت.
🔹 داوطلبان آزمون سراسری می توانند با مراجعه به سامانه جامع آزمون سراسری به نشانی my.sanjesh.org دروس مدنظر خود را انتخاب کنند.
