Гетера в Пустоте (Оля Леонова)

Последние недельки перед премьерой были наполненными эмоциональными качелями и сильной усталостью. То и дело ловила себя на негативном мышлении. Казалось, этому не будет конца. Паралельно с этим шли процессы внутри обучения на преподавателя осознанности: осваивала новые техники исцеления, что сопровождалось порой непростыми открытиями о самой себе. В такие периоды помогает вспомнить, что нет такого состояния, в котором можно задержаться, а единственное неизменное в жизни — это ее изменчивость. И все же, скажу честно, я ощущаю много непроходящей боли на сердце от того, что нас словно постоянно рубят на части, лишают корней, связей, а мы, как добрая травушка-муравушка, прорастаем сквозь асфальт, потому что не знаем, что здесь нельзя расти. Очень благодарна, что за эти непростые два года встретила людей, также идущих по пути творчества и исцеления, способных соприкасаться с болью, способных трансформировать ее во благо, чувствующих глубоко.

«Жить в согласии с Путем — значит понимать ничегонеделание и не-стремление. Ваша жизнь уже создает сама себя. Проблема заключается в том, доверяете ли вы жизни, видите ли вы это, живете ли в соответствии с тем, что есть, чтобы войти в гармонию со всем и в каждый момент времени. Это путь внутреннего озарения, мудрости и исцеления. Это путь открытости и покоя. Это путь единой системы разум-тело, которая познает себя изнутри.»

В мире так много любви! Нет, буквально, на любви все держится. Иногда иду по улице, и не перестаю удивляться этому. Незримая, необъяснимая, как ты все это создаешь? Хотя так было не всегда, и еще каких-то пару лет назад степень внутреннего отчаяния не позволяла мне даже на секунду поверить, что другие люди и живые существа просто хотят любви. Почему-то жизнь стала очень простой, и иногда думаю, что может это от того, что я получила ровно то, что хотела, и теперь не знаю, что с этим делать — обычная человеческая слепота. Мне очень хотелось создать свой собственный мир, где все будет, как придумала я. Но если в мире нет любви, то «нет в том никакого толку». И тогда то разделение, что создавало мир, спадает. Ты снова становишься всем: прекрасным, извилистым, колючим, блестящим, любимым, любым. Из последних «открытий» с лекций по нейрофизиологии — восприятие «себя» как отдельного является когнитивным искажением, выработанным в ходе эволюции для выживания. Я просто хочу вернуться к этой теме позже вновь (неужели это чувствование всегда было так?)

День рождения прошел весьма необычно: на генеральной репетиции спектакля, в котором я участвую. ✨ В моем скромном сценическом пути — первый долгосрочный опыт создания работы. Приятно, что спектакль создан женщиной-режиссером по пьесе женщины-драматурга. Вообще я здесь нечасто пишу про эту свою часть, но творческие блоки я снимала очень долго. Это было непросто «страх перед сценой», это был какой-то тотальный запрет на то, чтобы проявлять себя и творить. В своих «раскопках» я дошла аж до трансгенерационных травм. Спектакль, кстати, именно о них. О разрывах связи, о подмене языка, о запрете на жизнь, свободу и творчество. Показываем на следующей неделе в центре Петербурга.✨

Через 3 дня у меня день рождения. Обычно на неделе дня рождения я делаю такую практику: выписываю 100 поводов для благодарности в моей жизни сейчас. Примерно на 30 первых пунктов приходятся те вещи, которые можно отнести к «привилегиям»: здоровое тело, возможность иметь дом, возможность получать образование (не устаю мысленно благодарить за это тех отважных женщин, благодаря которым это стало возможным). Потом открываются истинные ценности и сильные стороны, благодаря которым ты сейчас в этой точке. Потом открываются вещи «глубоко порядка»: родиться в человеческом теле, дышать, учиться на своих ошибках, взаимодействовать с мировой культурой и искусством (мы, кстати, никогда прежде не имели такой быстрый доступ к разным культурам, просто вдумайтесь). Практика здорово помогает не сказываться в negativity biases (негативную предвзятость, особенно, когда накатывает перед днем рождения). В этот раз я добавила в список людей, которые наиболее на меня повлияли, эволюцию, звезды (из которых все создано). Получился волшебный список, хранящий в себе всю силу и любовь, к которому можно возвращаться в течение года. Делюсь тремя неожиданными пунктами: 🕊 Танец на берегу океана в свете полной луны, который подарил мне друг (А вам когда-нибудь дарили танец? Это навсегда остается в сердце!). 🕊 Песни, которые меня спасли. 🕊 Многообразие форм жизни на Земле, одна из которых воплощается мной. А за что бы вы хотели поблагодарить жизнь сейчас? #рюкзакгетеры

О цельной еде. Так получилось, что последний месяц был посвящен еде. Работала и над своим продуктом, и на коорпоративной программе по питанию, где познакомилась с классным диетологом с международной сертификацией, развеяла некоторые свои «слепые зоны» по части питания. Делюсь с вами своими выводами: 🍃💮Баланс в питании, как и баланс в жизни в принципе, это часто «не секси». Как и все, что связано с управлением здоровьем «вдолгую» — скучно, последовательно, регулярно. Это когда ты планируешь закупку заранее и берешь с собой перекус из дома в контейнере. И на этом цветет маркетинг, всевозможные диеты, БАДы в красивых баночках, готовая еда, невероятные детокс-программы и прочее. 🍃💮Голод и «детокс-дни» — стресс для организма. Каждый день и каждый прием пищи в нем должен быть наполнен клетчаткой, белками, углеводами и жирами. Тело процессит себя постоянно, и ему нужна подпитка постоянно. Ему не нужна «разгрузка», ему нужен баланс. 🍃💮Белок — first. На нем буквально все строится. Его количество в течение дня рассчитывается по формуле: 1-1,4 г белка на 1 кг веса. Важно «добирать» белок, иначе организму придется брать у себя взаймы, и об этих долгах вы узнаете, возможно, ближе к 65-ти. 🍃💮Клетчатка — must. Почему она так важна — писала здесь. Замороженные овощи, семена чиа и льна, цельнозерновые хлебцы — простые способы иметь к ней доступ всегда. Огурцы и помидоры клетчатки почти не содержат, кстати. Поэтому ищите больше разных овощей! В течение этого месяца много фотографировала свою еду. ☺️ Люблю готовить, часто это делаю, и все блюда не занимают больше 20 минут. И в завершении хочется сказать, что еда — это не зона наказания и запретов. Современные гуманные и подкрепленные исследованиями практики в отношении еды говорят о поиске баланса и разнообразии. То есть, мы смотрим не на то, что убрать, а на то, что добавить, чтобы было более насыщенно и полезно. И, конечно, важно фокусироваться на том, что уже получается, не ждать, что все будет идеально, и не слишком париться обо всем этом. #wellbeingвпустоте

Вчера прислали сертификат о прохождении Basic Mindfulness Program. Искренне праздную. Сказать честно, то за последние 5 лет, с тех пор, как завершила my fashion career:)) я хорошо преуспела в том, чтобы быть незнайкой и полным нулем. Много пробовала. Много работала. И старалась учиться у каждого, кто встречался на пути. Иногда казалось, что я вообще не найду то, от чего снова будут искорки в глазах, что увлечет также, как первая любовь (в моду я попала из-за нее, кстати).✨ Конечно, всегда было искусство. Но с ним иначе. Оказалось, что все это время мой интерес лежал буквально у меня под носом. С 2019 года я не представляю свою жизнь без медитации. Но никогда не думала, что ее можно изучать и преподавать, что это настолько богатая и щедрая область знания. Коучинг и осознанность дополняют друг друга. Учеба здесь постоянная. Этим и нравится — бесконечное исследование жизни, психики, сознания, эроса, космоса. Если вы сейчас ищите «свое», не находите или находите, теряете и снова ищите — пусть это будет послание для вас. Путь строится по мере пути. Пробуйте, пока не найдете. Честность по отношению к себе обязательно даст свои плоды. #заметкивпустоте

Nam June Paik 🩵

Если что-то и можно рассказать про май, так это то, что в нем я постоянно мерзла. Но было и еще кое-что: 🌸 Первое. Я вышла на финишную прямую созидания себя как помогающего практика, которое длится уже почти два года. Прохожу сейчас программу когнитивно-поведенческой терапии на основе осознанности, после которой смогу полноценно давать практики внимательности и присутствия клиентам, создавать программы и (даже!) персонализированные медитации. 🌸 Второе. Начала создавать свою первую wellness & mindfulness программу. Процесс живой и многогранный. Спасибо тем клиентам, кто доверились мне на самом первом этапе. Это помогло нащупать формат. Буду его улучшать и дорабатывать. И скоро напишу о новых интересных формах взаимодействия. 🌸 Третье. Если говорить о личном, то тут снова вспомнилось, что жить можно не из позиции «заслужить любовь», а из позиции «созидать любовь». Не секретная, в общем-то, информация, НО. Так работают наши глубинные детские установки, что даже понимая все это мы нет-нет, да и скатываемся в привычную картину мира. Если вы переживаете нечто подобное и периодически ловите себя на том, что вечно пытаетесь что-то «заслужить» через отношения с людьми, свою работу, внешний вид, ведение блога, да что угодно вообще, а оно никак не «заслуживается» — я вас крепко-крепко обнимаю. И просто напоминание: любовь невозможно заслужить, она просто есть, ей пронизан буквально каждый атом существования, и потому вся эта конструкция «заслуживания» не имеет никакого смысла. Не дурите себя и возвращайтесь.:) Быть здесь и сейчас — доступно. Быть здесь и сейчас — достаточно. Быть здесь и сейчас — интересно. Быть здесь и сейчас — ценно. #заметкивпустоте

Вернула в жизнь практику сортировки мусора. Можно сказать, что с этой практики в 2019 году начался весь мой духовный путь (хи ☺️). Так как я тогда работала в модной индустрии, то начала всерьез задумываться о том, как это влияет на всю экосистему (модная индустрия — вторая по ущербу окружающей среде после нефтеперерабатывающей). 💮В том же 2019 году я начала медитировать. 💮Тогда же уволилась с руководящей позиции и ушла в свободное плавание работы на себя. 💮Тогда же впервые попала на перформативное событие, влюбилась в перформанс и поняла, что снова хочу жить в Петербурге. Короче, очень много изменений у меня началось вместе с сортировкой мусора. Потому что в этом очень много про связь и про отношение с миром в целом, а не только про эго-центрическое пользование его благами. Когда еще жила в Москве, очень тщательно все сортировала, мыла все баночки и сама ездила на склады. После переезда тоже как-то адаптировалась, но на тот момент система в Петербурге была менее прозрачной. В 2022, по ощущениям, все накрылось (и не только потому, что контейнеры в городе стали исчезать, а потому, что произошло просто тотальнейшее обесценивание тех смыслов и ценностей, которые во все это вкладывались). И вот сейчас, наконец, наладила быт и вернула эту практику, а вместе с ней, по ощущениям, огромный кусок своей силы и смыслов. 🍃💮Прекрасный проект Сборка, где можно сдать разные виды пластиков и много чего еще (Газовая-10). 🍃💮Мой старый текст на The Blueprint об истории sustainability в современной моде. #wellbeingвпустоте

Вчера обсуждали с другом, что такое журналистика, и пришли к очевидному, в общем-то выводу, что это своего рода практика наблюдательности. Практика майндфулнес чем-то схожа по своему принципу: мы не пытаемся что-то изменить в своей психике, мы просто свидетельствуем ее процессы. В английском языке эквивалент — noting (от «note» — отмечать, делать заметки). Условно, мы отмечаем процесс, и это помогает системе самой регулировать себя, в зависимости от того, что отмечается. Одна из причин, почему я пошла в mindfulness, кстати, — это письмо. В какой-то момент стало ясно, что мне в текстах не хватает наблюдательности, в них много предвзятости и личного отношения (что плохо особенно даже, если пишешь автофикшн). И я сделала довольно большой перерыв в письме, чтобы разобраться с этим (вот, пожинаю, собственно, плоды:))) А на фото открытки сделанные солнцем и водой вчера на Канонерском острове: светочувствительная и водочувствительная бумага, растения, найденные на земле. Спасибо Ане за ораганизацию удивительной печатной перфопрогулки. #заметкивпустоте

You’re the ecosystem, too.

Кажется, слово «diversity» в свое время стало синонимом всего хорошего: разнообразие видов и форм жизни, разнообразие точек зрения и опытов, разнообразие идентичностей, тел, сексуальностей. Так вот, в контексте wellness разнообразние играет не менее значимую роль, так как внутри нашего кишечника живут триллионы бактерий, которые мы ежедневно носим с собой и кормим. Совокупность этих бактерий называют микробиотой, и ученые даже присваивают ей статус органа, так как она, как и другие органы тела, посылает сигналы мозгу (а еще она умеет вырабатывать нейромедиаторы, такие как серотонин, и поэтому вопрос питания важен в контексте депрессии и тревожности). Суть в том, что для здоровья организма нужно поддерживать разнообразие микробиоты (чтобы в кишечнике было много-много разных видов бактерий), и самый действенный на сегодняшний день способ — это есть как можно больше разнообразных овощей. Содержащаяся в них клетчатка — еда не для нас, а для бактерий. Эту группу продуктов также называют пребиотики (не путать с пробиотиками, которые суть сами бактерии), а уже от их качества и количества зависит то, как мы будем усваивать необходимые нам макронутриенты. Тема невероятно глубокая, и если хотите сделать один простой шаг уже сейчас, то начните заботиться о том, чтобы обеспечить как можно большее разнообразие овощей, трав и семян на вашей тарелке. Источник. #wellbeingвпустоте

Из вступления к книге Дж. Кабат-Зина «Самоучитель по исцелению».

Завершился мой недельный «отпуск», который я впервые выписала сама себе на основании того, что работаю на себя. В этом году я взяла отметку 5 лет на фрилансе, а это значит, готовность встать на проект 24/7, и неважно в какой ты точке мира, хоть летишь над Гималайскими горами. Потихоньку с фриланса в диджитал перехожу в сопровождение людей, и нужно было придумать, как это сделать без перекосов. Поэтому схема сейчас такая: 10 недель интенсивной учебы и работы в сфере mindfulness & well-being, затем перерыв на творческие и перформативные дела. И потом снова 10 недель интенсив, и месяц на отдых и на то, чтобы что-то создать из ❤️ Разумеется, не все творческие проекты укладываются в неделю, но на то она и структура, чтобы обрастать жизнью. По крайней мере это помогает не распылять внимание, делая все одновременно и по чуть-чуть, а фиксироваться на приоритетных задачах в заданном отрезке времени. Первый год ее тестирую, посмотрим, как будет получаться. *Система взята из книги 12-недельный год: в ней год разбивается на 4 интенсивных цикла по 12 недель + неделя отдыха между ними. Я адаптировала ее под себя на основе долгого исследования своих потребностей, циклов и нескольких выгораний, of course;))) #wellbeingвпустоте

В буддийской психологии есть понятие клеша или омрачения/загрязнения ума. Всего их более 15, но чаще выделяют следующие: - жадность (лобха) - отвращение (доса) - неосознанность, неведение (моха) Во время практики медитации мы учимся замечать, какие загрязнения превалируют. Например: 🕊Если вы медитируете, чтобы «успокоиться», «расслабиться», «прийти в особое состояние» — это жадность. 🕊Если в медитации вы пытаетесь избежать каких-то переживаний (в том числе сопротивляетесь тому, чтобы «начать» медитацию) — это отвращение. 🕊Если в медитации вы не до конца осознаете, что что-то в сознании происходит или прекратило происходить — это неосознанность. Медитация — это не готовый результат. Это процесс, в ходе которого мы постоянно замечаем омрачения. Именно для этого мы медитируем. За последние полгода углубленного изучения различных медитативных техник мое самое большое открытие о себе состояло в том, что я просто до чертиков неосознанна;)) А какое омрачение превалирует у вас? Замечаете? 🧿 #пустотность

You fall to the level of your systems Ты падаешь на уровень своих систем В вопросах состояния очень интересно работать с системой: не решать проблемы, когда уже совсем тяжко, а работать «на берегу», культивируя условия, в которых любое «тяжко» будет переживаться более «мяжко». Для здоровой работы психики важно выбирать посильные вызовы и идти к ним в своем темпе. В случае перекоса (слишком высокая планка или полное отсутствие целей, неблагоприятные условия) точно будет выпадать либо тело, либо психика. Оказалось, что кроме ежедневных практик медитации, йоги или цигун (сейчас я делаю утренний комплекс Ба Дуань Цзин — восторг!) для моего тела и души лучше всего работают: 🍃баня два раза в месяц (обязательно с окунанием в ледяную воду) 🍃лес и природа как можно чаще (мечтаю о домике у реки!) 🍃осознанное питание (свежее, с большим количеством овощей) Многие проблемы решаются (или не создаются), если вести образ жизни, благостный для тела и души (это доступно на любом уровне благосостояния: часто самые хорошие вещи либо бесплатны либо почти ничего не стоят, а для всего остального хорошо иметь карту, работающую по всему миру). А какие у вас неочевидные практики для работы со своим состоянием? Что для вас лучше всего? #wellbeingвпустоте

Make Sansara great again. Что-то навеяло, простите;))))