1 265
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24دسامبر '24
دسامبر '240
در 0 کانال‌ها
نوامبر '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '240
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '230
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '210
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+1 341
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | 0 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پست‌های کانال
🔵 ✍🏻 مهارت فردی در مدارس فنلاند
🔹به منظور پرورش جامعه‌ای پیشرفته و سرآمد، در آموزش برای كودكان ١٥-٩ سال فنلاند، موارد زیر در نظر گرفته می‌شوند:
١- مهارت درست لباس پوشيدن
٢- مهارت درست راه رفتن
٣- مهارت خوب حرف زدن
٤- مهارت حرف خوب زدن
٥- مهارت منظم بودن
٦- مهارت شعر خواندن
٧- مهارت نقاشی كردن
٨- مهارت نوشتن
٩- مهارت ترانه و دكلمه خواندن
١٠- مهارت بهداشت
١١- مهارت کار تيمی
١٢- مهارت انتقاد كردن
١٣- مهارت جرات ورزی و تمرین شجاعت
١٤- مهارت تشخيص درست از نادرست
١٥- مهارت درست غذا خوردن
١٦- مهارت گره زدن
١٧- مهارت كار با قيچی و برش زدن
١٨- مهارت سعی در خوش خط بودن
١٩- مهارت شستن اشيا
٢٠- مهارت مطالعه
٢١- مهارت مدیریت زمان
٢٢- مهارت كنترل خشم
٢٣- مهارت انتقاد پذیری و تحمل حرف مخالف
٢٤- مهارت پژوهش و تحقيق
٢٥- مهارت تشخيص دوست خوب
٢٦- مهارت بازی كردن
٢٧- مهارت غذا پختن
٢٨- مهارت كار با سوزن
٢٩- مهارت تشكر و سپاسگزاری كردن
٣٠- مهارت خوب توجه كردن
٣١-مهارت تفكر كردن
٣٢- مهارت تفكر خوب داشتن
٣٣- مهارت دوست خوب پيدا كردن
٣٤- مهارت نگهداری دوست خوب
٣٥- مهارت نگهداری لوازم
٣٦- مهارت انتقاد پذیری و نقد شدن
٣٧- مهارت رازدار بودن
٣٨- مهارت برنامه ريزی كردن
٣٩- مهارت گذشت
٤٠- مهارت صبور بودن
٤١- مهارت حل مساله
٤٢- مهارت نگهداري گياه و گل
٤٣- مهارت دقت به پيرامون
٤٤- مهارت صادق بودن
٤٥- مهارت وفادار بودن
٤٦- مهارت نوشتن
٤٧- مهارت آينده نگری
٤٨- مهارت تلاش كردن
٤٩- مهارت نا اميد نشدن
٥٠- مهارت هدف داشتن
٥١- مهارت كار با ابزار
٥٢- مهارت كار با كامپيوتر
٥٣- مهارت در فضای مجازي و سايبری
٥٤- مهارت در تصوير ذهنی داشتن
٥٥- مهارت احترام گذاشتن
٥٦- مهارت كم مصرف بودن
٥٧- مهارت بهره گيری از اشيا
٥٨- مهارت مشورت گرفتن
٥٩- مهارت مشورت و همفكری كردن
٦٠-... مهارت ١٢ و مهارت ٣١ و مهارت ۳۶
فراگیری و ارتقای این مهارتهای فردی می‌تواند آینده بهتری را برای خودمان و فرزندانمان فراهم آورد و سرآمدی فردی ما را تسهیل نماید.
📕 تحول نظام آموزش فنلاند
✍️ مرتضی روغنی
/کتابخانه تلگرام
| 2 | اینک انسان در خیال رفتار می‌کند،
و محضِ بطالت مضطرب می‌گردد.
ذخیره می‌کند و نمی‌داند کیست که
از آن تمتع خواهد برد.
مزامیر
آیه‌ی شش و هفت
@fereshtehnobakht | 306 |
| 3 |  "ما نمی‌توانیم از رنج و عذاب دوری کنیم اما می‌توانیم طرز برخورد با آن را به اختیار خود انتخاب کنیم."
:
انسان در جست و جوی معنا نوشته‌ی ویکتور فرانکل و برگردان فرزانه‌ی سکوتی عزیز منتشرشد .
انسان در جست و جوی معنا،
ادای احترامی به مفهوم "امیدواری در میانه‌ی هولوکاست" است.
.
در موخره‌ی کتاب نوشته شده:
جهان در شرایط بدی است و اگر همه‌ی ما بهترین خود را ارائه ندهیم از این هم بدتر خواهد شد.
همین سطرها بی‌شک کافی‌ست که مشتاق باشم برای خواندنش.
.
ویکتور فرانکل
فرزانه سکوتی
https://t.me/azadehbizargiti | 516 |
| 4 | .
خشم هیجانی است که در مواجهه با با ناکامی بیدار می شود و انرژی لازم را برای دفاع از خود تامین می کند.و ما ممکن است در پاسخ به بر انگیزاننده های مختلف خشم،راهبردهای رفتاری متفاوتی را اتخاذ کنیم.
کینه توزی و نفرت با خشم همبسته اند،اما تحربه هیجانی خشم نیستند.در نظرگاه نیچه کینه توزی خشم ابراز نشده است و نوعی واکنش دفاعی است که در نهایت به تخریب منتهی می شود.خشم به ندرت برای مدتی طولانی تجربه می شود و اغلب با ترس یا اضطراب همراه است.
ما در این تک برنامه سعی کردیم اهمیت هیجان خشم به عنوان هیجانی بنیادی و موثر در سلامت را بررسی کنیم و این بینش را ایجاد کنیم که پرخاشگری یعنی پرت کردن هیجان خشم به بیرون زیرا ظرفیت درونی ما محدود و عاجز است.در مقابل بهوشیاری و خودآگاهی نسبت به تجربه ی خشم برای مدیریت این هیجان و واکنش مناسب نسبت به آن است. بلکه برعکس ناشی از نبود ظرفیت روانی کافی برای تجربه آن است.
سرزنش،حمله به خود،افسردگی ،خود زنی و در نهایت خودکشی ریشه در خشمی تجربه نشده دارند.
ما در این برنامه صرفا پرخاشگری و افسردگی را به عنوان راهبردهای مقابله ایی ناسالم در برابر خشم بررسی کردیم.
منابع محتوایی برنامه:
از خط تا مثلث تعارض نوشته دکتر نیما قربانی
زندگی بدون خشونت نوشته مارشال روزنبرگ
تکه هایی از کل منسجم دکتر پونه مقیمی
هم آفرینی تغییر جان فردریکسون
تک برنامه ی زندگی در پیش رو اکنون در پادبان کست باکس قابل دسترسی است.
https://castbox.fm/va/4093069
خوشحال و خوشبخت می شوم اگر بشنوید و بازخوردهایتان را مطرح کنید که قطعا چراغی می شود در مسیر پیش رو. | 715 |
| 5 | بدون متن... | 639 |
| 6 | ✍هر نوع وابستگی روان نژندی بر این واقعیت متکی است که شخص مرکز ثقل خویش را در درون از دست داده و به بیرون منتقل کرده است.
#کارن_هورنای
#راه_های_نو_در_روان_کاوی
#خود_نهاد
@avayedornaha | 635 |
| 7 | در خودشناسی ورود به دنیای درون، مواجهه شدن با خود کاذب و نقاب‌ها همراه با درد است، اما این درد آزادی و رهایی از رنج به همراه دارد، ذهن حتی می‌خواهد از شناخت لذت ببرد، لذت بردن هیچ اشکالی ندارد، اما هر گاه از مقوله خودشناسی انتظار لذت داشته باشیم یعنی نفس هنوز بدنبال خوراک است. خودشناسی شناخت ایگو هاست و خلاصی از ایگو نیازمند شهامت و تحمل درد است. و زیبایی درون محصول خودشناسی ژرف است. | 631 |
| 8 | بدون متن... | 746 |
| 9 | در واقع اغلب، زمانی که عشقی را آغاز می‌کنیم، تجربه و عقلمان به ما می‌گویند که روزی به دلداری که امروز فقط به اندیشه او زنده‌ایم، همان اندازه بی‌اعتنا می‌شویم که امروزه به هر زنی جز او هستیم. روزی نامش را می‌شنویم و دیگر دچار هیچ لذت دردآلودی نمی‌شویم، خطش را می‌خوانیم و دیگر نمی‌لرزیم، در خیابان راه‌مان را کج نمی‌کنیم تا او را ببینیم، به او بر می‌خوریم و دست و پا گم نمی‌کنیم، به او دست می‌یابیم و از خود بی‌خود نمی‌شویم. آنگاه این آگاهی بی‌تردیدِ آینده، برغم این حس بی‌اساس اما نیرومند که شاید او را همواره دوست داشته باشیم، ما را به گریه می‌اندازد.
«خوشی‌ها و روزها»
«مارسل پروست»
ترجمه مهدی سحابی | 363 |
| 10 | *
برای داشتنِ رابطه‌ی درست با دیگران، نخست باید رابطه داشتن با خود را بیاموزیم.
اگر نتوانیم با تنهایی خودمان کنار بیاییم، دیگران را نیز در رابطه‌ها صرفا به سپری در برابر تنهایی خویش تبدیل می‌کنیم.
"اروین دیالوم" | 702 |
| 11 | بدون متن... | 902 |
| 12 | Aukai - Halcyon.mp3 | 845 |
| 13 | ضربه ی سختی خورده بودم و درس دشواری نیز آموخته بودم. اینکه نمی توانی به هیچ کس جز خودت تکیه کنی.
وقتى نيچه گريست
"اروين د يالوم" | 888 |
| 14 | شازده کوچولو: به نظر میرسه آدم چیزای زیادی برای خوشبخت بودن لازم داره.
گفتم: نه اینطور نیست. خوشبختی از بودن میاد نه از داشتن؛ از تقدیر و قدردانی بابت هر آنچه الان داری، نه عجله برای بدست آوردن چیزایی که نداری.
آسون‌ترین و مستقیم‌ترین راهِ خوشبختی خوشحال کردن آدم‌هایی هست که در اطرافمون هستن. عشق رو باید با عشق ورزیدن یاد گرفت. همه‌ی ما توانایی عشق ورزیدن داریم، حتی با یه لبخند، چون این‌کار به همون اندازه به خود ما انرژی میده که به کسی که بهش لبخند زدیم.
بازگشت شازده‌پسر
"الخاندرو گیلرمو روئمز"
@avayedornaha | 757 |
| 15 | یکی از ویژگی های اصلی در شخصیت نارسیسیستیک متعصب بودن است.
#شخصیت_نارسیسیستیک به شدت در تحمل #انتقاد ضعیف است و هنگام نقد شدن #غیض یا #rage را تجربه می کند. | 652 |
| 16 | اگر مدت‌هاست در رابطه‌ای گیر کرده اید که در آن آزارش بیشتر از عشق و همدلی‌اش است.
اگر مدت‌هاست از فردی که با او در رابطه هستید راضی نیستید و مدت‌هاست به این نتیجه رسیده‌اید که نمیتوانید تحملش کنید، اما همچنان مراعات میکنید و حرصتان را سرکوب میکنید و جلو میروید و دنبال فرصت یا توضیحی هستید که با او بهم بزنید،
از خودتان بپرسید:
چه کسی در زندگی‌ام اجازه نمیداده اعتراض کنم؟
چه کسی زمان‌هایی که از شخصی یا موقعیتی خوشم نمی‌آمده اجازه نمیداده مخالفت کنم و تصمیم مستقلی از تصمیم او بگیرم؟ (مثلا اگر از شخصی خوشم نمی‌آمده، معاشرت نکنم یا مثلا مهمانی خانوادگی را شرکت نکنم چون با افرادش احساس نزدیکی و صمیمت نداشته‌ام)
از خودتان بپرسید که چه کسی اجازه نمیداده از چیزی خوشتان نیاید و با این حس راحت باشید و به زور شرایط را تحمل نکنید؟
جواب به این سوال‌ها شما را به واقعیتی درونی میرساند، به این واقعیت که من به خودم اجازه نمیدهم خوشم نیاید، توضیح ندهم و آن موقعیت، شرایط یا فرد را ترک کنم. درست مانند کسی که سالها قبل اجازه‌ی ابراز احساسات ناخوشآیندم را به من نمیداده.
.
.
.
پ.ن:
ما اجازه داریم خوشمان نیاید، لازم نیست این احساس را توضیح دهیم اما لازم است در مورد تصمیممان گفتگو کنیم و با احترام موقعیت، شرایط، رابطه و یا فردی را ترک کنیم.
متن #پونه_مقیمی | 854 |
| 17 | «در جامعه‌ای که دروغ‌گویی سازمان‌یافته به صورت یک اصل درآمده است، راست‌گویی، به خودی خود، می‌تواند به عامل سیاسی مهمی بدل شود. جایی که همه درباره‌ی همه‌ی چیزهای با اهمیت دروغ می‌گویند، کسی که حقیقت را بیان می‌کند، دانسته یا ندانسته، به یک کنش دست زده، و درگیر امور سیاسی شده است، زیرا اگر، بر فرض، زنده بماند، نخستین گام را به سوی تغییر جهان برداشته است…
اما چون دروغ‌گو آزاد است طبق منافع خود، و به طور کلی، متناسب با انتظارات مخاطبانش، «واقعیت»های خود را ابداع کند، به احتمال زیاد، از حقیقت‌گو قانع‌کننده‌تر به نظر می‌آید…
در گذشته دروغ سنتی برای فریب افراد خاصی گفته می‌شد، و هرگز برای فریب همه‌ی مردم طراحی نمی‌شد؛ و آسیبی که به حقیقت وارد می‌آمد، از منظر امروز، بسیار ناچیز بود…
هرچه دروغ‌گو موفق‌تر باشد، احتمال اینکه دروغ‌های ساختگی خود را باور کند، بیشتر است. فرد خودفریب قابل اعتمادتر به نظر می‌رسد، و از فریب دیگران لذت می‌برد. فقط خودفریبی ممکن است به صداقت شبیه باشد.
… دروغ‌گویی بهتر از خودفریبی است، چون دروغ‌گو [بر خلاف خودفریب]، از فرق میان حقیقت و دروغ آگاه است، و بنابراین، حقیقتی را که او از دیگران پنهان می‌کند، هنوز کاملاً از جهان محو نشده است، و صدمه‌ای که به واقعیت وارد آمده هنوز نه کامل است، نه جبران‌ناپذیر.»
#هانا_آرنت
«حقیقت و سیاست»، در میان گذشته و آینده، ترجمه‌ی سعید مقدم (با مختصر دستکاری و تلخیص) | 813 |
| 18 | ﺑﺎﻭﺭکن
آنکس ﮐﻪ ﻭﻋﺪه ی "ﻫﻤﯿﺸﻪ ﻣﺎﻧﺪﻥ" ﺭﺍ ﻣﯿﺪﻫﺪ
رفتنی ﺗﺮ ﺍﺳﺖ ...!
آدم های روی پل
#ویسلاوا_شیمبورسکا | 788 |
| 19 | بدون متن... | 1 |
| 20 | 🔅سبک زندگی بیش از آنی که تصور می‌کنیم مهم است
نقش ورزش، سیگار کشیدن، رژیم غذایی و خواب در پیشگیری و درمان اختلالات روانی:
۱. فعالیت بدنی
فعالیت بدنی بیشتر =» کاهش خطر بعدی افسردگی حاد؛ کاهش اضطراب؛ کاهش خطر احتمال سایکوز
اثرات درمانی فعالیت بدنی در اختلالات روانپزشکی:
ورزش =» کاهش علائم اضطراب و اختلالات اضطرابی شامل حملات وحشت‌زدگی، اختلال اضطراب فراگیر، اختلال استرس پس از سانحه، و ...؛ کاهش علائم مثبت و منفی در اسکیزوفرنی
۲.سیگار کشیدن
سیگار کشیدن =» افزایش خطر ابتلا به افسردگی؛ افزایش خطر احتمال سایکوز؛ افزایش خطر ابتلا به اسکیزوفرنی؛ افزایش خطر ابتلا به اختلال دوقطبی؛ افزایش خطر ابتلا به اختلال بیش‌فعالی در کودک
شروع سیگار کشیدن =» افزایش خطر ابتلا به افسردگی اساسی
افسردگی اساسی =» افزایش احتمال شروع سیگار کشیدن
۳. رژیم غذایی
الگوی غذایی سالم شامل ماهی، سبزیجات، و میوه‌ها =» کاهش چشمگیر خطر ابتلا به افسردگی
۴.الگوی خواب
اختلالات خواب =» افزایش خطر ابتلا به افسردگی بالینی یا علائم افسردگی؛ افزایش خطر ابتلا به اختلال دوقطبی
اثرات درمانی خواب بر اختلالات روانپزشکی:
مداخلات خواب =» کاهش چشمگیر در علائم افسردگی
Firth, J., Solmi, M., Wootton, R. E., ... & Stubbs, B. (2020). A meta‐review of “lifestyle psychiatry”: the role of exercise, smoking, diet and sleep in the prevention and treatment of mental disorders. World Psychiatry, 19(3), 360-380.
╭┅────────┅╮
📚 @nimaghorbani
╰┅────────┅╯ | 699 |
