آکادمی فوتبال پرسپولیس تهران(شاهین شهر)

⚽⚽⚽ با درود فراوان..... روز شنبه تمامی نمرینات برگزار میشود . روزهای یکشنبه و دوشنبه (🏴تاسوعا و عاشورا🏴) تمامی تمرینات تعطیل میباشد. ⚽⚽⚽

⚽⚽⚽ توجه..... فردا دوشنبه صبح تمرینات ورزشگاه تختی برگزار میشود. ولی تمرین 14+ در چمن هسا تعطیل میباشد. ⚽⚽⚽

🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ توجه....... از امروز به بعد کلاسهای خصوصی بدنسازی بشرح زیر میباشد : رده 9 تا 11 سال : یکشنبه ها 15.45 الی 16.45 رده11 تا 13 سال : سه شنبه ها 15.45 الی 16.45 رده 14+ سال : پنج شنبه ها 15.45 الی 16.45 🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️ 🚩کلاسهای بدنسازی یک جلسه و مکمل سه جلسه تمرین فوتبال میباشد و هزینه اش ماهی 100 تومان میباشد.🚩

🔴مواد مغذی موجود در کره بادام زمینی: 🫙ویتامین E: آنتی‌اکسیدانِ مورد نیاز روزانه بدن که از سلول‌ها در برابر استرس محافظت می‌کند. منیزیم: منیزیم برای عملکرد بهتر عضلات مفید بوده و سلامت قلب را تضمین می‌کند. فولیک اسید: این ماده معدنی برای سلامت سلول‌های جدید بدن ضروری است. مس: مس برای تولید سلول‌های قرمز خون و سیستم ایمنیِ بدنتان اهمیت فراوان دارد. فسفر: برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌هایتان مورد نیاز است. نیاسین: یکی از اعضای خانواده ویتامین B است که غذا را به انرژی تبدیل می‌کند و برای سلامت اعصاب و سیستم گوارش هم مهم است. منگنز: یکی دیگر از خواص کره بادام زمینی این است که برای عملکرد طبیعی مغز و فعالیت سیستم عصبی در بدن لازم است. 🔴کره بادام زمینی را با چی بخوریم: این ماده مغذی حیف است که فقط با نان خورده شود. در ادامه چند پیشنهاد جذاب برایتان داریم: 1. کره بادام با نان تست🥪 کره روی نان تست (یا هر نان دلخواه دیگری) بمالید و از طعم خوب آن لذت ببرید. 2. ترکیب کره بادام زمینی با میوه‌های دلخواه مثل 🍌موز، 🍏سیب یا 🍐گلابی همراه با کره است. (فقط توجه داشته باشید که عزیزانمان به کره بادام زمینی حساسیت نداشته باشند)

🚩 تخم مرغ حاوی ترکیبات فعال زیستی است که به نظر می رسد برای استخوان کودکان مفید است. این مطالعه مقطعی ارتباط مثبتی بین مصرف تخم مرغ در دوران کودکی و استخوان رادیوس کورتیکال نشان می‌دهد. اگر کارآزمایی‌های تصادفی‌سازی شده یافته‌های ما را تأیید کنند، گنجاندن تخم‌مرغ در رژیم غذایی کودکان می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی در پیشگیری از شکستگی‌های دوران کودکی و کاهش خطر پوکی استخوان داشته باشد. برگرفته از مقاله 2018 🍳🍳🍳🍳🍳🍳 🚩 تحقیقات انجام شده نشان داد مصرف سفیده تخم مرغ باعث افزایش،عضلات اسکلتی در موش،ها شد .در پایان ازمایشات نتیجه گرفتیم که تخم مرغ ممکن است کارایی بالاتری در افزایش عضله در مقایسه با سایر پروتئین های رایج حیوانی داشته باشد. برگرفته از مقاله 2021

  🔴ریکاوری بعد از بازی (تغذیه) 🍛وعده های غذایی و میان وعده های ریکاوری باید حاوی کربوهیدرات ( به عناون سوخت ) ، مقداری پروتئین (برای ترمیم و رشد عضلات) و مقدار زیادی مایعات و الکترولیت ها باشند تا جایگزین عرق دفع شده شوند. 🍜 یک وعده غذایی یا میان وعده باید بلافاصله بعد از ورزش مصرف شود ، به یاد داشته باشید که تغذیه ریکاوری فراتر از ساعات اولیه پس از بازی است ، به ویژه هنگامی که جلسه تمرین یا بازی بعدی روز دیگر است. 🥤مایعات (عمدتا آب) نیز باید بر اساس برآورد مایعات از دست رفته ، مصرف شود

🔴🔴🔴 عید سعید قربان بر خانواده بزرگ آکادمی فوتبال پرسپولیس مبارکباد.... روز یکشنبه تمامی تمرینات تعطیل میباشد💐💐💐 🔴🔴🔴

🔴🔴🔴 آقای عباسی از کادر مربیان آکادمی پرسپولیس جدا شدند . برای ایشان آرزوی موفقیت و سلامتی روزافزون داریم 🔴🔴🔴

🔴توجه..... شروع کلاسهای خصوصی بدنسازی: 🏋️‍♂️رده 9 تا 11 سال: شنبه ها12.30 الی 13.30 🏋️‍♂️رده14+ سال: دوشنبه ها 12.30 الی 13.30 🏋️‍♂️رده11 تا 13 سال: چهارشنبه ها12.30 الی 13.30