دکتر فریبا بشر دوست

🔺تغییرات ارتباطی مغز هنگام تفکر🔻 https://t.me/DrBashardoost

واکنش شما در این مواقع چیست؟ دکتر فریبا بشردوست روانشناس سلامت🌱 #روانشناسی #سلامتی #آگاهی #روان_کودک #کودک #نوجوان #سلامت_روان #روانشناس #درمانگر #بازی #کودکانه #تشویق #مراقبت #والدین_آگاه #والدین_موفق https://www.instagram.com/reel/DBUGKUUgAZA/?igsh=YnIxOWJxMWcyeXFt

ترس یا احترام؟؟ در تمامى دنیا انسان‌ها هم از نقطه ‏نظر فیزیكى و هم از لحاظ بهره هوشى و استعدادها با یكدیگر متفاوتند. این تفاوت‏ها حتى در عادلانه‏ ترین سیستم‏ها به تفاوت بین آنها از نقطه ‏نظر موقعیت اقتصادى و اجتماعى مى‏‌انجامد و چاره‏‌اى جز قبول آنها نیست. این تفاوت‌ها در جوامع مدرن به دلیل اینکه قانون از تمامی افراد حمایت می‌کند مسئله چندانی بوجود نمی‌آورد. بدین معنی که کسانی که در موقعیت بهتر و بالاتری هستند نمی‌توانند در زندگی زیردستان خود دخالت و یا تاثیری داشته باشند اما در جوامعی که ظلم و دیکتاتوری و بی‌عدالتی حاکم است و قانونی از افراد حمایت نمی‌کند افراد قوی‌تر می‌توانند بر کسانی که از آنها ضعیف‌ترند اعمال قدرت نمایند، بعنوان مثال رئیس می‌تواند كارمندش را اخراج كند، پزشك می‌تواند در معالجه بیمار، سهل‏ انگارى نموده و او را با خطر جانى مواجه کند، كارمند می‌تواند كار ارباب رجوع را راه نیاندازد، حتى نانوا، قصاب و بقال می‌توانند نان، گوشت و برنج را به مشترى نفروخته یا جنس بنجل به او قالب كنند و مرجعى براى دادرسى وجود ندارد، در چنین شرایطی مردم مجبور مى‏‌شوند محافظت از خود را برعهده بگیرند و این کار را با جلب رضایتِ قدرتمندتر از خود یا سلطه گر و از طریق تعریف و تمجیدهای مبالغه آمیز، بله قربان گوئی‌ها‌ی مداوم، اظهار بندگی و بردگی، سکوت کردن در برابر حق کشی‌ها و دادن هدیه و رشوه انجام دهند. مقصود از سلطه‌گر كسى است كه در هر موقعیتى كه باشد، تمایل به اِعمال نظر و زورگویى به دیگران، یعنى سوءاستفاده از قدرت خویش را داشته باشد. این افراد حتى بین اعضاى یك خانواده یا یك فامیل یا بین دوستان بدون رابطه فرادستى و فرودستى فقط به دلیل داشتن شخصیتى عصبى، مهاجم و پرخاشگر مشاهده مى‏شوند. در اینجا به ذکر چند نکته‌ی بسیار مهم می‌پردازم: نکته اول اینکه در چنین شرایطی هر کس در عین اینکه برای زیردست خود سلطه‌گر است در مقابل قدرتمندتر از خود سلطه‌پذیر است و همین باعث می‌شود که این ویژگی‌ها به تمامی جامعه تسری یابد. نکته‌ی دوم اینکه چون واژه‌ی "ترس" از مافوق موجودى "هولناك" و از مادون موجودى "ترسو و ضعیف‏ النفس" در ذهن مجسم مى‏‌كند، تمامی اعمالى كه براى جلب رضایت سلطه‌گر انجام می‌شود را "احترام" نام دادیم و باین ترتیب از مافوق یک فرد "محترم" و از مادون یک شخص "مودب" ساختیم و بدین ترتیب احساسِ نامطلوبِ ترسو و ترسناک بودن را در خود از بین بردیم. نکته سوم اینکه "احترام" تلقى شدن این اعمال باعث ابزاری شدن آنها شده، به این معنی كه همگان حتی بدون وجود رابطه‌ی سلطه‌گری یا سلطه‌پذیری از یكدیگر توقع انجام آنها را دارند.  نکته چهارم اینکه وقتی این اعمال (خوشزبانی و چاپلوسی و ......) احترام نام گرفت طبیعتا عدم انجام آنها، یا انتقاد، مخالفت با عقیده و هر نازک‌تر از گلی "توهین" تلقی می‌شود و کسی توهین را بر نمی‌تابد و همین امر باعث عدم توانایی در برقراری یک مکالمه‌ی سالم و بدون تنش در تمامی سطوح جامعه حتی در سطح خانواده و بین زوجین است. https://t.me/DrBashardoost

🌱 یک ماجرای جالب ... در شرایط بسیار دشوار هم، با کمی صبر و حوصله، می‌توانیم انتهای داستان را خودمان بنویسیم .. https://t.me/DrBashardoost

"دانشمندان به زمان بیشتری برای فکر کردن نیاز دارند"  این عنوان نوشتاری است که به شکل سرمقاله نشریه  نیچر در ۲۵ جولای ۲۰۲۴ منتشر شده است. این نوشتار می‌خواهد تاکید کند که تخصیص زمان به تفکر و حفاظت از این منبع ارزشمند برای دانشمندان و پیشرفت علم بسیار ضروری است. دانشمندان زمان زیادی را برای طراحی آزمایش‌ها، گردآوری داده‌ها، ارزیابی نتایج، مرور ادبیات و البته نوشتن گزارش پژوهش خود نیاز دارند. با این حال، زمانی برای تفکر اغلب دست کم گرفته می شود. از دست دادن زمان تفکر متمرکز تأثیرات گسترده ای بر علم دارد. نه تنها بر ساختار و روند کار علمی بلکه بر محتوا و کیفیت تحقیق نیز تأثیر می گذارد. در عصری که حواس‌پرتی همه جا وجود دارد، مهم است که در نظر بگیریم که چگونه فناوری می‌تواند به محققان کمک کند تا به جای منحرف کردن توجه خود، روی سؤالات اساسی تمرکز کنند. بنابراین موسسات آموزش عالی باید اهمیت زمان فکر کردن دانشمندان را درک کنند و سخت تلاش کنند تا آنها شرایط و فرصت فکر کردن پیدا کنند. https://t.me/DrBashardoost

✨ چطور با گس‌لایت کردن خود self-gaslighting، مقابله کنیم؟ خود-گس‌لایتینگ زمانی اتفاق می‌افتد که فرد، افکار، احساسات و خاطرات خود را به گونه‌ای دستکاری کند که به درستی آن‌ها شک کند. این موضوع می‌تواند باعث تردید به خود، سردرگمی و از دست دادن ارتباط با واقعیت شود. نشانه‌های خود-گس‌لایتینگ: - مرتباً افکار و احساسات خود را زیر سؤال بردن - حس بی‌اعتمادی به حافظه‌ خود - شک و تردید در تجربیات شخصی - سرزنش خود برای چیزهایی که تقصیر شما نیست - احساس اینکه همیشه اشتباه می‌کنید - احساس اینکه به اندازه کافی خوب نیستید - توجیه رفتارهای نادرست دیگران - نادیده گرفتن احساسات خود - شک کردن به تصمیماتتان - احساس گم کردن واقعیت ✨ راهکارهای مقابله با خود-گس‌لایتینگ: 🌿 خودآگاهی را تمرین کنید: با نوشتن افکار و احساساتتان در یک دفتر شروع کنید. به الگوهای رفتاری خود یا سرزنش کردن‌های خود توجه و به تدریج آن‌ها را شناسایی کنید. با خودتان مهربان باشید. 🌿 با افکار منفی مقابله کنید: هرگاه متوجه شدید که افکار انتقادی نسبت به خود دارید، مکث کنید و از خود بپرسید: آیا این حرف‌ها را به دوستی در موقعیت مشابه می‌زنید؟ این افکار را با جملات درست جایگزین کنید. 🌿 مرزها را تعیین کنید: افراد یا موقعیت‌هایی که باعث خود-گس‌لایتینگ شما می‌شوند را شناسایی کنید و مرزهای مشخصی با آن‌ها، برای محافظت از سلامت روانتان تعیین کنید. یاد بگیرید بدون احساس گناه به درخواست‌هایی که مرزهایتان را نقض می‌کنند، "نه" بگویید. 🌿 مراقبت از خود را جدی بگیرید: کارهایی که بدن، ذهن و روحتان را تغذیه می‌کنند، در اولویت قرار دهید. فعالیت‌هایی که به شما شادی و آرامش می‌دهند، انجام دهید. یک "جعبه مراقبت از خود" که در آن به طور مثال کتاب محبوب، موسیقی آرامش‌بخش یا شمع معطرتان هست را، برای خود بسازید. 🌿 با خود آگاهانه مهربان باشید: با خودتان همان‌گونه رفتار کنید که با یک دوست عزیز در موقعیت سخت رفتار می‌کنید. ارزش خود را بپذیرید، اشتباهات گذشته را ببخشید و نقص‌هایتان را در آغوش بگیرید. ❤️ با تمرین این نکات، می‌توانید اعتماد به نفس و آرامش ذهنی بیشتری را تجربه کنید. به یاد داشته باشید که ارزش شما فراتر از اشتباهاتتان است! https://t.me/DrBashardoost

#مهارت_خودآگاهی