دکتر فریبا بشر دوست

بانو کولت میز، ۱۰۷ ساله اهل پاریس یکی از مسن‌ترین پیانیست‌های جهان است.

❤️ شناسایی نیازها!... @drbashardoost

❤️ تو نیکی میکن و در دجله انداز😄 که ایزد در بیابانت دهد باز!😳😱 خشنود کردن(people pleasing) نوعی وابستگی است. هدیه دادن یا کمک به دیگران با این انتظار انجام می‌شود که در ازای آن چیزی پس بگیرند. انتظار دریافت سود یا کمک به شما باعث می‌شود که دیگر این کار، نوع دوستی نباشد، بلکه یک معامله باشد. شکل بسیار متداولی از وابستگی، تایید طلبی است. آنها از کمک و بخشش به عنوان راهی برای تایید طلبی در قالب تشخیص این‌که افراد خوبی هستند استفاده می‌کنند. هنگامی که افراد با این انتظار می‌بخشند و مورد توجه و قدردانی قرار نمی‌گیرند، عصبانی می‌شوند. این جایی است که خشنود کردن می‌تواند نتیجه معکوس بدهد. کمک به دیگران با انتظار برای پس گرفتن چیزی قرارداد است. در چنین قراردادهایی نیز ارزش وجود دارد، اما مانند سایر قراردادها، لازم است که شرایط از قبل توافق شود یعنی اگر می‌خواهیم در ازای بخششی که می‌کنیم چیزی دریافت کنیم باید از قبل درباره‌ی آن شفاف باشیم. منبع: مقاله‌ای از وبسایت Psychology Today @drbashardoost

❤️روابط بده بستانی رضایت بخشی  کمتری نسبت به روابطی که پاسخگوی نیازهای یکدیگرند، دارد. هنگامی که ما از شریک خود به خاطر هزینه‌ای که کردند، قدردانی می‌کنیم، هم خود و هم شریک زندگی خود را در یک "حالت تبادل" قرار می‌دهیم. این واقعیت تأکید می‌کند که منفعت رسان چیزی را از دست داده در حالی که ذینفع چیزی بدست آورده است، بنابراین این احساس که رابطه اکنون ناموزون است، برجسته می‌شود. در مقابل، تشکر از شریکمان برای پاسخگویی به نیازهای ما، ماهیت مشترک رابطه عاشقانه را برجسته می‌کند. مشخصه روابط شاد، تمایل هر یک از طرفین برای تأمین نیازهای دیگری است، اعتماد به این که آن‌ها در صورت لزوم همان کارها را انجام خواهند داد. با تشکر از شریکمان برای تأمین نیازهای ما، اذعان می‌شود که آنها کار خوبی انجام داده‌اند و در نتیجه خلق و خوی آن‌ها بهتر می‌شود. منبع: مقاله‌ای از وبسایت Psychology Today @drbashardoost

. 🔻مطالعات جدید نشان می‌دهد، اختلال_نزدیک‌بینی که در ۳۰ درصد از بزرگسالان و ۱۰ درصد از کودکان رخ می‌دهد با کیفیت پایین خواب ارتباط دارد. 🔻 محققان دانشگاه فلیندرز در استرالیا دریافتند که افرادی که دچار نزدیک‌بینی هستند به نسبت کسانی که دید معمولی دارند کیفیت خواب پایین‌تری دارند و علت آن تاخیر در ریتم شبانه‌روزی و تولید کمتر هورمون ملاتونین است. 🔻محققان امیدوارند این یافته‌ها به تشخیص زودهنگام و درمان نزدیک بینی در کودکان کمک کند. 🔻نزدیک‌بینی یک بیماری شایع چشمی است که باعث می‌شود فرد اجسامی که در فاصله‌ی دور قرار دارند را تار ببیند و اجسامی که در فاصله‌ی نزدیک هستند را شفاف ببیند. 🔻به گفته‌ی سازمان_بهداشت_جهانی نزدیک‌بینی می‌تواند خفیف تا شدید باشد. در کودکان این بیماری از سنین شش تا ۱۳ سالگی آغاز می‌شود و ممکن است در سنین نوجوانی تشدید شود. 🔻نتایج این بررسی‌ها نشان داد که آن دسته از شرکت‌کنندگان که نزدیک‌بین بودند به طور قابل توجهی در ریتم شبانه‌روزی خود تاخیر داشتند و ملاتونین کمتری در بزاق و ادرارشان مشاهده شد. 🔻افراد خوش بین خواب بهتر و طولانی‌تری دارند. خواب مناسب نقش مهمی در یادگیری، حافظه، توجه، عملکرد در مدرسه و سلامت عمومی کودک در سال‌های اولیه رشد دارد. بسیاری از دستگاه‌های دیجیتالی نور آبی ساطع می‌کنند که باعث کاهش تولید ملاتونین و اختلال در ریتم شبانه‌روزی می‌شود و در نتیجه باعث تاخیر در خواب و خواب بی کیفیت می‌شود. 🔻برای داشتن خواب مناسب و کافی باید دسترسی کودکان به دستگاه‌های دیجیتال را به خصوص در شب محدود کرد. . https://t.me/DrBashardoost

🍃🍃حمله به عقایدمان را حمله به خود نپنداریم اینکه برخی نمی‌خواهند عقایدشان را از دست دهند به این خاطر است که فکر می‌کنند خودشان عقایدشان هستند و لذا هویتشان را عقاید خود می‌دانند در حالی که دارای عقایدند و این یکی از بزرگ‌ترین مشکلات ماست. حمله دیگران به عقاید خود را حمله به خود نپنداریم. ذهن جز دارایی‌های ماست و ممکن است با عقیده جدید نو شود. مثل اینکه شخصی کت جدیدی به شما هدیه دهد. اگر خواسته‌ها، عواطف و عقاید بهتری به من عرضه شود نه تنها ناراحت نیستم بلکه خوشحال هم می‌شوم . فيل‌بانان تنها با درك يك نكته و به شيوه‌اي بسيار ساده، فيل‌هاي عظيم‌الجثه را كنترل مي‌كنند. وقتي فيل هنوز بچه فيل است، يك پايش را با طناب محكمي به تنة درختي مي‌بندند. بچه فيل، هرچه تقلا مي‌كند، نمي‌تواند خودش را آزاد كند. اندك اندك بچه فيل با اين تصور عادت مي‌كند كه تنة درخت از او نيرومند‌تر است. هنگامي كه بچه فيل بزرگ مي‌شود و قدرت شگرفي مي‌يابد، تنها كافي است ريسماني نازك به دور پاي فيل گره زده شود و به يك نهال كوچك بسته شود. جالب اينكه فيل هيچ تلاشي براي آزاد كردن خودش نمي‌كند. همچون فيل‌ها، پاهاي ما نيز اغلب اسير باورهاي شكننده‌اند، اما از آنجا كه در گذشته به قدرت تنة درخت عادت كرده‌ايم، شهامت مبارزه را نداريم. بي آنكه بدانيم كه تنها يك عمل متهورانه ساده براي دست يافتن ما به موفقيت كافي است! https://t.me/DrBashardoost

✴قاطعانه صحبت کنید، نه تهاجمی : 💎داشتن روحیه ی پرخاشگری نشان دهنده ی اعتماد به نفس نیست؛ بلکه زورگویی شما را نشان می دهد. هنگامی که خودتان را باور نداشته باشید، به راحتی و بدون اینکه بخواهید، قلدری و دیگران را تهدید می کنید. 💎سعی کنید در اظهار نظر های خود، بدون اینکه تهاجمی عمل کنید و شخصیت دیگران را زیر سوال ببرید قاطعانه سخن گفتن را تمرین کنید. بخاطر داشته باشید هیچگاه نمی توانید بدون اینکه روی خودتان کنترل داشته باشید، اعتماد به نفستان را افزایش دهید. 🔆همواره با صدا و لحن مناسب حرف بزنید و نسبت به طرز ایستادن خود حساس باشید https://t.me/DrBashardoost

🎥 باسوادترین روستای ایران، کُجاست؟ 🔹روستای رسول آباد واقع در بهار همدان که زبانشان کردی است، باسوادترین روستای ایران است که سرانه مطالعه این روستا به تنهایی دو برابر سرانه مطالعه کل کشور ایران است و تنها نقطه ایران است که پائولو کوئیلو نویسنده کتاب کیمیاگر، در اینستاگرام خود به آن‌ها اشاره کرده است! 🔹این روستا محل تولد کیهان کلهر است واکثر اهالی آنجا تحصیلات دانشگاهی دارند. کوچه‌های آن مثل دهلیزهایی به فرهنگ و تاریخ و ادبیات ایران و جهان است. https://t.me/DrBashardoost

. 🍎🍊مصرف میوه به طور منظم ریسک ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد! ✅ ‌شیوع بیماری دیابت در جوامع امروزی بسیار بالا‌‌ گزارش شده‌است، به گونه‌ای که طبق گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده آمریکا از هر ۱۰ نفر یک نفر به دیابت مبتلا بوده که ۹۰ تا ۹۵ درصد این بیماران به نوع ‌۲ دیابت مبتلا هستند. ✅محققان بیان کرده‌اند که داشتن رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی مناسب، خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد. همچنین محققان نشان داده‌اند که مصرف منظم میوه - و نه آب‌میوه- نیز خطر ابتلا را کاهش می‌دهد. ✅ محققان مدعی شده‌اند که از آن جایی که میوه میزان قند کمی داشته و از طرفی مقدار فیبر، ویتامین و مواد آنتی اکسیدان داخل آن به مراتب بیشتر گزارش شده‌ است، خواص مفید آن غالب بوده و می‌تواند منجر به کاهش ابتلا به دیابت شود. اگرچه اثبات این فرضیه نیازمند انجام مطالعات بیشتری می‌باشد/ https://t.me/DrBashardoost

۷ راهکار مبارزه با افکار منفی #مصطفی_سلیمانی #فکر_منفی + به دوستان خود بفرستید. 🍀❤️ @The_meaningoflife

مدیریت بحران توسط مغز https://t.me/DrBashardoost