دکتر فریبا بشر دوست

📌تجربه احساس گناه و خود تنبیهی زنی از درد در ناحیه قفسه سینه به همسرش شکایت می‌کند و مرد می‌گوید هیچ مشکلی نیست، استرس است، دوش بگیر و بخواب. زن با وجود دردش چنین کاری را می‌کند اما دیگر از خواب بیدار نمی‌شود و فوت میشود. علت فوت سکته قلبی بوده است. مرد بعد از فوت همسرش مدام آنچه که گذشته بود را مرور می‌کرد اما از ترس قضاوت دیگران، با کسی در این مورد حرفی نمیزد. پس از مدتی مرد در محل کار بطور اتفاقی متوجه مشکل قلبی یکی از همکاران زن شد. رفته، رفته با دانستن و بیان این موضوع که بیماری همکارش را می‌داند و هیچ مشکلی با آن ندارد، از وی خواستگاری و تقاضای ازدواج نمود. در طی رابطه، مرد مدام حواسش درگیر همکارش بود که مبادا مشکلی برایش پیش بیآید. مرد که بابت فوت همسرش و آنچه که گذشته بود خود را گناهکار می‌دانست و عذاب وجدان داشت. مدام خود را بخاطر بی توجهی به علائم همسر و جدی نگرفتن حرفش سرزنش می‌کرد و خود را مستحق تنبیه می‌دانست تا از این طریق احساس گناهش تسکین و جبران شود. مرد، همکارش را نه به دلیل عشق و یا حتی تنهایی انتخاب نکرده بود، بلکه مرد میخواست با کسی باشد که مشکلی مشابه همسرش داشته باشد و از او مواظبت کند و اینطور خود را آرام کند. برای همین هم بود که کسی را انتخاب کرد که مشکل قلبی داشته باشد و مدام خود را نگران و مراقبت کننده اش نشان می‌داد. مرد که خود را بابت احساس گناهش در قبال همسرش مستحق تنبیه می‌دانست، با وقف خود و زندگی با شخصی با بیماری خاص خود را به نوعی تنبیه می‌کرد. این مورد صرفاً یک مثال از تنبیه خود بابت احساس گناه ست. زن و مردی که خود را بخاطر کوتاهی کردن در محبت و توجه به والدین مرحوم شان سرزنش می‌کنند با مراجعه مکرر به خانه سالمندان و صرف وقت و هزینه و انرژی روانی و جسمی با نوعی سعی در جبران گذشته دارند. والدین و یا همسر مثال فوق دیگر در این دنیا نیستند، اما احساسات تجربه شده اطرافیان هستند، احساساتی که همایند با رخداد هایی بوده اند و می‌توانند برای شخص آزار دهنده و فراتر از ظرفیت روانی پذیرش و تجربه باشد و در نتیجه محرکی برای جبران و تنبیه اند. https://t.me/DrBashardoost

تفکر جعبه‌سیاهی در زندگی روزانه ما انسان‌ها با اغلب ناتوانی‌ها، شکست‌ها و باخت‌ها روبرو می‌شویم که بیشتر آن‌ها گریزناپذیر و یک واقعیت آشکار هستند. برتراند راسل می‌گوید: هیچ‌چیز خسته‌کننده‌تر و در بلندمدت زجرآورتر از تلاش روزانه برای باور به چیزهایی نیست که هرروز غیرقابل باورتر می‌شوند. دست‌کشیدن از این تلاش، یک شرط ناگزیر خوشبختی پایدار و قطعی است. البته این اغراق‌آمیز است چون خوش‌بختی قطعی و پایدار وجود ندارد. با این همه راسل درست می‌گوید که خودفریبی با زندگی خوب، ناسازگار است. وقتی آن‌چه را که می‌بینید باب میل‌تان باشد، پذیرفتن حقیقت آسان است. ولی وقتی حقیقت برخلاف میل‌مان هست، پذیرش آن دشوار است. پذیرش بی‌قید و شرط شکست‌ها، کمبودها و باخت‌ها چگونه امکان‌پذیر است؟ اگر بخواهید روی پای خودتان بایستید به مشکل بر می‌خورید. معمولا دیگران را بسیار واضح‌تر از خودتان می‌بینید. بنابراین بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید، یافتن یک دوست یا شریک قابل اعتماد است که تمام معایب‌تان را همان‌طور که هست، نشان‌تان دهد. حتا در این‌صورت هم مغز شما تمام تلاشش را می‌کند تا حقایقی را که دوست‌شان ندارد، نادیده بگیرد. اما با گذشت زمان، یاد می‌گیرید که قضاوت‌‌های دیگران درباره‌ی خودتان را جدی بگیرید. درکنار پذیرش بی‌قید و شرط، به یک جعبه سیاه هم احتیاج دارید. جعبه‌سیاه یک دستگاه تقریبا خراب‌نشدنی ثبت اطلاعات حرکت در هواپیما یا کشتی‌ها است که در هر ثانیه هزاران داده، شامل مکالمات خلبان یا ناخدا را در کابین ضبط می‌کند و بدین ترتیب علت دقیق وقوع حادثه راحت‌تر تشخیص داده می‌شود. باید بتوانید جعبه‌ی سیاه خودتان را بسازید. هروقت که تصمیم بزرگی می‌گیرید، آن‌چه را که در فکرتان می‌گذرد یادداشت کنید، فرضیات، سلسله افکار، برنامه‌ها، اسباب، روش‌ها و نتیجه‌گیری‌هایتان. اگر تصمیم‌تان در نهایت به‌دردنخور از آب درآمد، به اطلاعات ثبت‌شده‌ی جعبه‌سیاه‌تان نگاه کنید. البته یک دفترچه ساده برای ساخت جعبه‌سیاه‌تان کفایت می‌کند. باید تمرین کنید که بتوانید داده‌های جعبه‌سیاه‌تان را به‌درستی و دقیق تحلیل کنید و پیدا کنید که چه چیزی باعث اشتباه هدف شما شده است. پذیرش بی‌قید و شرط جعبه‌سیاهی، به‌خودی‌خود کافی نیست. باید اشکالات خود را شناسایی و اصلاح کنید. چارلی مانگرو، شریک تجاری وارن بافت، می‌گوید: اگر مادامی‌که یک مشکل قابل‌حل است به آن حمله نکنید و معطل کنید تا دیگر غیرقابل حل شود، در واقع این‌قدر ابله هستید که حق‌تان است با چنین مشکلی مواجه شوید. اگر تکلیف‌تان را با واقعیت‌ها روشن نکنید، به‌زودی واقعیت تکلیفش را با شما روشن خواهد کرد. 🔸|برگرفته از کتاب هنر خوب‌زندگی‌کردن، رولف دوبلی| https://t.me/DrBashardoost

تاثیر محیط بر ….