هیئت کوهنوردی شهرستان خواف

آبراهام لينكلن پسر يک كفاش بود. وقتى نماينده‌‌اى هنگام سخنرانى‌اش با حالت تحقيرآميز به او گفت "فراموش نكن پسر كفاشى" جواب داد: "چه يادآورى خوبى، من زندگى و جايگاهم را مديون زحمات پدرم که کارگری سخت کوش بودو برای آسایش خانواده اش از هیج تلاشی فروگذار نکرد هستم ۱۱ اردیبهشت روز کارگر بر تمامی کارگران مرد و زن این کشور مبارک باد و آرزوی سلامتی میکنیم برای تمامی پدران و مادران کارگر و درود می‌فرستیم به روح بلند همه کارگرانی که در را آسایش خانواده بر اثر سوانح و حوادث آسمانی شدند و برحمت خدا رفتند روابط عمومی هیات کوهنوردی شهرستان خواف

🛑    *سارکوپنیا چیست؟* *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند* *پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *وضعیت وحشتناکی است.*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*    *و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*    *3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*    *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*    *4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!* *زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*    *بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *پیری از پاها شروع می شود!*           *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *هر روز پیاده روی کنید.*    *جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*   *بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*    *پا مرکز حرکت بدن است*.   *▪️ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *پیری از پا به بالا شروع می شود*    ▪️ *ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه‌گیری افراد هر روز بزرگتر می شوند.*🌸 ____ *با انتشار این پیام، به ارتقاء سطح آگاهی عمومی کمک نمائید*

با سلام و صبح بخیر کوهنوردی باشگاه کوهنوردی چهار فصل دوشنبه مورخه ۱۴۰۳/۰۲/۱۰ ارتفاعات براکوه کمر قلعه روابط عمومی هیات کوهنوردی شهرستان خواف

با سلام و شب بخیر کوهنوردی آقای نورپور از باشگاه معراج باتفاق همنوردان دیگر خوافی امروز دوشنبه مورخه ۱۴۰۳/۰۲/۱۰ ارتفاعات خواجه یار تیغ جلال روابط عمومی هیات کوهنوردی شهرستان خواف

گروه کوهنوردی وطبیعت گردی یاران پنج خاله ارتفاعات شله سنجد دوشنبه 1403/2/10 با سلام وخسته نباشید

دهم اردیبهشت ، روز ملی خلیج فارس گرامی باد. #کوه‌نوردی #صعودهای_ورزشی @Khrmount

🔸 کمتر از ۲۴ ساعت تا آغاز دوران مرطوب اردیبهشت ماهی در کشور ایران 🔹 همانطور که در آخرین آپدیت الگوی اروپایی مشاهده می‌نمایید از فردا استارت بارش‌های قدرتمند و گسترده در کشور خواهد خورد و به تناوب تا پایان هفته در کلیه مناطق شاهد وقوع بارش باران، ریزش تگرگ ، رعد و برق و صاعقه و مخاطرات خواهیم بود 🔹بنابراین از فردا سامانه بارشی از سمت مرزهای نوار غربی به کشور نفوذ خواهد کرد و به تناوب تا روزهای پایانی هفته و حتی اوایل هفته آینده سبب وقوع بارش باران در بیشتر مناطق خواهد شد و باید گفت کلیه مناطق و ایستگاه‌های کشور تا پایان هفته حداقل یک مرتبه شاهد وقوع بارش خواهند بود 🔹 لازم به ذکر است به دلیل تندری بودن ریزش‌ها احتمال وقوع سیلاب، طغیان رودخانه‌ها ، آبگرفتگی معابر دور از انتظار نخواهد بود از این رو حضور در ارتفاعات دشت‌ها و حریم رودخانه‌ها جدا خودداری نمایید https://t.me/Havashnasi_Khorasan

با سلام و عصر بخیر کوهنوردی گروه کوهنوردی اسبادهای نشتیفان کوه سینو ارتفاعات میان‌کوه مورخه دوشنبه ۱۴۰۳/۰۲/۱۰ روابط عمومی هیات کوهنوردی شهرستان خواف

توت فرنگی آلوده‌ترین میوه جهان! 🍓 @giahdaruteb

آبشار تنوره ابتدای تنگل خاخو کیبر ۱۴۰۳.۰۲.۰۷