کلینیک تناسب اندام،لیزرتراپی و زیبایی مریم قزوین

سال 1400 با خدمات نوین لیزر پوست ، حذف واریس ، مزوتراپی مو و......

در کلینیک مریم! قزوین - بلوار شمالی - بین کوچه سیدی و گلبرگ - ساختمان پزشکان 530.طبقه 4.واحد 10 ☎️ تلفن: 33356737 - 33369666 کانال تلگرام:👇 https://telegram.me/joinchat/BJ3NcEBvLxrkEgYjFYZkCQ پیج اینستاگرام:👇 Instagram.com/maryam_clinic.ir

کنترل آغازگرها و تفکرات تسهیل کننده تنها با شناخت و تمرین و توجه آگهی به این موضوعات در حین جلسات مشاوره مهار میگردد که ارایه راهکارهای آن در اینجا مقدور نیست ( توضیح ناقص گاهی نتایج بدتری از توضیح ندادن به همراه دارد )

به نظر میاد این نوع تفکر بیشتر برای این است که فرد خودش را به شکستن برنامه درمانی خود راضی کند والا ممکن است در مورد موضوع دیگری با وجود این نوع پیشنهادات فرد پاسخ مثبتی ارایه ندهد مثل پیشنهاد سیگار کشیدن به یک فرد غیر سیگاری مخالف سرسخت و پر تعصب سیگار کشیدن !!!!

در بحث درمان علاوه بر شناسایی آغاز گرها باید به شناسایی نوعی تفکر تسهیل کننده در حین فرایند خوردن نیز باید پرداخت که به خلاصه ای از آن اشاره میکنیم شناسایی تفکرات تسهیل گرا یا توجیه گر از عوامل مهم در پیشگیری از خوردنهای غیر مرتبط با گرسنگی است فرض کنید از بیمار سوال میکنید چرا اضافه وزن پیدا کردی ؟ پاسخ : چون دوسه تا مهمونی پشت سر هم دعوت شدن سوال : خب چرا تو مهمونی رعایت نکردی ؟ انواع پاسخها : تو مهمونی که نباید رژیم بگیرند آخه صاحب خونه ناراحت میشد همه گفتن یه شب هزار شب نمیشه گفتند رژیم را بزار برای خونه خودتون دیدم آدمای لاغر تر از من هم دارند میخورن و...........

آغازگرها عوامل متفاوتی دارند که شامل : عوامل محیطی مانند شکل و رنگ و بو . تزیین و... عوامل اجتماعی مانند افراد و یا مکانهای خاص که خاطره ای از خوردن را در ذهن افراد تحریک میکند عوامل ذهنی مانند خستگی اضطراب تنهایی و ...... در هر فرد یک یا چندین دسته از عوامل از این دست وجود دارد که باید شناسایی و کشف شوند که دقیقا یادگیری نوع اخذ شرح حال در این افراد میتواند کمک کننده باشد

ب.آغازگرها در چاقی چیست ؟ برای همه ما این تجربه پیش آمده که در شرایطی غیر از گرسنگی مثل خوشحالی عصبانیت اضطراب وهیجان ...... و یا در حین تماشای فیلم یا یک مسابقه ورزشی اقدام به تهیه تنقلات و سپس مصرف آن در حین تماشای برنامه میکنیم و در انتها ابراز میداریم که نفهمیدیم که چه مقدار از غذا را مصرف کردیم در حالیکه هر مقدار از غذا فارغ از دلیل مصرف حاوی مقداری کالری است که در بدن جذب میگردد هر چقدر این عمل به مقدار بیشتری انجام شود زمینه دریافت کالری بیشتری فراهم می آید بطوریکه در برخی افراد میزان خوردنهای غیر مرتبط با گرسنگی بیش از ۵۰ درصد کل مقدار کالری دریافتی میباشده هر عاملی که باعث شروع فعل خوردن بدون گرسنگی واقعی باشد آغاز گر میگویند آغاز گرها از فردی به فرد دیگر متفاوت بوده و شناسایی آغازگر یا آغازگرهای هر فرد از وظایف و ریزه کاریهای مهم درمانگر در حین درمان چاقی میباشد

درک احساس لذت در هر لقمه معمولا در هنگام خوردن در چند لقمه اول احساس لذت و رضایت هر چه بیشتر انجام میپذیرد و سپس با لقمه های بعدی این احساس لذت افزایش نیافته و به یک حد ثابت میرسد ( همینجا نقطه سیری میباشد ) از لقمه های بعد احساس سنگینی پدیدار می آید که همواره بای مواظب آن بود و از رسیدن به این نقطه پرهیز کرد داشتن توجه و تمرکز در این مرحله نیز شرط موفقیت افراد در این تمرینات میباشد

تمرین درک گرسنگی در هنگام‌خوردن مرتب از خود سوال کنید که آیا توانایی ۴۵َ دقیقه پیاده روی را در هنگام خوردن دارین هنگامی که به این سوال پاسخ منفی و یا پاسخ مثبت از روی اکراه داده اید بدانید که از مرحله سیری به مرحله سنگینی رسیده اید

جهت درمان چاقی از نگاه رفتار درمانی اصلاح درک افراد از گرسنگی و سیری مهم است تا بتوانیم درمان پایداری را افراد قائل شویم به همین منظور باید بتوانیم با انجام تمریناتی ساده و تداوم و تکرار آنها بتوانیم به اندازه های حقیقی از میزان گرسنگی و سیری واقعی دسترسی پیدا کرده تا بتوانیم با مقدار کمتری از غذا به سیری برسیم سیری در واقع سنگینی و پری شکم و گرسنگی در واقع ضعف فیزیکی و ولع شدید نمیباشد