Sport & helth

شلون نلتزم اطول فترة ممكنة تعاي عزيزتي فتحي عيونج و اذانج الالتزام مابي حرمان بالعكس من تشوفي لبسة تعجبج و متجي على كدج هذا الحرمان من تفلتي من الكامرا بسبب جسمج هذا الحرمان من متكدري تلعبي وية اطفالج لعبة بسيطة بسبب جسمج هذا الحرمان الاكل الصحي مو حرمان عزيزتي هذا مسار صحيح لكن بسبب عاداتنا ندفن هالمسار 😉😉 الطريق مو طويل و لا صعب من تشوفي دتكسبي هواي امور منها صحتج بشرتج شعرج و شكل جسمج و تلي تكول الي يحبني يريدني نفس ما اني و انتي متحبين نفسج ؟ مضايجة من وضعج جسمج و دهونج كم مرة وكفتي كدام المرايا و بجيتي !!!! هواي مو ليش دتخذلي نفسج كل مرة ؟ اصعب شي على الانسان خذلان نفسة اليوم و باجر و عكبة ووعود هوااااي قطعتيها لنفسج و بعدين ؟ بعدين رحتي خذلتي نفسج التهيتي بجلد الذات و كعدتي تصيحي حضي 😅 و قدري 😅 لا حبيبتي انتي غلطانة باوعي للموضوع من بعيد رح تشوفي انسانة مهملة يوميا تحط عذر لنفسها حتة متطلع من منطقة الراحة انتي مسؤلة عن حلمج و تحقيقة خلي هالبوست بداية لحياة جديدة #Hamada

تمرين منزلي و بسيط لرفع و عزل الخلفية ركزي 👇 حسي بالعضلة اثناء التمرين سوي التمرين بشكل بطيء جدا لحد ما تضبطي التكنيك شون نتمرن ؟ ٤ جولات ٨ تكرار مرتين بالاسبوع تكفي جداااا #Hamada #اعادة_توجيه_للفائدة @sport_helth1

غازات البطن اسبابها 👇 اولا استهلاك محليات صناعية بكثرة مثل الاستيفيا و سلم و غيرها ثانيا تناول الطعام بسرعه ثالثا السمنة كلما زادت دهونج زادت غازاتج و العكس بالعكس رابعا المشروبات الغازية حتلو كانت زيرو خامسا اهمال الرياضة كلما اهملتي رياضتك زادت غازاتك الحلول البسيطة 👇 اكلي براحتج محد ديركض وراج و الله معدل تناول الوجبة من ٢٠ الى ٣٠ د شربي مي بدل المشروبات الغازية اخذي عسل طبيعي بدل المحليات الصناعية تمرني حتلو مشي سريع كليوم عادي #Hamada

الكوليسترول #Hamada #اعادة_توجيه_للفائدة @sport_helth

هم عدكم صورة تحبوها كلش و تحسوها هاي اقوة شي صورتو اني كلش احب هالصورة @dodead_94 كتبولي رأيكم باريحية

يلا بوست مقاومة منزلية فقط مجانا @dodead_94

اسويلكم بوست مقاومة ؟

جسمي شمحتاج للوصول الى المثالي الي تحب تشارك صورة واضحة للجسم فقط 👇 @dodead_94

جماعة التحدي شونكم ؟ @dodead_94

انجاز و لا اروع نحت البطن بالبيت و بدون منحفات و التحدي الاكبر النظام الغذائي يتكون من ٥ وجبات 😉😉😉 يعني يم اهلج و شبعانة و تنحفي ماتوقع تحصلي احسن من هالفرصة يلا تعاي 👇 @dodead_94