چربی سوزی شکم و پهلو

چند ورزش عالی برای تقویت عضلات گردن و جلوگیری از گردن درد 👇💪 @bashgah_dar_khaneh

انجام مرتب ورزش با شدت متوسط برای کاهش وزن بسیار مفید است چون باعث سوزاندن کالری بالا می شود. ورزش با شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری، رقص و ... باشد @charbisuzi 🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇 مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی @moshavereghazaa

می‌دونستی میتونی تا عید ۶-۸ کیلو از وزنتو کم کنی؟😍 فقط کافیه بهم پیام بدی بگم چجوری 😎 @moshavereghazaa مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش-ن-پ: ۳۳۳۳-ت فارغ‌التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

چالش چربی سوزی سریع در ۱۰ روز 😍😍😍 @charbisuzi 🛑🛑🛑برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇 مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی @moshavereghazaa

تمرین در خانه برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست 👇 @moshavereghazaa مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

حرکت ساده یوگا برای آرام شدن بدن ❇️ حالت ساده نشستن (Sukhasana) این حالت که به‌ لحاظ بصری از حالت‌های رایج‌تر‌ یوگاست مزایای زیادی برای تمام بدن دارد ازجمله تقویت کمر و بالاتنه، کشش زانوها و قوزک پا و آرامش بخشیدن به ذهن. برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست 👇 @moshavereghazaa مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

حرکت ساده یوگا برای آرام شدن بدن

حرکت ساده یوگا برای آرام شدن بدن ❇️ حالت مرده (Savasana) از مزایای این حالت عبارتند از: آرام کردن سیستم عصبی سمپاتیک، کمک به کاهش فشار خون، تسکین دادن فشار و گرفتگی عضلات بدن و به چالش کشیدن ذهن به منظور رهایی از افک 🆔برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست 👇 @moshavereghazaa مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

حرکت ساده یوگا برای آرام شدن بدن ❇️ حالت پاها روی دیوار (Viparita Karani) این حالتِ نیروبخش برای تسکین درد در ناحیه‌ی پایین کمر، گرفتگی عضلات شکم، اضطراب و بی‌خوابی شگفت‌انگیز است.

🆔برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست 👇 @moshavereghazaa مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

تمرین در منزل میخوای خوش اندام بشی هر روز 40 دقیقه ورزش کن تو خونه💪 👇💪 @bashgah_dar_khaneh

💢فواید ورزش پیلاتس 🔸کاهش وزن 🔹شکل دادن به اندام میان تنه 🔸کاهش سایز میان تنه و ران‌ها 🔹تسکین کمردرد 🔸افزایش سطح انرژی برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇 @moshavereghazaa مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

تمرینات قبل از خواب برای داشتن خواب راحت👇👆 کشش عضلات همسترینگ و کمر 👇💪 @bashgah_dar_khaneh

تمرینات قبل از خواب برای داشتن خواب راحت👇👆 حرکت پروانه 👇💪 @bashgah_dar_khaneh

تمرینات قبل از خواب برای داشتن خواب راحت👇👆 یوگا 👇💪 @bashgah_dar_khaneh

برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇 @moshavereghazaa مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

ورزش پلانک 🔹 بهبود کمر درد 🔸 فرم بدن و حال عمومی شما 🔹تقویت عضلات و کشش سر شانه 🔸 تقویت پا و شکم 👌انجام حرکت پلانک در طول روز باعث قوی شدن بازوها‌ ، پاها‌ و عضلات شکم می‌شود ، و به خوش فرم شدن باسن کمک می‌کند 👌 @charbisuzi

برای دریافت رژیم غذایی👇 لطفا وزن، قد و سن خودتو بفرست👇 @moshavereghazaa مینا جوادی کارشناس تغذیه و رژیم درمانی عضو انجمن تغذیه ایران ش ن پ: ۳۳۳۳ت فارغ التحصیل از دانشگاه علوم پزشکی تبریز با بیش از ۱۵ سال سابقه در زمینه رژیم درمانی

💪⁣طناب زدن را تبدیل به ورزشی چربی سوز کنید. 😍⁣10 دقیقه طناب زدن، می‌تواند به اندازه‌ی دویدن با سرعت 5 کیلومتر در دقیقه کالری بسوزاند. 👇💪 @bashgah_dar_khaneh

👌حركات گرم كردن بدن 👌قبل از انجام تمرينات اين حركات رو انجام بدين تا بدن تون گرم بشه تعداد هر حركت در كليپ☝️ 👇💪 @bashgah_dar_khaneh