تمرینو
رفتن به کانال در Telegram
⭐️تمرینو⭐️سرزمین بدنسازی . ⭐️بانک برنامههای تمرینی (تمرینو پرو) https://tamrino.ir/shop/tamrinopro . 🏋️سایر خدمات https://yek.link/tamrino . بانک صوتی تمرینو @tamrinovoice 🤓 مشاوره👇🏻 @tamrinoboss
نمایش بیشتر787
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+13
در 0 کانالها
نوامبر '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+10
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+12
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+1 208
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | +1 | |||
| 19 دسامبر | +1 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | +1 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | +1 | |||
| 14 دسامبر | 0 | |||
| 13 دسامبر | +1 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | +1 | |||
| 10 دسامبر | +1 | |||
| 09 دسامبر | +1 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | +1 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | +1 | |||
| 03 دسامبر | +2 | |||
| 02 دسامبر | +1 | |||
| 01 دسامبر | 0 |
پستهای کانال
+5راهنمای جامع ریکاوری بدنسازی
⭐️
در باشگاه دمار از روزگار عضلات درآوردهاید. عضلات میسوزند و روز سختی داشتهاید. اما هنوز ذرهای عضله، اضافه نکردهاید.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو
| 2 |  +4راهنمای جامع کاهش وزن
⭐️
کاهش وزن آسان نیست و البته انجام دادن آن با روش درست و سالم کاری سختتر است!
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 57 |
| 3 | +4 سرعت و مقدار عضله سازی چقدر خواهد بود؟
⭐️
همه میخواهیم در سریعترین زمان ممکن عضله بسازیم اما اگر در مورد عضله سازی جدی هستید و باشگاه نیامدهاید که وقت خود را تلف کنید خیلی مهم است که بدانید: چه عواملی روی سرعت عضله سازی اثر میگذارند.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 73 |
| 4 | +5 چگونه قدرتمند شویم؟
⭐️
در این مطلب به صورت قطعی یاد خواهید گرفت، چطور قدرتمند شوید. فقط باید به سختی ورزش کنید، خوب غذا بخورید و با گذشت زمان، قدرتمندتر میشوید.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 59 |
| 5 | +4 یک بدنساز چقدر پروتئین نیاز دارد؟
⭐️
همه میدانیم یک رژیم متعادل میتواند ما را به یک هیکل عالی برساند. مهمترین بخش رژیم ما، پروتئین است اما به چقدر پروتئین نیاز دارید؟
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 88 |
| 6 | +7 کراتین و هر آنچه یک بدنساز نیاز دارد در مورد آن بداند
⭐️
فرقی نمیکند در رشته بدنسازی تازه وارد باشید یا یک حرفهای، به هر حال اسم کراتین به گوشتان خورده است.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 74 |
| 7 | +4 چطور از مانع چربی سوزی عبور کنیم؟
⭐️
به خودتان گرسنگی میدهید، مرتب در باشگاه عرق میریزید اما چیزی تغییر نمیکند، چرا؟!
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 62 |
| 8 | +4 راهنمای جامع رژیم انعطاف پذیر
⭐️
امروز میخواهم اشاره کنم رژیم انعطاف پذیر چیست و به چه دردی میخورد.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 57 |
| 9 | +4 چقدر مقدار وزنه انتخاب کنم؟
⭐️
بعد از خواندن این مطلب میتوانید مشخص کنید دقیقاً چه مقدار وزنه باید انتخاب کنید.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 77 |
| 10 | +4 چرا نمی توانم وزن کم کنم؟
⭐️
تمرینات با وزنه و کاردیو را به موقع انجام دادهاید اما هنوز اثری از کاهش وزن و چربی سوزی دیده نمیشود. آیا این برای شما آشنا است؟
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 62 |
| 11 | +6 اضافه بار پیشرونده چیست؟
⭐️
تمرین میکنید، ستها و تکرارها را تکمیل میکنید، اما نتیجهای مشاهده نمیکنید. اما تکنیکی به نام اضافه بار پیشرونده وجود دارد که میتواند اساس رشد عضلانی شما را تغییر دهد.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 73 |
| 12 | +6 راهنمای جامع خواب در بدنسازی
⭐️
خواب برای هر انسانی ضروری است اما برای یک بدنساز واجب است! خواب کمک میکند ریکاوری لازم پیدا کنید و اشتهای غذا خوردن داشته باشید.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 58 |
| 13 | +5 بهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن
⭐️
اگر به فکر کاهش وزن هستید حتماً یکی از این ۲ سوال را از خود پرسیدهاید:
چه رژیم کاهش وزنی مناسب من است؟
بهترین رژیم کاهش وزن کدام است؟
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 81 |
| 14 | +6 نوشابه رژیمی مصرف بکنیم یا نه؟
⭐️
عدهای وابستگی به نوشابه دارند اما میخواهند از عوارض مصرفش دور بمانند از نوشابه رژیمی استفاده میکنند.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 69 |
| 15 | برنامه زنان ۱۲ هفتهای The Female Training Bible 12 Week Program
این یک برنامه بسیار محبوب است که میتواند به راحتی باعث رشد عضلانی و تناسب اندام شود. خود را برای ۱۲ هفته شگفتانگیز آماده کنید.
https://tamrino.ir/shop/tamrinoprof/the-female-training-bible-12-week-program/
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻
لینک برنامه
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 82 |
| 16 | +5 Internal Rotation with Band چرخش داخلی شانه با بند
Iron Cross صلیب آهنی
حرکات شانه ها
در این سری ویدئوها بانک حرکات بدنسازی وبسایت تمرینو رو داخل اینستاگرام هم به اشتراک میگذاریم
حتماً اونها را با دوستانتون به اشتراک بگذارید
این ویدئوها توسط تمرینو ترجمه شدند
و به صورت رایگان در اختیار جامعه بدنسازی فارسی زبان قرار میگیره.
بانک کامل این ویدئوها برای دانلود داخل وبسایت هم موجوده
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
تلگرام:
https://t.me/tamrino
کانال آپارت
https://www.aparat.com/tamrino
تلفن
09396306033
#بدنسازی #تمرینو #عضله_سازی #آموزش_حرکت_بدنسازی | 63 |
| 17 | برنامه عضله سازی و افزایش قدرت برای تازهکارها Strength and Muscle for Beginners
اگر از تنوع برنامهها، سردرگم شدهاید با این برنامه شروع کنید. برنامهای ساده و موثر که تمام عضلات بدن را تمرین میدهد و شما را در مسیر رسیدن به هدف قرار میدهد. مهم نیست این هدف عضله سازی است یا کاهش وزن یا بهبود سطح سلامتی.
https://tamrino.ir/shop/tamrinoprof/strength-and-muscle-for-beginners/
👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻👆🏻
لینک برنامه
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
خرید ویدئوهای آموزشی بدنسازی
https://b2n.ir/y80817
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 61 |
| 18 | +5 Front Two-Dumbbell Raise بالا آوردن جفت دمبل از جلو شانه
Handstand Push-Ups شنا روی دست شکم به دیوار
حرکات شانه ها
در این سری ویدئوها بانک حرکات بدنسازی وبسایت تمرینو رو داخل اینستاگرام هم به اشتراک میگذاریم
حتماً اونها را با دوستانتون به اشتراک بگذارید
این ویدئوها توسط تمرینو ترجمه شدند
و به صورت رایگان در اختیار جامعه بدنسازی فارسی زبان قرار میگیره.
بانک کامل این ویدئوها برای دانلود داخل وبسایت هم موجوده
اینستاگرام:
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
تلگرام:
https://t.me/tamrino
کانال آپارت
https://www.aparat.com/tamrino
تلفن
09396306033
#بدنسازی #تمرینو #عضله_سازی #آموزش_حرکت_بدنسازی | 51 |
| 19 | +6 برنج سفید بهترین کربوهیدرات برای بدنسازی
⭐️
اگر جزء افراد تنبلی هستید که تمام روز را پشت میز مینشینید، باید بگویم برنج سفید برای شما خاصیتی بیشتر از یک کیک روغنی ندارد!
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 58 |
| 20 | +6 درمان دردهای عضلانی بعد از باشگاه بدنسازی
⭐️
در این مطلب قصد دارم هر چیزی که در مورد درمان دردهای عضلانی را میدانم با شما در میان بگذارم. بنابراین اگر درد عضلانی امانتان را گرفته است با تمرینو همراه باشید.
⭐️
لینک
⭐️
تمرینو پرو (بانک برنامههای تمرینی تمرینو)
https://tamrino.ir/shop/tamrinopro/
⭐️
اینستاگرام
https://www.instagram.com/tamrino.ir/
@tamrino.ir
⭐️
تلگرام
https://t.me/tamrino
⭐️
واتساپ
https://wa.me/989396306033
⭐️
تلفن
09396306033
⭐️
تحلیلگر بدنسازی تمرینو
https://tamrino.ir/body-analysis/
⭐️
#بدنسازی #تمرینو #تمرینوـپرو | 52 |
