Golds_gym
ارتباط با ادمین @mehranjamshidnia مشاوره ورزشی بانوان _ آقایان تدریس خصوصی Personal trainer IFBBPRO master coach IFBB international judge مهران جمشیدنیا منتخب مسابقات جهانی IFBB سال1999 بازیهای آسیایی قطر2006 مربی و داور بین المللی پرورش اندام IFBB
نمایش بیشتر2 126
مشترکین
-1624 ساعت
-997 روز
-66030 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Photo unavailableShow in Telegram
@golds_gym
Top3 MR.OLYMPIA 1988
1. Lee Haney
2. Rich gaspari
3. Berry Demay
❤ 1
♻️ مهمترین وعده مصرف پروتئین ڪه بدنی عضلانی را برای شمابه ارمغان می آورد
♉️ مصرف پروتئین در وعده صبحانه یعنی موقعی ڪه تازه از خواب بلند میشوید بهترین زمان مصرف مڪمل یا مواد غذایی پروتئینی است
🔷 دراین زمان بدن شمابه دلیل اینڪه درطول زمانی ڪه خواب بوده اید در شرایط ڪاتابولیڪ قرار دارد
🔷 دراین موقع اگر وضعیت گرسنگی ادامه پیدا ڪند، بدن شما از عضلات بدن خودتان به عنوان منبع پروتئینی تغذیه میڪند
🔷 ڪه بهمین دلیل بدن شما وارد شرایط ڪاتابولیسم میشود و بدن شما دچار ریزش عضله میشود.
پس برای حل این مشڪل مصرف یه وعده مڪمل پروتئینی باڪیفیت میتواند به این مشڪل ڪمڪ ڪند.
به همین صورت اگر این روال مصرف پروتئین شما در این وعده ادامه داشته باشد، به مرورزمان شاهد بدنی عضلانی وباڪیفیت خواهیدبود
قدرت در فراموشی نیست. قدرت این هست که بیاد آوری ولی تاثير نداشته باشد، به یاد آوری و بی اعتنا باشی..
خوراکی های سرشار از کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند 👇🏻
- برگ چغندر
- بادام
- لوبیا
- کلم
- اسفناج
- پیاز
- دانه کنجد
- سویا
- نخود
- عدس
❇️تغذیه درست کلید پیشرفت
برای گرفتن نتیجه بهتر باید درست غذا بخورید. رژیم غذایی شما باید سرشار از پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها باشد، و سبزیجات اما به نسبت های مناسب. همچنین اهمیت نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش نکنید.
✅راه اصولی این است که از یک مربی با تجربه برنامه غذایی و تمرینی مناسب خود را دریافت کنید این متن صرفاً یک راهنمایی است که شما بدانید چه باید بکنید
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.