Tehranbbf

سرپرست کمیته آموزش فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام: برگزاری هر گونه دوره آموزشی مربوط به بدنسازی و پرورش اندام توسط هر نهاد دولتی و غیر دولتی با هر گونه ادعای تبلیغاتی غیر قانونی و فریبکاری است. دکتر ناصر امیری سرپرست کمیته آموزش فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در گفتگو با سایت این فدراسیون اظهار کرد: اخیرا برخی از اشخاص حقیقی ویا حقوقی منتسب به دانشگاه ها، ارگانها و برخی فدراسیونها اقدام به برگزاری دوره های آموزشی این فدراسیون را می نمایند و با ترفندهای مختلف و ادعاهای تبلیغاتی مانند: ارایه گواهینامه معتبر، حضور نماینده جهانی، قهرمان جهان، مدرس بین المللی و ... قصد فریب ورزش دوستان این رشته را دارند که هیچکدام از این گواهینامه ها از نظر این فدراسیون معتبر نمی باشد. وی خاطر نشان کرد: گواهی های صادر شده در دوره های آموزشی غیر مجاز، برای فعالیت در باشگاه های کشور و یا هر گونه بهره برداری دیگر فاقد ارزش و اعتبار می باشد و محل ثبت نام و برگزاری این دوره های آموزشی مربوط به این فدراسیون صرفاً از طریق هیات های فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام سراسر کشور صورت می گیرد. 👇👇👇👇 🆔 @tehranbbf

دسته ها و شرایط وزني و سني مسابقات جنوب شرق استان تهران

👇👇👇👇 🆔 @tehranbbfمسابقات بزرگ جنوب شرق استان تهران با فيگور نمايشي بابك اكبرنيا

👇👇👇👇مدارم مورد نياز مربيگري درجه ٣ 🆔 @tehranbbf

👇👇👇👇مدارم مورد نياز مربيگري درجه ٢ 🆔 @tehranbbf

👇👇👇👇 🆔 @tehranbbf

برای شادی روح استاد،فاتحه فراموش نشه ممنون. عکاس:مسعود آبتین @Masoudabtin @Abtinphoto

روز ها .. ماه ها ... سال ها .... تمرین کن . تلاش کن .. قهرمان شو ... و یک عمر زیر سایه قهرمانی ات زندگی کن .. @tehranbbf

⚛نقش ادویه جات درکاهش وزن: 1⃣دارچین : به کاهش قند خون و پردازش کربو کمک میکند. 2⃣فلفل قرمز ; چربی سوز 3⃣دانه خردل : افزایش 20 % تا 25% متابولیسم تا ساعتها بعد از مصرف 4⃣فلفل سیاه : افزایش متابولیسم - کمک به هضم غذا و جذب مواد مغذی 5⃣زنجبیل : مانع جذب کلسترول و کمک به فعالیت معده @tehranbbf

شبتون اروم : ورزشكارن عزيز و علاقمند به ورزش بدنسازي و پروش اندام با خبرهاي خوبي به زودي خوشحالتون ميكنيم.

👇👇👇👇 🆔 @tehranbbf خودم همراه اول: سخنگوی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام: مسابقات قهرمانی کشور بادی کلاسیک و پرورش اندام به مناسبت هفته دولت شهریور ماه در تبریز برگزار می شود. رضا سلطانی سخنگوی فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام در گفتگو با سایت این فدراسیون اظهار کرد: رقابت های انتخابی تیم ملی بادی کلاسیک و پرورش اندام جهت اعزام به مسابقات قهرمانی جهان ۲۰۱۶ طی روزهای 3 لغایت 5 اسفند ماه به میزبانی استان آذربایجان شرقی در سالن 6 هزار نفری شهید پور شریف برگزار می شود. وی در ادامه گفت: ورود تیم ها و آئین وزن کشی مسابقات روز چهارشنبه 3 شهریور ماه ساعت 15 الی 19 انجام می شود و رقابت های پرورش اندام جوانان در دو وزن -75 کیلو گرم و +75 کیلوگرم و همچنین رده سنی پیشکسوتان در اوزان 70، 80، 90 و +90 کیلو گرم روز پنجشنبه 4 شهریور ماه ساعت 10 صبح برگزار خواهد شد. سلطانی تصریح کرد: ورزشکاران بادی کلاسیک ساعت 15 عصر در 5 دسته قدی 168، 171، 175، 180 و +180 سانتیمتر برابر حریفان خود صف آرایی خواهند کرد و در نهایت پرورش اندام بزرگسالان در اوزان ۶۵، ۷۰، ۷۵، ۸۰، ۸۵، ۹۰، ۹۵، ۱۰۰ و +۱۰۰ کیلو گرم ساعت 10 صبح روز جمعه 5 شهریور ماه برگزار می گردد. سخنگوی فدراسیون یادآور شد: نفرات اول رقابت های انتخابی تیم ملی، برگزیدگان کمیته فنی، مدال آوران و قهرمانان رقابت های آسیایی و جهانی 2015 مجوز ورود به جلسه بازبینی فنی اردوی تیم ملی جهت اعزام به رقابت های جهانی 2016 را دریافت خواهند کرد.

👇👇👇👇 🆔 @tehranbbf

ﻋﺼﺒﺎنیت: ﮐﺒﺪ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻏﻢ ﻭ ﻏﺼﻪ: ﺷﺸﻬﺎ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﻧﮕﺮﺍﻧﯽ: ﻣﻌﺪﻩ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺍﺳﺘﺮﺱ: ﻗﻠﺐ ﻭﻣﻐﺰ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﺗﺮﺱ: ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺯ ﮐﺎﺭ ﺍﻓﺘﺎﺩﻥ ﮐﻠﯿﻪ ﻫﺎ ﻣﯿﺸﻮﺩ 👇👇👇👇 🆔 @tehranbbf

@tehranbbf ‌ کالری های مصرفی سوزانده شده طی یک ساعت برای انسان ۷۰ کیلوگرمی با احتساب سوخت پایه ( B.M.R) @tehranbbf مقدار کالری مصرفی نوع فعالیت در یک ساعت ۷۰ خوابیدن ۸۰ دراز کشیدن ۱۰۰ نشستن ۱۱۰ انجام کار دستی ۱۲۰ ایستادن ۱۲۰ رانندگی ۱۳۵ ظرفشویی ۱۳۵ خیاطی ۴۷۰ اسب سواری (سریع) ۴۸۰ قدم زدن ( تند) ۴۷۰ تنیس یک نفره ۵۰۰ شمشیر بازی ۵۰۰ باغبانی ( سخت) ۵۵۰ هندبال ۵۵۰ فوتبال ۵۵۰ شنا با سرعت متوسط ۶۰۰ دوچرخه سواری (سریع ) ۶۰۰ اسکی ( از سمت بالای تپه به سوی پایین) ۶۵۰ یوگا ۷۰۰ کوهنوردی ۷۰۰ شنا (سریع) ۷۰۰ دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه ۱۱۰۰ کوهنوردی ( سریع ) ۱۱۰۰ وزنه برداری ۱۲۰۰ اسکی در زمین هموار ۱۳۵۰ کشتی ۳۰۰ قدم زدن با سرعت متوسط ۳۰۰ انجام کارهای سخت خانگی ۳۰۰ رقص ۳۵۰ تمیز کردن اتاق ۳۵۰ تنیس دو نفره ۳۵۰ بدمینتون ۳۵۰ تنیس روی میز ۳۵۰ والیبال ۳۸۰ شست و شوی ماشین ۴۰۰ پرورش اندام ۵۰۰ بالا رفتن از پله ۴۰۰ پارو زدن قایق ۴۰۰ شنا با سرعت آهسته ۴۰۰ دوچرخه سواری با سرعت ۱۵۰ شست و شوی لباس با دست ۱۵۰ آشپزی ۱۷۰ نرمش ۱۷۰ روفتن با جارو دستی ۱۸۰ راه رفتن کند ۱۹۰ گردگیری ۱۹۵ پاک کردن پنجره ۲۰۰ اتوکشی ۲۰۰ همبازی شدن با بچه ها ۲۰۰ دوچرخه سواری آهسته ۲۵۰ مرتب کردن رخت خواب ۲۴۰ قالیبافی ۲۴۰ باغبانی @tehranbbf

هشت ساله بودم که در یک میهمانی شبانه برای اولین بار با پدیده ای سرخ رنگ به نام "خرمالو" آشنا شدم . میزبان با لبخندی ملیح خرمالو تعارف کرد و من هم بدون درنگ نامبرده را شکافته و چشیدم . شوربختانه خرمالوی مذکور به غایت گس بود و تا چند ساعت احساس می کردم گونه هایم در حال تجزیه شدن هستند!  از آن روز به بعد در نظر من هر کس که خرمالو می خورد فردی " مازوخیسمی " و هر کس که خرمالو تعارف می کرد شخصی " سادیسمی " قلمداد می شد! النهایه تجربه تلخ اولین کام از خرمالو باعث شد که من سی ونه سال این گردالی سرخ رنگ را به صورت یک طرفه تحریم کنم! با اصرار فراوان همسرم، دیوار تحریم خرمالو ترک برداشت و من هم در چهل وهفت سالگى به خرمالو یک فرصت تازه دادم! خرمالو هم از این فرصت به نحو احسن استفاده کرد و چنان مزه ای را تجربه کردم که مجبور شدم خرمالو را از لیست سیاه بیرون آورده و ایشان را پس از لیمو ترش و توت فرنگی در "صدر مصطبه" بنشانم! یک تجربه ی تلخ در هشت سالگی، باعث شد که سى و نه سال از همه خرمالو ها متنفر باشم. اولین تجربه های کودکی، شالوده ی ما را می سازند. چه بسیارند باور ها، هنجار ها و اعتقاداتی که به خاطر تجربه طعم "گس" آن ها در کودکی ، هنوز منفور ما هستند. مواظب تجربه های گس فرزندانمون باشیم و آگاهشون کنیم . @tehranbbf

🔆 مکمل ویتامین ب۱۲ یکی از عالی ترین مکمل های غذایی، فوراور ب۱۲ پلاس است که با استفاده از فرمولی منحصر به فرد، ویتامین ب۱۲ را با اسید فولیک ترکیب کرده است تا تمام فرایندهای متابولیک بدن (از جمله تقسیم سلولی، ترکیب دی ان ای، تولید سلول های قرمز خون و عملکرد صحیح سیستم عصبی) به بهترین نحو کار خود را انجام دهند. ویتامین ب۱۲ یا سیانوکبالامین برای اولین بار در سال ۱۹۴۸ کشف شد. این ویتامین، عنصری ضروری برای تولید سلول های خون به شمار می رود. به علاوه، ویتامین ب۱۲ در کنار اسید فولیک، سبب تعادل سطح هوموسیستین در بدن می شود. ترکیبات اصلی: ویتامین B12 و فولیک اسید موارد مصرف: کمک به فرایندهای تقسیم سلولی، سنتز DNA ، تولید گلبولهای قرمز خون ، بهبود فعالیت های عصبی وکاهش سطح homocysteine در بدن، جلوگیری و درمان آنمی (کم خونی) مفید برای زنان باردار ( فقدان ویتامین B12 و فولیک اسید در سه ماه اول بارداری ، برای جنینخطرناک است). ضروری برای گیاه خواران (ویتامین B12 معمولا، در منابع حیوانی وجود دارد) کاملا بی خطر حتی با مصرف مقدار زیاد. @tehranbbf

🔸کبدهای ویران شده ایرانیان @tehranbbf 🔸متاسفانه با آمارهایی که همه روزه از رسانه ملی اعلام می شود شاهدیم که براثر تغذیه نامناسب ودرست نبودن رژیم غذایی خانواده ها، بیماری کبد چرب وبیماریهایی های مربوط به کبد جزو شایعترین بیماریهای کشور محسوب می شود و اکثر مردم به نحوی به این بیماری مبتلا شده اند. 🔹علائم کبدچرب: اگرکسی را دیدید که زیر چشمانش سیاه است و یا اگرباکشیدن انگشت شصت پا به سمت بالا، رنگ کف پا، زرد شود، یا سفیدی چشم به زردی زد و اگرپوست شخصی را به بیماریهایی مثل برص وسفیدک، اگزما، خال های قرمز وکک وقارچ دیدید، بدانید که کبد چنین افرادی یاچرب است یاآلوده وبیمار. 🔸کبد آشپزخانه بدن است که اکثرکارهای بدن را انجام می دهد. لازم است بدانیم ، پوست آیینه کبداست وعلائم وبیماریهای نامبرده ومربوط به پوست ناشی ازکم کاری کبداست. مثلا ریشه برص وسفیدک، آلوده بودن و تولیدنکردن رنگدانه ازسوی کبداست. کبد همان جگر سیاه است وبیماریهای سرطان خون ونارسانیهای خون هم اکثرا مستقیما با نحوه کارکرد کبد درارتباط است. 🔸شایان ذکر است خوردن روغن نباتی، سس مایونز، نوشابه های گاز دار ، چیپس وپفک که رنگ شیمیایی دارند وکاکائوهای شایع ازمهمترین عوامل ایجاد کبدچرب است. 🔻نحوه درمان آلودگیهای کبد: ۱. درمان کبد چرب، استفاده ازتمبرهندی هایی که درعطاریها قابل اعتماد بفروش می رسد. (نه تمبزهندی که بصورت آلو در لبنیاتی ها بفروش می رسد). روزی دوتاسه تا(بصورت خشاب است) جوشانده ومیل شود. آلوقیسی روزانه یک مشت وآب انار و زرشک ولیموی تازه. ۲. بیماریهای برص وسفیدک: بعلت رنگدانه تولیدنکردن کبد ایجاد می شود. درمان: ابتدا ناشتا با خوردن یک لیوان آب مقطر یا دم کرده کاسنی و زیره سبز کبد رابشویید، نیم ساعت بعد، یابعدازصبحانه، یک لیوان آب هویج، قرص جوشان و سی عدد بادام که همانجاشکسته شود و همانجا مغز را بخورد. استفاده ازمواد یددار توصیه می شود . 🔹درمان کلی کبد : آسان است، معجونی که تجویز می کنم باکمترین خرج وبیشترین وسریع ترین کارکرد. کاسنی ، خارمریم و دارواش را بگیرید مخلوط کنید وروزانه صبح و شب یک استکان یالیوان پر بخورید. ازهرکدام یک قاشق . روی وزنش حساس نباشید، اما خارمریم چون شبیه دانه سیب است کمتراز دومورد دیگر ریخته شود. خلط سینه وکبد خشک می شود، بعدازساعتی استراحت خشک شدن سینه ازاخلاط را حس خواهید کرد. میوه ها خصوصا سیب را درسبدغذایی روزانه بگنجانید. ان شاء الله مشکل حل خواهد شد. @tehranbbf

٩ عادت مخرب که به کلیه ‌ها صدمه جبران ‌ناپذیر میزند: - ننوشیدن آب کافی : باعث می شود مواد سمی و زاید در خون شروع به تجمع کرده و می ‌تواند به بدن آسیب ‌های جدی بزند. - مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی - تأخیر در دفع ادرار - مصرف زیاد قند و شیرینی - کمبود ویتامین و مواد معدنی - مصرف بیش از اندازه پروتیین حیوانی: باعث افزایش بار متابولیک بر کلیه ‌ها می‌ شود. - کم‌ خوابی -عادت به نوشیدن قهوه کافیین نیز مانند نمک فشارخون را افزایش داده و فشار زیادی را بر کلیه‌ ها تحمیل می ‌کند. - سوء مصرف مسکن‌ ها. @tehranbbf