روانشناسی-احساس خوب

🍂 هنگامی که در رابطه خود احساس نگرانی می‌کنید، احساس ناامنی، ترس و حتی وحشت می‌تواند به سراغتان بیاید. این احساسات ممکن است در ناخودآگاهتان بطور مداوم کمین کند و باعث ایجاد افکار منفی مزاحم مانند “آیا من برای او خوب هستم؟” و … شود. ✴️ نگران بودن در رابطه، روی نوع رفتار ،تاثیر مستقیم می‌گذارد و این تنش اضافی، مانع از این می‌شود که خود واقعی‌‌تان باشید و از لحظه‌های‌تان لذت ببرید. 💢 نگرانی و اضطراب در روابط به طرق مختلف ظاهر می‌شود، مثلا: 1. ترس از اینکه به اندازه کافی خوبی نباشید، 2. مدام نیاز دارید تایید بگیرید که شما را دوست دارد، 3. شک و تردید مداوم که آیا حرف درستی زدید یا واکنش درستی نشان دادید یا خیر 4. ترس از تنها ماندن و ترک شدن 5. نگرانی در مورد خسته کننده بودنتان 6. احساس نیاز دائمی به محافظت از خود در مقابل انتقاد 7. خواندن بارها و بارهای پیام‌ها یا ایمیل‌ها، 8. به تعویق انداختن گفتگوها و بحث‌های مهم 🌱 شناخت دقیق نگرانی‌ها و آگاهی از اینکه چگونه بر ما و روابطمان تأثیر می‌گذارند برای داشتن روابط سالم، بسیار مهم است. 🔰 بسیاری از این اضطراب‌ها ریشه در دوران کودکی ما دارند و برای اینکه مانع از یک زندگی سالم و شاد در دوران بزرگسالی نشوند بایستی زیر نظر یک متخصص شناسایی شده و درمان گردند. https://telegram.me/ehsasekhooob/

چگونه_بتدریج_اختاپوس_میشویم؟ #مهرطلبی_و_عوارض_آن اختاپوس تنهایی در اقیانوس زندگی میکرد. روزی کوسه ای به او نزدیک میشه و میگه: دوست داری با هم دوست بشیم؟ اختاپوس خوشحال میشه که قراره دوستی داشته باشه و میگه باشه. کوسه میگه اما یه شرط دارم. اختاپوس میگه: چی؟ کوسه میگه: که یکی از بازوهاتو بدی بخورم. اختاپوس به بازوهاش نگاه میکنه و میگه من که بازو زیاد دارم خب ایرادی نداره، یکیش مال تو. کوسه بازوی اختاپوس رو می خوره و دوستی اونها شروع میشه. اونها خیلی با هم شاد بودن ، با سرعت شنا میکردن و با هم خاطره میساختن. به هر دوشون خیلی خوش میگذشت و اختاپوس خیلی خوشحال بود. اما هر وقت که کوسه گرسنه میشد، از اختاپوس میخواست یک بازوی دیگه بهش بده و اختاپوس برای حفظ دوستیشون این کار رو میکرد. تا اینکه یک شب، دیگه بازویی برای اختاپوس باقی نمونده بود و کوسه بهش گفت من گرسنه ام. اختاپوس گفت اما بازویی نیست. . . کوسه گفت حالا همه ی خودتو میخوام و اختاپوس خورده شد. . . بعد از اینکه کوسه گرسنگیش رفع شد، یاد خاطراتش با اختاپوس افتاد و دلش تنگ شد. خیلی خیلی دلش تنگ شد، اون یه دوست واقعی بود. اما کوسه غمگین رفت تا یک دوست دیگه پیدا کنه. ما هم بعضی وقتا تو رابطه هامون همین کارو میکنیم. یعنی اختاپوس میشیم، فقط و فقط برای اینکه احساس کنیم کسی دوستمون داره، فقط برای اینکه دوست داشتنی دیده شیم، کوسه هایی وارد زندگیمون میشن و آروم آروم قسمت هایی از آدمِ دوست داشتنی درونمون رو سرکوب میکنیم، از خودمون تکه هایی رو قطع میکنیم و درد میکشیم، فقط برای اینکه همون تصویری بشیم که آدم تو رابطه از ما میخواد و این درد داره، دردناکه... اما باز هم ادامه میدیم تا جایی که دیگه هیچ احساس خوب و دوست داشتنی نسبت به درونمون و خودمون نداریم. حتی شاید از خودمون هم بدمون بیاد. اما برای اینکه کوسه باهامون دوست بمونه از خودمون می کنیم و میدیم بهش، تا اینکه نذاره بره. . . ؛ اما بالاخره خسته میشیم و رابطه رو قطع می کنیم. احتمالا کوسه میره سراغ طعمه جدیدش و ما میمونیم و این فکر که دیگه قرار نیست رابطه ی صمیمی و درستی با دیگری داشته باشیم...! این داستان، پایان تلخ تر دیگه ای هم میتونه داشته باشه، اینکه کسی که سالها آزار مون داده، برمیگرده و میگه : دلم برات تنگ شده...! به گذشته ها که نگاه کنیم ، کوسه هایی از خاطرات مون سرک میکشن و میگن : " سلام " برگردم؟https://telegram.me/ehsasekhooob/

کوسه های زندگیمون را بشناسیم https://telegram.me/ehsasekhooob/

روان ما نسبت به از دست دادن ها و بدست آوردن ها واکنش متفاوتی دارد. ساختار روان غالبا طوری است که نسبت به از دست دادن ها توجه بیشتری میکند تا نسبت به بدست آوردن ها. هر اندازه برای بدست آوردنِ چیزی هزینه بیشتری صرف میکنیم واکنش روحی و روانیِ ما به از دست دادن آن هم سخت تر میشود. "دکتر منوچهر خادمی" https://t.me/ehsasekhooob

نذارید آدمای دور و برتون به بدون شما بودن عادت کنن. یه کاری نکنید عزیزتون عشقتون از بس نشنیدینش دیگه ترجیح بده نگه بره توی سکوت غرق شه هی دور شه ازتون. غرغرهای ریز و روی اعصاب و روان رو به سکوت ممتد بی هیچ مشکلی ترجیح بدید.

🔴عوامل موثر در پیشرفت مشکلات رفتاری در کودکان‼️ ✅ ترور شخصیت‼️ هنگامی که والدین بر روی فرزندان خود اسم می گذارند و آنان را با همان اسامی صدا می زنند. ممکن است مشکلات عاطفی و رفتاری در کودکان ایجاد کنند. کودکان نسبت به این مساله خیلی حساس هستند؛ گاهی اوقات والدین از این القاب برای ترور شخصیت کودک استفاده می کنند، ولی ممکن است گهگاهی بدون اینکه منظور خاصی داشته باشند از این القاب استفاده نمایند. این لغات ممکن است منعکس کننده خشم پدر یا مادر نسبت به کودک باشد، اما معمولا نه تنها باعث بهبود اوضاع نمی شود، بلکه آن را وخیم تر نیز می کند. ‼️ ✅روش های نادرست و بی حاصل تنبیه کردن‼️ مساله تنبیه کردن بیش از سایر موضوعات برای والدین سردرگمی و دلواپسی به وجود می آورد. کتک زدن یا نزدن؟ بیشتر والدین تا قبل از این که کودکشان به سن دو سالگی برسد، به خوبی به این سوال پاسخ می دهند. از یک طرف می شنوند که اگر کودک کار خطایی انجام دهد و تنبیه نشود لوس بار می آید، و از طرف دیگر می شنوند که تنبیه بدنی کاری ظالمانه است و باعث می شود کودک از نظر روانی آسیب ببیند. متخصصان نیز با تنبیه بدنی مخالفند. با این حال فقط در مواردی کارساز است که به طور صحیح از آن استفاده شود. تنبیه کردن هنگامی بیشترین کارایی را خواهد داشت که کودک را بلافاصله پس از انجام دادن کار یا تکرار آن به حد لازم و متناسب با رفتار بد او تنبیه کرد. در غیر این صورت نمی توان تنبیه را عاملی بازدارنده دانست. اما بیشتر والدین بدین نحو از کتک زدن استفاده نمی کنند.‼️ ✅تهدیدهایی که هیچ گاه عملی نمی شود‼️ "صبر کن بابایت بیاید خانه" هنگامی که کودک به کرات تهدیداتی را از والدین خود می شنود ولی به ندرت عواقب کاذب خود را می بیند، باید گفت تهدید به تنبیه کردن مبدل به روشی نامناسب و بی حاصل برای مهار رفتار کودک می شود. گاهی اوقات این تهدیدها حتی به کودک این جرات و شهامت را می دهد تا پدر و مادر خود را در آن محدوده امتحان کند و صبر و تحمل آنان را بسنجد.‼️ 📚منبع:کتاب👈دامهایی که والدین در آنها گرفتار میشوند 📝نویسنده:👈متیو ساندرز https://t.me/ehsasekhooob

💢 معنی #دلبستگی، پیوند عمیقی است که بین افراد به وجود می‌آید. 🌱 دلبستگی نسبت به والدین اولین نوع دلبستگی است که در نتیجه محبت و مراقبت‌های آنها در دوران کودکی ایجاد می‌گردد. این دلبستگی مقدمه‌ای است برای کسب آمادگی دلبسته شدن در سایر روابط. 🍂 از طرف دیگر هر گونه اتکای بیش از حد ، چه از نوع عاطفی، مالی و یا اجتماعی و روانی نسبت به دیگران، #وابستگی تعریف می‌شود. 🍂 یکی از مهمترین قربانیان روابط افرادی که به والدین خود وابسته هستند همسران این افراد هستند. زیرا در یک ازدواج سالم معمولا اولویت باید همسر و نیازهای او باشد در حالی که در روابط افراد وابسته اولویت اول با والدین یا اعضای خانواده است. ⚠️ چنین افرادی مشکلات خود با همسرشان را به خانواده اصلی منتقل می‌کنند و چون خودشان مهارت حل مساله را ندارند، مدام افراد خانواده‌‌شان در امور خصوصی آنها و همسرشان دخالت می‌کنند. این وضعیت باعث ایجاد مشکلات جدی در ازدواج می‌شود. ‼️ همچنین افرادی که توسط والدین خود به عنوان فردی وابسته بزرگ می‌شوند، ممکن است به همان شکل به فرزندان خود وابستگی پیدا کنند و با #احساس_گناه دادن به فرزندان خود اجازه ندهند حتی در بزرگسالی هم از آنها جدا شوند. 👈 به همین دلیل، #پختگی_هیجانی و #هویت_مستقل که از نشانه‌های بلوغ فردی است در مشاوره پیش از ازدواج باید بطور جدی مورد توجه قرار بگیرد. 🌱فردی که ازدواج می‌کند باید تغییری را که با ازدواج به وجود می‌آید بپذیرد. و اولویت مادی و معنوی او باید همسر و فرزندانش باشد. و اگر خانواده‌ها خواهان شادی فرزندان خود هستند باید از این موضوع حمایت کرده و فرزندان خود را به این امر تشویق کنند. https://t.me/ehsasekhooob

[Forwarded from کانال روانشناسی] ‍ 🔔📃 کودکان خود بخود خشونت را بروز نمیدهند، ما در شکل گیری آن دخیل هستیم 🔻راهكارهایی برای والدین در مقابل عصبانیت و خشونت فرزندان 1️⃣ ابتدا بر رفتارها و برخوردهای خودتان دقت كنید. با شخصیت و ویژگی‌های رفتاری خود آشنا شوید و اگر نیاز به بهبودی دارند، آنهارا بهبود بخشید. 2️⃣ در كنار فرزند خود باشید، نه در مقابل او. این را بدانید كه هر رفتاری دلیلی دارد پس هنگام بروز رفتارهای عصبی با حفظ آرامش خود سعی كنید علت را بیابید. 3️⃣ تلاش كنید مساله را از دریچه ذهن فرزند خود ببینید. این یك رفتار همدلانه است. با او همدلی كنید. 4️⃣ زمان بروز خشم و عصبانیت اصلا زمان مناسبی برای نصیحت نیست. وقتی رابطه مطلوب است با فرزند خود صحبت كنید و ارتباطی صمیمانه را بین خودتان شكل دهید حالا در خلال این رابطه صمیمی بیشتر می‌توانید بر او تاثیر بگذارید. 5️⃣ وقتی عصبانیت و پرخاشگری بروز می‌كند سعی كنید با لحنی آرام و در عین حال قاطع با او صحبت كنید. این گونه خشم او نیز كنترل می‌شود. 6️⃣ در برخورد با فرزندان خود چه در تشویق و چه در تنبیه، منصفانه و عادلانه برخورد كنید. 7️⃣ اطلاعات و آگاهی‌های خود را در مورد مراحل رشد فرزندان و ویژگی‌های هر دوره افزایش دهید تا بهتر بتوانید با فرزند خود ارتباط برقرار كنید.

۸ راه برای افزایش خوشبینی🍒👁 ۱)حداقل یک اتفاق خوب را در هر روز پیدا کنید.🌿. ۲)به اتفاق یا اتفاق‌های خوشایند روزانه‌ی خود فکر کنید و یا با فردی دیگر پیرامون آن صحبت کنید.🦋. ۳)روز خود را با قلبی قدردان و شکرگزار آغاز نمایید.🕊. ۴)فهرستی از توانایی‌های خود را آماده و چگونگی استفاده از آن‌ها را بررسی کنید.📝. ۵)هدف دست‌یافتنی خود را مشخص و فرایند رسیدن به آن را یادداشت نمایید.📘. ۶)عوامل استرس‌زا را شناسایی کنید و به‌دنبال راه‌های کنترل آن‌ها باشید.🐛. ۷)لبخند بزنید و با اطرافیان خود مهربان باشید.🐋. ۸)در لحظه زندگی کنید و به‌جای افسوس بر گذشته و نگرانی از آینده،بر حال تمرکز کنید.🌻. https://t.me/ehsasekhooob

مهم ترین چیز در روابط انسان ها گفتگو است، اما مردم دیگر با هم حرف نمی زنند، به هم گوش نمی کنند؛ آنها سینما می روند، تلویزیون تماشا می کنند، به رادیو گوش می دهند، کتاب می خوانند، پست های روی اینترنت را به روز می کنند، اما تقریبا هرگز با هم صحبت نمی کنند! اگر بنا داریم دنیا را تغییر بدهیم، چاره ای جز این نیست که از نو برگردیم به دورانی که جنگجوها دور یک آتش جمع می شدند و برای هم قصه تعریف می کردند ... #پائولو_کوئلیو https://t.me/ehsasekhooob

🌱 همه موجودات زنده تمایل به مورد توجه قرار گرفتن دارند. فرقی نمی‌کند که یک گربه، یک گل یا یک انسان باشد. 🔰 توجهی که به آن نیاز داریم گاهی می‌تواند دوای درد ما شود و گاهی مشکل ما. ✴️ به این سؤال که چرا می‌خواهیم #جلب_توجه کنیم، می‌توان این پاسخ را داد؛ همانطور که غذا خوردن و خوابیدن یک نیاز ذاتی است مورد توجه قرار گرفتن نیز یک نیاز است. همانطور که مانند کم غذا خوردن، تغذیه بیش از حد نیز یک مشکل است و یا مانند کم خوابیدن، زیاد خوابیدن هم می‌تواند به ما آسیب برساند در مورد احتیاجات جسمانی و یا روحی نیز اگر تعادلی وجود نداشته باشد می‌تواند یکسری آسیب‌ها به ما رساند. علت اصلی تشنه توجه بودن اغلب احساس #بی‌_ارزشی است و گاهی اوقات توجه بیش از حد و حصر در گذشته. 👈 در این صورت مشکل تشنه جلب توجه دیگران بودن به خاطر این بوجود می‌آید که یا مخازن عشق و احترام پر نمی‌شود یا خیلی بیشتر از آنچه باید پر می‌شود. 🍂 در تشنه توجه بودنی که ناشی از احساس بی‌ارزشی است، انسان ارزش خود را با ارزشی که دیگران به او نشان می‌دهند می‌سنجد. توجه دیگران به خودش برای او حیاتی است، زیرا بدون توجه دیگران احساس بی ارزشی و ناخشنودی می‌کند. 🍂 ولی برای کودکی که در گذشته بسیار بیشتر از آنچه که نیاز دارد مورد توجه خانواده قرار گرفته است، توجه دیگران همانند چیزی است که حق اوست. در محیط‌هایی که نتواند این توجه را جلب کند، ممکن است خیلی زود خسته شود، ممکن است بخواهد در هر محیط اجتماعی در مرکزیت جمع باشد و زمانی که توجه مورد انتظارش را جلب نکند عصبانی شود. ✴️ برای افرادی که تشنه توجه هستند، معنای زندگی در توجه دیگران است. به همین دلیل، فعالیت‌هایی که به تنهایی انجام می‌شوند و تنها بودن ممکن است برای افرادی که این مشکل را دارند جذاب نباشد. درحالیکه توانایی فرد در خودکفایی در وهله اول یکی از مهم ترین شرایط برای غلبه بر این مشکل است. به خصوص زمانی که نیاز شدید به افراد دیگر وجود دارد، بهتر است در مقابل این میل مقاومت کرده و کاری را به تنهایی انجام داد حتی اگر در ابتدا لذت بخش نباشد. 💢 کسب آگاهی از مشکل برای غلبه بر آن مهم است؛ وقتی فرد متوجه شد که هدف از رفتارش جلب توجه مردم است، ممکن است سعی کند جلوی خود را بگیرد. اگرچه مقاومت در برابر میل درونی انجام این رفتار در ابتدا دشوار است، اما به مرور زمان می‌توان در این موضوع موفق‌تر شد. علاوه بر این، ممکن است فرد تمایل داشته باشد از محیط هایی که به او توجه نمی‌شود دوری کند. صرف نظر از این، حتی اگر مورد توجه قرار نگیرید، باید در آن محیط بمانید و خود را در معرض شرایطی قرار دهید که در آن مورد توجه قرار نمی‌گیرید. در این مواقع به احتمال قوی احساس بی ارزشی می‌کنید، اما آنچه احساس می‌کنید واقعی نیست. این فقط یک زنگ خطر نادرست است که مخازن پر نشده شما به شما می‌دهد. 🌱 افراد می‌توانند همیشه شما را دوست داشته باشند بدون اینکه شما را در مرکز زندگی خود قرار دهند، یا لازم نیست همیشه در مرکز توجه باشید تا در یک محیط برای شما ارزش قائل شوند. https://t.me/ehsasekhooob

#سوال_جواب سوال: دختری ۲۷ ساله هستم که تا بحال با هرکسی وارد رابطه شدم اوایل بسیار مشتاق بودند ولی در جلسه دوم یا سوم یکهو بی دلیل بدون صحبتی من را ترک کردند و رفتند یا دلیل بی منطق آوردند و حتی خواستگارهایی که داشتم دوبار بسیار جدی شد تا قرار عقد پیش رفت یکهو پشیمون شدند و بازهم دلیل قانع کننده ای نداشتند. من بسیار روحیم رو باختم و حالم بده چون از هرکسی خوشم اومده منو ترک کرده چکارکنم بتونم یک رابطه پایدار با کسی که دوست دارم رو بتونم حفظ کنم. ممنون ازتون پاسخ: 💢 قبل از اینکه پاسخی بدهم باید از شما چند سوال بپرسم : 🔸رابطه شما با خودتان چطور است؟ 🔹 خودتان را چقدر جذاب، دوست داشتنی و لایق می‌دانید؟ 🔸 آیا زمان هایی که جذاب و عالی نیستید یا کاری را اشتباه انجام می‌دهید هم خودتان را دوست دارید؟ یا فقط نسخه ایده آل خود را دوست دارید و تمام تلاشتان این است که دیگران نسخه ضعیف و آسیب پذیر شما را نبینند؟ 👈 اگر اینطور است احتمال دارد که در ملاقات‌های مهم آنقدر درگیر پنهان کردن نقاط ضعفتان و نشان دادن نسخه ایده آل خود بشوید که اضطراب بگیرید و ارتباط اینجا و اکنون را با طرف مقابل از دست بدهید. ✴️ وقتی اضطراب داریم تمام توجه ما معطوف خودمان می‌شود و اینکه چطور دیده میشویم و در این حالت به طرف مقابل درست گوش نمی‌دهیم و حرفهایش را درست متوجه نمی‌شویم. چون متوجه تغییرات لحن و تن صدا و زبان بدن او نیستیم نمی‌فهمیم از کجا احساس ناخوشایندی در او شروع شده و یکدفعه به خودمان می‌آییم و می‌بینیم طرف دیگر نیست! ⚠️ اگرچه مسئله ای که عنوان کردید می‌تواند دلایل دیگری هم داشته باشد و حتما باید دقیق تر بررسی شود ولی چون روابط عاطفی معمولا در لحظه تمام نمی‌شوند حدس من این است که شاید شما به دلایلی مثل اضطراب یا تمرکز زیاد روی احساسات و خواسته‌های خودتان، متوجه بروز تعارض و احساسات منفی در روابطتان نمی‌شوید‌. 🌱 رابطه عاطفی یعنی ارتباط گرفتن با دنیای درونی آدم‌ها، با دنیای احساسات و نیازهای طرف مقابل. 🔰 شاید اگر جزئیات تعاملاتتان را با نفر سومی چک کنید متوجه شوید که احتمالا روابط شما در سطحی عمیقتر از سطح ظاهری آن، از جایی دچار تعارض شده است ولی شما متوجه نشده اید. https://t.me/ehsasekhooob

🍃 دوست داشتن خود، لازمه یک زندگی مثبت است و احترام به خود یک مولفه مهم از دوست داشتن خود. 🍃هرچقدر بیشتر به خودتان احترام بگذارید، بیشتر می توانید خودتان را دوست داشته باشید با این حال، احترام به خود، همیشه آسان بدست نمی‌آید. 💢 برای باور داشتن خودمان و قدر خود را دانستن ، نیازی به داشتن دستاوردهای خاص و بزرگ بیرونی نیست. 🌱 دوست داشتن خود «محصول جانبی» است که ما با احترام گذاشتن هر روزه به خود، با همصدا نشدن با منتقد درونی، رفتار دلسوزانه نسبت به خود و همین انتظار را از دیگران داشتن، و با تعیین حد و مرز‌هایی برای محافظت از خودمان به دست می آوریم. https://t.me/ehsasekhooob

🛑 🛑 بیشتر مکالمات در زمان مناسب به پایان نمی رسند: پژوهش ها نشان می دهند فقط ۲درصد از مکالمات با شریک عاطفی، همان زمانی تمام می شوند که هر دو نفر مایل اند تمام شود. ۳۰ درصد مکالمه ها زمانی پایان می یابد که صرفاً یک نفر مایل بوده تمام شود. در ۴۶درصد مکالمات هر دو نفر دوست داشتند گفتگو زودتر تمام شود و در ۱۰ درصد موارد هردو نفر دوست داشتند گفتگو ادامه یابد. چرا؟ • خواسته هایمان مشابه نیست • درکی از خواسته شریک عاطفی مان نداریم طولانی شدن بیش از حد یا کوتاه بودن مکالمات منجر به گسست روابط می شود. بیشتر اوقات از شهودمان برای تشخیص زمان پایان گفتگو استفاده می کنیم اما گفتگو مثل رقص است؛ رقصی که دو رقصنده تا پایان مشتاق جلو می روند و به نوبت یکدیگر را هدایت می کنند. گاهی هماهنگ نیستند، گاهی سکوت می کنند، گاهی بهترین هنرشان را نشان می دهند. این مکالمات هستند که زندگی ما را تغییر می دهند. 👤ماریانا پوگوسیان 🥀🥀🥀🥀🥀🥀 https://t.me/ehsasekhooob

#حسادت 💢 ابتدا باید محرک را شناسایی کنید و بررسی کنید که دقیقا چه چیزی باعث تحریک #حس_حسادت شما شده است؟ ✴️ معنای احساس حسادت این است که شما آرزو دارید صاحب موقعیت یا ویژگی‌ای باشید که در فردی که به او #حسادت می‌کنید می‌بینید. 🍂 ما فکر می‌کنیم آن فرد چیزی دارد که ما نداریم، اما معمولا فراموش می‌کنیم که تقریباً هرکسی درگیر کشمکش‌ها و #ناامنی‌ های شخصی خود است و این که ما می‌بینیم فقط یک جنبه از او است. 🍂 تاکید روی ویژگی‌های برجسته دیگران و همزمان تاکید روی نقاط ضعف خودمان یک رفتار #خود_تخریبگرانه و #آسیب_زا است. بیاد بیاورید چه کسی در دوران کودکی با شما اینطور رفتار می‌کرد؟ ‼️ آیا والدینی داشتید که شما را با دیگران #مقایسه می‌کردند و موفقیت‌های دیگران را به رخ شما می‌کشیدند و روی نقاط ضعف شما تاکید می‌کردند؟ ⚠️ اگر اینطور است احتمالا یک #منتقد_درونی شده سختگیر در ذهن خود دارید. 🌱 شما باید این منتقد درونی را به چالش بکشید و تمرین کنید بعد از این مثل یک والد مهربان ، حمایتگر و سالم با خود حرف بزنید. 🔰 تصور کنید اگر یک فرد حامی و مهربان در این موقعیت کنار شما بود در این مورد چه اظهار نظری می‌کرد؟ 👈 او احتمالا در کنار تایید ویژگی‌های مثبت آن فرد، روی توانایی‌ها و ویژگی‌های برجسته شما هم تاکید می‌کرد، شما را همانگونه که واقعا هستید، با تمام عیوبتان دوست می‌داشت و در عین حال از آرزوی شما برای بهتر شدن حمایت می‌کرد. ✴️ چه می‌شد اگر می‌توانستیم با خودمان مثل یک فرد حامی، با شفقت و مهربانی رفتار کنیم؟ https://t.me/ehsasekhooob