روانشناسی-احساس خوب

افتتاحیه هجدهمین کنگره اعتیاد دانشگاه پزشکی ایران سالن رازی ⭕️🌈⭕️🌈⭕️

اگر تا سه روز گوشی هامون رو کنار بگذاریم چه اتفاقی برای مغز ما می افته؟

#افزایش نگران‌کننده #اختلالات #روانی در #ایران! 🔸در سه دهه گذشته، نرخ اختلالات روانی در ایران روندی افزایشی داشته و از ۱۷.۱٪ در سال ۱۹۹۰ به ۲۰.۷٪ در سال ۲۰۲۱ رسیده است. 🔸این روند به‌ویژه پس از پاندمی کرونا شتاب گرفته و طبق پیمایش ملی، در سال‌های اخیر به ۲۵٪ جمعیت رسیده است. 🔸طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، حدود ۱۳٪ از جمعیت جهان با نوعی از اختلال درگیر هستند.

🔷🔹 چرا وقتی کسی به ما محبت می کند احساس ناامنی می کنیم ⁉️ ▰▱▱▱▱▱▱▱▱▱▱▱▰ 🔆 برای پذیرش "محبت"، باید ابتدا ترس‌ها و باورهای محدودکننده خود را بشناسیم، به‌تدریج مهربانی دیگران را بپذیریم و روی احساس ارزشمندی خود کار کنیم. ❤️ محبت همیشه تهدید نیست؛ با شناخت افراد قابل‌اعتماد، می ‌توانیم آن را به‌عنوان منبع

هر احساسی پیامی دارد استرس پیامی دارد و میگوید : روی مسائل زندگیم تسلط ندارم و باید مهارت هایم را افزایش دهم و نیاز به مرتب کردن زندگیم دارم افسردگی پیامی دارد و میگوید: سبک زندگیم خوب یا مناسب نیست و باید از راکد بودن رها شوم اضطراب پیامی دارد و میگوید : خودم را بیش از حد درگیر مسائلی کرده ام که در حقیقت ارتباط چندانی با من ندارند کمبود اعتماد به نفس پیامی دارد و میگوید : من به وعده هایی که به خودم می دهم عمل نمیکنم و دیگر نمیتوانم روی خودم حساب باز کنم زود رنجی من پیامی دارد و میگوید: دچار خود بزرگ بینی شده ام و تحمل کوچکترین مخالفتی را ندارم چرا که تصور میکنم هر آنچه را من میپندارم بدون شک درست است. درواقع تمام احساس های منفی در باطن خود پیامی دارند و اشاره به نقطه ضعفی از ما میکنند بهتر است به جای فرار و انکار یا تلاش برای از بین بردن این احساسات منفی به مفهوم و معنای پیامی که برای ما دارند توجه کنیم

بیهوده است مجادله بر سر اثبات دیانت یا بی دینی آدم‌ها کسی که دروغ نمی‌گوید کسی که مهربان است کسی که از رنج دیگران اندوهگین می‌شود به مقصد رسیده است از هر راهی که رفته باشد. ✍ #زرتشت

https://www.youtube.com/shorts/l5d7Rw7yYw8 ما قوی‌تر از آنچه فکر می‌کنیم هستیم. مغز ما توان تغییر و ترمیم داره، حتی پس از سخت‌ترین تجربه‌ها. مسئله این نیست که تو خودت اشکال داری، بلکه اینه که اتفاقاتی که پشت سر گذاشتی چگونه رو شکل داده‌اند. آیا آماده‌ای به آرامی مسیر برگشت به خودِ واقعی و سالمت رو شروع کنی؟

📌همین الان، توی این لحظه، بدون هیچ تغییری… کافی هستی. تمام لحظه‌هات، تلاش‌هات، لبخندات و حتی سکوتهات، بخشی از یه داستان زیبان — فقط مال خودت. 📌نفس عمیق بکش… اون آرامشی که توی هواست، اون نوری که آروم می‌تابه، اون حس بی‌دلیلی که می‌گه "قراره خوب بشه" — واقعی‌ان. تو توی مسیر درستی هستی، حتی اگه هنوز مقصد رو نبینی. آروم باش… همه‌چی کم‌کم داره قشنگ می‌شه. اگه خواستی منم اینجام https://t.me/ehsasekhooob

تروما باعث میشود رفتارهای تکانشی داشته باشیم؛ یعنی بدون فکر و از روی احساسات لحظه ای عمل میکنیم و سپس از کرده خود پشیمان میشویم. چرا این اتفاق میافتد و چه کار کنیم؟ تروما در حوزه روان به شرایط یا حوادثی گفته میشوند که اثرات بلند مدت بر روان ما به جای میگذارند و تنظیمات سیستم عصبی ما را به هم میریزند. ویژگی بارز زندگی کردن در یک بدن تروما زده این است که به طور پیوسته از احساسات و عواطف خود فرار میکنیم از آنجایی که ممکن است این عواطف بسیار دردناک یا کلافه کننده باشند ما ترجیح میدهیم به طور آگاهانه با آنها روبه رو نشویم اما این عواطف با همان شدت در بدن ما حضور دارند مغز ما برای کم کردن فشار ناشی از این عواطف به طور غریزی ما را به سمت کارهایی که از این فشار رها شویم حتی به طور موقتی میکشاند به همین خاطر تمایل شدیدی برای خرید کردن الکل ، نوشیدن غذا خوردن وارد شدن در یک رابطه جدید یا غیره در خودمان حس میکنیم وقتی ما یاد نگرفته باشیم که به هنگام داشتن عواطف شدید و افکار مزاحم ناشی از آنها چگونه آگاهانه خودمان را آرام کنیم کنترل اوضاع به دست عواطف ما می افتد و نتیجه آن رفتارهای تکانشی بیفکر و نسنجیده میشود. این رفتارهای تکانشی راهکار ((سریع و موقتی)) مغز ماست تا بدنمان را از این فشار درونی نجات دهد اما مشکلی که وجود دارد این است که این رفتارهای تکانشی در بلند مدت حس و حال ما را بدتر میکنند. توانایی ما برای تنظیم عواطفمان فکر کردن به نتیجه رفتارهایمان و در نظر گرفتن جوانب مختلف بسیار به این بستگی دارد که تنظیمات سیستم عصبی ما چگونه باشد در حالت پاراسمپاتیک و فعال شدن شاخه شکمی عصب واگ میتوانیم این کارها را انجام دهیم در این حالت سیستم عصبی است که ما میتوانیم به جای رفتارهای تکانشی به قسمت منطقی مغز خود دسترسی داشته باشیم.‌ برای اینکه فعال شدن این حالت از سیستم عصبی ما راحت تر شود و در نتیجه کمتر گرفتار رفتارهای تکانشی شویم بدن ما باید خواب و تغذیه مناسب داشته باشد باید یاد بگیریم چگونه از تنفس عمیق برای ایجاد وقفه استفاده کنیم با این کار راه برای حس کردن و درک کردن عواطف شکل گرفته در درونمان باز میشود هر چند هنوز دشوار است و پیش از آنکه منجر به رفتارهای تکانشی شوند از شدت آنها کم کرده و آنها را هضم کنیم این کار نیاز به تلاش تمرین و مقدار زیادی خود شفقتی دارد. هر بار که به هنگام انتخاب کردن بین چند کار از خودمان میپرسیم سالم ترین نسخه من کدام را انتخاب میکرد؟ یک قدم در مسیر ساختن زندگیجدیدمان بر میداریم ما مسئول شفای زخم‌هایی هستیم که خودمان هیچ نقشی در بوجود آمدن آن نداشتیم ، https://t.me/ehsasekhooob

رشک یا envyبه چه معناست؟ رشک از نظر کلاین به معنای نوعی از حسادت همراه با خشم نابودی است که در نوزاد از بدو تولد وجود دارد. رشک وقتی می آید که سوژه از دوپاره سازی شدید استفاده می‌کند و اوبژه را شدیدا به خوب/بد تقسیم می‌کند. و چون نمی‌تواند اوبژه ی خوب را بدست بیاورد آن را با خشم خود نابود می‌کند.ریشه ی این خشم نوعی حسادت مخرب است. این اتفاق در موضع پارانوئید-اسکیزوئید می افتد ولی در موضع افسرده وار،سوژه اوبژه را بعنوان یک کل منسجم می بیند و احساس گناه از نابود کردن اوبژه دارد. این احساس گناه می‌تواند باعث شود حسادت همراه با خشم نابودی به ترمیم و سپاسگذاری منجر شود. این رشک خود را در فرآیند انتقال در درمان نشان می‌دهد.در آن نقطه که مثلا آنالیزان سکوت می‌کند و نمی‌تواند سخن بگوید یا حرفی برای گفتن ندارد. از نظر کلاین این نوع از انتقال باید تفسیر های عمیق بگیرد و رشک پشت آن باید کامل نشان داده بشود.کلاین فرافکنی و دوپاره سازی پشت این رشک را به آنالیزان نشان می‌داد. در نهایت envyاز نظر کلاین نوعی احساس مخرب است که ریشه در سائق مرگ دارد و با سپاسگذاری و ترمیم در ارتباط است. https://t.me/ehsasekhooob

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی و ✳️افسردگی ✳️وسواس فکری ✳️ اضطراب ✳️ فوبی های خاص با تکنیک های: ✅CBT ✅Schema therapy ✅paradoxical ✅DBT ❇️ و به زودی با دستگاه واقعیت مجازی 💢 حضوری 💢تلفنی 💢آنلاین ( ایران و خارج از کشور) 🅰 آدرس خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ 📱۰۹۱۲۴۸۸۷۲۷۸ 📱۰۹۱۹۶۰۵۰۶۰۲ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

تا حالا فکر کردی چرا اینقدر فکر و خیال می‌کنی؟ شاید تروماهای کودکی پشت خیلی از عادت‌هاییه که فکر می‌کنی “ذاتاً” داری. داستان چیه؟ رفتارهای ما توی بزرگسالی خیلی وقت‌ها نتیجه‌ی زخم‌هاییه که توی کودکی خوردیم. تحقیقات نشون می‌ده نیازهایی که توی بچگی برآورده نشدن، تاثیرات عمیقی می‌ذارن. یه نگاه به این مثال‌ها بنداز: • زیادی عذرخواهی می‌کنی؟ شاید بچگی زیاد بی‌دلیل مقصر شناخته می‌شدی و حس گناه تو وجودت ریشه کرده. • وسواس تمیزی یا کمال‌گرایی داری؟ احتمالاً تو خونه‌ای بزرگ شدی که توقعات زیادی ازت داشتن و الان دنبال تأیید دیگرانی. • دوست نداری کسی ازت تعریف کنه؟ اگه با والدین سرد از نظر عاطفی زندگی کردی، تعریف و تمجید برات غریبه و حتی ناراحتت می‌کنه. • زیادی فکر می‌کنی؟ بزرگ شدن تو محیطی غیرقابل پیش‌بینی باعث می‌شه همیشه دنبال جواب باشی و به خودت هم شک کنی. • عاشق کنترل اوضاعی؟ شاید دوران کودکی پر از بی‌اعتمادی، دروغ یا دعوا بوده و الان برای حس امنیت دنبال کنترل همه چیز هستی. این‌ها “ذات” تو نیستن؛ صدای کودک درونت هستن. 💡 چرا باید برات مهم باشه؟ شناخت این الگوها اولین قدم برای درمانه. کودک درونت منتظر شنیده شدن و ترمیمه. تو قدرت این تغییر رو داری. 🌱 آماده‌ای تروماهای دوران کودکیت رو  درمان کنی؟ و اگه همچنان از تروماهای گذشته، افسردگی یا اضطراب رنج می‌برید، اگه احساس می‌کنی نیاز به تغییر در عزت نفس، اعتماد به نفس یا سبک زندگی‌ات داری، برنامه‌ی آنلاین «خلق من نو» در مدرسه من نو برگزار می‌شود، می‌تواند راهکاری برای این تغییر باشد. این برنامه با تکنیک‌های علمی، مدیتیشن، گروه‌درمانی، و پشتیبانی شخصی طراحی شده تا به شما کمک کند مسیر رشد و بهبودی خود را آغاز کنید.

#نشخوار #ذهنی | چگونه #صداهای درون سرمان را #خاموش کنیم؟ به یک غریبه بگویید که با خودتان صحبت می کنید، و احتمالا او فکر میکند شما عجیب و غریب هستید. اما حقیقت این است که همه ی ما صدایی در ذهن داریم. وقتی با خود صحبت می کنیم، اغلب امیدواریم که از مربی درونی خود بهره ببریم، اما در عوض منتقد درونی خود را پیدا کنیم. تسلیم شدن به خودگویی‌های منفی و گمراه‌کننده - چیزی که او آن را "حرف زدن" می‌نامد - می‌تواند سلامت ما را تضعیف کند، روحیه ما را کاهش دهد، ارتباطات اجتماعی ما را تحت فشار قرار دهد و باعث شود تحت فشار قرار بگیریم. ➕اما خبر خوب این است که ما از قبل به ابزارهایی مجهز شده‌ایم که باعث می شوند تا صدای درونی‌مان به نفع ما عمل کند. این ابزارها اغلب از دید پنهان هستند - در کلماتی که برای فکر کردن در مورد خود به کار می‌بریم، فناوری‌هایی که در آغوش می‌گیریم، خاطرات روزانه‌ای که در کشوهای خود نگه می‌داریم، گفتگوهایی که با عزیزانمان داریم، و فرهنگ‌هایی که در مدارس ایجاد می‌کنیم و همچنین محل های کار. دکتر مرتضی ضرابی

#نشخوار #ذهنی | چگونه #صداهای درون سرمان را #خاموش کنیم؟ به یک غریبه بگویید که با خودتان صحبت می کنید، و احتمالا او فکر میکند شما عجیب و غریب هستید. اما حقیقت این است که همه ی ما صدایی در ذهن داریم. وقتی با خود صحبت می کنیم، اغلب امیدواریم که از مربی درونی خود بهره ببریم، اما در عوض منتقد درونی خود را پیدا کنیم. تسلیم شدن به خودگویی‌های منفی و گمراه‌کننده - چیزی که او آن را "حرف زدن" می‌نامد - می‌تواند سلامت ما را تضعیف کند، روحیه ما را کاهش دهد، ارتباطات اجتماعی ما را تحت فشار قرار دهد و باعث شود تحت فشار قرار بگیریم. ➕اما خبر خوب این است که ما از قبل به ابزارهایی مجهز شده‌ایم که باعث می شوند تا صدای درونی‌مان به نفع ما عمل کند. این ابزارها اغلب از دید پنهان هستند - در کلماتی که برای فکر کردن در مورد خود به کار می‌بریم، فناوری‌هایی که در آغوش می‌گیریم، خاطرات روزانه‌ای که در کشوهای خود نگه می‌داریم، گفتگوهایی که با عزیزانمان داریم، و فرهنگ‌هایی که در مدارس ایجاد می‌کنیم و همچنین محل های کار. دکتر مرتضی ضرابی