روانشناسی-احساس خوب

▪️حافظه انسان و ترجیح غذاهای پرکالری مغز در هنگام تصمیم‌گیری برای انتخاب مواد غذایی ما را به سمت غذاهای پرکالری سوق می‌دهد و ما را متمایل به غذاهایی می‌کند که در رده خوردنی‌های پرکالری طبقه‌بندی می‌شوند. این قابلیت به اجداد شکارچی ما که نمی‌دانستند وعده غذایی بعدی آن‌ها چه وقت خواهد بود این امکان را می‌داد تا بتوانند بیش‌تر دوام بیاورند، اما این قابلیت برای انسان امروزی می‌تواند مضر باشد. یافته‌ها نشان می‌دهد وقتی افراد در یک مارپیچ پر از مواد غذایی گوناگون قرار می‌گیرند، شکلات و چیپس را بیش‌تر از مواد خوردنی سالم مانند سیب یا گوجه‌فرنگی به یاد می‌آورند. حتی هنگامی که افراد در معرض بوی مواد خوراکی قرار می‌گیرند، باز هم مواد غذایی پرکالری را بیش‌تر به بخش حافظه فضایی مغز می‌سپارند. حافظه فضایی مغز در واقع تمایلات محیطی و غذایی ما را رتبه‌بندی می‌کند. حس بویایی انسان‌ها در مقایسه با حیوانات ضعیف‌تر است، اما توانایی مغزی در تشخیص کالری غذا از روی یک حس بویایی قوی در انسان و حیوانات تقریباً مشابه است. https://t.me/ehsasekhooob

✅⭕️ سؤال‌های بزرگ درباره‌ی زندگی • چه چیزی واقعاً برایم اهمیت دارد؟ • چه چیزی در زندگی می‌خواهم که حاضرم برای رسیدن به آن ایستادگی کنم؟ • می‌خواهم چگونه انسانی باشم؟ • دوست دارم چگونه با خود، دیگران و دنیای پیرامون خود رفتار کنم؟ • کیفیت مطلوبی که می‌خواهم در این زندگی کشت کنم، چگونه باید باشد؟ 📚کتاب: سیلی واقعیت 🖊نویسنده: راس هریس 🖊ترجمه‌: دکتر علی صاحبی و مهدی اسکندری https://t.me/ehsasekhooob

✅ ویژگی‌هایی که ما را در قبال باج‌گیری عاطفی آسیب‌پذیر می‌سازد. ما برای آن‌که مانع تحریک نقطه‌ضعف‌های احساسی‌مان شویم، تعدادی خصوصیات شخصیتی را در خودمان پرورش می‌دهیم. این ویژگی‌ها آن‌چنان در ما ریشه می‌دوانند که شاید در بدو امر ندانیم این‌ها سازوکارهای دفاعی‌مان در قبال ترس هستند. اما وقتی با دقت نگاه می‌کنیم، می‌بینیم همه‌ی آن‌ها عمیقاً با نقطه‌ضعف‌های احساسی ما در ارتباطند. گفتنی است که همین ویژگی‌های «حمایت‌کننده»اند که ما را در مقابل باج‌گیر، بی‌دفاع می‌سازند. ✅ آن‌ها عبارت‌اند از: میل افراطی به تأیید شدن؛ ترس غیرقابل‌وصف از خشم؛ نیاز به برقراری صلح به هر قیمت ممکن؛ گرایش به پذیرش مسئولیت زندگی دیگران؛ شک و تردید نسبت به خود. ⭕️ هیچ‌یک از این خصوصیات، زیان‌آور نیستند، اگر به شکل متعادلی باشند... 📚باج‌گیری عاطفی: وقتی اطرافیان از ترس، تعهد و احساس گناه برای استثمار شما استفاده می‌کنند 🖊 دکتر سوزان فوروارد https://t.me/ehsasekhooob

#مهارتهای_زندگی رفتارهای تخریبی در ارتباط نیاز به تایید دیگران (نشان از ضعف در عزت نفس شماست) *داشتن حساسیت بیش از حد (زودرنجی شما فرد مقابلتان را در تنگنا قرار می دهد) *بد بینی و بدگمانی: بی اعتمادی ،قهر و تنببه باعث حالت تدافعی و دور شدن اطرافیانتان می شود *نصیحت کردن و نگاه بالا به پایین: اگر به شکل اغراق آمیز اطرافیانتان را نصیحت می کنید و یا دانسته ها و تجاربتان را به رخشان میکشید خیلی زود آنها را از خویش دور میکنید. *بکار بردن زیاد کلمه ی "من" وقتی بیش از حد بخواهید تفاوتتان را با دیگران بیان کنید، نا خودآگاه دیگران را دلزده می کنید *توقع بیش از حد: اگر انتظار داشته باشید طرف مقابلتان دقیقا همان طور که شما دوست دارید با شما رفتار کند، در روابطتان صمیمیت پدیدار نخواهد شد. *هر چیزی را به خود گرفتن: بسیاری از اوقات منظور دران شخص شما نیست و اگر به شکل مداوم همه چیز را به خودتان نسبت دهید،اطرافیانتان از شما دوری خواهند کرد.... https://t.me/ehsasekhooob

گرچه همه موافق‌اند که زندگی زنجیره لعنتیِ از دست دادن‌های یکی پس از دیگری است ، اما افراد معدودی آگاهند که یکی از بدترین و آزاردهنده ترین از دست دادن‌ها که در دهه‌های بعدی زندگی انتظارمان را می‌کشد ، خواب راحت شب است ! #اروین_دی_یالوم https://t.me/ehsasekhooob

اگر افراد می‌توانستند یاد بگیرند که آنچه برای من خوب است‌، لزومی ندارد که برای دیگران هم خوب باشد آنگاه دنیای شاد و خوشایندتری می‌داشتیم. تئوری انتخاب به ما می‌آموزد که دنیای مطلوب من اساس زندگی من است نه اساس زندگی دیگران. ویلیام گلاسر

[Forwarded from جهان فرزانگان] 🌾 سه سال قبل، تجربه ی تازه ای را شروع کردم. "ممنوعیت خواندن و شنیدن اخبار". حق اشتراک تمام روزنامه ها و مجلاتم را لغو کردم. از شر تلویزیون و رادیو خلاص شدم. نرم افزار اخبار را از روی آیفونم حذف کردم. دست به هیچ روزنامه ای نمی زدم و وقتی در هواپیما کسی به من پیشنهاد خواندن مطلبی را می داد، عمدا به سمت دیگری نگاه می کردم. چند هفته ی اول سخت بود، خیلی سخت. مدام می ترسیدم چیزی را از دست بدهم. اما بعد از مدتی، جهان بینی تازه ای داشتم. نتیجه اش بعد از سه سال: افکار صریح تر، دید ارزشمندتر، تصمیمات بهتر، و زمان بسیار بیشتر. و بهترین نکته؟ هیچ چیز مهمی را از دست نداده بودم.. . دویلی https://t.me/ehsasekhooob دوبلی

💟خوشبختی از نگاه یک روان شناس: خوشبختی خود به خود به وجود نمی آید، رسیدن به خوشبختی فرآیندی فعال است که نیازمند تلاش است. افکار غلط را کنار بگذارید، به اضطراب ها غلبه کنید، علاقه ها را شناسایی کنید، وارد یک رابطه معنادار با یک انسان دوست داشتنی شوید.. فراموش نکنیم انسانها خود به خود خوشبخت نمی شوند، تلاش کنید تلاش کنید و باز هم تلاش کنید... آلبرت الیس https://t.me/ehsasekhooob

هیچ جاده‌ای در زندگی بن‌بست نیست. اگر باور نمی‌کنی، چند قدم جلوتر برو... جاده‌ی دیگری باز می‌شود. تا وقتی نشسته باشیم، همه جا بن‌بست است! پستچی - چیستا یثربی https://t.me/ehsasekhooob

دیدگاه گورخری در روانشناسی یعنی آدمها را مجموعه ای از ویژگیهای بد و خوب بدانیم، هیچکس بد مطلق و یا خوب مطلق نیست باهم بودن را بیاموزیم نه دربرابر هم بودن ما در حدی نیستیم که راجع به کسی قضاوت کنیم. از گورخری پرسیدم: تو سفیدی، راه راه سیاه داری یا اینکه سیاهی، راه راه سفید داری؟ گورخر به جای جواب دادن پرسید: تو خوبی فقط عادت های بد داری، یا بدی و چندتا عادت خوب داری؟! ساکتی بعضی وقت ها شلوغ می کنی، یا شیطونی و بعضی وقتها ساکت میشی؟ ذاتا خوشحالی بعضی روزها ناراحتی، یا ذاتا افسرده ای و بعضی روزها خوشحالی؟ لباس هات تمیزن فقط پیراهنت کثیفه، یا کثیفن و شلوارت تمیزه؟! و من دیگه هیچ وقت از گورخرها درباره ی راه راهاشون چیزی نپرسیدم! #شل_سیلور_استاین https://t.me/ehsasekhooob/9745

🍃 هرگز فکر نکنید باید سال‌ها قبل شروع می‌کردید ، این فکر باورهایتان را خراب می‌کند ! در عوض بگویید: می‌خواهم همین الان شروع کنم و بهترین سال‌های زندگی‌ام را خلق کنم✨